Oči vam pomagajo pri navigaciji skozi ves dan, toda na poti boste morda ogrožanje ne da bi vedel. Na videz nepomembne stvari, ki jih počnete (ali ne počnete) vsak dan, lahko povzročijo škodo, ki se sčasoma kopiči, kar poveča vaše možnosti za diagnozo očesne bolezni ali izgubo vida.
Zdravje oči lahko včasih vzame zadnji sedež druge zdravstvene težave , vendar je vredno razmisliti o ključnem delu vašega vsakdanjega dobrega počutja: približno 93 milijonov odraslih v ZDA je v nevarnosti, da bi resno izgubili vid, vendar je le polovica v zadnjem letu obiskala očesnega zdravnika. Centri za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) .
Izboljšajte svoje zdravje oči z niksanjem teh navad, ki tiho škodijo vašim očem in vidu. In več o vaših oknih v svet, tukaj je 1 7 opozorilnih znakov, ki vam jih oči poskušajo povedati o vašem zdravju .
Preberite izvirni članek na Najboljše življenje .
1 Ne nosite sončnih očal.
Shutterstock / Roman J Royce
Jasno je, da bi morali biti nošenje sončnih očal ko se kopate na sončni plaži, vendar je pomembno tudi, da jih nosite v vseh vremenskih razmerah - in v vsaki sezoni. Dolgotrajna izpostavljenost sončnim škodljivim UV žarkom brez zaščite lahko poveča tveganje za očesne bolezni, vključno s sive mrene, degeneracijo rumene pege, rastjo oči in redko obliko očesnega raka, pravi Ameriška oftalmološka akademija .
Tudi kratkotrajna izpostavljenost soncu, ki se odbija od vode, lahko na vašem očesu povzroči boleče sončne opekline, imenovane fotokeratitis, ki v redkih primerih povzročijo zamegljen vid, pordelost in celo začasno izgubo vida.
Vaša rešitev: Stalno nosite sončna očala, ki blokirajo do 99 do 100 odstotkov sevanja UVA in UVB, in poiščite prevelike okvirje za večjo pokritost (oblogi so idealni tudi za zaščito oči s strani). Tukaj je več o vaši viziji 13 Zdravstveni miti o vaših očeh, ki jim morate prenehati verjeti .
2 Na veke ne nanesete kreme za sončenje.
Shutterstock
sanje o tigru
Na začetku se vam zdi smešno, vendar bi morali biti previdni dajanje kreme za sončenje veke, da jih zaščitite pred soncem, ko se spustite na zaščitni faktor. 'Lahko dobite kožni rak, ki prizadene veke, vendar je pravzaprav precej pogosto, da pacienti na veke ne dobijo kreme za sončenje,' pravi Gary Lelli , Dr.med., Oftalmolog pri Weill Cornell Medicine. 'Imeti to zaščito je pomembno.'
Kožni rak je najpogostejša vrsta raka v ZDA, povzročajo pa jo ultravijolični žarki sonca, solarij in sončne žarke, CDC . Ti žarki lahko poškodujejo kožne celice, zato je pomembno, da vsak dan uporabljate zaščito pred soncem s širokim spektrom z zaščitnim faktorjem 15 ali več.
Seveda pazite, da pri nanašanju kreme za sončenje ne pride v oči. Mineralne formule, izdelane s cinkovim ali titanovim dioksidom, so morda dobra izbira, saj so narejene za občutljivo kožo, na primer okoli oči, glede na Fundacija za kožni rak . Kreme za zaščito pred soncem so lahko tudi dvojna zaščita za veke in okolico.
3 Neprestano si drgnete oči.
iStock
zgodbe, ki bodo navdušile dekle
Občasno drgnjenje oči verjetno ne bo povzročalo težav, toda kronično drgnjenje oči lahko privede do oslabitve roženice in keratokonusa ali do izkrivljanja roženice. Univerza v Utahu Health .
Prav tako lahko sčasoma veke izgubijo elastičnost. 'Z drgnjenjem oči povečate tveganje za raztezanje zelo občutljivih tkiv vek, zaradi česar lahko razvijete povešeno veko ali tisto, ki se izkaže ali vstopi,' pravi Lelli. 'Te vrste napačnih položajev vek so zelo pogoste, ko se ljudje starajo.'
4 Ne jeste dovolj sadja in zelenjave.
iStock
Zdrava prehrana lahko pomaga zaščititi vaš vid v prihodnjih letih, kar je še en razlog, da sadje in zelenjavo vključite v svojo prehrano. Raziskave so povezale hranila, kot so vitamin C, vitamin E, esencialne maščobne kisline, cink ter lutein in zeaksantin (najdemo jih v listnati zeleni), z manjšim tveganjem za nekatere očesne bolezni. Ameriško optometrično združenje .
Na primer, študija iz decembra 2015 z več kot 100.000 udeleženci v reviji Oftalmologija JAMA ugotovili, da lahko večja poraba luteina in zeaksantina skozi sadje in zelenjavo zmanjša tveganje za starostno degeneracijo rumene pege.
Čeprav so podatki o kliničnih preskušanjih omejeni in so dokazi mešani, jedo veliko vitamin C je bila povezana z manjšim tveganjem za nastanek sive mrene, pravi Nacionalni zavodi za zdravje .
5 Preveč časa porabite za strmenje v zaslone.
iStock
Med pandemijo COVID-19 boste morda bolj kot kdaj koli prej prilepljeni na zaslon. Če pa očem ne dajete pogostih odmorov za počitek, bi jih lahko napeli.
Razlog za strmenje v zaslon bolj obremenjuje vaše oči kot branje knjige, ker med gledanjem zaslona ponavadi manj mežikate - v resnici zasloni zmanjšajo hitrost utripanja za tretjino na polovico in izsušijo oči. Ameriška oftalmološka akademija .
Medtem ko raziskave niso odkrile, da očala za filtriranje modre svetlobe pomagajo razbremeniti digitalne obremenitve oči, obstaja nekaj preprostih korakov: Poskusite delati približno 25 centimetrov stran od zaslona (oči morajo delati težje, da vidijo od blizu kot daleč) stran), prilagodite osvetlitev, tako da zaslon ne bo veliko svetlejši od okoliške svetlobe v vaši sobi, in upoštevajte pravilo 20-20-20, tako da vsakih 20 minut naredite odmor, da 20 sekund pogledate nekaj, kar je oddaljeno 20 metrov. Za več informacij o tem, kako se izogniti svojim napravam, si oglejte 7 preprostih načinov za zmanjšanje časa na zaslonu .
6 Spite v stikih.
Shutterstock
Ne glede na to, ali ste pozno ponoči izčrpani ali bi morda malo zadremali, najprej odstranite stike. Spanje v stikih blokira kisik iz roženice očesa, kar lahko povzroči neovaskularizacijo roženice (zaraščanje novih krvnih žil v roženico), pravi Nacionalna fundacija za spanje . To sproži vnetje in vam lahko v prihodnosti celo prepreči nošenje stikov.
Če ujamete z v stikih, lahko pride tudi do resnih rdečih oči, razjed v očesu ali (najpogosteje) okužbe oči. Ko spite v stikih, ste bolj dovzetni za mikroskopske solze na roženici, kar povečuje tveganje za vstop bakterij v vaše oko in razvoj konjunktivitisa. In za bolj koristne zdravstvene informacije, ki jih dobite neposredno v vašo mapo »Prejeto«, prijavite se za naše dnevno glasilo .
sanjati, da bi v naročju držal otroka
7 In znova uporabite stike za enkratno uporabo.
Shutterstock / REDPIXEL.PL
Če so vaši stiki zasnovani samo za vsakodnevno uporabo, jih obvezno vrzite ob koncu dneva. Uporaba kontaktnih leč za enkratno uporabo, ki presegajo priporočeno obrabo, in celo uporaba fiziološke raztopine s pretečenim rokom lahko povzroči težave z zdravjem oči Ameriška oftalmološka akademija . Če imate kontakte za večkratno uporabo, je pomembno tudi njihovo pravilno čiščenje.
'Če nosite kontaktne leče, si morate navaditi vaditi varno uporabo leč,' pravi Lelli. 'Konec dneva odstranite stike, jih očistite in vse te stvari so resnično pomembne za preprečevanje okužbe oči.' Vaš očesni zdravnik vam lahko da najboljše prakse za varno uporabo vašega recepta.
8 Uporabljate napačno ličilo.
iStock
Ličila za oči želite kar najbolje izkoristiti, vendar je pomembno, da jih po treh mesecih vržete in dobite nove izdelke, pravi Ameriška oftalmološka akademija . Bakterije, ki povzročajo okužbe, lahko še posebej dobro rastejo v tekočih ali kremastih ličilih za oči.
Če se vam okužba očesa, kot je rožnato oko, takoj odvrže, takoj odstranite ličila za oči in prenehajte uporabljati, dokler okužba ne izgine. Na splošno je tudi najbolje, da nikoli ne delite ličil za oči - tudi s svojimi najdražjimi.
9 Na trepalnice si nataknete eyeliner.
Shutterstock
Nekatere vadnice za ličenje lahko to zahtevajo, vendar ne nanašajte ličil na linijo trepalnic. Če nanesete eyeliner stran od trepalnice, se izognete blokadi oljnih žlez v zgornji in spodnji veki. Te žleze so pomembne, ker izločajo olje, ki ščiti površino očesa, kot pravi Ameriška oftalmološka akademija.
Na opombo ličila shranite bleščice za posebne priložnosti: kovinski, bleščice, bleščeči prah in druga ličila se lahko odlepijo in padejo v oči, kar lahko povzroči draženje. Draženje roženice ali okužbo pogosto povzročajo bleščeče ličila za oči, zlasti pri tistih, ki nosijo kontaktne leče. Večji bleščeči kosmiči lahko dejansko opraskajo oko, podobno kot pesek ali umazanija.
kaj pomeni sanjati o kačah, ki te napadajo
10 Nimate dovolj gibanja.
Shutterstock
Vadba seveda koristi vašemu splošnemu zdravju, lahko pa tudi posebej zaščiti vaše oči. Če ostanete aktivni, pomagate preprečiti oz nadzor diabetesa , povišan krvni tlak in povišan holesterol - vse to sicer lahko privede do določenih težav z očmi ali vidom Ameriška nacionalna medicinska knjižnica .
Na primer, diabetes lahko povzroči diabetično retinopatijo, ki prizadene krvne žile v mrežnici in lahko povzroči izgubo vida ali celo slepoto, pravi Nacionalni inštitut za oči . Visok krvni tlak ali visok holesterol skupaj s sladkorno boleznijo lahko še povečata tveganje za diabetično retinopatijo.
Glede na Klinika Mayo , celo visok krvni pritisk sam lahko poškoduje drobne krvne žile, ki oskrbujejo vaše oči s krvjo, kar povzroči težave, kot so krvavitev in izguba vida.
11 Ko plavate, ne nosite očal.
Shutterstock
Ko plavate, v njem najdete klor in druge kemikalije voda v bazenu lahko spere solzni film. Solzni film je vlažna in tanka plast solz, ki prekrije površino vaših oči in jih ohrani vlažne, gladke in bistre, Ameriška oftalmološka akademija .
Zaradi tega lahko vaše oči postanejo neprijetne in rdeče, pri pogostih plavalcih pa se sčasoma razvijejo suhe oči, ki vodijo do zamegljenega vida. Poleg tega lahko klor ne samo povzroči reakcijo, zaradi katere so oči rdeče in srbeče, ampak lahko tudi vse dolgotrajne bakterije v vodi povzročijo okužbo oči, kot je rožnato oko.
Pomembno je, da zaščitite oči tako, da vsakič, ko zaplavate, nosite očala, ki bodo kemikalijam v bazenu preprečile oči in zaščitile solzni film. Po plavanju si morate tudi na vodo pljuskati, da s trepalnic in vek odstranite klor in druge kemikalije, pred in po udarcu v bazen pa uporabite mazljive kapljice za oči. Če plavate hidrirano, lahko tudi preprečite, da bi se oči izsušile.
12 Oči so vedno super suhe.
iStock
Tudi če nimate težav z vidom, morate vseeno redno obiskovati očesnega zdravnika, da se prepričate, da so vaše oči zdrave - ali da odkrijete težave z očmi v najzgodnejši možni fazi. To tudi daje zdravniku priložnost, da vam svetuje za boljšo nego in zaščito oči, tudi če nimate simptomov ali nelagodja.
Če nimate težav z vidom in ste zdravi, Klinika Mayo priporoča obisk očesnega zdravnika vsakih pet do deset let v dvajsetih in tridesetih letih, vsaka dve do štiri leta od 40 do 54 let, vsaka tri leta od 55 do 64 let in vsaka eno do dve leti po 65. letu.
Morda boste morali pogosteje pregledovati oči, če nosite kontaktne leče ali očala, imate družinsko bolezen oči ali izgubite vid, imate kronično bolezen, ki povečuje tveganje za očesne bolezni, ali če jemljete zdravila, ki imajo resne neželene učinke na oči .
