Kot mnogi moški sem tudi jaz dober v dveh od treh stebrov optimalnega zdravja - prehrana in gibanje -, tretji pa šibek: nadzor stresa. Ne glede na to, kako lepo ravnanje je, moje notranje življenje še zdaleč ni tako mirno, kot priporočajo zdravniki.
Dolgo časa sem se posmehoval nadzoru stresa. Stres je bil simptom nečesa, čemur se reče 'zahtevno življenje' človeka s polnim plinom. In kaj je pri tem tako nevarnega? Toda počasi, ko je znanost katalogizirala tisoč potencialnih vzrokov stresa - vključno s sladkorno boleznijo, depresijo in erektilno povešanje - se je ta odnos začel delati manj razburljiv in bolj ... hm, neumen. Začel sem si predstavljati, da se v meni skrivajo katabolični hormoni stresa, ki spodkopavajo tonik vseh tistih kilometrov, ki sem jih pretekel v ledenih jutrih in vseh tistih kalčkov, ki sem jih pojedel. In potem, ko sem nekoč pustil, da je prepiranje zaradi nekega malenkostnega razbitja velik družinski dan, se je resnica razjasnila: do sredine leta bi moral biti človek gospodar svojega uma, ne pa opravičnik za njegove potepe. Tako sem naredil nekaj drastičnega. Za nasvet sem prosila svojega šolanega terapevta.
kaj pomeni sanjati o tem, da nekoga poljubiš
'Mislite samo, da želite zmanjšati stres,' je začel dr. Friedman. 'V resnici pa ti je všeč. Vsi moški potrebujejo stres, da bi bili zvezde naših scenarijev. Vsi naši junaki ubijejo zmaja ali preplavajo Hellespont. ' Po besedah dobrega zdravnika so nam v fantovščini oprali možgane s članki moške vere, ki so postali umska domača stran, skozi katero usmerjamo svoje izkušnje. Ti „miti o moškosti“ so tako globoko vpeti, da se jih ne zavedamo več, kot se losos zaveda potoka.
'Toda zmanjšanje stresa izpodbija našo predstavo o pristni moškosti,' je dejal in nadgradil svojo samozadovoljno črto: 'Junaki se ne ohladijo.'
Ubi me, da vtipkam naslednje besede, toda v trenutku, ko je to rekel, sem vedel, da je resnično resnično. Očitno upanja proti stresu nimamo, če ne prenehamo izgubljati časa, ko poskušamo obvladovati njegove neposredne vzroke - račune, promet, nehvaležne otroke - in odpraviti temeljne vzroke. Predlagal je načrt v štirih korakih:
1. korak: Ugotovite mite o stresnih moških, naše spoznanje.
2. korak: Razumite, da gre le za stvari, v katere verjamemo, ne za dejstva o življenju.
3. korak: Izzovite jih, kadar dvignejo grde glave.
4. korak: Postopoma jih nadomestite s spoznanji protistrupov.
V znak protesta je ponudil pet skupnih misli, zaradi katerih smo v stresu, in pet zamenjav, zaradi katerih bomo morda bolj umirjeni. Za več odličnih taktik za boj proti stresu preberite naš obsežen dokument Celodnevni, minutni minutni načrt igre za premagovanje stresa v kateri koli situaciji.
STRESNI MOŠKI MIT # 1: Moški so mojstrski
Vzgojeni smo bili na dieti namerne moškosti. Če smo imeli srečo, so nam očetje brali krepko poezijo: Henleyev 'Invictus' ('Jaz sem gospodar svoje usode: / Jaz sem kapitan svoje duše ...') in Kiplingov 'If' ('Če se lahko srečate s Triumphom in katastrofa / In ta dva prevaranta ravnajte enako ... '). A četudi oče ni bil vešč v verzih, je kultura vztrajala, da jim življenje zapovedujejo pravi moški. Kavboj določa svoja pravila tako zanesljivo kot podjetnik. Vse, kar je moral človek, je bilo, da se je uveljavil in zahteval življenje, ki si ga je zamislil. In čeprav se zavedamo, da je življenje bolj zapleteno, zastareli model moškosti trmasto sedi v naših srcih in nas sramoti, ker nismo vedno veliki in odgovorni.
Protistrupna misel: Ne potrebujemo vseh odgovorov.
Metafor je na pretek. Viseči most, ki se v vetru ne bo zibal, konča na dnu zaliva. Moj najljubši pravi, da valov ne morete ustaviti, lahko pa se naučite deskati. Človek potrebuje nadzor nad splošno potjo svojega življenja, vendar ne nad vsako situacijo. Včasih mora človek spustiti vajeti in se odpeljati na vožnjo, zaupati, da ima življenje zanj načrt. Moške oblikuje njihova vera tako zanesljivo kot njihova odločnost. Tukaj je še več odličnih načinov, kako se umiriti 10 načinov, kako uspešni moški zmanjšajo stres.
STRESNI MOŠKI MIT # 2: Vsi smo idioti
Nekako odložitev drugega tipa nas povzdiguje, ali si vsaj tako predstavljamo. In tako prepogosto vzgajamo želvino lupino cinizma, ki nas zagotovo ščiti pred naivi, a nas tudi zapre pred uživanjem v preostalem delu našega plemena. To je stresno. Biti sam vedno je.
Protistrupna misel: Nekateri ljudje so včasih odlični.
Seveda se ljudje pogosto vedejo slabo, vendar za to ni potrebna večja inteligenca. Če navadno favorizirate razdraženo različico dogodkov, utripajte, da se spomnite, da niso vsi ljudje neumni. Jaz na primer nisem idiot. Tudi zdravnik ni diagnosticiral raka vaše matere. Tudi učiteljica drugega razreda, ki se je tako zanimala za vašega sina. Zmanjšali boste duševni stres in, kot pravijo zdravniki, izboljšali svoje zdravje endotela, tako da se boste uprli refleksni kislini. (Se že počutite bolje? Za več odličnih zdravstvenih nasvetov si oglejte 100 najpreprostejših načinov, kako postati bolj zdrav človek zdaj. )
STRESNI MOŠKI MIT # 3: Življenje bi moralo biti pošteno
Vem, vem, ne samo, da imaš več talenta kot on, ampak tudi bolj trdo delaš kot on. Poleg tega ste pošteni in zanesljivi, medtem ko je lažni vreča ... vseeno. Zakaj ima torej boljše delo in dobi vse najboljše ženske? Ni razlage. Nagrade sveta so pogosto razdeljene pošteno. Prepoznajte to. In upirajte se, da bi postali človek, ki se je spoprijel s svetom, ki je načrt stresa.
Protistrupna misel: Kaprici je zabaven.
Življenje bi bilo dolgočasno, če bi pravičnost vedno prevladala, če bi pravi človek vedno dobil službo in dekle. Ne zamerite nepravičnosti sveta. Oglejte si, kaj je - vaša najboljša priložnost!
Če vas občuti tesnoba, poglejte tukaj 30 načinov, kako uspešni moški zmanjšajo stres.
STRESNI MUŠKI MIT # 4: Življenje je tekmovanje
Ta misel ima svoje korenine v času, ko je bilo virov malo in jamar, ki je bil zanič lovec, se je hitro znašel brez preživelih otrok, ki bi lahko nosili svoje gene po črti. Tisti srednješolski trenerji, ki so čutili, da je zmaga razkrila značaj, niso pomagali.
Protistrupna misel: Opice srednjega razreda dobijo več
fajn reči fantu
Moški, ki se znajo igrati z drugimi, uspevajo pogosteje kot fantje, ki morajo nositi žogo. Ljudje, ki preučujejo babune, so ugotovili, da imajo babuni sredi lestve nižjo raven stresnega hormona in dejansko dobijo več seksa kot njihovi kolegi, ki trkajo po prsih. In ko smo že pri delu: če imate preveč pisarniške tesnobe, tukaj so 10 učinkovitih razbijalcev stresa na delovnem mestu.
STRESNI MOŠKI MIT # 5: Sreča je nekje - nekje
Ta ideja je zapisana v našem ustanovnem dokumentu: 'Življenje, svoboda in iskanje sreče.' Zdi se nam, kot da je zadovoljstvo kamnolom in ga lovimo, ko preizkušamo odnose, službe in podobno. Hja, mogoče bo to naredil nov avto? Naše življenje naj bi 'napredovalo' k nečemu. Kaj? Kdo ve. Ampak nekaj.
Protistrupna misel: Ste ga že našli.
Ker smo nagnjeni k prihodnjemu pogledu na prihodnje dogajanje, izgubimo sposobnost popolne budnosti v svojem življenju. Imamo več blagoslovov, kot nam dopušča zavist. Obstaja veliko sadja, ki se ga preprosto ne trudimo pobrati. 'Če bi se le nehali truditi biti srečni,' je pisala romanopiska Edith Wharton, 'imeli bi se kar lepo.'
Za bolj neverjetne nasvete za pametnejše življenje, boljši videz, počutje mlajšega in močnejše igranje se prijavite na našo glasilo - dostavljeno vsak dan!
