Veliko ljudi jim samo eno preprečuje uživanje v poletju: zatiralna vročina. Ampak, odkrito povedano, to ni razlog, da bi smešno visoke temperature preprečevale uživanje v vsem čudovitem v sezoni. Tudi če nimate tone denarja, ki bi ga lahko vrgli v centralni zračni sistem - ali pomočnika, ki bi vas navdušil s palminimi listi -, je še vedno na voljo veliko načinov, da se ohladite, tudi v najbolj prepotenem, balzemskem in naravnost bednem poletju dnevi.
Če se ob misli na koncert na prostem ne morete naužiti kuhanja ali grimase, vam ni treba skrbeti - za vas še obstaja upanje. Če v svoj življenjski slog vključite celo nekaj teh nasvetov, lahko močno spremenite, koliko toplota vpliva na vaše telo. Uporabite jih stat, da vaše telo spremenite v verodostojno klimatsko napravo. In če se sprašujete, zakaj ne bi smeli samo odštevati dni do jeseni, so to 30 najboljših stvari o poletju .
1 Povečajte vnos vitamina C.
Shutterstock
Biti hladnejši poleti je lahko tako preprosto kot jemati tableto. Raziskovalci na Univerzi v Alabami je ugotovil, da vitamin C poveča vašo toleranco za vročino, saj upočasni utrujenost znojnih žlez, kar zmanjša pojav toplotne izčrpanosti in bodičastega izpuščaja. In raziskave, objavljene v Časopis za uporabno fiziologijo: Fiziologija dihal, okolja in vadbe , je ugotovil, da vitamin C tudi preprečuje, da bi se telesna temperatura med izpostavljenostjo toploti zvišala z odmerkom, manjšim od 250 miligramov, zato boste morda želeli razmisliti o dodajanju vitamina C v dodatek arzenalu. In če želite naravno povečati vnos vitamina C, ga boste med njimi našli veliko 50 živil, za katere je dokazano, da ste videti mlajši .
plavanje v oceanu pomeni sanj
2. Pridobite nekaj sobnih rastlin
Shutterstock
Koristi sobnih rastlin so številne. Oni lahko izboljšanje razpoloženja , očisti zrak , lahko pa tudi poskrbijo, da je soba hladnejša. Rastline sproščajo vlago v zrak, ki pomaga uravnavati relativno vlažnost prostora in lahko poskrbi, da se počuti bolj udobno, kot bi se sicer. In za bolj genialne načine, kako ohraniti zmerno udobno bivališče, si oglejte 15 načinov, kako ohladiti dom brez centralnega zraka .
3 Preklopite vonje
Shutterstock
Ko gre za ohlajanje, niso vsi vonji enaki. Sandalovina se v ajurvedi uporablja za zniževanje telesne temperature, zato, če ste na trgu za poletni vonj, poskusite uporabiti nekaj sandalovega olja, da bo lepo dišalo in počutim se kul
sanja o poplavljanju vode
4. Držite se sence
Če se resnično želite ohladiti, ko ste zunaj, poiščite lepo drevo za sedenje. Senca z dreves je pravzaprav hladnejša kot senca zgradb in drugih umetnih predmetov, zahvaljujoč postopku, imenovanemu transpiracija. Drevo vzdržuje temperaturo tako, da kroži vodo okoli sebe in spušča vlago v ozračje, da ohrani sebe in zrak okoli sebe. Stavbe pa toploto ujamejo in jo oddajajo nazaj v okoliško okolje. In če želite več načinov, kako znoj izgnati za vedno, si oglejte te 20 nasvetov za manj prepoteno poletje .
5 Jejte začinjeno hrano
Shutterstock
Obstaja razlog, da je začinjena hrana tako priljubljena v krajih z vročim podnebjem. Izkazalo se je, da jedo nekaj vročega odličen način, da se ohladite. Kapsaicin, snov v papriki, zaradi katere je začinjena hrana začinjena, se veže na receptorje za bolečino v ustih. V odgovor na to vaši možgani to razlagajo kot vroče in vas potijo, znoj na koži pa vas nato ohladi. Briljantno je to, da lahko vse to storite, ne da bi dejansko zvišali telesno temperaturo, zaradi česar je genialni način, da se ohladite, ko se zunaj vroče segreje. Za več nasvetov, kako ohranjati zdravje skozi celo sezono, si oglejte 15 največjih zdravstvenih napak, ki jih ljudje naredijo poleti .
6 Izogibajte se sladoledu
Morda se zdi, da v vročem poletnem dnevu ni nič boljšega od hladnega korneta za sladoled, vendar obstaja. Izkazalo se je, da visoka vsebnost maščob v sladoledu otežuje prebavo. Dodatna energija, ki jo vaše telo porabi za prebavo sladoleda, lahko dejansko nekoliko zviša telesno temperaturo. Torej, če se želite ohladiti, poskusite brez maščobe zamrznjeno sladico, kot je sorbet ali italijanski led.
7 Popijte nekaj čaja iz poprove mete
Kozarec poprove mete je odličen način, da se v notranjosti počutite hladne in mravljinčne, zahvaljujoč mentolu, snovi v rastlini, ki deluje nasprotno kot kapsaicin, namesto da bi vaše telo premamilo, da vas zebe. Na kožo lahko tudi poškropite metin čaj, da zagotovite hlajenje tako z izhlapevanjem kot z mentoliranjem, tako da ta pijača prinaša dvojno dolžnost.
8. Preskočite žar
Kuhanja vam ni treba preskočiti, če pa čutite vročino, boste morda želeli meso predati naprej. Hrana z visoko vsebnostjo beljakovin, kot je rdeče meso, zahteva veliko energije za prebavo in lahko zviša telesno temperaturo, zaradi česar se počutite še bolj nelagodno kot v vroč poletni dan.
sanjati o vodi v hiši
9 Pridobite pripomoček za telefon
Zahvaljujoč tehnologiji vam ni treba več nositi enega od tistih majhnih ventilatorjev na baterije, da se ohladite. Zdaj lahko kupi ventilator ki se priklopi neposredno na telefon in se tako ohladi, zaradi česar je vse manj mogoče vleči celo poletje. Za več tajnih funkcij, ki obstajajo v vašem žepu, se naučite 20 stvari, za katere niste vedeli, da bi vaš pametni telefon znal .
10 Ali si priskrbite pripomoček za telo
Znanost si močno prizadeva, da bi športnikom omogočila hitrejše okrevanje, in Zapestnica DharmaSPORT to naj bi storili s tehnologijo, ki hitro potegne toploto iz telesa, da ohladi notranje jedro in upočasni utrujenost.
11 Hitro ohladite avto
Ko je zunaj 80 stopinj, traja le eno uro da lahko vaš avto doseže do 123 stopinj. Namesto da vklopite klimatsko napravo in se odpravite, ali sedite v avtu in trpite zaradi vročine, medtem ko se ohladi, lahko avto hitro ohladite tako, da ustvarite prepih. Spustite okno na sovoznikovi strani avtomobila. Nato vrata, nasproti okna, večkrat odprite in zaprite, da hitro izvlečete vroč zrak in avto z razumno hitrostjo spravite na primerno temperaturo.
12 Prigrizek namesto da bi jedli
Shutterstock
Ker prebava velikega, težkega obroka zahteva več energije kot prebava majhnega, poskusite prigrizeti ves dan, namesto da bi se usedli za tri tradicionalne obroke, da vaše telo ne bo opravljalo dodatnega dela in se med tem ogrevalo.
klasike za branje v srednji šoli
13 Jejte hrano, bogato z vodo
Shutterstock
Dehidracija je poleti hiter način za pregrevanje, zato bodite pametni in se kadar koli prikradite v dodatni vodi. Sezonski pridelki, kot so lubenica, dinja in kumare, vsebujejo veliko vode. Poleg tega so lahko prebavljivi, ni jih treba kuhati in imajo v sezoni boljši okus kot preostanek leta. Z drugimi besedami, to je popolna poletna hrana.
14 Nadzirajte svoje oboževalce
Shutterstock
Če nimate klimatske naprave, vam lahko oboževalci olajšajo dobrodošlico. Da bi povečali njihovo učinkovitost, lahko za ventilatorje kupite regulator temperature, ki jih bo izklopil ali vklopil, odvisno od temperature prostora. Tako ne boste po nepotrebnem ves dan vodili svojih oboževalcev in tudi ne boste prišli domov v zatohlo, žgočo vročo hišo.
15 Vadite meditacijo
Mnogi poročajo, da se med meditacijo ali takoj po njej počutijo mrazno, kar pomeni, da je morda dovolj malo pozornosti, da se ohladite v vročem dnevu. Obstajajo tudi posebne hladilne dihalne vaje, imenovane pranajama, ki se izvajajo v jogi, zaradi česar se lahko v hipu počutite hladnejše, če meditacija ne pomaga.
16 Izvlecite svoje poletne belce
Nosite jih lahko le med spominskim dnevom in praznikom dela, tako da lahko kar najbolje izkoristite svoje poletne belce. Svetle barve odbijajo svetlobo, kar pomeni, da boste v beli ali pasteli hladnejši kot v temnih oblačilih, ki ujamejo toploto. In kadar koli je mogoče, se zanje odločite na široki strani: ohlapna oblačila zagotavljajo boljši pretok zraka, kar pomeni, da se boste počutili hladneje.
17 Pijte kokosovo vodo
V ajurvedi kokosovo vodo uporabljajo za njene hladilne lastnosti. Poleg tega je tudi odličen vir elektrolitov, ki jih izgubite s potenjem, zaradi česar je sorazmerno nizkokaloričen nadomestek za športne pijače z nizko vsebnostjo sladkorja.
18 Preizkusite Wearable Ice
The Ice Hello je nosljiv prstan, napolnjen z zavojčki, ki jih lahko zamrznete in jih lahko nosite kot naglavni trak. Lahko si jo tudi ogrnete okoli vratu ali ovijete okoli zapestja, da ohladite impulzne točke. Vzemite ga s seboj na prireditve na prostem, da boste kljub vročini lahko hladni.
19 Namočite noge
Shutterstock
Pulsne točke so mesta na telesu, kjer so krvne žile zelo blizu površine, zaradi česar so idealne za osredotočenje, ko se želite hitro ohladiti. Stopala so pogosto spregledana pulsna točka, toda namakanje nog v hladni vodi vam bo takoj olajšalo vročino in bo lahko v pomoč tudi, če vam noge v vročem vremenu otečejo. Naredite to doma, v bazenih, jezerih ali celo javnih fontanah, da si oddahnete od poletnih temperatur. Lepo pri poletju je, da so tudi vsi ostali vroči, zato ni sodbe.
20 Nosite dvojno gazo
Ko pomislite na poletna oblačila, verjetno pomislite na bombaž in perilo, obstaja pa še ena tkanina, ki bi lahko vaše poletno doživetje naredila veliko bolj prijetno. Dvojna gazna tkanina je zelo priljubljena na Japonskem, kjer jo ljudje nosijo, da prenašajo neverjetno vlažna in vroča poletja. Gre za dve plasti gazne tkanine, ki sta nevidno zlepljeni, zato je izjemno zračna, ne da bi bila prosojna. Prav tako se dobro obrablja v vročini in neverjetno odvaja vlago. Če želite bolj ameriško sprejeti uporabo oblačil za preživetje vročine, si oglejte 10 načinov, kako se ohladiti to poletje v Seersuckerju .
naključne sladke reči, ki jih lahko rečeš svojemu fantu
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo!
