Ko se odločite želite shujšati , povsem naravno je, da bi radi čim hitreje shujšali čim več kilogramov. Mogoče vas čakajo počitnice na plaži ali velika poroka in želite biti v svojem najboljšem telesu. Ali pa imate preprosto radi vznemirjenje, ko vsak teden stopite na lestvico in opazujete, da se število zmanjšuje.
Kakor koli že, pogosto pozabimo, da hujšanje ne bi smelo biti toliko povezano z videzom kot splošnim zdravjem. Glede na objavljeno novo študijo v Časopis za Debelost , ljudje, ki hitro izgubijo težo v primerjavi s tistimi, ki izgubijo počasi, nimajo dodatnih zdravstvenih koristi.
V preteklosti so v veliki meri verjeli, da je izguba kilogramov hitro zmanjšala tveganje za bolezni srca in ožilja in diabetes kot počasneje in olajšala skupno hujšanje. Toda nekatere raziskave kažejo, da izguba več kot enega do dveh kilogramov na teden povečuje tudi tveganje za žolčne kamne. Da bi ugotovili, katera metoda je bila resnično boljša, so raziskovalci preučili podatke 11.283 bolnikov, ki so med julijem 2008 in julijem 2017 obiskovali program za obvladovanje teže na kliniki Wharton. Njihovi rezultati kažejo, da - ko gre za vaše zdravje - stopnja izgube teža ni tako pomembna kot skupna količina izgubljenih kilogramov.
sladke izreke povedati svoji punci
'Z enakim kilogramom za hujšanje kilogramov ni razlike v zdravstvenih koristih, če hujšate hitro ali počasi,' Jennifer Kuk , izredni profesor na Medicinski fakulteti Univerze York in glavni avtor študije, je dejal v univerzitetnem glasilu . 'Vendar je glede na tveganje za žolčne kamne s hitrejšo izgubo teže varnejša možnost, da shujšate s priporočenimi 1 do 2 kilogrami na teden.'
vedeti, kdaj končati zakon
Študija je omejena z dejstvom, da so jo pretežno sestavljale ženske srednjih let, od katerih so mnoge kliniko obiskovale manj kot dve leti. Vendar potrjuje, da je izguba teže s priporočenimi 1-2 kilogrami na teden najboljša možnost za vaše splošno zdravje.
Študija je tudi ugotovila, da to, ali shujšate hitro ali počasi, ne vpliva bistveno na vašo sposobnost, da bi jo zadržali. Če vaš cilj ni le izgubiti težo, ampak tudi ohraniti izgubo teže, hitrost hujšanja ni tako pomembna kot način vašega početja.
'Ni pomembna hitrost hujšanja, temveč metoda,' Jillian Michaels , osebni trener in certificirani svetovalec za prehrano in dobro počutje, je zapisala na svoji spletni strani . 'Uspeh za uspehom sem imel, ko sem ljudem odvzel več kot 100 kilogramov, in to so že leta zadrževali. Način hujšanja je najpomembnejši del! Če ste shujšali z vadbo in čistim prehranjevanjem - vam ne bi smelo predstavljati težav pri ohranjanju izgube teže. Na drugi strani pa je, da če ste shujšali z ekstremnejšimi ukrepi, kot so stradanje, čiščenje ali blazne diete, je veliko bolj verjetno, da se bo vsa izgubljena teža vrnila prav tako hitro. '
Poleg tega, da povečujete tveganje za žolčne kamne, obstajajo tudi dokazi, da lahko hitro hujšanje zaradi tako imenovane 'jo-jo diete' sproži odziv stradanja v telesu, mu odvzame bistvene vitamine in hranila, zaradi česar se počutite razdražljivo in ves čas utrujeni, motijo vaš cikel spanja in celo povzročijo anemijo. Edini primer, da izguba več kot 2 kilograma na teden velja za zdravo, je, če imate izredno prekomerno telesno težo ali debelost, saj ljudje, ki imajo večjo telesno maso, naravno porabijo več kalorij, ker mora telo porabiti več energije, da lahko deluje .
pesem s številkami v naslovu
Na koncu velja še omeniti, da se zdravstvena skupnost vse bolj preusmerja k prepričanju, da je tam, kjer je na vašem telesu shranjena maščoba (tj. Boki v primerjavi s trebuhom), bolj pokazatelj vašega zdravja kot indeks telesne mase (ITM). Za več o tem poiščite zakaj so razmerja pasu in bokov pri ženskah tako pomembna in zakaj so razmerja pasu in višine tako pomembna za moške .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
