Torej ste se odločili, da bo to končno tisto leto, ko boste dokončno zavrgli teh zadnjih 10 kilogramov. Namesto da bi še enkrat sprejeli počasno in stabilno filozofijo, ki ste jo že tolikokrat preizkusili in opustili, ste letos pripravljeni stvari začeti s čiščenjem. Ali gre za razstrupljanje?
rojen 24. marca
Za mnoge dietetične osebe se ti dve modrogovorni besedi med seboj uporabljata za opis obdobja špartanske discipline, v katerem se vaše telo nekako prehrani. Toda mnogi dietetiki se ne zavedajo, da je med čiščenjem telesa in razstrupljevanjem dejansko velika razlika. Torej, kaj dejansko ločuje enega od drugega?
'Besedi' očistiti 'in' razstrupljanje 'se pogosto uporabljata zamenljivo, vendar sta različni,' pravi klinični nutricionist Ariane Hundt .
„Čiščenje se bolj osredotoča na prebavni trakt in pomaga odstranjevati odpadne snovi na debelem črevesu na površini. Čiščenje je mogoče preprosto tako, da iz prehrane odstranite dražilna ali alergena živila in pojeste lažjo hrano, ki pomaga pospešiti prebavni proces.
Medtem ko mnogi domnevajo, da bo zamenjava običajnih obrokov v korist soka zagotovo imela čistilne in razstrupljevalne učinke, Hundt pa svari pred uporabo čistil s sokom kot zdravilom. Dejansko lahko v več primerih naredijo več škode kot koristi.
'Sokovi za čiščenje so priljubljeni in lajšajo prebavni trakt, vendar ne povzročajo razstrupljevalnih učinkov, čeprav to pogosto spodbujajo,' pojasnjuje. „Čiščenje sokov lahko vključuje pitje več sokov na dan, medtem ko ne uživate trdnih snovi. Sokovi, ki vključujejo sadje, pa vsebujejo veliko ogljikovih hidratov in niso vezani na vlaknine. Ustvarjajo konice insulina in običajno povzročijo nizko energijo, izgubo mišic ter slabo osredotočenost in razpoloženje. Posledična izguba teže je posledica praznjenja vsebine črevesja, vendar ni trajna izguba maščobe. '
Še huje, Hundt pravi, da lahko čiščenje sokov dejansko upočasni človekov metabolizem zaradi zapravljanja mišic, hkrati pa ne obravnava večjih težav, ki so lahko povzročile prvotno povečanje telesne mase. 'To je hitra rešitev brez trajnih rezultatov in površnega pristopa k temu, da želimo hitro izgubiti težo ali spremeniti zdravje,' pravi.
Vendar obstaja bolj zdrav način čiščenja: Hundt priporoča bolj zmeren pristop, vključno z izrezovanjem žit, sladkorja, soje, alkohola, predelane hrane in celo večine običajnega vnosa sadja. Hundt se zavzema tudi za povečano telesno aktivnost, spanje in pozornost kot del vsakega čiščenja, če želite uživati v trajnih učinkih celotnega telesa.
Razstrupljanje pa naredi več kot le čiščenje prebavnega trakta. 'Razstrupljanje gre veliko globlje in se osredotoča na to, da pomaga telesu okrepiti lastne procese razstrupljanja skozi jetra, ledvice, kožo in pljuča,' pojasnjuje Hundt. 'To običajno vključuje prehrano, spremembo hrane in pijače, lahko pa tudi uporabo praks, kot so infrardeča savna in koloniki.'
In čeprav Hundt priznava, da telo že ima učinkovite procese za razstrupljanje, nam bolj uravnan načrt razstrupljanja lahko koristi pri zmanjševanju učinkov nekaterih naših manj zdravih načinov življenja. 'Cilj je telo znebiti toksinov, ki smo jim vsi izpostavljeni, pa naj gre za pesticide iz živil, toksine v okolju, kajenje, uporabo izdelkov iz plastike ali preobremenitev živega srebra zaradi uživanja preveč tuna,' pojasnjuje Hundt.
V dvomih pokličite strokovnjaka. 'Razstrupljanje je treba izvajati pod vodstvom naturopatskega zdravnika ali usposobljenega strokovnjaka,' pravi. In če želite ostati motivirani in te cilje glede izgube teže ohraniti na pravi poti, začnite z 30 najboljših načinov, kako se držati katere koli diete .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo !
