Ko ti vzemite vitamin , to storite ob predpostavki, da so vse sestavine, uporabljene za njegovo izdelavo, varne za uživanje. Toda kot nekateri strokovnjaki hitro poudarijo, niso vsi vitamini ustvarjeni enaki – nekateri so polni sintetičnih polnil in dodatkov, ki bi lahko škodovali vašemu zdravju. Pravzaprav, zdravnik naturopat Janine Bowring , ND, je nedavno povedal, da v vitaminih nikoli ne bi smeli zaužiti zlasti treh sestavin.
POVEZANO: 'Razburljiva' nova študija ugotavlja, da dnevni multivitamin lahko ohranja vaše možgane mlade .
1 Titanov dioksid
Ko gre za vitamine in dodatke, nebistvene sestavine verjetno ne bodo veliko koristile, zato je Klinika Mayo priporoča, da se odločite za seznanjen seznam sestavin, kadar koli je to mogoče.
'Ne čutite potrebe po nakupu izdelkov s posebnimi sestavinami ali dodanimi zelišči, encimi, aminokislinami ali nenavadnimi sestavinami,' ugotavljajo njihovi strokovnjaki. 'Ti dodatki običajno ne dodajo nič drugega kot stroške.'
Iz tega razloga je Bowring dejal v a nedavni video TikTok da odsvetuje nakup vitaminov, ki vsebujejo titanov dioksid, sestavino, ki se uporablja za belo pigmentacijo dodatkov.
Po podatkih Mednarodne agencije za raziskave raka (IARC) je aditiv razvrščen kot a Rakotvorna snov skupine 2B , kar pomeni, da je navedeno kot 'morda rakotvorno za ljudi.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Kot aditiv za živila so zlasti titanov dioksid in njegovi nanodelci povezani s poškodbami DNK in celičnimi mutacijami, kar lahko povzroči raka,' opozarja IARC.
Bowring pravi, da preden zapustite lekarno, vedno preverite nalepke vitaminov in dodatkov, da se prepričate, da ne vsebujejo titanovega dioksida. 'To je prepovedano v celotni Evropski uniji in že nekaj let prepovedano v Franciji. Še vedno je na voljo tukaj v Severni Ameriki v naših dodatkih,' ugotavlja.
POVEZANO: 5 presenetljivih prednosti jemanja vitamina B-12 vsak dan .
2 Magnezijev stearat
Magnezijev stearat se pogosto uporablja v prehrambeni industriji kot emulgator, vezivo in zgoščevalec — vendar ga pogosto najdemo tudi v farmacevtskih tabletah, kapsulah in praških.
Bowring pojasnjuje, da je ta neaktivna sestavina 'sredstvo za pretok, ki ga uporabljajo za pospešitev proizvodnje.' Njegov glavni namen je preprečiti, da bi se sestavine v tabletki sprijele ena na drugo ali na proizvodne stroje.
Vendar Bowring ugotavlja, da magnezijev stearat 'ni bil nikoli testiran za dolgoročno uživanje ljudi.' Priporoča, da 'preverite tudi oznake vitaminov za to.'
3 Microcrystalline cellulose
Mikrokristalna celuloza je polnilna sestavina, ki se uporablja za povečanje tablet ali kapsul, in po podatkih Urada za hrano in zdravila (FDA) je ' splošno priznana kot varno.' Vendar pa Bowring poudarja, da boste morda vznemirjeni, ko boste izvedeli, iz česa točno je ta sestavina narejena.
'Narejen je iz lesnih sekancev in vaši dodatki lahko vsebujejo do 85 do 95 odstotkov tega polnila, samo da bi napolnili te kapsule ali naredili to trdo tableto,' pravi.
Tukaj je opisano, kaj storiti, ko kupujete dodatke.
Bowring pravi, da če nameravate jemati vitamine ali dodatke, morate vedno začeti pri zaupanja vrednem viru, ki proizvaja popolnoma naravne izdelke. 'Moj nasvet je, da vedno iščete polnovredne vitamine brez kakršnih koli polnil ali sredstev za pretok,' pravi.
V razdelku s komentarji svoje objave na TikToku Bowing svoje sledilce usmerja k lastni liniji vitaminov, Vitatree , za katere pravi, da so 100-odstotno naravni in narejeni brez sintetičnih polnil. Vendar pa lahko izbirate med številnimi povsem naravnimi linijami, vključno s priljubljenimi znamkami Ritual , Nordic Naturals , Thorne , in drugi.
simbol kače z dvema glavama
Glede na kliniko Mayo je pomembno tudi, da se vedno prepričate, da vsak izdelek, ki ga izberete, ustreza standardom moči, kakovosti in čistosti, ki jih je določila U.S.Pharmacopeia, tretja organizacija za testiranje. Če želite to narediti, poiščite besede 'USP Verified' na etiketi vitamina.
Za več nasvetov o dobrem počutju, poslanih neposredno v vaš nabiralnik, prijavite se na naše dnevne novice .
Best Life ponuja najsodobnejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Ko gre za zdravila, ki jih jemljete, ali kakršna koli druga zdravstvena vprašanja, ki jih imate, se vedno neposredno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Lauren Gray Lauren Gray je pisateljica, urednica in svetovalka iz New Yorka. Preberi več
