Po navedbah tehnološkega podjetja Asurion vsak od nas grobo preveri svoj telefon 80-krat na dan. Na tej točki, če lahko zdržiš več kot 30 sekund, ne da bi preveril telefon, si praktično superheroj. Bodimo jasni: to ni dobro. Če porabite preveč časa, zasukanja nad zaslonom, lahko dobite 'tehnološki vrat' (kronične bolečine v zgornjem delu hrbta in vratu), minimalizirano pozornost in po raziskavah z Univerze v Granadi celo privede do povečanja telesne mase.
ličila za 50 -letno žensko 2017
Torej, naslednjič, ko boste stali v vrsti za odjavo v trgovini in imeli 46 sekund časa za ubijanje, ne preverite Instagrama. Namesto tega poskusite enega najboljših načinov, kako zabavno preživeti čas brez pametnega telefona, ki smo ga zbrali tukaj. In če potrebujete dodatno motivacijo za občasno digitalno razstrupljanje, si oglejte 20 presenetljivih načinov, kako vaš mobilni telefon škoduje vašemu zdravju .
1 Zone ven.
Shutterstock
Obstajajo številni dokazi, ki kažejo, da sanjarjenje v nasprotju s svojo podobo popolnega dejanja neumne lenobe, lahko pomaga izboljšati vaše razpoloženje in celo izostri vaš um . Torej, nadaljujte: predstavljajte se na obali Belizeja.
2. Poravnajte nekaj Catana.
Settlers of Catan, najljubša družabna igra vseh igralcev (prodana je v več kot 22 milijonih izvodov in je na voljo v 30 različnih jezikih), ima eno resno težavo: bolečino je prinesti kamor koli ... Ali pa vsaj je bil . Danes obstaja različica igre (59,99 USD na amazon.com) .
Je za polovico manjši od izvirnika in ima trpežne, zaklenjene kose, ki preprečujejo razlitje. Torej, če želite nadaljevati trgovanje in nadgraditi, vedite, da lahko zdaj to počnete kjer koli. In za več načinov, kako odložiti telefon, se naučite 11 enostavnih načinov za premagovanje odvisnosti od pametnega telefona .
3 Preberite.
Knjige. Revije. Časopisi . Se spomnite teh? Zdaj pa raje izračunajmo. Najprej opravite test hitrosti branja. (Lahko najdeš brezplačne možnosti na spletu dokaj enostavno.) Če ste kaj podobni povprečnemu Američanu, boste prišteli 200 besed na minuto. Nato ugotovite, koliko časa porabite na čakanje na dan. Med čakanjem na službeno pot, kosilom in kavo lahko preprosto preživite 30 minut na dan, samo stoječ. Namesto tega ta čas posvetite poganjanju neke proze. In če se želite naučiti, kako povečati svoj vnos, samo obvladajte Strokovni priročnik za hitro branje katere koli knjige .
4 Poslušajte glasbo.
Shutterstock
Težko je verjeti, toda preden sta Spotify in Apple Music obvladala glasbeno industrijo, so ljudje nalagali svojo glasbo. Tu je stvar: to je še vedno mogoče. Za predvajanje najljubših melodij ne potrebujete internetne povezave. Pravzaprav, lahko izberete kvaliteten, kompakten MP3 predvajalnik za manj kot pet dolarjev !
5 Meditirajte.
Meditacija lahko pomaga zmanjšati stres, izboljša pretok krvi in okrepi splošne občutke sreče. In čeprav so v običajnih upodobitvah meditacije predstavljeni ljudje, ki sedijo Sukhasana ('criss cross applesauce'), vedite, da lahko meditirate tudi stoječe. Dejansko mojstri v Yi Quanu - kitajski borilni veščini - vajence naučijo meditirati stoje s preprostim trikom. Najprej odmaknite roke na razdalji teniške žogice stran od telesa. Nato združite roke pod mornarico. Vedeli boste, da to počnete pravilno, če se vam zdi, da držite žogo na plaži.
6. Vadite pozornost.
Meditacija vam lahko pomaga, da ste bolj pozorni, vendar to ni edini način. Preprosto povedano, gre za biti v trenutku . In imate priložnosti, da ste vsak dan v trenutku - le da se raje zakopljete v družabna omrežja ali e-pošto. Zato stopite nazaj in si oglejte znamenitosti in zvoke okoli sebe. In če želite kar najbolje izkoristiti svoje ravnotežje, se naučite 20 načinov, kako se ustaviti, da ne bi bili bolj pozorni, ne da bi se tega zavedali .
7. Pojdite na vadbo.
Shutterstock
najnižje ocenjen film o gnilih paradižnikih doslej
Da, morda si videti neumno. Če pa imate 15 minut časa za ubijanje - in če imate seveda prostor - lahko na treningu zanesete. Za vas je veliko boljše, kot je drsenje v desno (ali levo). Razmislite o osnovnih potezah, kot so počepi, izpadi in skleki. Za navdih poskusite 15-minutni trening Bella Hadid za kurjenje maščob .
Nakupujte.
Da, izdelki na prodajnem mestu so lahko prevarantski. Toda ostro oko lahko najde tudi dragulje. Ste na primer vedeli, da Starbucks svojo sezono spreminja glede na sezono? (Pridi jeseni, pazi na resnično dekadentne bučne madeleine.) Ali pa je v H&M edino mesto, kjer lahko pobereš barvne nogavice za gležnje - nujno za mirne poletne dni - na blagajni? In če poskusite z nakupovanjem oblačil, se prepričajte, da ga poznate 30 najboljših načinov, kako prihraniti denar za oblačila.
9 Igrajte Sudoku.
Dvignite a žepna knjiga o Sudokuju (7,99 USD target.com) in naj bo v zadnjem žepu. Mimogrede, za igranje tega matematičnega benderja v peresu prejmete bonus točke: brez brisanja, zato morate biti prepričani v vsako potezo, če želite brezhiben rezultat.
10 Spoznajte neznanca.
Shutterstock
pomen psa v sanjah
Čakanje je odlična priložnost za izpopolnjevanje spretnosti pogovora. Začnite klepet z neznancem. Lahko vas na koncu prijetno preseneti pogovor z zakovicami. Ali pa se vam na koncu zdi omamno dolgčas - v tem primeru ste zapravili le nekaj minut. Če potrebujete lansirno ploščad, se naučite 30 čudovitih ledolomcev, ki so vedno smešni .
11 Prisluškovanje.
Shutterstock
Če pa niste družabni tip, se dvignite na klepet okoli sebe. Kdo ve: morda boste na koncu dobili navdih za knjigo.
12 Igrajte igro.
Shutterstock
nekaj srčkanega, da napišeš svojemu fantu
Koncentracija. Nikoli še nisem. Kategorije. Vohunim. Če ste s skupino, se lahko igrate nešteto iger, ki ubijajo čas. Za naš denar pa je najboljša igra brez imena. Tukaj je opisano, kako igrati: izberite neznanca (ali skupino) in pripravite zgodbo o njem. Naj bo v mejah resničnosti in ugibajte, zakaj so tam - ali pa se ob tem zabavajte in si jih predstavljajte kot agenta MI6, ki ga je postavil na globoko pot. Karkoli! Izbira je vaša.
13 Nariši.
Po navedbah Harvardsko zdravstveno pismo , risanje lahko dolgoročno izboljša spomin in koncentracijo ter na kratko ublaži 'psihološko stisko'. Še več, menda gre tudi za predsedniški hobi, 26 ameriških predsednikov je bilo navdušenih risarjev, med njimi tudi Ronald Reagan, ki je rad risal kavboje. (Negativni dve točki, kdor tega ni uganil.)
Posnemite si selfije.
Dejstvo: v polaroidu so vsi videti bolje. Namesto da bi s svojim fotoaparatom na pametnem telefonu posneli samoportrete - nekatere leče, kot je tista na LG-jevem G5, so ribje oči in nadvse neprijetne - posnemite selfi s polaroidom. Še najboljše pa je, da je čakanje na razvoj na kraju samem lahko zabavna igra.
15 Osvežite se.
Popravite si lase ali ličila. Poravnajte kravato ali pa se prepričajte, da je vaša majica dejansko vtaknjena (hej, vsi smo imeli nesrečne spodrsljaje). Čakalna doba je odlična priložnost, da poskrbite, da boste videti čim bolj brezhibno. Dejansko so bila, kot pravi legenda, dvigala prvič opremljena z ogledali - že v 40. letih prejšnjega stoletja - z edinim namenom, da kolesarjem pomagajo miniti čas.
16 Igrajte Nintendo.
'Igraj Nintendo,' je lahko (nepravilna) čarobna fraza vaše babice za 'igranje video iger.' Toda danes to ni povsem napačno. Nintendo daleč stran proizvaja najboljše igralne konzole na poti, od Wii U do Novega 3DS do lanskega uspešnega stikala. Za naš denar dvignite Preklop (300 USD bestbuy.com) . Med Super Mario Odiseja Legenda o Zeldi: Dih divjine , Igra leta 2017 in impresivna zbirka preoblikovanih iger, kot Lopata vitez in DOOM , vam nikoli ne bo dolgčas.
17 Reorganizirajte.
Shutterstock
Obstaja velika verjetnost, da vaša denarnica ali torbica ni tako organizacijsko optimizirana, kot bi lahko bila. (Zmečkani računi in ohlapni predmeti so pogosti krivci.) Vzemite si čas, da vzpostavite sistem, ki bo ves čas natančno vedel, kje vse je. In hej, s tem boste prihranili čas, še posebej, ko pridete do registra.
18 Naredi nekaj dnevnika.
Shutterstock
Več kot peni za vaše misli, lahko začnete razumeti notranjo mehaniko svojega uma, tako da preprosto zapisujete svoje ideje. Številni pisatelji so svoji dnevniški rutini pripisali odkrivanje skritih zgodb in modrosti v vsakdanjem življenju, ki so se sicer izgubile v megli.
19 Prisilno preverite uro.
Shutterstock
strašne izzive doma
In nestrpno tapkajte po prstih. Kajti če so kazalci oblečeni moški v finančnem okrožju, bolj ko transparentno projicirate svojo nestrpnost in dolgčas, hitreje čas mineva.
20 Pokliči mamo.
Shutterstock
Da, tehnično se odreka - vendar vsaj telefon uporabljate za višje namene. Še več, kaže študija v Zbornik Royal Society B: Biological Sciences , ko zaslišite mamin glas, se vaš receptor oksitocin - to je hormon, ki pomaga zmanjšati stres - pretvarja. Torej poslušaj svojo mamo. Pokličite pogosteje. Za to sploh ne potrebujete pametnega telefona. Če pa se zatečete k temu, bi si verjetno morali ogledati 20 znakov, da ste zasvojeni s svojim pametnim telefonom .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo !
