Vsakih nekaj mesecev se zdi, da se iz lesarije pojavi nova prehranjevalna norost. Težava s temi modnimi dietami? So restriktivni, ne podpira jih vedno znanost in so v resnici lahko naravnost nevarni. Prejeli smo privlačnost, čeprav jesti sadje, zelenjavo in piti veliko vode za hujšanje ni najbolj vznemirljiva stvar na svetu, zato je smiselno, da ljudje iščejo bolj razburljive možnosti.
Toda za resno (in resno zdravo) izgubo teže je najbolje, da se držite preprostih, preizkušenih metod - in se tej nevarni dieti izognite za vsako ceno. In za nasvete o tem, kako zdravo shujšati kilograme, se nakopite 20 znanstveno podprtih načinov, kako se motivirati za hujšanje .
1 Prehrana volkodlakov
Ne skrbite - pri volkodlakovi dieti ne boste lovili plena in zavili na luno. Kar pa imaš, je skoraj tako noro: uživanje le vode in sadja ter zelenjavnega soka 24 ur med polno luno ali novo luno. Ne samo, da pogrešate žvečenje prave hrane, ampak se tudi sami pripravite na neuspeh: pravijo strokovnjaki ni raziskav, ki bi to podkrepile, in povrnili si boste vsako težo, ki ste jo izgubili.
2 dieta s petimi grižljaji
Shutterstock
Si predstavljate, da na dan pojeste le 10 grižljajev hrane? Strokovnjaki pravijo, da gre za motnjo hranjenja, ki čaka, da se zgodi, in sploh ni malo nekoliko zdrav. Presenetljivo je, da ga je ustvaril dejanski zdravnik - dr. Alwin Lewis iz mesta Burbank v Kaliforniji - vključuje preskakovanje zajtrka, nato pa za kosilo poje le 5 ugrizov hrane in 5 večerj.
Da, lahko jeste vse, kar želite, vendar je še vedno tako nizkokalorična, da lahko ta - in druge zrušene diete - resnično nered v telesu , kar povzroča vse od palpitacij srca do zmanjšanja imunske funkcije. Za več načinov, kako se držati svojega trenutnega zdravega režima, si oglejte te 30 najboljših načinov, kako se držati katere koli diete .
3 vojaška dieta
Vojaška dieta, imenovana tudi hrenovka s hrenovkami, vključuje uživanje stvari, kot so hrenovke in tuna, da shujšate. Obstajajo trditve, da spodbuja vaš metabolizem in lahko v enem tednu izgubite 10 kilogramov, vendar po mnenju strokovnjakov , to je vse napačno. Morda boste izgubili nekaj vodne teže, toda nizkokalorično število lahko vaše telo spravi naravnost v način stradanja, kar dejansko upočasni vaš metabolizem - in ga ne pospeši. In ker vaše telo misli, da stradate, boste po koncu diete dejansko spakirali več kilogramov. Če želite dejansko kar najbolje izkoristiti peč za kurjenje maščob v telesu, si oglejte 30 načinov za povečanje presnove po 30 .
4 Dieta za otroško hrano
Če bi morali ugibati, za katero starostno skupino je namenjena otroška hrana: dojenčki ali odrasli? Če ste uganili dojenčke, imate očitno prav - vendar boste morda presenečeni, ko boste izvedeli, da obstaja dejanski načrt prehrane, kjer odrasli kalorije dobivajo iz kozarcev Gerber. Fitnes guru Tracy Anderson domnevno je najprej naredil dieto za otroško hrano in sliši se vsestransko: namesto da bi jedli pravo, polnovredno hrano, zajtrk in kosilo nadomestite s 14 kozarci otroške hrane (vključno s pirejem v grahu!), ki ima neverjetno malo kalorij in ne bo dal telesu vsega, kar potrebuje, da ostane zdravo. Če želite več razbiti mite o dieti, si oglejte te 20 najslabših mitov o hrani, ki še vedno obstajajo .
5 Master Cleanse
Po zaslugi Beyoncé je Master Cleanse leta 2006 vzletela, ko je z njim shujšala za film Dream Girls . V bistvu vključuje pitje mešanice limoninega soka, javorjevega sirupa, kajenskega popra in vode 6 do 12-krat na dan. S pomanjkanjem kalorij boste seveda shujšali - a za ceno, da svojemu telesu škodujete. In še huje, ko se enkrat ustavite, se vsa izgubljena teža takoj vrne.
6 prehrana z zeljno juho
Uživanje juhe je lahko obilen, hranljiv način hujšanja, ko pripravite nekaj, kar je polno koristnih sestavin. Prehrana z zeljno juho pa, ki vključuje samo uživanje zeljne juhe čez dan, ni. Še več, pravi Ameriško združenje za srce to je slaba ideja zaradi vseh negativnih stranskih učinkov, kot so bolečine v trebuhu in izčrpanost.
7 Grenivkina dieta
Shutterstock
Tako kot zelje je tudi grenivka odlična v zmernih količinah: polna je vitamina A, vitamina C in kalija. Ko celotno prehrano obkrožite z eno hrano, takrat postanejo stvari neurejene. Ta modna dieta, pri kateri 10 do 12 dni ne uživate nič več kot grenivke, je prvič postala stvar v tridesetih letih prejšnjega stoletja in je nekako še vedno kroženje krogov. Če želite, jejte grenivke ob obrokih, vendar uživanje samo sadja lahko povzroči resne zdravstvene težave, pravi Klinika Cleveland —Zlasti zato, ker ne dobivate vsega, kar vaše telo potrebuje za pravilno delovanje, na primer beljakovin. Za več neuspešnih taktik hujšanja si oglejte te 40 'Skrivnosti' za hujšanje, ki ne delujejo .
8 dieta z bombažno kroglico
Ta dieta ima povsod napisano 'nevarno', vendar ljudje še vedno mislijo, da je varna in učinkovita. Takole gre: namesto da bi jedli, kot jed obrišete pet bombažnih kroglic, namočenih v pomarančni sok, limonado ali smuti, da se počutite siti. Ne samo, da so tiste bombažne kroglice napolnjene z nevarnimi kemikalijami, ampak tudi strokovnjaki tudi reči če jih jeste, bi lahko močno ovirali vaš črevesni trakt - kar je lahko življenjsko nevarno. Uporabite jih v kopalnici in jih hranite daleč stran od vaše jedilne plošče.
9 HCG prehrana
Če si močno želite žolčnih kamnov, nepravilnega srčnega utripa, depresije in utrujenosti, poskusite s HCG Diet. Glede na Klinika Mayo vključuje močno omejevanje kalorij in uporabo HCG - hormona, ki se proizvaja med nosečnostjo - za hujšanje. Uprava za prehrano in zdravila ne samo priporoča, da se za vsako ceno izogibate uporabi HCG za hujšanje, vedeti morate tudi, da ta metoda preprosto ne deluje. Vse to v prihodnosti ogroža vaše telo zaradi zdravstvenih težav.
10 prehrana s trakuljami
Nekateri ljudje tako zelo želijo shujšati, da so pripravljeni pogoltniti dejansko trakuljo, da bi opravili delo. Ja res. Seveda boste shujšali: telesu ste prostovoljno dali parazitsko okužbo, ki hrano zaužije iz črevesja. Ampak to je zelo nevarno in po mnenju strokovnjakov , lahko vam pusti strašne stranske učinke - in možnost smrti.
11 Sok očisti
Shutterstock
Čiščenje sokov je zelo trendovsko in verjetno tudi bo nenehno bodi super trendovska: vsaka zvezdnica Instagrama jih prisega kot zdrav način hujšanja. Resničnost pa je, da pitje vseh kalorij veliko bolj škodi kot koristi: pravijo strokovnjaki čistila niso dolgoročna rešitev za hujšanje. Ko spet pojeste normalno hrano, se boste zredili nazaj - in medtem ko srkate sokove, tvegate prehranske pomanjkljivosti. Tudi zato, ker vsebujejo malo beljakovin, je vaša teža naredi izgubiti ni maščoba - to je mišica. (Torej: polarno nasprotje tistega, kar želite.) Če želite razjasniti kakršno koli zmedo pri prehrani, si oglejte Razlika med 'Cleanse' in 'Detox'.
12 Dieta Trnuljčica
Shutterstock
Ena najslabših stvari, ki jih lahko naredite za svoje zdravje, je, da se za hujšanje spremenite v Trnuljico. Dieta Trnuljčica vključuje jemanje sedativa za spanje približno 10 ur na dan - ker, ko spite, ne jeste. Ne samo, da je to neverjetno neurejen način hujšanja, ampak pravijo tudi strokovnjaki naravnost nevarno je. Nikoli ne bi smeli biti odvisni od zdravil, ki vam bodo pomagala, da boste prespal življenje, vse v izogib odvečnim kalorijam. Če želite dejansko spati zdravo, se naučite 70 znanstveno podprtih nasvetov za vaš najboljši spanec .
13 Prehrana krvne skupine
Shutterstock
Poznavanje vaše krvne skupine je pomembno za primer, ko boste morda potrebovali ali dajete kri. Vendar pa je grozljiva ideja, če bi temeljili na svoji prehrani. Dieta o krvni skupini, ki jo je objavil zdravnik naturopatski zdravnik Peter J. D'Adamo, vključuje uživanje določenih stvari glede na to, ali ste tip O, A, B ali AB. Smešno je, da kljub temu, da se sliši dobro, ni resničnih znanstvenih dokazov, ki bi podpirali to prehrano in, kot pravi Harvardska medicinska šola , na koncu je lahko omejevalna in zavira hrano, ki bi telesu dejansko naredila veliko dobrega.
14 Breatharian Diet
Shutterstock
Ne glede na to, kako noro se zdi, obstaja prehrana, ki jo ljudje dejansko počnejo in vključuje mesece le življenja od vode, sončne svetlobe in čaja. Sploh ni presenetljivo, da strokovnjaki menijo, da dihalna dieta ni dobra ideja: „Kdor zagovarja, da lahko v veliki meri živimo brez hrane ali tekočin, daje nevarne nasvete. Življenje na zraku in soncu ne bo vnašalo kalorij ali tekočin. Kdor trdi, da na takšni dieti ohranja stalno telesno težo, verjetno ne bo povedal resnice, ' pravi David Oliver, dr.
15 Flecherizirajoča dieta
Shutterstock
Zakaj hrano normalno žvečiti, če pa lahko vse skupaj prežvečite vsaj 100-krat, preden jo pogoltnete? Sliši se popolnoma grozno (zdravo, krči v čeljusti!), Toda natanko iz tega je sestavljena Flecherizing Diet - ki je bila ustvarjena pred več kot 200 leti. Edina stvar, ki jo bo opravil 'Fletcherizing', je, da si vzamete ves prosti čas in si resnično zaboli čeljust - še posebej, ker je tudi način 'žvečenja' tekočin del načrta. Počasi žvečite hrano - kar res lahko vam pomagajo izgubiti težo ! - vendar to zmerno. 15-kratno žvečenje hrane je veliko boljše kot kar koli v trimestni številki. Za več motivacije za hujšanje si oglejte te 50 genialnih motivacijskih trikov za hujšanje .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo!
sanjati o kačah, ki grizejo
