Bolj zdravo življenje gre z roko v roki z živeti dlje . Za nekatere ljudi lahko ta cilj vključuje poskus izgube teže, saj je debelost a glavni dejavnik tveganja za več vodilnih vzrokov smrti v ZDA, vključno s sladkorno boleznijo, srčnimi boleznimi, možgansko kapjo in rakom, glede na Center za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC). Toda s toliko priboljški in sladkarijami, ki so nam lahko dostopne, je bolje jesti vedno lažje reči kot narediti. S tem v mislih Dan Buettner , strokovnjak za dolgoživost in ustanovitelj podjetja Blue Zones Inc., pravi, da je resnična skrivnost izgube teže morda v tem, kako preuredite svojo kuhinjo.
sanje o starem fantu
POVEZANO: 116-letna ženska brez večjih zdravstvenih težav razkrila svojo dieto za dolgoživost .
V začetku leta 2000 je Buettner sodeloval z National Geographic identificirati pet krajev na svetu z najvišjimi stopnjami posameznikov, ki živijo nad 100 let. Imenujejo se 'modre cone' in so Ikaria v Grčiji; Okinawa, Japonska; Sardinija, Italija; Loma Linda, Kalifornija; in Nicoya, Kostarika. Strokovnjak za dolgoživost je velik del svojega življenja preživel tudi v raziskovanju navad in prehrane ljudi, ki živijo v teh regijah, da bi natančno ugotovil, zakaj živijo toliko dlje kot večina.
V Intervju julija 2023 z Mia Johanna Dige , presnovni zdravstveni trener, ki sodeluje s podjetjem za zdravstveno tehnologijo Lumen, je Buettner povedal, da je eden najboljših načinov, da začnete jesti bolje (kot tisti v modrih conah), zamenjava kuhinjske opreme.
Najslabša stvar, ki jo lahko imaš notri? Toaster na pultu. Po besedah Buettnerja raziskava Cornell Food Lab kaže, da ljudje, ki imajo opekač kruha na pultu v kuhinji, v povprečju tehtajo šest funtov več kot tisti, ki ga nimajo.
'Zelo malo zdravih stvari damo v toaster in zelo malo zdravih stvari pride iz toasterja,' je povedal za Dige.
Buettner je še pojasnil, da že ob pogledu na toaster obstaja večja verjetnost, da bomo pogosteje jedli nezdrave stvari, kot so Pop Tarts, vaflji ali kruh s cimetom. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Torej je odstranitev opekača za vaš pult eden najlažjih načinov, kako lahko shujšate leta 2024,' je zapisal v naslovu Objava na Instagramu 3. januarja kjer je delil posnetek intervjuja.
POVEZANO: Izgubite 50 funtov z upoštevanjem dveh preprostih pravil, pravi uspešen Dieter .
Ko gre za preurejanje vaše kuhinje, pa ne morate upoštevati le opekača kruha. Po besedah Buettnerja bi morali tudi predal z nezdravo hrano paziti na stran – ne glede na to, ali to pomeni, da se morate 'skloniti, dvigniti visoko ali hoditi okoli vogala shrambe', da pridete do njega.
'To je velika razlika v tem, koliko čipsa ali piškotkov pojeste, namesto da jih pustite na pultu,' je dejal. »Veste, rad se pošalim, da smo na 'see food dieti'. Jemo hrano, ki jo vidimo.'
Buettner je za Dige povedal, da je velik oboževalec tega, da imate v kuhinji tudi skledo sadja.
'Torej investirajte v res lepo skledo za sadje, jo postavite na dobro osvetljeno osrednje mesto in jo napolnite vsakič, ko gremo v trgovino,' je svetoval. 'Na ta način, ko hodite skozi kuhinjo, namesto da bi videli Doritos, vidite banane, jabolka ali pomaranče ali katero koli sadje, ki ga imate radi.'
Best Life ponuja najsodobnejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Ko gre za zdravila, ki jih jemljete, ali kakršna koli druga zdravstvena vprašanja, ki jih imate, se vedno neposredno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
duhovni pomen puranaKali Coleman Kali Coleman je višja urednica pri Best Life. Njen glavni poudarek je poročanje o novicah, kjer bralce pogosto obvešča o trenutni pandemiji COVID-19 in o najnovejših zaprtjih maloprodajnih mest. Preberi več
