Če to počnete ponoči, lahko povečate tveganje za demenco, pravi nova študija

Vsako noč, ko odtavate v deželo sanj, kakovost vašega spanca vpliva na vaše zdravje in je tudi njegov odraz. Do zdaj se večina od nas zaveda, da imamo kronično slab spanec lahko povzroči določene zdravstvene težave in vas namigne drugim, vendar manj med nami prepozna nekatere subtilnejše znake, ki nam jih morda skuša pošiljati naš spanec. Zdaj nova študija poudarja, kako je lahko ena manjša sprememba v vzorcih spanja znak povečano tveganje za demenco — in ne, ne gre za nespečnost (čeprav je tudi to rdeča zastava). Preberite, če želite izvedeti, kako lahko ena nočna navada poveča vaše možnosti za razvoj demence in zakaj strokovnjaki verjamejo, da sta obe povezani.

PREBERITE TO NASLEDNJE: Dremanje v tem času krepi zdravje vaših možganov, pravi študija .

Veliko ljudi z diagnozo demence ima motnje spanja.

Težave s spanjem že dolgo povezujejo z Alzheimerjevo boleznijo in drugimi oblikami demence. »Številni starejši imajo težave s spanjem, ljudje z demenco pa imajo pogosto še težje,« pojasnjujejo strokovnjaki klinike Mayo. Pravzaprav to pojasnjujejo motnje spanja prizadene do 25 odstotkov bolnikov z blago do zmerno demenco in polovico bolnikov s hudo demenco. Te motnje spanja se ponavadi poslabšajo, ko demenca napreduje v resnosti, ugotavljajo.

PREBERITE TO NASLEDNJE: Nova študija pravi, da če tega ne zmorete, obstaja veliko tveganje za demenco .

7 palic kot občutki

Če to počnete ponoči, lahko povečate tveganje za demenco.

Glede na študijo iz leta 2022, objavljeno v Journal of American Geriatrics Society , sta spanje in demenca povezana na več načinov. Raziskovalci, ki stojijo za to študijo, pravijo, da gotovo lastnosti spanja lahko pomaga razkriti vaše tveganje za demenco, tudi če ste trenutno dobrega kognitivnega zdravja.

Za raziskovanje povezave med značilnosti spanja in demenco , je skupina zbrala podatke iz vprašalnika od 1.982 udeležencev v kitajskem podeželju, od katerih so bili vsi na začetku študije stari 60 let ali manj in niso imeli demence. V naslednjih štirih letih je 97 od teh posameznikov razvilo demenco. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Po analizi podatkov o spanju tistih, pri katerih se je razvil kognitivni upad, in primerjavi s tistimi, ki niso, je skupina ugotovila, da so bili starejši moški, ki so v postelji preživeli več kot osem ur na noč, izpostavljeni 69-odstotnemu večjemu tveganju za demenco kot tisti, ki so bili v postelji. med sedmimi in osmimi urami. Tveganje je bilo dvakrat večje tudi pri tistih, ki so šli spat pred deveto zvečer, v primerjavi s tistimi, ki so šli spat ob 22. uri. ali kasneje.

pasme psov, ki najmanj lajajo

Študija ni ugotovila vzročnosti, toda tukaj je opisano, kako so lahko ti dejavniki povezani.

Avtorji študije pišejo, da lahko obstaja več razlogov, da bi lahko daljši čas, preživet v postelji, ali dosledno zgodnejše odhajanje v posteljo prispevalo k večji verjetnosti demence. 'Več možnih mehanizmov lahko pojasni povezave težav s spanjem z demenco in kognitivnim upadom. Dolgo trajanje spanja je bilo povezano z globalno atrofijo možganov, večjo hiperintenzivnostjo bele snovi in ​​vnetnimi biomarkerji ... kar so lahko poti, ki povezujejo dolgo trajanje spanja z demenco,' teoretizirajo.

Vendar je pomembno omeniti, da študija ni ugotovila vzročnosti in raziskovalci priznavajo, da natančni razlogi za povezave 'niso znani'. Možno je, da prekinjen ali slabše kvaliteten nočni spanec – dolgo časa povezan z demenco – povzroči zaspanost podnevi in ​​zgodnejše spanje ter daljši skupni čas, preživet v postelji.

Za več novic o zdravju, poslanih neposredno v vaš nabiralnik, prijavite se na naše dnevne novice .

Premalo spanja je povezano tudi s povečanim tveganjem za demenco.

Spanje je nujno za zdravo kognitivno funkcijo , dokazano pa je tudi, da uživanje premajhne količine poveča verjetnost za razvoj demence. Študije kažejo, da vsaj sedem ur kakovostnega spanca na noč pomaga preprečiti kognitivni upad.

Vendar pa so ljudje, ki spijo šest ur ali manj, izpostavljeni znatno povečanemu tveganju za demenco in druge bolezni – in tisti, ki spijo manj kot pet ur na noč, so lahko v neposredni nevarnosti. Študija iz leta 2020, ki so jo izvedli raziskovalci na Harvard Medical School, je pregledala podatke o spanju 2800 posameznikov, starih 65 let in več, in ugotovila, da tisti, spal manj kot pet ur na noč dvakrat večja verjetnost za razvoj demence v petih letih. Opazili so tudi, da je bilo pri teh posameznikih dvakrat večja verjetnost, da bodo umrli iz katerega koli vzroka v tem petletnem obdobju, v primerjavi s tistimi, ki so spali šest do osem ur na noč.

razlaga sanj mož vara

Zdi se, da imajo vse te študije skupno sporočilo, kljub na videz polariziranim ugotovitvam: da sta tako količina kot kakovost spanja zelo pomembni, ko gre za vaše kognitivno in splošno zdravje. Za več informacij se posvetujte s svojim zdravnikom, če menite, da vaš spanec negativno vpliva na vaše počutje.