Če iščete ključ do dolgoživosti, koga bolje vprašati kot sama stoletnica ? Ali še bolje – nekdo, ki je še bolj premagal možnosti, tako da je dočakal 115 let? Helena Pereira dos Santos , Brazilka, ki je ta mejnik praznovala decembra letos, pripisuje zasluge uživanju ene same hrane za svoje stalno zdravje in dolgoživost – in izkazalo se je, da je njena trditev podprta s številnimi znanostmi.
POVEZANO: Preprosta in učinkovita dieta, ki vam pomaga živeti dlje .
Družina Dos Santos pravi, da pri 115 letih še vedno uživa presenetljivo visoko kakovost življenja, ostaja aktivna in nekoliko neodvisna. Čeprav se je pred mnogimi leti upokojila, še vedno čas namenja svojim hobijem – popravljanju oblačil in izdelovanju punčk iz cunj. Hodi na sprehode in še vedno lahko sama nakupuje s pomočjo vnukinje.
Toda dos Santos pravi, da je uživanje fižola – in to veliko – skrivnost njenega dolgega življenja. Pred kratkim je delila z Dnevna pošta da a prehrana, bogata s fižolom jo ohranja 'močno'.
Vse več raziskav kaže, da lahko uživanje stročnic, vključno s fižolom, lečo, grahom in čičeriko, močno vpliva na dolgoživost. Pravzaprav je a Študija iz leta 2004 ugotovili, da lahko ljudje zmanjšajo tveganje umrljivosti za osem odstotkov za vsakih 20 gramov fižola ali stročnic, ki jih dnevno zaužijejo.
Dan Buettner , avtor in podjetnik, znan po poročanju o ' modre cone ,' mesta, kjer ljudje nesorazmerno živijo do in zadnjih 100 let, potrjuje, da je to videl v akciji po vsem svetu. 'V vsakem modrem območju, ki sem ga obiskal, fižol in druge stročnice so bile in so še vedno glavna sestavina dnevne prehrane,' je povedal CNN.
POVEZANO: Kako živeti dlje – tudi če ves dan sedite, kažejo nove raziskave .
Beuttner pravi, da poleg uživanja fižola ali stročnic obstaja še peščica drugih živil, ki vam lahko pomagajo živeti do 100. Pravzaprav je organizacija Modre cone , ki ga je ustanovil Beuttner in je nastala na podlagi njegovih raziskav, je ustvarila a vodič po hrani pomagati ljudem živeti dlje. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Prvič, smernice predlagajo uživanje pretežno rastlinske prehrane, izločanje skoraj vseh virov mesa poleg majhne količine rib. Nato se osredotočite na polnovredna živila iz ene same sestavine, kot so sadje, zelenjava in žitarice, ter drastično zmanjšajte vnos predelane hrane. Pijte veliko vode, prigriznite oreščke in zmanjšajte vnos sladkorja, hkrati pa zmanjšajte količino jajc in mlečnih izdelkov.
Čeprav za svoje dobro zdravje večinoma pripisuje svojo prehrano, Dos Santos ugotavlja, da obstajajo tudi drugi dejavniki, za katere meni, da so pomagali. Zlasti je povedala Dnevna pošta da so za njeno dolgoživost ključnega pomena tudi dobro spanje, vadba in iskanje radostnih trenutkov. Seveda sta verjetno v igri tudi genetika in sreča.
Za več novic o zdravju, poslanih neposredno v vaš nabiralnik, prijavite se na naše dnevne novice .
Best Life ponuja najsodobnejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Ko gre za zdravila, ki jih jemljete, ali kakršna koli druga zdravstvena vprašanja, ki jih imate, se vedno neposredno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Lauren Gray Lauren Gray je pisateljica, urednica in svetovalka iz New Yorka. Preberi več
