Vas skrbi Alzheimerjeva bolezen? Ta dodatek lahko pomaga preprečiti, pravi nova študija

Trenutno po ocenah živi 6,5 milijona Američanov, starejših od 65 let Alzheimerjeva bolezen (AD) . Velika večina – 73 odstotkov – jih je stari 75 let ali več , glede na Alzheimerjevo združenje. Pa vendar znaki blag kognitivni upad se lahko razvije veliko prej in se pokaže v srednjih letih. Študija iz leta 2017 pravi, da so za zgodnja srednja leta (od 40 do 50 let) značilni upad hitrosti kognitivne obdelave, izvršilni nadzor,« upad vidno-prostorskih funkcij in jezikovne spremembe. Vendar nove raziskave kažejo, da lahko z jemanjem nekaterih dodatkov v srednjih letih zaščitite svoje zdravje možganov in izboljšati kognicijo. Preberite, če želite izvedeti, kateri dodatek nudi koristi za krepitev možganov in zakaj bi lahko bil še posebej koristen tistim, ki so genetsko nagnjeni k Alzheimerjevi bolezni.

PREBERITE TO NASLEDNJE: Če to počnete ponoči, lahko povečate tveganje za demenco, pravi nova študija .

Jemanje tega dodatka lahko poveča vašo kognicijo v srednjih letih.

Več študij je analiziralo koristi jemanja prehranskih dopolnil omega-3 maščobnih kislin pozneje v življenju za krepitev možganov, vendar je manj raziskovalcev preučevalo, kako vplivajo na zdravje možganov v 40. in 50. letih. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Vendar pa je nova študija objavljena v reviji Nevrologija je ugotovil, da lahko jemanje omega-3 v srednjih letih pomaga zaščititi zdravje možganov in izboljšati kognicijo. 'Študije so preučevale to povezavo pri starejših populacijah. Nov prispevek tukaj je, da tudi v mlajših letih, če imate dieto, vsebuje nekaj omega-3 maščobnih kislin , svoje možgane že varujete za večino kazalcev staranja možganov, ki jih vidimo v srednjih letih,' claudia satizabal , doktor znanosti, glavni avtor študije in docent za populacijske zdravstvene vede z Inštituta Glenn Biggs za Alzheimerjevo bolezen in nevrodegenerativne bolezni pri UT Health San Antonio je povedal Novice o nevroznanosti .

tarot občutki kočije

PREBERITE TO NASLEDNJE: Dremanje v tem času krepi zdravje vaših možganov, pravi študija .

To so bile ključne prednosti, so povedali raziskovalci.

Z opazovanjem skupine 2.183 udeležencev s povprečno starostjo 46 let so raziskovalci preučili povezavo med koncentracijo omega-3 maščobnih kislin v rdečih krvnih celicah in znaki kognitivnega staranja. Čeprav so vsi prostovoljci na začetku študije imeli dobro kognitivno zdravje, so nekateri udeleženci nosili gen APOE4, ki je povezan z večjim tveganjem za Alzheimerjevo bolezen.

'Približno 25 odstotkov ljudi nosi eno kopijo APOE4, 2 do 3 odstotke pa dve kopiji. APOE4 je najmočnejši gen za dejavnik tveganja za Alzheimerjevo bolezen , čeprav dedovanje APOE4 ne pomeni, da bo oseba zagotovo razvila bolezen,« pojasnjuje študija iz leta 2021 Nacionalnega inštituta za staranje (NIA).

Raziskovalci so ugotovili, da je večji vnos omega-3 povezan z večjim obsegom hipokampusa, boljšim abstraktnim sklepanjem, boljšo sposobnostjo razumevanja kompleksnih konceptov in bolj logičnimi vzorci razmišljanja. Skupina je ugotovila, da so imeli tisti, ki so nosili gen APOE4, vendar so zaužili višje ravni omega-3, manjšo pojavnost bolezni malih žil, kar je kardiovaskularno stanje, ki lahko povzroči vaskularno demenco.

sanja o hišah z duhovi

Strokovnjaki pravijo, da mehanizmi za korist ostajajo nejasni.

Strokovnjaki pravijo, da lahko dodatki omega-3 zaščititi možgane z zagotavljanjem eikozapentaenojske kisline (EPA) in dokozaheksaenojske kisline (DHA). Vendar natančni mehanizmi za korist ostajajo nejasni. Raziskovalci domnevajo, da lahko maščobne kisline zagotavljajo protivnetne koristi, podpirajo cerebralni pretok krvi in ​​pomagajo ohranjati stabilnost živčnih celic.

rekel, da poveš svojemu fantu

'To je zapleteno. Ne razumemo še vsega, vendar smo pokazali, da nekako, če vsaj malo povečate porabo omega-3, ščitite svoje možgane,' je dejal Satizabal.

Za več novic o zdravju, poslanih neposredno v vaš nabiralnik, prijavite se na naše dnevne novice .

Tukaj je, koliko omega-3 bi morali zaužiti dnevno.

Tistim, ki želijo zaščititi zdravje svojih možganov v srednjih letih, raziskovalci predlagajo uživanje DHA in EPA kot običajnega dela vaše prehrane. Vendar ugotavljajo, da je njihova študija primerjala tiste, ki so imeli zelo nizko koncentracijo omega-3 v rdečih krvnih celicah, s tistimi, ki so imeli nekoliko več, kar kaže, da so že majhne količine omega-3 pomembno vplivale na izid. 'Najslabše rezultate smo videli pri ljudeh, ki so uživali najmanj omega-3,' je dejal Satizabal. 'Čeprav je več omega-3 več koristi za možgane, jih morate le pojesti, da vidite koristi.'

Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) priporoča, da moški srednjih let jemljejo 1,6 grama omega-3 na dan , ženske srednjih let pa 1,1 grama. Drugi strokovnjaki menijo, da bi tudi manjši odmerki lahko nudili podobne koristi: kar malo 250 do 500 miligramov lahko izboljša zdravje vaših možganov in srca, pravijo.