'Končni cilj človeškega življenja je preprosto sreča,' je pred približno 23 stoletji zapisal grški filozof Aristotel. 'Kar pomeni najti namen, da uresničite svoj potencial, in delati na svojem vedenju, da postanete najboljša različica sebe.' Priznajmo si: noben življenjski trener ali meditacijski guru v letu 2019 tega ne bi mogel bolje opisati.
Tu pa je nekaj: če ne boste naredili pravih korakov, da bi 'delali na svojem vedenju', da bi bili srečnejši, obstaja velika verjetnost, da delate ravno obratno. Torej, prvi korak na vaši poti k blaženemu razsvetljenju je opaziti vse načine, zaradi katerih ste nesrečni - in nato takoj zavirati te navade.
Pomen sanj o bivšem fantu
V ta namen smo sestavili strokovno skupino - življenjskih trenerjev, terapevtov in psihologov -, da bi osvetlili vse načine, kako ste sami sebi najhujši sovražnik. Odpravite to vedenje in živeli boste polnejše, srečnejše in bolj vsestransko vsebinsko življenje, kot ste kdajkoli mislili, da je mogoče.
1 Perfekcionizem povezujete z visokimi dosežki
Shutterstock
Da, obstaja razlika med obema. 'A perfekcionist verjame, da njeno delo poveča njeno lastno vrednost. A visoko uspešen ve, da je sama vredna, ali svoje delo zaključi ali ne, «razloži licencirani zakonski in družinski terapevt Ibinye Osibodu-Onyali. Določanje ciljev zase je odličen način za doseganje produktivnosti in uživanje v njej, vendar je uporaba tega kot edinega vira lastne vrednosti lahko strupena.
Ne pozabite: ste več kot naloge, ki jih dokončate, in pomembno je, da tega ne izgubite izpred oči. Zdravo ravnovesje je mogoče doseči, če imate cilje v mislih, vendar se ne premagajte preveč, če niso doseženi. Oh, in vsekakor si dovolite, da si oddahnete in uživate v svojem uspehu, ko dosežete mejnik.
2 Odzračite - vse čas
Če nekaj odstranite s prsi, morda ni tako zdravo, kot si mislite. Pravzaprav vam lahko povzroča agonijo. Oddajanje nekomu brez kakršnega koli cilja, razen tega, da bi se nekdo prepustil vašim previdnim občutkom, ni dovolj, da bi vas pozneje zadovoljil.
„Stalno odzračevanje se pritožuje, ne da bi ukrepalo ali rešilo zadevno skrb. Da bi bilo odzračevanje učinkovito, zdravo, koristno ali koristno, je povezano z željo po rešitvi z dejanskimi koraki, «pravi Sharon J. Lawrence, terapevtka za duševno zdravje in odnose ter pooblaščena življenjska trenerka.
3 Osredotočeni ste izključno na pozitivnost
' Pomembno je sprejeti stvari takšne, kakršne so, tudi kadar so nepopolne ali trde, «pravi psihologinja dr. Dina Wirick. Rečeno nam je, da vedno razmišljamo pozitivno in čeprav to lahko zagotovo prižge temno točko, lahko tudi močno pritisne. Življenje vključuje stiske in včasih si je treba dati prostor za žalovanje in občutek nesreče. Tako si utirate pot do trenutkov organske sreče.
4 Preizkusite prehrambene trende iz napačnih razlogov
Shutterstock
Človeški odnos s hrano je neverjetno pomemben in je neposredno povezan s srečo, vendar je pogosto napačno razumljen in napačno voden. Primer: tisti prehrambeni trendi, ki obljubljajo veselje in se ujamejo kot požar . Seveda jesti zdravo nikoli ni slabo. Če pa ste v njem izključno zato, ker mislite, da boste izgubili nekaj kilogramov, boste srečnejši, vas čaka žal presenečenje.
„Če ste nesrečni, potem ko nekaj pojeste, potem ste verjetno bili nesrečni, preden ste to pojedli. Hrana ni težava - to je namig, «pravi Jessica Setnick, strokovnjakinja za prehranjevalne motnje in avtorica Klinični žepni vodič za motnje hranjenja . Z drugimi besedami, uporaba diete kot enosmerne vozovnice za izpolnitev ne bo delovala.
5 Nenehno se obdajate s prijatelji
Shutterstock
Obdajanje z ljudmi, ki jih imate radi, se zdi preprosto in očitno rešitev za nesrečo. Vendar ima lahko to nenehno nasproten učinek. Pomanjkanje časa, preživetega samega s seboj, lahko odvrne vašo srečo, tako da vam prepreči, da bi se naučili, kako se zanašati nase.
„Ena najboljših skrivnosti sreče vključuje učenje, kako biti sam sebi prijatelj. Povečano samospoštovanje, skupaj s priznavanjem in razumevanjem lastne vrednosti nadomešča potrebo po potrditvi drugih, da bi vas osrečili, «pravi Lawrence. Ne pozabite najprej iskati blaženosti pri eni osebi: vi.
6 Moški ali ženska ste 'da'
Shutterstock
„Lepo je, če lahko rečete„ da “, ko vas potrebujejo kolegi, prijatelji in družinski člani. Pri ljudeh, ki ves čas rečejo 'da', pa se usluga le redko vrne, 'pravi Osibodu-Onyali. Če si zagotovite ugled nekomu, ki je vedno pripravljen na druženje ali pomoč, lahko prinesete začasno zadovoljstvo, vendar vas bo na koncu zgorelo.
7 Novice berete vsak dan
Shutterstock
Nič ni narobe, če ostanete obveščeni, vendar če to storite, ne da bi si vzeli kakšen prosti dan, bo to samo povzročilo več tesnobe in depresije. Novinarski cikel je danes neizprosen in sedem dni v tednu si je treba prisiliti, da preberete vse dnevne naslove. Poskusite nekatere dni posvetiti eskapizmu: držite se branja ( ali gledam!) stvari, ki nimajo nobene zveze z novicami.
8 Ne premišljujete se
Zasedeni urnik pogosto dojemajo kot znak uspeha - v družbi dvakrat kjer obstajajo šolski tečaji ob 6.00 (in so pogosto rezervirani polni). Ostati aktiven ima vsekakor svoje prednosti. Ključno je paziti, da se ne boste preveč obremenjevali. Kakšen smisel ima polno življenje, če vam to preprečuje, da bi si vzeli čas za razmislek o tem, kako živeti polno? Navsezadnje samorefleksija traja le nekaj minut. 'Že samo razmišljanje ali pisanje o treh stvareh, za katere ste vsak dan hvaležni, lahko poveča vašo srečo,' pravi Wirick.
9 Premagali ste se ob kakršnih koli znakih neuspeha
Shutterstock
Kot smo že omenili, ciljno usmerjena miselnost zahteva določeno mero prilagodljivosti, če se želite izogniti preobremenjenosti. Cilji naj bi bili nekaj, za kar si je treba prizadevati, in ne nekaj, kar bi takoj obvladali. Poglejte na to tako: Če želite v šestih tednih zbrisati povprečni čas prevoženih kilometrov z 8:00 na 6:00, vendar sta minila dva meseca, vi pa ste 6: 45, niste neuspeh. Preprosto ste na poti do uspeha. Zmerjati se zaradi majhnih napak na tej poti vas bo samo odvračal. Dajte si počitek!
10 Obsedate samopomoč
„Pojem„ samooskrbe “zdaj povzroča stres, ker obsedemo dejstvo, da moramo v svojem urniku najti čas za odhod v spa ali kopel z mehurčki, medtem ko beremo knjigo, da bi obvladali stres. Čeprav je samooskrba pomembna, je zadnja beseda dobrega počutja, zato jo menimo, da jo moramo dodati na dolg seznam stvari, kar postane še en pritisk v našem že tako zasedenem življenju, «pravi trener dobrega počutja in življenjskega sloga Stephani Laing. Če samooskrbo spremenite v opravilo, se izognete prvotnemu pomenu in počutite se manj zadovoljni kot prej, preden ste na maske listov spustili brezbožno vsoto.
sanja o izgubi svojega otroka
11 Ne poslušaš svojega telesa
Shutterstock
„Živimo v dobi strokovnjaka in rečeno je, naj poslušamo, kaj drugi vedo, da moramo storiti. Vendar je radikalno dejanje, da prisluhnete lastnim željam, in takšno, ki bo na koncu pripeljalo do boljšega zdravja ter več uspeha in sreče, «pravi Alegra Loewenstein, najbolje prodajana avtorica, govornica in trenerka. Prav je, da poiščete nasvet pri drugih, ko niste prepričani, samo prisluhnite tudi sebi. Naučiti se zaupati svoji intuiciji se boste počutili bolj mirne s sabo, ob odločitvah pa boste bolj zadovoljni in samozavestni.
12 Držite natančen urnik
Shutterstock
Če pričakujete, da boste dosledno upoštevali urnik, ne da bi imeli prostor za spremembe, to ne bo povzročilo nič drugega kot stres. To pa še ne pomeni, da je dosledna rutina slaba. Najti morate le srečen medij, kjer se lahko zanesete na določene vsakodnevne navade, hkrati pa pustite nekaj prostora za spontanost. 'Vadite srečo brez pritiska, tako da opustite vsa pričakovanja, kako se mora sreča prikazati za vas,' pravi čuječ in trener sreče Jacqueline Pirtle .
13 Vodo pijete samo, ko ste žejni
Shutterstock
Nikoli ne podcenjujte moči dobrega ole H2O. Vsak zdravnik pod soncem priporoča pitje osem polnih kozarcev na dan, kdo pa to resnično jemlje?
No, kot kaže, bi morali vsi. „Tudi blaga dehidracija lahko spremeni človekovo razpoloženje do zrcaljenja depresije. Težava je v tem, da večina ljudi ne pije vode, dokler ni žejna. Takrat se že lahko sprožijo negativni učinki dehidracije, «pravi Wayne Anthony, ustanovitelj podjetja Podatki vodnega filtra , zagovorniška skupina, posvečena povečan dostop do čiste vode . Slišali ste moškega - pojdite napolniti kozarec.
14 Primerjate se z drugimi
Shutterstock
Zahvaljujoč socialnim medijem lahko zakonito gledate na življenje drugih ljudi skozi njihove lastne leče. In če ste celo na daljavo človek, je neskončno mamljivo videti, kako se ujemate z njihovimi izkušnjami in mejniki. Toda to je izjemno kontraproduktivno.
'Primerjava zagotavlja, da se nikoli ne zadovoljiš z lastnimi dosežki. Ko se primerjaš z nekom drugim, ti postavijo merilo za tvojo srečo. Pomeni, da si srečen, dokler ti gre bolje od njih, a ko te presežejo, izgubiš veselje, «pravi Osibodu-Onyali.
15 Ne dovolite si, da bi vam bilo kdaj neprijetno
Shutterstock
Zahvaljujoč pametnemu telefonu so časi, ko smo se ujeli v neprijetno tišino ali zataknili v nezdravo miselno spiralo, že zdavnaj minili. Samo iztaknite telefon in se pomaknite. Večinoma je to blagoslov, toda v resnici je nasičenje možganov z motnjami globoko nezdravo.
Torej posvetite nekaj časa pogledati stran od zaslona in izkusiti svet okoli sebe, ne glede na to, kaj se dogaja. Na začetku se boste morda počutili nelagodno ali tesnobno, toda vedeti, kako biti prisoten, je velik del pozornosti in sreče. Poleg tega vam bo vedno všeč količina najnovejših objav, ki jo boste lahko pozneje preverili.
16 Spi ne dajete prednostnih nalog
Shutterstock
'Ena skrivnost zdravja in sreče, ki jo nenehno ignoriramo in odrinemo, je veliko spanja,' pravi Alegra Loewenstein , najbolje prodajani avtor, govornik in življenjski trener. Pomanjkanje spanja lahko vodi do visokega krvnega tlaka, oslabljenega imunskega sistema, povečanja telesne mase, pomanjkanja libida, nihanj razpoloženja in paranoje - nobena od teh ne prispeva k srečnemu življenju.
Dobra novica je, da je popravek preprost: zahteva le kanček discipline. Namesto gledanja samo še ena epizoda , izklopite zaslone in pojdite spat. Pisarna bo tam zjutraj.
17 Na stvari gledate kot na črno-bele
„Če razmišljate v smislu enega ali drugega, to zmanjšuje vaše odločitve na številnih področjih vašega življenja. Ves čas razmišljate, da je edina pot vaša pot in da mora biti vse, kar obstaja v sivini, narobe. ' pravi Evanye Lawson, trenerka in učiteljica, avtorica in psihoterapevtka z lastno ljubeznijo. Omejevanje na binarne datoteke vas bo oviralo pri iskanju možnosti, ki bi vam lahko prinesle veselje. Odpiranje misli lahko spremeni ključ do sreče. Potrebno je le malo vaje.
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
