Nič se ne počuti bolje kot vroč tuš na koncu dolgega dne - toliko, da se mi zdi misel, da bi se prostovoljno prehladili, popolnoma nora. Hladne prhe so namenjene takrat, ko vroče vode zmanjka doma ali, kar je še bolj znano, kadar se želite v neprimernem času rešiti določenega stanja navdušenja. Resničnost pa je takšna, da lahko s hladnimi prhami pridobimo veliko več, kot ste si verjetno kdaj predstavljali. Od lajšanja bolečine do možganskih koristi, tukaj je razlog, zakaj bi se dejansko morali tuširati. In medtem ko smo pri tem, Tako pogosto se morate res prhati, pravijo zdravniki .
koliko zasluži vratar
1 Več energije
iStock
Če res želite zbudi se zjutraj , pozabite na kavo, hladen tuš je tam, kjer je. Glede na pogosto omenjeno študijo v Časopis za uporabno fiziologijo , 'potopitev v hladno vodo spodbuja sproščanje noradrenalina iz simpatičnega živčnega sistema. ' Norepinefrin je nevrotransmiter, ki aktivira vaše možgane , povečuje energijo, poskrbi za večjo pozornost in poveča osredotočenost. In če iščete pretres najprej, ugotovite Kako lahko imate več energije zjutraj .
2 Povišanje razpoloženja
iStock
pomen pozabi me
Poleg krepitve energije in večje pozornosti ima noradrenalin, ki se sprosti ob hladnem prhanju, tudi pozitiven učinek na vaše razpoloženje . Študija iz leta 2008, objavljena v Medicinske hipoteze našli dokaze, da lahko izpostavljenost hladni vodi olajša simptomi depresije in tesnobe .
„Zaradi visoke gostote hladnih receptorjev v koži naj bi hladen tuš poslal ogromno električnih impulzov iz perifernih živčnih končičev na možgani , kar bi lahko imelo antidepresivni učinek, «so zapisali avtorji študije. Za več koristnih informacij, ki jih dobite v mapo Prejeto, prijavite se za naše dnevno glasilo .
3 Olajšanje bolečine in vnetja
iStock
Glede na študijo iz leta 2014 v Severnoameriški časopis za medicinske vede , terapija s hladno vodo je dokazano učinkovita zmanjšati bolečino in vnetje , pa tudi skrajšati čas, potreben telesu, da si opomore telesna aktivnost . Pravzaprav so raziskovalci ugotovili, da je redno zimsko kopanje v hladnih temperaturah 'lajšalo bolečino [pri tistih], ki so trpeli za revmo, fibromialgijo ali astmo in izboljšalo splošno počutje plavalcev.' In če si želite olajšati, ko ste ranjeni, si oglejte Ta preprost trik vam lahko pomaga ublažiti bolečino v nekaj sekundah, pravi Študija
kaj se moškim zdi privlačno pri ženskah
4 Močnejši imunski sistem
iStock
Kdaj smo kdaj potrebovali močan imunski sistem več kot zdaj? No, pri tem lahko pomagajo tudi hladne prhe. Glede na študijo iz leta 2016 v reviji PLoS One, ljudje, ki se hladno tuširajo 29 odstotkov manj verjetno, da bodo poklicali bolnike za delo ali šolo. In še en način, kako ostati zdrav, si oglejte Ta presenetljiva stvar naredi vaš imunski sistem za 50 odstotkov močnejši .
