Prhanje se morda zdi eden najbolj neposrednih delov vašega dneva, toda malo stvari, ki bi jih morda delali narobe, zaradi katerih lahko zamudite najbolj koristne vidike te preproste higienske naloge. Lahko si prhanje ob nepravem času , pranje delov telesa da ne bi smeli, ali celo prhanje pri napačni temperaturi. Po mnenju strokovnjakov je najboljša možna temperatura za tuširanje med 98 in 104 stopinj Fahrenheita. V nadaljevanju boste izvedeli, zakaj je mlačna temperatura idealna za vodo za prhanje, in za več nasvetov za prhanje, Ne smete se tuširati dlje od tega, opozarjajo strokovnjaki .
Manj verjetno je, da mlačna voda povzroča zdravstvene težave.
iStock
'Idealna temperatura vode za tuširanje je med 98 in 104 stopinj Celzija,' pojasnjuje Peter Bailey , Dr. Med., Zdravnik družinske prakse in medicinski strokovnjak za Test Prep Insight. 'To je optimalno temperaturno območje za vzdrževanje udobja in telesne temperature, hkrati pa izpira znoj, umazanijo, bakterije in druge delce.'
Bailey pravi, da bi temperature, višje od 104 stopinj, dejansko lahko povzročile zdravstvene težave, kot so opekline, padec krvnega tlaka in omotica. Po drugi strani pa bi lahko temperature, nižje od 98 stopinj, tvegale znižanje osnovne telesne temperature, kar lahko povzroči težave s srčnim utripom ali celo podhladitev. Za več koristnih informacij, ki jih dobite neposredno v mapo »Prejeto«, prijavite se za naše dnevno glasilo .
Vroča voda lahko poškoduje kožo.
Shutterstock
Anna Chacon , Dr.med., Dermatolog s certifikatom in medicinski strokovnjak za ZELEN pravi, da je mlačna voda tudi 'najnežnejša na koži' in ljudem preprečuje, da bi se pojavili srbenje, ekcem in atopijski dermatitis. 'S prevročo vodo lahko kožo dehidrira zaradi naravnih olj in lipidov,' pojasnjuje Chacon. In za več napak pri prhanju, ki jih morda počnete, Tako si uničujete lase vsakič, ko se tuširate .
Prehladna voda lahko povzroči težave s spanjem.
iStock
Medtem ko nekateri strokovnjaki navajajte zdravstvene koristi hladnejše vode za prhanje , mnogi še vedno pravijo, da je mlačna voda najboljša, saj lahko prehladna voda škodljivo vpliva na vaše spanje. Stephen Light , do certificirani znanstveni trener spanja in solastnik Nolah Mattress, pravi, da se ne smete 'tuširati, če želite dobro spati.' Pravzaprav študija iz leta 2019, objavljena v Zdravniški pregledi spanja je ugotovil, da tuširanje v topli vodi (približno 104 stopinje Fahrenheita) pred spanjem dejansko pomaga ljudem, da 10 minut hitreje zaspijo.
'Izpostavljanje telesa hladnim temperaturam sproži obrambni odziv na preživetje,' pojasnjuje Light. 'Ko telesna temperatura pade, telo naravno preide v stresno stanje, zaradi česar ste pozorni in [otežujete] zaspanje.' In za večjo higiensko pomoč, Če si ščetkate zobe samo enkrat na dan, bi to morali storiti takrat .
Brez natančnega merjenja lahko ugotovite, ali je vaša voda pretopla ali premrzla.
iStock
Seveda morda ne boste imeli enostavnega načina za določitev natančno temperatura vode za prhanje. Medtem ko Chacon priporoča, da za idealno temperaturo pustite gumb za prhanje naravnost na sredini, Alain Michon , Dr.med., medicinski direktor na kožni kliniki Ottawa pravi, da si lahko tudi na koži ogledate, da ugotovite, ali je voda prevroča - kar je tveganje, ki ga ima večina ljudi, saj je prehladna voda običajno 'zelo neprijetna na koži', ugotavlja Chacon.
„Ko je voda prevroča, lahko vaša koža pordeči in celo začne srbeti. Temu se želite izogniti s prilagoditvijo temperature na mlačno raven, «pravi Michon. In če poskušate sprejeti najboljše prakse tuširanja, Tako pogosto se morate res prhati, pravijo zdravniki .
