V našem vsakdanjem življenju je nešteto socialnih veščin, ki se skoraj počutijo kot sestavni deli naše osebnosti. Ne glede na to, ali pozdravljate znanca, ko naletite nanj, sodelujete s sodelavci pri skupinskih projektih ali kompromitirate s svojim pomembnim drugim, večina teh navad prihaja tako enostavno do večine od nas, da jih praktično opravimo na avtopilotu .
Vendar pa obstajajo številne bistvene socialne veščine, ki jih mnogi od nas še vedno niso obvladali v odrasli dobi. Če želite okrepiti svojo socialno inteligenco in poskrbeti, da bodo vaše interakcije potekale brez težav, je čas, da zaženete te socialne veščine, ki vas jih ni nikoli nihče naučil.
1 Vzpostavitev očesnega stika.
iStock
Vaš telefon je vedno zraven in vas mika, da bi odvrnili pogled od osebe, s katero se ukvarjate. Če pa želite svoje socialne veščine spodbuditi, vzpostavljanje trajnega očesnega stika z nekom med pogovorom je dober začetek.
'To je znak spoštovanja in premisleka, če med pogovori vzpostavite trden očesni stik,' pravi psiholog Carla Marie Manly , Doktor znanosti, ki pravi, da je 'preprosto neprimerno', če pozornost namenjate napravi, medtem ko nekdo govori z vami.
besede, ki jih je treba uporabiti, da zvenijo bolj inteligentno
2 Učenje imen naključnih znancev.
Shutterstock
Vsak dan vidite istega poštnega delavca, barista in prodajalca v trgovinah, zato je čas, da učenje njihovih imen postane prednostna naloga.
Tudi če z njimi ne načrtujete družbene povezave zunaj njihovega delovnega mesta, 'je znak premisleka, da se naučite imena osebe in prepoznate posameznika,' pravi Manly.
3 Iskreno opravičilo.
iStock
Medtem ko večina ljudje bodo rekli oprosti ko so storili kaj pomotoma, je resnično priznavanje vaših napak veščina, ki vam bo dobro služila.
'Trdno opravičilo ne odraža le močnega značaja, saj povečuje vzpostavljanje zaupanja - opravičilo je v osebno korist, saj omogoča večjo zavest in rast po napaki ali kolcanju,' pravi Manly.
4 Ostanite prijazni, ko ste jezni.
Shutterstock / fizkes
Napadanje v obrambi ali razbijanje je morda bolj naraven odziv, ko ste jezni, vendar se naučite ohranjati hladnokrvnost - in ostani prijazen - je vedno boljša izbira.
'Resnično se lahko naučimo ustaviti, obvladati razburjenje in ne ukrepati,' pojasnjuje terapevt iz Los Angelesa Evie Shafner , LMFT.
5 Vprašanje med pogovorom.
iStock
Če ste že kdaj ugotovili, da ste večji del pogovora govorili o sebi, je čas, da razmislite o svojih vprašanjih in veščinah odgovorov.
»Toliko prijaznih, skrbnih, dobronamernih ljudi ne ve kako postavljati vprašanja , «Pravi Shafner. Njeno priporočilo? Med pogovorom postavljajte vprašanja in nadaljujte s tistimi, ki kažejo, da ste poslušali. 'Zaradi tega bodo ljudje želeli biti ob tebi,' pojasnjuje.
6 Naredi dober prvi vtis.
Shutterstock / Umetnost slik
najbolj znani prizori v zgodovini filma
Velika razlika je med preprostim prikazom in oblačenjem dela in dejanskim dobrim prvim vtisom.
'Ko nekoga prvič srečate, je pomembno, da se nasmejete, vzpostavite ustrezno mero očesnega stika (nekaj sekund), se rokovate in uporabite njegovo ime,' pravi zakonski in družinski terapevt Jessica Small , MA, iz Gojenje samostojnega svetovanja in poučevanja .
7 Branje govorice telesa.
Shutterstock / Mangostar
Ljudje ne bodo vedno izrecno izrazili, kaj hočejo v dani situaciji, zato je ključnega pomena, da veste, kako branje iztočnic za govor telesa in se ustrezno odzvati.
'Socialni znaki so pogosto posredni kazalci, kaj nekdo potrebuje v socialni interakciji,' pravi Small. Če se na primer nekdo, s katerim se pogovarjate, začne ozirati po sobi, 'je to znak, da mu je morda dolgčas in je čas, da zgodbo zaključite.'
8 Nežno se soočite z nekom, ko vas skrbi.
iStock
luštne stvari za povedati ur bf
Morda ni vedno udobno za to, toda naučiti se, kako nekomu nežno povedati, da vas skrbi, je socialna veščina, ki vam bo dolgoročno dobro služila.
»Sploh kot vedno več ljudi ki se borijo s svojim duševnim zdravjem , ključnega pomena je, da se ljudje znajo prijazno obrniti na ljubljeno osebo, kadar so zaskrbljeni zanje, «pravi terapevt Lauren Cook , MFT, avtor knjige Poimenujte svojo zgodbo: Kako odkrito govoriti o duševnem zdravju . Ne veste, kako začeti? Poskusite vprašati, ali je z osebo vse v redu, nato pa na zaskrbljujoč način izrazite svoje pomisleke z izjavami 'I'.
9 Predstavljamo se neznancu.
Shutterstock / gutesa
Zdi se vam, kot da greste na okončino, ko ste predstavite se novim ljudem , vendar če veste, kako to storiti z zaupanjem, vam lahko v hipu odprejo družbena obzorja.
'Ključno je, da se ljudje znajo predstaviti, se pogovarjati in vzpostaviti povezavo z novimi ljudmi,' pravi Cook. 'To lahko vpliva na zaposlitev, zmenek in naslednjo priložnost.'
10 Urejanje konfliktov pravilno.
iStock
Všeč ali ne, konflikt je del življenja in pomembno je, da se ohladite, ko se pojavi.
»Ljudje se morajo naučiti, kako pravilno uveljaviti medtem ko poslušam sogovornika, «pravi Cook. Torej, kako to doseči? Preverite pri sebi in se prepričajte, da ne padete v pasivno-agresivno, zaprto ali razdražljivo vedenje, kar bo otežilo reševanje zadevne težave, pojasnjuje Cook.
11 Poslušanje brez fiksiranja.
iStock
delovna mesta, ki ne obstajajo več
Skušnjava je poskusiti pomagati ljudem, ko ti povedo svoje težave, vendar je upiranje tej potrebi nujna veščina. Ljudje se pogosto želijo samo pogovoriti, kaj preživijo, in se počutijo vidne pri tem, pojasnjuje življenjski trener in strokovnjak za čuječnost Brooke Nicole Smith , Dr.
Smith priporoča, da se te želje spoštujejo tako, da 'poslušate s svojo vso pozornostjo, postavite vprašanja za pojasnilo, ponovite ključne elemente s svojimi besedami, da preverite razumevanje, ponudite potrditev in se zahvalite osebi, da vam zaupa in deli.'
12 Prevzemanje odgovornosti za svoja čustva.
iStock
Neprijetno ne morete preprečiti, da bi se pojavili neprijetni občutki, ampak kaj boste z njimi naredili, je odvisno od vas.
'Kadar ne prevzamemo odgovornosti zase, izberemo veliko nepotrebnih prepirov,' pojasnjuje Smith, ki priporoča, da sprejmete proaktivne ukrepe, da bi naslovili svoje počutje, namesto da bi to storili nekomu drugemu. Na primer, če nekdo pride pozno na kosilo in ste lačni in razdražljivi, si nekaj naročite, namesto da bi ga krivili za slabo voljo, pravi Smith.
13 Prosi za objem.
Shutterstock
Soglasje seže tudi dlje od spalnice, zato je prošnja, preden se dotaknete nekoga, dobra praksa v vsaki situaciji.
'Vaš dobronamerni objem tolažbe, empatije ali solidarnosti se lahko za prejemnika počuti nadvse vsiljivega,' pravi Smith, ki priporoča, da pred oddajo vprašate, ali je nekomu všeč vaša naklonjenost.
14 Ravnanje z zavrnitvijo.
Shutterstock / Dušan Petkovič
Zavrnitev se skoraj vedno počuti slabo, vendar je pomembno, da se naučite, kako situacijo rešiti milostno.
'Ko se nekdo odloči za prekinitev zveze in se počutite zavrnjene, ne gre vedno za vas,' razlaga certificirani življenjski trener Tom Marino , ustanovitelj podjetja Monarch Life Coaching , ki priporoča, da se osebi zahvalite za vaš odnos in za lekcije, ki ste se jih naučili iz njega, namesto da bi oddajali svoje občutke zamere.
zakaj moški varajo zveste ženske
15 Poimenovanje svojih občutkov.
iStock
'Veliko ljudi čuti izjemno krivdo ali sram zaradi čustev jeze, potrebe ali žalosti,' pravi psihoterapevt Laura F. Dabney , Dr. Vendar priporoča, da se potrudite skozi to nelagodje in drugim sporočite, kako se počutite, da bi zadovoljili te potrebe. 'Ne bi smeli biti negotovi pri imenovanju svojih občutkov glede kakršne koli situacije,' pravi.
16 Izražajte svoje stališče, ne da bi poskušali prepričati druge.
iStock
Seveda bi bilo lažje krmarjenje po svetu, če bi vsi delili vaše stališče. Če pa se to ne zgodi, je pomembno, da lahko slišite drugačno stališče, ne da bi 'pokopali [svoje] stališče ali potiskali [svojega] stališča drugim,' pravi Dabney, ki ugotavlja, da predstavitev vašega argumenta, ne da bi nekoga želela spremeniti misel drugega lahko lažje doseže kompromis.
17 Dajanje, ne da bi pričakovali nekaj v zameno.
Shutterstock / mavo
Čeprav si je lepo predstavljati, da bodo vaša dejanja sprejeta s hvaležnostjo ali vzajemnostjo, je bistvenega pomena, da to miselnost zavrnemo na stran.
'Ko nekaj damo in pričakujemo v zameno, poslujemo, ne prijaznosti,' razloži trener za stres in tesnobo in čuječnost učitelj meditacije Sandra Woznicki . Kar se je začelo kot na videz nesebična gesta do svojega prejemnika, se lahko hitro 'spremeni v presojo, zamero in porušene odnose', pravi.
