'No, če bi imel na voljo milijone dolarjev, da bi si privoščil trenerje in strokovnjake za prehrano, jaz bi lahko bilo videti tudi tako. ' To je refren, ki ga pogosto slišite - večkratna utemeljitev, zakaj A-listi videti kot bogovi in boginje in zakaj smo videti kot navadni smrtniki. Ampak razumite to: ne potrebujejo otekli bančni račun za otekanje. Kot je Thor sam ( Chris Hemsworth ) povedal Moško zdravje , 'Zaradi nobenega denarja nekdo drug ne dela dela namesto vas. Če si ne morete privoščiti trenerja, je v redu. Uporabite prijatelje. Uporabi koga. '
S tem v mislih smo sestavili 11 vsakdanjih trikov - dvignjenih naravnost od ljudi na rdeči preprogi -, ki jih lahko preprosto uporabite v svojem vsakdanjem življenju. Torej pojdite tja in si zagotovite najboljše telo.
1 Chris Hemsworth deluje v kardio vadbi med serijami.
Shutterstock
Hemsworth lahko igra dobesedno božanstvo na zaslonu, vendar to samo zato, ker je videti kot en IRL. Toda da bi dosegel svojo bogoliko postavo, mora Hemsworth svoje treninge ohranjati bolj raznolike kot preprosto dvigovanje. 'Če delam dan z roko, bom delal v skokih v škatlah vmes,' je povedala najljubša zvezda, ki drži kladiva Moško zdravje . 'Z večjo kardio vadbo nenehno šokirate svoje telo in preprečite težave na določenih področjih.'
2 Cate Blanchett prisega na pilates.
Shutterstock
Cate Blanchett vadba po izbiri je pilates. 'Zdi se mi, da je narejen za telesa igralcev,' Thor: Ragnarok zvezda povedala Rez . To pomeni, da je Blanchett pred nastopom na snemanju posvečena vsaj nekaj minut za raztezanje, preden se kamere začnejo premikati.
3 Dwayne Johnson začne vsako jutro z dvigalom.
Shutterstock
Preden ste budni, Dwayne 'The Rock' Johnson je že stisnil dvourni trening. Vsako jutro se ob 4.00 zbudi, da dvigne. Pravzaprav, da ga vzamete iz raztegnjenega GQ profila, ima zasebne telovadnice po državi, tako da njegov intenziven urnik potovanj nikoli ne prekine njegovega treninga.
4 Zac Efron občasno posti.
Shutterstock
Da bi dobili in ostali dovolj raztrgani Baywatch , Zac Efron podvržen dieti in režimu gibanja, ki ga je oblikoval trener slavnih Patrick Murphy . Ko ena BuzzFeed uslužbenec je preizkusil isto rutino, Murphy mu je dal občasno postiti. Zdaj prekinitveni post ne omejuje nujno vašega kaloričnega vnosa, ampak samo pomeni, da lahko v 24-urnem obdobju jeste samo v 8-urnem oknu.
5 Megan Fox se izogiba vsem ogljikovim hidratom.
DFree / Shutterstock
Kot je razkril Business Insider , Megan Fox ohranja svojo zavidljivo postavo po nosečnosti z uživanjem beljakov, prigrizkov iz mandljev in edamame ter pije rdeče napitke - mešanico jagod, čajevega čaja, beljakovin v prahu in mandljevega mleka. Čemu se izogiba: Ogljikovi hidrati v kakršni koli obliki. Hej, to ji uspeva! Toda ne pozabite: vsi ogljikovi hidrati niso zli. Pravzaprav jih je tukaj veliko to ne bo iztirilo vaših šestih paketov .
6 Heidi Klum dobi osem ur - in več .
Foto Frederick M. Brown / Getty Images
Vsak zdravnik vam bo povedal, da je osem ur nujno za vaše najboljše življenje. Ampak supermodel Heidi Klum dobi neverjetnih 10 vsako noč. 'Ko grem otroke spat, grem precej spat,' je povedala Ljudje leta 2011.
7 Ryan Reynolds nikoli ne preskoči ogrevanja.
Shutterstock
Pred pritiskom na dumbbell in mrtvim dvigom, Deadpool zvezda Ryan Reynolds opravi strogo ogrevalno rutino - penasti valji, mostički za glute in drugo bistveno raztezanje pred dvigom. Reynolds pripisuje novo rutino dejstvu, da pride tja čez leta. 'Takšnih stvari nisem počel že v dvajsetih letih, zdaj pa sem ta tip,' je povedal Moško zdravje . 'Jaz sem tisti, ki se ukvarja z gimnastiko ... Delam kot Britanec.'
8 Gigi Hadid ohranja dan goljufanja.
Shutterstock
Poleg njenega režima ni raketna znanost (prehrana z zdravo hrano, kot sta tofu in zeleni sok, in vsakodnevna vadba, ki se osredotoča na boks) Gigi Hadid bo en dan na teden zagotovo posvetil goljufanju. '[Imam] dan goljufanja, da ostanem pri zdravi pameti,' je povedala PopSugar . Kar se tiče tega, kar je volk na dan goljufanja? Cheezburger in pomfrit.
9 Kendall Jenner začne svoj dan s polnim zajtrkom.
Shutterstock
Hadidov kolega Victoria's Secret Angel Kendall Jenner razkrit v objavi v spletnem dnevniku (kot opazil Poglej ) da, da, medtem ko 'zaljublja testenine', jo to utrudi. Namesto tega si privošči dnevni zajtrk z jajci, avokadom in ovsenimi kosmiči, da ji da trajno, zdravo energijo ves dan.
10 Goldie Hawn se vsak dan premika.
Shutterstock
sanje o rdeči in črni kači
Goldie Hawn (L) je morda 71 (da, res), vendar ohranja moč nekoga, ki je veliko mlajši, tako da vsak dan vključuje vsaj eno vadbo. Je povedal Hawn Ljudje : 'Sem plesalka, zato se ne morem nehati gibati.' Torej hodi, kolesari, teče - karkoli, da se kri sproži.
11 Chris Evans 'uniči' svoje mišice.
Shutterstock
Šest dni v tednu, Chris Evans gre v mesto na določeno mišično skupino. 'Vzeli bi dve mišični skupini, ne glede na to, ali gre za prsni koš in hrbet ali za biceps in triceps, in […] bi ju v dveh urah le uničili,' je dejal Bodybuilding . Sliši se nekoliko ostro, toda kdo smo mi, da se prepiramo s Kapo? In če se želite razsuti kot Avenger, se naučite vsega o tem 40 odličnih vaj za dodajanje mišic nad 40 let .
Za več nasvetov o svojem najboljšem življenju, spremljajte nas na Facebooku zdaj!
