Ko se starate, se vaše možnosti za razvoj izguba spomina ali povečanje kognitivnih motenj. Pravzaprav ima do 20 odstotkov odraslih, starejših od 65 let blaga kognitivna okvara , 'stopnjo med pričakovanim kognitivnim upadom normalnega staranja in resnejšim upadom demence', kot je definirala klinika Mayo. Vendar pa obstajajo načini za izboljšanje spomina, medtem ko ste še vedno v dobrem kognitivnem zdravju – in nekatere od njih lahko najdete kar v svoji kuhinji. Preberite, če želite izvedeti, katera začimba lahko dejansko poveča vašo možgansko moč in zakaj je lahko en način uživanja učinkovitejši od drugih.
PREBERITE TO NASLEDNJE: Strokovnjaki pravijo, da je zaradi te krvne skupine 82 odstotkov večja verjetnost za izgubo spomina .
sanje o uriniranju krvi
Več različnih začimb lahko izboljša vaš spomin, pravijo strokovnjaki.
Če želite izostriti svoj spomin, strokovnjaki pravijo, da imate v svoji shrambi morda že nekaj uporabnih orodij. 'Vaša kuhinjska omara vsebuje številne začimbe, ki so bile povezane s pozitivne učinke na zdravje možganov in deluje,« pravi Uma Naidoo , MD, prehranska psihiatrinja in direktorica psihiatrije o prehrani in življenjskem slogu v splošni bolnišnici Massachusetts. 'Začimbe in zelišča imajo dolgo zgodovino kot varna sestavina človeške prehrane in tradicionalnih zdravstvenih praks. Njihovi učinki na možgane so lahko pomembni in potrebujemo več raziskav, da bi ugotovili možnost uporabe spojin, ki jih najdemo v običajnih začimbah, kot zdravil,' je dejala. napisal za Harvard Health Publishing .
PREBERITE TO NASLEDNJE: Če to počnete ponoči, lahko izboljšate svoj spomin, pravi nova študija .
Študija iz leta 2018 je pokazala obetavne rezultate zlasti z eno začimbo.
Glede na študijo iz leta 2018, objavljeno v Ameriški časopis za geriatrično psihiatrijo , kurkumin, glavna aktivna sestavina kurkume , lahko izboljša vaš spomin in ohrani kognitivne funkcije. 'Ker lahko protivnetne lastnosti kurkumina ščitijo možgane pred nevrodegeneracijo, smo preučevali njegov učinek na spomin pri nedementnih odraslih in raziskali njegov vpliv na kopičenje amiloida in tau v možganih,' so pojasnili raziskovalci. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Ekipa je v 18-mesečno študijo vključila 40 preiskovancev, starih od 51 do 48 let, in skupini naročila, naj vzame kurkumin v odmerku 90 mg dvakrat na dan ali placebo. Na podlagi prejšnjih raziskav, ki so predlagale kognitivne koristi, povezane s kurkumo, so ugotovili, da lahko kurkumin vodi do izboljšanja spomina in pozornosti pri kognitivno zdravih odraslih.
'Epidemiološke študije kažejo na manjšo razširjenost Alzheimerjeve bolezni pri Indijcih, ki uživajo kurkumin v kariju, in povezavo med uživanjem karija v prehrani in boljšim kognitivnim delovanjem pri starejših odraslih, kar podpira hipotezo, da lahko uživanje kurkumina nudi nevroprotektivne koristi,' je zapisala ekipa.
Evo, zakaj kurkumin lahko pomaga pri spoznavanju.
Znanstveniki so opravili skeniranje možganov pred in po zdravljenju, znano kot skeniranje FDDNP-PET, da bi identificirali biomarkerje kognitivnega izboljšanja. Rekli so, da njihove ugotovitve 'nakazujejo, da so vedenjske in kognitivne koristi povezane z zmanjšanjem kopičenja zobnih oblog in zapletov v možganskih regijah, ki spreminjajo razpoloženje in spomin.'
Amiloidne in tau usedline so lepljive beljakovinske obloge na možganih, ki so povezane z Alzheimerjevo boleznijo in jo lahko celo povzročijo. Vendar pa so raziskovalci tudi ugotovili, da so protivnetne in antioksidativne lastnosti kurkumina morda v ozadju njegovih koristi.
Za več novic o zdravju, poslanih neposredno v vaš nabiralnik, prijavite se na naše dnevne novice .
Raziskovalci verjamejo, da je uporaba 'biološko razpoložljivega' dodatka najučinkovitejša.
Raziskovalci so ugotovili, da so prejšnje raziskave o koristih kurkumina, kadar se uživa neposredno s kurkumo, dale mešane rezultate. Vendar pa se je njihova študija osredotočila na Theracurmin, biološko razpoložljivo obliko kurkumina, namenjeno povečanju penetracije endotelija v črevesju. Ugotovili so, da je uporaba te zelo absorpcijske oblike kurkumina izboljšala izid študije.
Pogovorite se s svojim zdravnikom, če imate vprašanja o tem, ali bi vam lahko koristilo dodajanje kurkumina vaši prehrani ali dodatkov kurkumine vaši zdravstveni rutini.
Lauren Gray Lauren Gray je pisateljica, urednica in svetovalka iz New Yorka. Preberi več
