Če nas je letos česa naučilo, je toliko stvari v življenju odvisno od dobrega zdravja. In medtem ko mnoge zdravstvene navade, ki povečati dolgoživost lahko se počutite kot napor - dolgi treningi in skromne diete, če jih naštejemo - drugi zdravstveni rituali so lahko v popolno zadovoljstvo. Glede na januarsko študijo, objavljeno v Evropski časopis za preventivno kardiologijo , ena taka navada obljublja preprost način življenja daljše in bolj zdravo življenje ”: Običajno pije čaj. Preberite, če želite izvedeti njegove presenetljive prednosti, za več zdravstvenih nasvetov pa ugotovite, zakaj Odhod v posteljo v preteklem času škoduje vašemu zdravju .
Po spremljanju kohorte 100.902 preiskovancev v približno sedmih letih je študija pokazala, da je običajno uživanje čaja povezano z „bolj zdravimi leti življenja in daljša pričakovana življenjska doba , 'do sporočilo za javnost za študijo razloženo. Ugotovljeno je bilo, da je redno uživanje čaja, opredeljeno kot običajno pitje čaja trikrat na teden ali več, povezano z manjšim tveganjem za bolezni srca in ožilja.
V primerjavi s tistimi, ki so čaj pili redko ali nikoli, je običajno uživanje čaja za 20 odstotkov zmanjšalo tveganje za srčno bolezen in možgansko kap, za 22 odstotkov zmanjšalo tveganje za smrt srčna bolezen in možgansko kap in 15 odstotkov zmanjša tveganje za smrt zaradi drugih vzrokov.
premišljene stvari povedati svoji punci
Raziskovalci so analizirali tudi, kako so spremembe v navadah vplivale na rezultat, tako da so dvakrat pregledali podskupino 14.081 udeležencev, v povprečju 8,2 leta. Ugotovili so, da imajo običajni uživalci čaja, ki so v tem času ohranili čajno navado, '39 odstotkov manjše tveganje za incident bolezni srca in kapi , 56 odstotkov manjše tveganje za smrtne bolezni srca in možgansko kap ter 29 odstotkov manjše tveganje za smrt zaradi vseh vzrokov v primerjavi s stalnimi uživalci čaja, ki nikoli ali nenavadno pijejo čaj, «pojasnjujejo v sporočilu za javnost
'Zaščitni učinki čaja so bili najbolj izraziti pri stalni skupini običajnih čajev,' je pojasnil starejši avtor Dongfeng Gu , raziskovalec s Kitajske akademije medicinskih znanosti. »Študije mehanizmov kažejo, da glavne bioaktivne spojine v čaju, in sicer polifenoli, niso dolgoročno shranjene v telesu. Tako bo morda potreben pogost vnos čaja v daljšem obdobju kardioprotektivni učinek , «je dodal. Bi radi izvedeli več o tem, kako lahko ta sproščujoči ritual dela čudeže za vaše zdravje? Preberite več o zanimivejših ugotovitvah študije in več o ohranjanju dobrega zdravja srca, To je trenutno najboljše za zdravje srca .
1 Zeleni čaj je imel najboljše koristi.
Shutterstock
Raziskovalci so odkrili, da je zlasti zeleni čaj dal največ močne koristi za zdravje . Medtem ko je bil zeleni čaj povezan s 25-odstotnim nižjim tveganjem za srčne bolezni in možgansko kap, je ekipa ugotovila, da črni čaj ni imel takšnih povezav.
načini, kako dlje zdržati v postelji
To je morda zato, ker je zeleni čaj bogat s polifenoli, ki so za katerega je znano, da spodbuja dobro zdravje srca in ožilja in ublažijo visok krvni tlak. Raziskovalci pravijo, da ima črni čaj manj antioksidativnih koristi, ker je popolnoma fermentiran.
sanje pomeni stranišče brez zasebnosti
2 Dodajanje mleka lahko zmanjša zdravstvene koristi.
Shutterstock
Razlog, da raziskovalci verjamejo, da lahko črni čaj spodbuja manj koristi za zdravje, je način, kako ga tradicionalno postrežejo. To so opazili prejšnje raziskave je pokazala, da lahko pitje čaja z mlekom, ki vsebuje veliko nasičenih maščob, oslabi pozitivne učinke čaja na zdravje srca in ožilja. In za bolj zdrave navade v srcu, Študija ugotavlja, da lahko dva kozarca tega dne izboljšata zdravje srca .
3 Moški so imeli veliko več koristi kot ženske.
načini, kako izgledati mlajši pri 50 letih
Shutterstock
Ko so raziskovalci nadzorovali spol, so ugotovili, da moški uživajo veliko bolj izrazito koristi za zdravje običajnega čajnega rituala kot ženske.
„Eden od razlogov je lahko ta, da je 48 odstotkov moških običajno uživalo čaj v primerjavi s samo 20 odstotki žensk. Drugič, ženske so imele precej nižjo pojavnost in umrljivost zaradi bolezni srca in kapi. Zaradi teh razlik je bilo verjetno, da bodo moški našli statistično pomembne rezultate, «je pojasnil Xinyan Wang , še en raziskovalec s Kitajske akademije medicinskih znanosti.
4 Običajno pitje čaja zamuja z zdravstvenimi epizodami.
Shutterstock
Raziskovalci so opazili, da preiskovanci iz običajne skupine za pitje čaja, ki naredil negativne epizode zdravja so se končno pojavljale v povprečju pozneje kot nenavadni uživalci čaja. Na primer, skupina je predlagala, da bi se razvili 50-letni običajni uživalci čaja koronarna bolezen srca ali doživijo možgansko kap 1,41 leta kasneje kot tisti v skupini, ki ne pije čaja. Na podlagi svojih ugotovitev so tudi predvideli, da bodo običajni uživalci čaja živeli 1,26 leta dlje kot kontrolna skupina. In če želite izvedeti, katere navade škodijo vašemu srčnemu zdravju, si oglejte To je najslabša stvar, ki si jo zdaj počnete pri srcu.
