Številne najboljše stvari, ki jih lahko naredite za zaščito zdravja svojega srca, so pomembne tudi za vaše splošno zdravje. Prehranjevanje a zdrava prehrana , ostati fizično aktiven, ne kaditi, omejiti pitje in obvladovati stres vse ključno za preprečevanje srčno-žilnih bolezni (KVB) ter vrste drugih obolenj. Poleg teh strategij nekateri ljudje iščejo tudi prehranska dopolnila za zmanjšanje možnosti za srčno-žilni dogodek. Vendar pa mnogi kardiologi ostajajo skeptični do teh dodatkov in pravijo, da bi raje želeli, da njihovi pacienti ne eksperimentirajo z nepreizkušenimi tabletami in praški.
Laura Fornos Verde , MD, MS, FACC, certificirani kardiolog pri Conviva Care Centri , pravi, da je raziskava v veliki meri pokazala, da dodatki za zdravje srca niso vredno naložbe. 'Številne študije so ovrednotile učinke številnih dodatkov na zdravje srca in ožilja in doslej niso preprečile ali zdravile bolezni srca in ožilja,' pravi. Najboljše življenje.
Pravzaprav lahko nekateri dodatki, ki veljajo za koristne za zdravje srca, povzročijo več škode kot koristi. Se sprašujete, kateri dodatki lahko pomagajo in kateri drugi lahko škodijo? Preberite o najboljših in najslabših dodatkih za zdravje srca po mnenju medicinskih strokovnjakov.
POVEZANO: 12 dodatkov, ki jih nikoli ne smete jemati skupaj, pravijo medicinski strokovnjaki .
Najboljši: koencim Q10
Koencim Q10, znan tudi kot CoQ10, je a močan antioksidant ki ga naravno proizvaja vaše telo. Čeprav Verde pravi, da ne zmanjša tveganja za bolezni srca, ugotavlja, da nekatere študije kažejo, da lahko zmanjša simptome mišične bolečine ali šibkosti, ki je lahko povezana z uporabo statinov, zdravil za zniževanje holesterola. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'V moji praksi je to edini dodatek, ki ga priporočam in sem imel uspeh pri bolnikih, ki ne prenašajo statinov, čeprav ne dosledno, kot kažejo študije,' pravi.
vendar Michelle Routhenstein , MS, RD, CDN, kardiovaskularni dietetik pri Popolnoma nahranjena , poudarja, da je pomembno, da se pred jemanjem koencima Q10 pogovorite s svojim zdravnikom, še posebej, če so vam predpisala kakšna zdravila za zdravje srca.
kako povedati, če te kdo utripa
'Posamezniki, ki jemljejo antikoagulantna zdravila, kot je Coumadin, se morajo posvetovati s svojim zdravstvenim timom, vključno s kardiovaskularnim dietetikom, da ocenijo možna tveganja in koristi dodatka CoQ10 zaradi njegove možne interakcije z antikoagulanti,' pravi. Najboljše življenje.
POVEZANO: Nova študija opozarja, da lahko dodatki vitamina B3 povečajo tveganje za srčne bolezni .
Najboljše: Omega-3
Maščobne kisline omega-3 so eden redkih dodatkov, za katere se zdi, da imajo koristi za zdravje srca, kar je potrdila znanost. V zadnjih dveh desetletjih je Ameriško združenje za srce (AHA). jih je priporočil za zmanjšanje srčno-žilnih dogodkov, vključno s srčnim infarktom in možgansko kapjo, pri bolnikih z visokim tveganjem za KVB.
Najbolje je, da ta hranila dobite iz hrane – dva tedenska obroka rib, bogatih z omega-3, bi morala pomagati. vendar Alyson Kelley-Hedgepeth , dr. med., kardiologinja in sovoditeljica programa za ženske pri Lown Cardiovascular Group, piše za Harvard Health Publishing da so lahko tudi dodatki koristni.
'V preteklem letu sem predpisal Omega-3 , ki se prodaja pod blagovno znamko Vascepa, mojim bolnikom z velikim tveganjem za srčno-žilne bolezni, na podlagi dokazov o koristih za srce in ožilje. Vascepa vsebuje prečiščeno EPA, njena uporaba pa temelji na dobrih kliničnih podatkih iz Preizkus REDUCE-IT ,' pravi Kelley-Hedgepeth. 'Vascepa je zmanjšala raven trigliceridov v krvi, še pomembneje pa je, da je zmanjšala število srčnih napadov in kapi, potrebo po posegu stentiranja srca za odpiranje zamašenih arterij in smrt.'
POVEZANO: 8 načinov, kako lahko ženske zmanjšajo tveganje za srčne bolezni, pravi FDA v novi posodobitvi .
Najslabši: rdeči kvasni riž
Rdeči kvasni riž se včasih oglašuje zaradi njegovih koristi za zdravje srca. 'Raziskave to kažejo rdeči kvasni riž ki vsebuje znatne količine monakolina K, lahko zniža vašo skupno raven holesterola v krvi, raven lipoproteinov nizke gostote (LDL ali 'slab') holesterol in raven trigliceridov,' pojasnjuje klinika Mayo.
Vendar pa strokovnjaki pozivajo k previdnosti, saj pravijo, da če ne veste, koliko monakolina K vsebuje vaš dodatek, lahko povzročite interakcijo z drugimi zdravili.
'Nekateri izdelki imajo malo ali nič aktivne sestavine, drugi pa imajo enako količino kot nizek odmerek na recept. To je lahko v redu, če ne jemljete statina, če pa ga, morda prejemate preveč zdravila; ki lahko povzroči bolečine v mišicah ali celo smrtno nevarno razgradnjo mišice, ki lahko poškoduje druge telesne sisteme ',' Pieter Cohen , MD, izredni profesor medicine na Harvard Medical School, ki preučuje prehranska dopolnila, piše za Harvard Health Publishing.
POVEZANO: Nova študija odkriva prehransko dopolnilo, ki lahko zniža krvni tlak .
Najslabše: dodatki česna
Česnovi dodatki se včasih promovirajo kot sredstvo za zniževanje holesterola in krvnega tlaka. Vendar pa je malo raziskav, ki bi kazale, da so te tablete koristne.
duhovni pomen dimes
Poleg tega lahko česnovi dodatki prinašajo določena kardiovaskularna tveganja. 'Dodatki s česnom lahko povečajo ravni in učinke nekaterih zdravil za zdravje srca, kot so sredstva za redčenje krvi (povzročajo krvavitve), zdravila za zniževanje holesterola (povzročajo poškodbe mišic) in zdravila za krvni tlak (povzročajo nevarne padce krvnega tlaka),' piše. Harvard Health Publishing.
'Dieta z nizko vsebnostjo natrija je poleg zdravil edino uradno priporočilo za pomoč pri zniževanju krvnega tlaka,' dodaja Verde.
Best Life ponuja najsodobnejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Ko gre za zdravila, ki jih jemljete, ali kakršna koli druga zdravstvena vprašanja, ki jih imate, se vedno neposredno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Lauren Gray Lauren Gray je pisateljica, urednica in svetovalka iz New Yorka. Preberi več
