Ne glede na to, ali je to upravičeno ali ne, boste zagotovo naleteli delčki nasvetov od različnih prijateljev, družinskih članov in drugih ljudi v vašem življenju. Vendar pa je med vsemi floskulami, ki jih najdete na voščilnici - na primer »odsotnost spodbuja srce« ali »življenje je potovanje, ne cilj«, dejansko obstaja nekaj neokrnjenih draguljev, ki jih je pravzaprav vredno poslušati do. Da vas spomnimo, da so klišejski izreki včasih kliširani z razlogom, smo zaokrožili najpomembnejše nasvete, ki jih potrebujete, da začnete slišati in upoštevati statistiko.
1 'Ne skrbite, kaj si mislijo drugi.'
Shutterstock
Tudi če to ves čas govorite drugim, morate to tudi poslušati. Dejstvo je, da vas ljudje ne obsojajo tako ostro, kot si mislite - in znanost to dokazuje.
Ena študija iz leta 2001, objavljena v Časopis za osebnost in družbo Psihologija ugotavlja, da se 'pretirani strah ljudi pred družbenim zagrožanjem pogosto preganja zanje.' Raziskovalci, ki stojijo za študijo, svetujejo, naj posamezniki 'odložijo nekaj zaskrbljenosti zaradi reakcij drugih, ko se odločajo, kakšne odločitve bodo sprejeli v življenju', saj so negativne misli pogosto veliko slabše v njihovih glavah. Torej, naslednjič se ustavite, preden boste obsedli kakšen videz ali besedilno sporočilo nekoga res pomenilo.
2 'Čas je vse.'
Shutterstock
Ko gre za vaše ljubezensko življenje, kariero ali kateri koli drug vidik življenja, je čas resnično vse. Na primer, poglejte igralca Jason Statham . Njegov Olimpijsko-potapljaški cilji ni uspel, toda če bi se prebil v visoko ligo, morda nikoli ne bi bil izviden kot model , ali sprožil množično, franšizno vodilno hollywoodsko kariero, vključno z vlogami v Transporter franšize in Hitri in drzni filmi.
3 „Iskrenost je najboljša politika.“
Shutterstock
Čeprav bi vsi radi mislili, da naše bele bele laži ne povzročajo toliko škode, ni pa vedno tako. Glede na študijo iz leta 2016 v Ljubljani Naravna nevroznanost , tisti mali bele laži seštevajte - vztrajno desenzibiliziramo naše možgane do nepoštenosti. Po mnenju raziskovalcev gre za 'spolzko pobočje', saj 'tisto, kar se začne, ko majhna dejanja nepoštenosti lahko prerastejo v večje pregrehe.'
4 'Malo prijaznosti gre daleč.'
Shutterstock
Če imaš neprijeten odnos, se le porazi neprijeten odziv. Tudi če je nekdo nesramen do vas, mu lahko prijaznost do njega pokaže, da na svetu obstaja nekaj dobrega, enako nesramni pa se bodo hranili le z njegovim negativnim vedenjem.
Pravzaprav obstajajo dokazi, da majhna dejanja prijaznosti koristijo ne le tistim, ki jih sprejemajo, temveč tudi tistim, ki jih počnejo prek tistega, kar imenujemo „zanka pozitivnih povratnih informacij“. 'Če bi se ukvarjali z enim prijaznim dejanjem (npr. Peljali mamo na kosilo), bi bili bolj srečni in bolj srečni, kot se počutite, večja je verjetnost, da boste naredili še kakšno prijazno dejanje,' pravi psiholog Lara Aknin , kdo je študiral predmet .
5 'Vsak večer zaspite od sedem do osem ur.'
Shutterstock
Dobiti dovolj spanje je ključnega pomena za vaše dobro počutje. Če ne dremate za predlaganih sedem do osem ur ponoči, lahko pride do povečanja telesne mase, težav s srcem in težav z imunskim sistemom. Pravzaprav je vaše življenje lahko odvisno od tega, kako priporočiti ure spanja vsako noč. Glede na metaanalizo o trajanju spanja iz leta 2010, objavljeno v reviji Spi , ljudje, ki so poročali o stalnem spanju pet ur ali manj na noč, imajo 12 odstotkov večje tveganje smrtnosti zaradi vseh vzrokov.
6 'Ne obsojajte knjige po njeni platnici.'
Shutterstock
Kot zahteva ta starodavni rek, predpostavke o nekom drugem ne pomenijo, da ste videti ali se počutite nič boljše. Predpostavke lahko dejansko vodijo do spiral negativnega mišljenja.
'Nezavedno predpostavljamo in presojamo o (1) vedenju drugih ljudi, (2) o namerah drugih, ki stojijo za njihovim vedenjem, in (3) o lastnem vedenju in namerah,' pojasnjuje pooblaščeni zakonski in družinski svetovalec Diane Zimberoff . 'Naše predpostavke so neposredno povezane s tem, kar projiciramo na druge.'
7 'Življenje ima način, kako se rešiti.'
Shutterstock
Življenje vam nikoli ne bo dalo vsega, kar si želite - ampak to je v redu! Včasih, ker ne dobiš tistega, kar želiš, končaš točno tam, kjer moraš biti.
Potrebujete dokaz? Poglej Steven Spielberg . Bil je zavrnjen trikrat s strani šole za kinematografsko umetnost Univerze v Južni Kaliforniji in končana na Kalifornijski državni univerzi v Long Beachu. Medtem ko je bil tam, so mu ponudili neplačano prakso v Universal Studios, ki je začela njegovo kariero. Dovolj je reči, da - s štirimi Oskarjeve nagrade —Spielbergu se je vse dobro izšlo.
8 'Nosite zaščito pred soncem.'
Shutterstock
Ljudje vas ne motijo, da si nadenete kremo za sončenje samo zato, da bi slišali govoriti. Ta nasvet je bolj v vašo korist: na eno študijo iz leta 2018, objavljeno v Dermatologija JAMA , redno nošenje kreme za sončenje lahko zmanjša tveganje za nastanek melanoma za 40 odstotkov.
In ne mislite, da konec poletja pomeni tudi konec vaše zaščite pred soncem. Po navedbah Amy Strohmaier PA-C , asistentka dermatološkega zdravnika na Suncoast Skin Solutions na Floridi, športno sončenje pozimi je tudi bistvenega pomena. Zakaj? UVA žarki, ki jih lahko povzročijo gube in rak je v zimskih mesecih enako razširjen kot v poletnih mesecih.
9 'Vedno bodite prijazni do predstavnikov služb za stranke.'
Shutterstock
Ko se ukvarjate, ni vedno lahko biti najboljšega vedenja storitev za stranke predstavniki - ampak ne pozabite, tudi oni so ljudje! Ne samo, da jim bo izpuščanje pokvarilo delovni dan, ampak lahko povzroči tudi verižno reakcijo na desetine kupcev, ki bodo kasneje morali opraviti s tem slabe volje.
pet skodelic kot občutki
'V resnici so naše negativne izkušnje s storitvami za stranke veliko bolj nepozabne kot naše pozitivne,' Bill Crutcher , je pojasnil predsednik Nacionalnega združenja za pomoč strankam ABC News . 'Te negativne dogodke ponavadi polepšamo vsem, ki bodo poslušali, s čimer vplivamo na prvotno izvorno podjetje, ki presega to samozadovoljno stranko.'
10 'Ne kupujte živil na prazen želodec.'
Shutterstock
Nakupovanje živil na tešče je recept za eno stvar: prekomerno trošenje. Pravzaprav, Univerza v Minnesoti raziskovalci so ugotovili, da so lačni kupci zapravili 64 odstotkov več denarja kot tisti, ki so bili manj lačni - ne samo za izdelke, povezane z živili, ampak tudi za stvari, kot je oblačila.
11 'Ne sprejemajte čustvenih odločitev.'
Shutterstock
Povišana čustva - in predvsem jeza - lahko zameglijo človekovo presojo. Zato ni presenetljivo, da raziskovalci pri University College London ugotovili, da večina iracionalnega vedenja izhaja iz nezmožnosti ignoriranja čustev. Avtorji študije domnevajo, da imajo 'bolj' racionalni 'posamezniki boljši in bolj natančen prikaz lastnih čustvenih pristranskosti, kar jim omogoča, da spremenijo svoje vedenje.'
12 'Ne verjemite vsemu, kar ste prebrali.'
Shutterstock
Nikoli ne smete vzeti česa prebranega na internetu po nominalni vrednosti. A Študija zdravstvenih povratnih informacij - ironično objavljeni na internetu - najbolj priljubljenih zdravstvenih člankov, objavljenih v družabnih omrežjih leta 2018, je pokazalo, da je tri četrtine od 10 najboljših objav posredovalo nekatere vrste lažnih podatkov, ti pa so prišli z znanih spletnih mest, kot je Skrbnik in Daily Mail . Še več, samo tri od 10 najboljših člankov je prejelo visoko ali zelo visoko oceno verodostojnosti, preostali pa nevtralno, nizko ali zelo nizko. Še enkrat preverite svoje vire!
13 'Ne piši jim besed.'
Shutterstock
Ko gre skozi a boleč razhod ali konec strupenega prijateljstva, težko je, da ne pridete do osebe, ki vas je prizadela. Ampak, kot vas bodo opomnili prijatelji in družina, ohranjanje odprte komunikacijske linije med vami in osebo, od katere se poskušate distancirati, vam bo le preprečilo zdravljenje in nadaljevanje, kar bo na koncu dolgoročno povzročilo več trpljenja.
In ne mislite, da sistem goljufate tako, da v socialnih omrežjih tiho zalezujete to osebo. Glede na študijo iz leta 2012 v Ljubljani Kiberpsihologija, vedenje in socialno mreženje , tudi samo spremljanje svojega nekdanjega prek Facebooka škoduje vašemu duševnemu zdravju. Podatki 464 udeležencev so pokazali, da je bil nadzor Facebooka povezan z 'večjo trenutno stisko zaradi razpada, več negativnimi občutki, spolno željo in hrepenenjem po bivšem partnerju', pa tudi z 'nižjo osebno rastjo'.
14 'Ne bi smeli imeti istega gesla za vse.'
Shutterstock
Čeprav si ga lažje zapomnite, ne bi smeli imeti enakega gesla za vse. Študija iz leta 2017, ki jo je objavil Google razkrila, da 1.9 milijard gesla so bila ukradena leto prej - in če imate za vse enako geslo, potem potrebuje le heker, ki pridobi dostop do enega od vaših računov, preden nadzirajo vse.
15 'Ni vam treba držati vsega.'
Shutterstock
Težko je pusti stvari menite, da bi vam lahko v prihodnosti koristili ali odpravili predmete, ki imajo sentimentalno vrednost. Vendar pa življenje s preveč nereda - nekaj, kar Američani uvrščajo med pet najboljših stresorjev v njihovem življenju - vam lahko spusti duh. In obratno, eno leto 2017 Univerza v Zürichu Študija je celo ugotovila, da so ljudje ob razdeljevanju stvari postali srečnejši. Torej, če potrebujete dobro počutje, vzemite stran Marie Kondo rezervirajte in podarite nekaj svojih starih stvari!
16 'Redno bi morali obiskovati zdravnika!'
Shutterstock
Mnogi Američani ne Pojdi k zdravniku tako pogosto, kot bi morali. Ena raziskava iz leta 2018, ki jo je opravil Zahodni zdravstveni inštitut razkril, da je v predhodnem letu neverjetnih 44 odstotkov Američanov preskočilo zdravniške sestanke, kljub temu da so bili bolni ali ranjeni.
Čeprav se morda zdi, da zamujeni sestanek zdravnika ali dva pomembno vpliva, so lahko redni pregledi razlika med življenjem in smrtjo. Na primer, glede na raziskave iz leta 2014 iz Bolnišnica Henry Ford , tveganje za smrt zaradi melanom padel za 90 odstotkov, ko je nekdo redno obiskal strokovnjaka pred diagnozo.
17 'Mogoče bi morali iti na terapijo.'
Shutterstock
Glede na Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni približno eno od petih odraslih v ZDA v katerem koli letu živi z duševno boleznijo. Vendar pa Uprava za zlorabo substanc in duševno zdravje ugotavlja, da je samo 19,8 milijona od 46,6 milijona odraslih, ki trpijo za duševnimi boleznimi, leta 2017 poiskalo strokovne pomoči. Izkazalo se je, da ima terapija koristi tako za čustveno kot za fizično zdravje. Naj vam kakršni koli občutki stigme ali negotovosti preprečijo, da bi stopili v stik s strokovnjakom.
18 'Moral bi te bolj skrbeti Zemlja.'
Shutterstock
Imamo samo en planet, na katerem bi lahko živeli - kljub temu pa mnogi to dejstvo ponavadi jemljejo kot samoumevno samo zato, ker menijo, da jih to neposredno ne zadeva. Vendar to še zdaleč ni tako. Glede na Ameriško meteorološko društvo , Stopnja segrevanja Zemlje se je od leta 1975 skoraj podvojila, kar je povzročilo naraščajočo gladino vode, izgubo ekosistemov in občasne vremenske sisteme - in samo nekatere posledice.
Poleg tega se je izkazalo, da imajo podnebne spremembe škodljive učinke na naše splošno zdravje. Avstralija, na primer, izkušena 532 smrtnih primerov zaradi vročine od leta 2000 do 2009 - enako, kot v treh desetletjih prej kombinirano .
19 'Če se vam ne zdi smešno, se ne smejte.'
Shutterstock
Izkazalo se je, da ponarejena čustva morda niso tako dobro skrita, kot bi si vsi radi predstavljali. Študija iz leta 2014, objavljena v reviji Evolucija in človeško vedenje ugotovili, da je bilo, kadar so bili subjekti izpostavljeni lažnemu smehu, zavedenih le 37 odstotkov. Nerodno!
Še več, po mnenju a Univerza Royal Holloway London študij, ponarejen smeh samo zaradi njega lahko prejemnika laži pusti bolj zaskrbljenega kot hvaležnega. Zato se prepustite smehu, če je pristen - sicer pa se raje odrečite lažni smeh .
20 'Vprašajte.'
Shutterstock
Zlasti, če se želite bolje povezati z nekom, je postavitev vprašanj prava pot. Zakaj? Raziskave, opravljene na Univerza v Teksasu v Arlingtonu leta 2016 ugotovil, da se je medsebojno razumevanje med dvema neznancema močno povečalo, ko sta komunicirala z vprašanji in besedami in ne z neverbalnimi napotki. Vprašajte več vprašanj in morda samo najti novega prijatelja !
21 'Čim prej začnite varčevati za upokojitev.'
Shutterstock
Če nas je zgodovina česa naučila, je gospodarstvo nestalna zver. Zato prihranite za upokojitev čim prej je pomembno. Ljudje iz korporacije za finančne storitve Zvestoba recimo, da bi moral nekdo, ko dopolni 25 let, nameniti 15 odstotkov dohodka, da bi ohranil enak življenjski slog v pokoju . Če pa je to preveč, lahko začnete z manjšim in povečate prihranek. Tudi če na mesec pri 25 letih rezervirate le 50 USD, boste do 50. leta prihranili 15 USD!
22 'Najprej plačaj sebi.'
Shutterstock
Način „najprej plačaš sam“ vključuje del male plače, da prihraniš za nekaj popustljiv ali nepričakovano. In če najprej plačate sami, boste morda ugotovili, da je vaše razpoloženje še toliko boljše. Glede na raziskavo 1.025 odraslih Američanov Ally Bank , obstaja močna povezava med prihrankom denarja in splošnim počutjem. Štiriinsemdeset odstotkov anketiranih je reklo, da prihranjeni denar prispeva k njihovemu splošnemu počutju, še bolj kot stvari, kot so uživanje zdrave hrane, prijetno služenje in redno gibanje.
23 'Obnašajte se tako, kot bi radi, da se obnašate z vami.'
Shutterstock
Kot brezčasna Maya Angelou pregovor pravi: 'Ljudje bodo pozabili, kar ste rekli, ljudje bodo pozabili, kaj ste storili, vendar ljudje nikoli ne bodo pozabili, kako ste se počutili.' In Angelou ima prav - čeprav se ljudje ne bodo spomnili le pozitivnih čustev. Po mnenju a Pregled splošne psihologije Študija z naslovom 'Slabo je močnejše kot dobro' se ljudje veliko pogosteje spominjajo vseh časov, ko smo z njimi ravnali slabo.
'Slaba čustva, slabi starši in slabe povratne informacije imajo večji vpliv kot dobra,' ugotavlja študija. 'Slabi vtisi in slabi stereotipi se hitreje oblikujejo in so bolj odporni na nepotrjevanje kot dobri.' Torej, ko z nekom ravnate slabo, ne pozabite, da to ni nekaj, kar bo z lahkoto pozabil.
24 'Vedno zahtevajte povišico.'
Shutterstock
Ne dovolite si, da bi se v svoji karieri tako dobro počutili, da se boste več let držali enake plače. Čeprav se zdi prošnja za povišico zastrašujoča, lahko prispeva k a boljše delovno okolje kar koristi tako zaposlenim kot delodajalcem.
Glede na študijo iz leta 2018, objavljeno v B.E. Časopis za ekonomsko analizo in politiko , celo zgolj zvišanje minimalne plače za 1 dolar je povzročilo 32-odstotno zmanjšanje odsotnosti zaposlenih zaradi bolezni.
25 'Verjemi vase.'
Shutterstock
Ne samo, da verjamete vase, je dobro za vaše splošno počutje, ampak ima tudi veliko koristi za zdravje . V študiji iz leta 2019, objavljeni v reviji Klinična psihološka znanost , ljudje, ki so bili prijaznejši do sebe, so imeli počasnejši srčni utrip in zmanjšan odziv na znoj - dva znaka boljšega zdravja in manj težave s srcem - kot tisti, ki so kritično govorili o sebi. In več o teh ugodnostih si oglejte Glavne zdravstvene koristi, če ste prijaznejši do sebe .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
