Če poskušate paziti na svojo težo ali izgubiti nekaj kilogramov pred poletjem, veste, da je prehrana ključnega pomena. Dobro je zmanjšati izbiro manj hranljive hrane, vendar po mnenju Tayle, spletne trenerke za hujšanje, nutricionistke in dietetičarke, ki uporablja @DietetikTayla na Instagramu in TikToku obstaja nekaj živil, za katera se morda sploh ne zavedate, da vas ovirajo pri doseganju ciljev glede izgube teže in telesne pripravljenosti. Po mnenju Tayle nobena od teh izbir hrane ni nujno 'slaba', so le 'zahrbtno visokokalorična'. Torej, če ste pridobili nekaj teže, ki se vam zdi, da ne morete upoštevati, ali preprosto ne vidite rezultatov kljub vaši dieti in načrtu vadbe, boste želeli pregledati Taylin seznam. Preberite 10 najboljših živil, zaradi katerih se zredite.
POVEZANO: Če želite shujšati, se 'tej hrani izogibajte kot kugi,' pravi fitnes strokovnjak .
1 Mafini
Mafini so na vrhu Taylinega seznama, še posebej tisti iz Costco.
'Poznaš tiste mafine iz Costca, ki so veliki, slastni in slastni ter tako dobrega okusa za zajtrk? Želim, da uganeš, koliko kalorij je v enem od teh,' pravi v 11. april TikTok video . 'Če bi uganili med 700 in 900 kalorijami, bi imeli prav. To je tako, kot da bi za zajtrk pojedli kos torte - kar je okusno, samo več kalorij.'
2 Granola
Na Taylinem seznamu je tudi granola, ki jo lahko zjutraj dodate svojemu smutiju ali jogurtu, da boste uživali v dodatni hrustljavosti. Če pa ne merite svojih porcij, lahko na koncu zaužijete veliko več kalorij, kot je predvideno. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
kaj pomeni germaine
'Skodelica granole vam lahko prinese od 400 do 500 kalorij,' pravi Tayla. 'Zato se prepričajte, da pozorno berete svoje etikete in natančno merite, ker ni tako nizkokalorično, kot si morda mislite.'
POVEZANO: Izgubite 50 funtov z upoštevanjem dveh preprostih pravil, pravi uspešen Dieter .
3 Orehi
@DietitianTayla izdaja tudi opozorilo glede oreščkov.
'Seveda so zelo hranljivi, a skodelica teh praženih mandljev vam bo prinesla 680 kalorij,' pravi, ko se nanaša na vrečko praženih slanih mandljev Blue Diamond. 'Oreščki so zelo hranljivi, zato jih ne izključite popolnoma iz svoje prehrane, poskrbite le za dober nadzor nad obroki.'
koliko otrok ima tim mcgraw in Vjera Hill
4 Arašidovo maslo
Podobno Tayla opozarja na arašidovo maslo, še eno zahrbtno živilo, ki lahko dodaja kalorije.
'Želim, da greš v svojo shrambo in z žlico vzameš tisto, kar misliš, da je ena porcija. Dve žlici bosta prinesli približno 200 kalorij - in to vam lahko povem, da lahko pojem veliko več kot 2 žlici,' pove gledalcem. 'Zato se prepričajte, da merite to natančno, ker je enostavno iti čez.'
POVEZANO: Edina hrana, ki bi jo morali jesti ponoči, pravi zdravnik .
5 Suho sadje
Druga izbira, ki je na videz zdravju prijazna, je suho sadje. Čeprav to ni nujno slabo za vas, je to še en prigrizek, zaradi katerega se lahko zredite ali ne morete premakniti tehtnice.
'Ne samo, da so zelo kalorične, ampak imajo običajno tudi veliko dodanega sladkorja,' pojasnjuje Tayla. 'Tudi datlji - skodelica datljev vam bo prinesla približno 400 kalorij.'
Toda poleg teh dejavnikov lahko preveč suhega sadja tudi moti vašo prebavo, opozarja Tayla.
kako vedeti, da te ima moški rad
6 Testenine
Testenine so stalnica na vsakem seznamu prepovedi hujšanja, vendar Tayla pravi, da je vse v zmernosti.
'Številka na tem seznamu so testenine, pa ne zato, ker bi bile slabe, ampak jih je zelo enostavno prenajesti,' poudarja v nadaljnji video TikTok . 'Torej, ko boste naslednjič kuhali svoje testenine, jih predhodno odmerite, da vidite, kako ta 2-unča porcija dejansko izgleda.'
7 čips
Če imate radi slane prigrizke, je čips verjetno nekaj, kar uživate. Toda Tayla jih navaja kot drugo hrano, ki se vam bo prikradla glede kalorij.
impresivne besede za uporabo v pogovoru
'Želim, da preverite te tortiljine čipse,' pravi, vključno s posnetkom zaslona Tostitos Original Tortilla Chips. 'Ena porcija je samo sedem žetonov - kdaj ste nazadnje pojedli samo sedem žetonov?'
8 Solatni preliv
Ta se zdi protislovna, saj imate navsezadnje solato. Če pa v prelivu zmanjšate količino zelenjave in zelenjave, bi to lahko iztirilo vaše cilje.
'S tem naletimo na težave, če ga ne merite,' opozarja Tayla. 'Torej, običajno je ena porcija približno 2 žlici, vendar je zelo enostavno, da se ti 2 žlici spremenita v 4.'
POVEZANO: Zdravnik pravi, da nekatera živila sprožijo naravni učinek hujšanja, podoben Ozempicu .
9 Alkohol
Čeprav se morda zdi razočaranje, je alkohol še eno živilo, zaradi katerega se lahko zredite – in to ne samo zaradi dodanih kalorij.
'Ta je verjetno očiten, ker bo seveda šlo za dodatne kalorije, toda ko ste v primanjkljaju kalorij in poskušate kuriti telesno maščobo, ko uživate alkohol, mora vaše telo prenehati s presnovo maščobe, da preide skozi alkohol, tako da v bistvu blokira vašo sposobnost izgube telesne maščobe, medtem ko pijete alkohol in malo po njem,« deli Tayla.
Poziva: 'Pijte ga previdno, še posebej, če imate primanjkljaj kalorij - in seveda se prepričajte, da ga merite, če sami točite kozarce.'
sanja o hiši z duhovi
10 Prehranjevanje v restavracijah
Tayla priznava, da je ta 'malo goljufija', saj se 'nabira', da bi šla jesti ven za svojo zadnjo kategorijo. Kljub temu je treba biti pozoren na to.
'Zelo enostavno je prekoračiti kalorije, ko jeste zunaj, ne da bi se tega sploh zavedali, in imam štiri primere,' pravi Tayla in izpostavi 1300-kalorično solato iz Costa Vide; 290-kalorična rezina pice Domino's feferoni; 1020-kalorični Double Western Bacon Cheeseburger iz Carl's Jr.; in Chipotle burrito, ki ima več kot 1300 kalorij.
Best Life ponuja najsodobnejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Ko gre za zdravila, ki jih jemljete, ali kakršna koli druga zdravstvena vprašanja, ki jih imate, se vedno neposredno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Abby Reinhard Abby Reinhard je višja urednica pri Najboljše življenje , ki pokriva dnevne novice in bralce obvešča o najnovejših stilskih nasvetih, potovalnih destinacijah in dogodkih v Hollywoodu. Preberi več
