Na začetku svojega potovanje za hujšanje , boste verjetno videli, kako kilogrami letijo, vendar ta tempo ne traja večno. Sčasoma boste ugotovili, da se je vaše hujšanje dramatično upočasnilo, dokler se končno ne zdi, da se je popolnoma ustavilo. To je neizogibno, ne glede na to, kako poskušate izgubiti kilograme – bodisi s priljubljenimi zdravili, kot je Ozempic , shujševalno operacijo ali preprosto zmanjšanje kalorij in vadbo – toda čas vašega platoja hujšanja ima nekaj opraviti z vašimi metodami. Nove raziskave zdaj dajejo jasnejšo sliko časovnice, skupaj s tem, kaj boste morda morali narediti, da jo prebijete.
POVEZANO: Bolniki z zdravilom Ozempic pravijo, da 'preneha delovati' pri hujšanju – kako to preprečiti .
Raziskovalec Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH). Kevin Hall dr. , je pred kratkim izvedel študijo, da bi ugotovil, kdaj in zakaj ljudje nehajte hujšati . Objavljeno 22. aprila v reviji debelost Hallova študija se je osredotočila na ugotavljanje, kdaj ljudje dosežejo plato izgube teže glede na to, kako izgubljajo težo.
'Vsak poseg v debelost sčasoma povzroči plato telesne teže, po katerem ne pride do nadaljnje izgube teže,' je navedel v svoji raziskavi.
Hall je ugotovil, da se čas tega platoja spreminja glede na vašo intervencijsko metodo. Raziskovalec je vzel podatke iz različnih kliničnih preskušanj, da bi določil matematični model, ki napove, kdaj je mogoče pričakovati, da se bo potovanje ljudi s hujšanjem ustavilo.
sanjaj, če lahko dvorišče
V skladu s študijo so tisti, ki so izgubljali težo samo z omejevanjem kalorij, dosegli plato izgube teže prej kot katera koli druga skupina: na podlagi njegove raziskave je študija ugotovila, da so običajno nehali izgubljati težo okoli meje 12 mesecev.
'Ko izgubljate težo, se vaš metabolizem zmanjša, zaradi česar porabite manj kalorij, kot ste jih pri večji teži,' pravijo strokovnjaki kliniki Mayo pojasni. 'Če želite izgubiti več teže, morate bodisi povečati svojo telesno aktivnost ali zmanjšati kalorije, ki jih zaužijete. Uporaba enakega pristopa, ki je deloval na začetku, lahko ohrani vašo izgubo teže, vendar ne bo povzročila večje izgube teže.'
Tisti, ki so jemali zdravila za hujšanje semaglutid (Wegovy in Ozempic) ali tirzepatid (Zepbound in Mounjaro), so po Hallovi študiji lahko izgubljali težo dlje. Njihov plato ni dosegel vse do približno dveh let.
Nazadnje so tisti, ki so bili podvrženi operaciji hujšanja, lahko izgubljali težo dlje kot katera koli druga skupina. Hallova raziskava je pokazala, da so običajno imeli približno tri leta hujšanja, preden so dosegli svoj plato.
POVEZANO: Če želite shujšati, se 'tej hrani izogibajte kot kugi,' pravi fitnes strokovnjak .
Za vse skupine pa je bil končni rezultat enak: vsi so še vedno nehali izgubljati težo na neki točki svojega potovanja – tudi če so različne metode podaljšale, ko bi ta plato dosegel.
'Kar se dogaja, je, da še vedno doživljajo povečan apetit, večjo težo izgubijo,' Hall povedal za CNN . 'Če niso imeli kroga apetita, z drugimi besedami, se je zdravilo preprosto začelo in njihov vnos je ostal na zelo nizki ravni. Potrebovali bi veliko, veliko let, da bi dosegli plato in izgubili bi, veste, pretirana količina teže.'
Torej, kako se lahko uprete in nadaljujete z delom v smeri svojih ciljev glede izgube teže? Če želite še naprej izgubljati kilograme, potem ko dosežete svoj plato, je Hall dejal, da boste morda morali kombinirati različne metode.
'Druga zelo pogosta stvar zdaj je, da bodo ljudje, ki zaradi bariatrične kirurgije niso izgubili toliko teže, kot so mislili, šli na enega od agonistov receptorjev GLP-1, tako da posege dodajajo drug drugemu,' je povedal CNN.
kaj je z nekom
Toda ob koncu dneva je Hall dejal, da je ohranjanje zdravih navad najpomembnejše orodje za nadaljevanje vaše poti hujšanja, ne glede na to, katere metode uporabljate.
'Za vzdrževanje izgube teže je potreben vztrajen učinek,' je dejal. 'Bistvo tukaj je, da karkoli počnete, morate to početi še naprej. In zato morate biti zadovoljni s tem posegom v življenjski slog do konca svojega življenja. V nasprotnem primeru ne bo imelo dodatne koristi.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Best Life ponuja najsodobnejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Ko gre za zdravila, ki jih jemljete, ali kakršna koli druga zdravstvena vprašanja, ki jih imate, se vedno neposredno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Kali Coleman Kali Coleman je višja urednica pri Best Life. Njena glavna pozornost je pokrivanje novic, kjer bralce pogosto obvešča o trajajoči pandemiji COVID-19 in o najnovejših zaprtjih maloprodajnih mest. Preberi več
