Ni skrivnost, da zdravo prehranjevanje je lahko težavno, zlasti ko marketinški triki nekatera živila oglašujejo kot pametno izbiro, čeprav so v resnici vse prej kot. Toda če niste dobro seznanjeni z modnimi besedami in določenimi sestavinami, je težko ugotoviti, ali so izdelki resnično koristni za vaše zdravje. To je kje Claire Sorlie , certificirana nutricionistka, NTP in ustanoviteljica Odporno zdravje in dobro počutje , pride. V dvodelnem videu TikTok Sorlie razčleni osem precenjenih in podcenjenih zdravih živil, ki jih lahko vidite v supermarketu. Preberite, če želite izvedeti, kaj pravi, da vaš seznam živil 'potrebuje in ne potrebuje.'
POVEZANO: Če želite shujšati, se 'tej hrani izogibajte kot kugi,' pravi fitnes strokovnjak .
1 Precenjeno: alkalna voda
Prva na Sorliejevem seznamu precenjenih izdelkov je alkalna voda. V sept. 2022 TikTok, ugotavlja, da se nam 'ni treba zapletati s pH naše vode.'
sanjati o živi mrtvi babici
Nadaljuje: 'Poleg tega, ko pijemo to alkalno vodo, gre na mesto v telesu, ki mora biti zelo kislo, da lahko pravilno deluje, AKA naš želodec.'
2 Podcenjeno: kuhanje juhe
Medtem ko je treba alkalno vodo črtati s seznama, Sorlie pravi, da je vsekakor treba dodati juhe za kuhanje.
'To bi moralo biti v kuhinji vseh,' poziva. 'Dodajanje juh v vaše obroke ali njihova uporaba kot nadomestek za vodo v receptih je najlažji, najbolj podcenjen način, da svojim obrokom dodate več hranilnih snovi in naredite njihov okus veliko boljši.'
Sorlie svetuje, da si nabavite enega s 'čistimi' sestavinami, še posebej priporoča možnost iz Bonafide Provisions.
POVEZANO: Fitnes trener deli '3 preproste korake' za hujšanje pred poletjem .
3 Precenjeno: ovseni kosmiči
Če ste velik oboževalec ovsenih kosmičev zjutraj, Sorlie s tem nima težav, vendar verjame, da je nekoliko precenjen.
'Ovsena kaša je v redu, vendar je nekako tako, kot da razumemo, veste, malo je pretirano,' pravi Sorlie v videu.
4 Podcenjena: rdeča paprika
Naslednja na seznamu podcenjenih zdravih živil je rdeča paprika. Čeprav že veste, da je zelenjava pameten dodatek vaši prehrani, se morda ne zavedate nekaterih dodatnih prednosti teh paprik.
'Te imajo trikrat večjo količino vitamina C kot pomaranča - zakaj pijemo pomarančni sok, ko smo bolni?' Sorlie sprašuje svoje sledilce. 'Moramo narediti veliko staro serijo juhe iz rdeče paprike!'
POVEZANO: Človek izgubi 157 funtov v 2 letih z eno 'brez bolečin' vajo .
5 Precenjeno: kolagen v prahu
V 2. aprilu nadaljnji video , Sorlie nadaljuje svoj seznam precenjenih v primerjavi s podcenjenimi izdelki. In po njenem mnenju se kolagen v prahu ne splača.
'Ne razumite me narobe, obstaja nekaj dobrih blagovnih znamk kolagena v prahu. Pravkar sem ugotovil v svojih kliničnih izkušnjah, da moje stranke dosegajo boljše rezultate pri stvareh, kot so njihovi lasje, koža, nohti [in] zdravje sklepov, ko uporabljamo polnovredni vir kolagena v primerjavi s praškasto obliko,« pojasnjuje Sorlie.
Možnosti v prahu so lahko 'visoko obdelane' in pogosto vsebujejo 'funky dodatke', zaradi katerih lahko povzročite pline in napihnjenost, dodaja Sorlie.
sanje o mrtvem telesu
'Najboljši vir polnovredne hrane s kolagenom bo kostna juha,' zaključuje in priporoča zamrznjene in shrambne možnosti iz Bonafide Provisions.
6 Podcenjeno: maline
Prvo sadje na seznamu, Sorlie pravi, da maline ne dobijo dovolj zaslug. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Veliko ljudi se ne zaveda, da imajo maline dejansko dostojno količino vlaknin, [ki] bi jih mi kot Američani zagotovo lahko uporabili več,' pravi. 'Priporočeni dnevni odmerek je približno 30 do 40 gramov in samo večina Američanov dobite približno 15 '
7 Precenjeno: probiotični dodatki
Probiotični dodatki prav tako spadajo pod Sorliejevo precenjeno oznako, saj ugotavlja, da obstajajo boljši naravni viri.
'Ponavljam, da, na trgu je nekaj dobrih blagovnih znamk, obstajajo zelo specifični primeri, ko s svojimi strankami uporabljam probiotične dodatke,' pravi.
načini, kako ostati motiviran za hujšanje
Vendar pa za svoj dnevni odmerek probiotikov posezite po viru hrane, kot je kislo zelje, ki vsebuje pre- in probiotike in je cenovno ugodnejše.
'Viri hrane, kot je kislo zelje, so veliko boljša možnost, pogosto vsebujejo več sevov probiotikov in vam ni treba zaužiti veliko,' pravi Sorlie. 'Pri kislem zelju lahko začnete z eno čajno žličko na dan.'
POVEZANO: Edina hrana, ki bi jo morali jesti ponoči, pravi zdravnik .
8 Podcenjen: čaj za spanje
Zadnji na Sorliejinem seznamu je čaj Sleepytime, za katerega trdi, da ne dobi dovolj navdušenja.
»Ta zelišča, navedena v sestavinah, vam ne bodo le pomagala zaspati, ampak tudi ostati spani,« pravi o zeliščnem čaju Celestial Seasonings brez kofeina.
Best Life ponuja najsodobnejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Ko gre za zdravila, ki jih jemljete, ali kakršna koli druga zdravstvena vprašanja, ki jih imate, se vedno neposredno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Abby Reinhard Abby Reinhard je višja urednica pri Najboljše življenje , ki pokriva dnevne novice in bralce obvešča o najnovejših stilskih nasvetih, potovalnih destinacijah in dogodkih v Hollywoodu. Preberi več
