Zdravje možganov bi morali biti v ospredju vseh starosti, vendar postane toliko bolj zaskrbljujoč, ko postajamo starejši in tveganje za razvoj demence postane višje. Raziskave so pokazale, da lahko številne strategije ohranjajo možgane mlade, a če rešujete samo križanke ali se vsakodnevno sprehajate, bi morda želeli razmisliti tudi o dodatku. Nova študija je pokazala, da lahko dva prebiotika pomagata izboljšati delovanje možganov v samo 12 tednih.
POVEZANO: 8 najboljših dodatkov za zdravje možganov, kažejo nove raziskave .
ubiti nekoga v sanjah
Študijo so izvedli raziskovalci na School of Life Course & Population Sciences na King's College London, z objavljeni rezultati v Nature Communications 29. februarja. Raziskovalci so se osredotočili na dva dodatka prebiotičnih rastlinskih vlaken, fruktooligosaharid (FOS) in inulin, ter ocenili njun učinek na kognicijo in mišično moč pri odraslih, starejših od 60 let, glede na izjava za javnost oris izsledkov študije.
Po kliniki Mayo, prebiotiki so živila, ki pomagajo izboljšati dobre bakterije v črevesju, kar pomeni, da se razlikujejo od probiotikov. Inulin je prehranska vlaknina, ki je naravno prisotna v rastlinah, poroča Medical News Today, medtem ko FOS je vrsta ogljikovih hidratov, ki jih med drugim najdemo v številnih različnih rastlinah, kot so čebula, česen, artičoke, banane in šparglji. FOS se pogosto uporablja tudi kot alternativno sladilo. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Za to študijo so raziskovalci ocenjevali učinek teh dveh prebiotičnih dodatkov na črevesni mikrobiom, za katerega so študije pokazale, da igra vlogo pri fiziologiji mišic in kogniciji, ko se staramo. Da bi razumeli to razmerje, je skupno 36 parov dvojčkov vsak dan 12 tednov prejemalo bodisi placebo bodisi dodatek.
Ob koncu študijskega obdobja se je skupina, ki je prejemala prehranski dodatek z vlakninami, izkazala bolje pri testih, ki so ocenjevali delovanje možganov, vključno s tistim, ki je zgodnji marker za Alzheimerjevo bolezen (test Paired Associates Learning), v primerjavi s tistimi, ki so prejemali placebo. Udeleženci, ki so jemali dodatke, so imeli tudi manj napak pri opravljanju testa spomina.
POVEZANO: 6 živil, ki lahko zmanjšajo tveganje za demenco, pravi znanost .
Študija je zagotovila dodatne dokaze v podporo povezavi med možgani in črevesjem (os črevesje-možgani). Po 12 tednih so raziskovalci ugotovili, da so prehranski dodatki z vlakninami 'povzročili znatne spremembe v sestavi mikrobioma črevesja udeležencev, zlasti do povečanja števila koristnih bakterij, kot je npr. Bifidobakterija '
'Navdušeni smo, da vidimo te spremembe v samo 12 tednih,' Mary Ní Lochlainn , podoktorski raziskovalec Nacionalnega inštituta za zdravje in nego z Oddelka za raziskave dvojčkov na King's College London, je dejal v sporočilu za javnost. 'To veliko obeta za izboljšanje zdravja možganov in spomina pri naši starajoči se populaciji. Razkritje skrivnosti osi črevesje-možgani bi lahko ponudilo nove pristope za bolj zdravo življenje dlje.'
Kot bonus, višji avtor študije Claire Steves , profesor staranja in zdravja ter klinični direktor TwinsUK na King's College London, je opozoril, da so dodatki dostopni in cenovno dostopni.
'Ta rastlinska vlakna, ki so poceni in na voljo v prosti prodaji, bi lahko koristila široki skupini ljudi v teh časih brez denarja. Prav tako so varna in sprejemljiva,' je dejal Steves v sporočilu za javnost.
POVEZANO: 'Razburljiva' nova študija ugotavlja, da dnevni multivitamin lahko ohranja vaše možgane mlade .
duhovni pomen dimes
Čeprav so bili pozitivni učinki na kognicijo, raziskovalci niso ugotovili, da bi dodatki v 12-tedenskem obdobju vplivali na mišično moč. Med celotno študijo so udeleženci izvajali vaje za odpornost in jemali ločen proteinski dodatek, 'ki je bil namenjen izboljšanju delovanja mišic', navaja sporočilo za javnost.
Študija je bila izvedena na daljavo, pri čemer so paciente spremljali prek videa ter izpolnjevali vprašalnike in kognitivne teste na spletu. Avtorji študije so to izpostavili kot potencialno korist za prihodnje raziskave, saj starejšim odraslim ni treba potovati ali iti v bolnišnico.
Bilo je tudi nekaj omejitev, vključno s skupino večinoma ženskih udeleženk in nezmožnostjo raziskovalcev, da ocenijo mišično maso zaradi oddaljene nastavitve. Avtorji študije so tudi priznali, da morajo večji raziskovalni projekti obravnavati digitalno pismenost in dostop do tehnologije.
V nadaljevanju Steves pravi, da bodo raziskovalci raziskali tudi, 'ali so ti učinki trajni v daljših obdobjih in v večjih skupinah ljudi.'
Best Life ponuja najsodobnejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Ko gre za zdravila, ki jih jemljete, ali kakršna koli druga zdravstvena vprašanja, ki jih imate, se vedno neposredno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Abby Reinhard Abby Reinhard je višja urednica pri Najboljše življenje , ki pokriva dnevne novice in bralce obvešča o najnovejših stilskih nasvetih, potovalnih destinacijah in dogodkih v Hollywoodu. Preberi več
