S toliko zdravstvenimi viri, vključno s spletnimi mesti družbenih medijev, kot sta TikTok in Instagram, bi morda mislili, da veste vse, kar morate vedeti o zdravju. Vendar pa ni nenavadno, da ljudje mislijo, da sprejemajo dobre zdravstvene odločitve, medtem ko namesto tega dejansko škodijo svojemu telesu. Najboljše življenje vprašal Kerry Gans , MS, RDN, CDN in avtor Dieta z majhnimi spremembami , da razkrijete 5 zdravstvenih navad, za katere morda mislite, da so 'dobre', vendar bi lahko dejansko škodile vašemu telesu.
1
Odprava vsega sladkorja
sanje o padcu letala poleg mene
Sladkor ne ustvarja enakega, pojasnjuje Gans. 'Med dodanim sladkorjem v prehrani in naravno prisotnim sladkorjem je velika razlika,' pravi. Medtem ko je treba dodani sladkor, ki ga najdemo v preveč predelanih živilih, kot so piškoti, torte, sladkarije in soda, 'vsekakor' omejiti, 'naravno prisoten sladkor, ki ga najdemo v svežem sadju, ima prehranske koristi in bi moral biti vsakodnevni del vaše prehrane,' je dejala. pravi.
2
Osredotočite se le na svojo prehrano
Če se osredotočate samo na prehrano, delate veliko napako, pravi Gans. »Hrana je vsekakor sestavni del zdravega življenjskega sloga, a pozornost je treba posvetiti tudi drugim dejavnikom,« pojasnjuje. 'Načrt dobrega počutja mora vključevati zadosten spanec, omejevanje stresa in ostati aktiven.'
3
Dajte svoji prehrani 'rok uporabnosti'
Ne omejujte se z 2-tedenskimi ali 30-dnevnimi dietami. »Dieta ne sme imeti roka trajanja, niti ne sme imeti posebnega datuma začetka,« poudarja Gans. 'Zdrava prehrana je trajajoč vseživljenjski proces z morda nekaj prekinitvami na poti. To ni nekaj, s čimer se uradno odrečete.'
4
Sprejemanje nasvetov vsakega TikTokerja
Poslušanje vsakega vplivneža, ki ga vidite na TikToku, je velika napaka, pravi Gans. 'TikTok je poln vplivnežev, ki vam sporočajo najnovejšo modno muho, ki jo morate preizkusiti. Mnogi od teh vplivnežev nimajo prav nobenega prehranskega ozadja, še posebej z znanjem znanstvenih študij,' pravi. Če iščete informacije o hranilni vrednosti, poiščite strokovno znanje registriranega dietetika nutricionista, ki uporablja znanost kot podlago za priporočila.
lahko dišiš v sanjah
POVEZANO: 11 preprostih stvari, ki jih lahko naredite za upočasnitev staranja ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
5
Zmanjšanje vseh ogljikovih hidratov
Izključitev ogljikovih hidratov iz prehrane je ne-ne. 'Ogljikovi hidrati niso sovražniki in nehati jih moramo obravnavati kot take,' pravi Gans. 'Pravzaprav so najprimernejši vir energije vašega telesa, zlasti možgani.' Namesto tega izberite ogljikove hidrate, ki vsebujejo več vlaknin, kot so polnozrnat kruh, ječmen, kvinoja in stročnice. 'Bolj ko se izogibate ogljikovim hidratom, bolj si jih boste preprosto želeli,' poudarja.
Leah Groth Leah Groth ima desetletja izkušenj na področju vseh stvari, povezanih z zdravjem, dobrim počutjem in fitnesom. Preberi več
