Obstaja tisti stari klišej okoli nakupa novega športnega avtomobila med krizo srednjih let. Na žalost (ali morda je tako najbolje) nimamo vsi denarja za pihanje nove svetleče kabrioletke - vendar se mnogi od nas ponavadi spopadamo z istimi težavami. Ena študija, objavljena v Mednarodni časopis za vedenjski razvoj celo ugotovili, da je med 40. in 49. letom 46 odstotkov moških in 59 odstotkov žensk poročalo o 'krizni epizodi'. Najpogostejši katalizatorji za kriza je vključevala ločitev , razpadi, dolg in druge finančne težave - zaradi česar so nekateri največji znaki, da imate krizo srednjih let - vendar ne edini.
Dobra stvar pri krizah srednjih let je, da ste oba dovolj stara, da se na svoja odrasla leta ozirate pametneje in dovolj mlada, da naredite nekaj sprememb. Ne glede na to, kako težko se je spoprijeti z velikimi vprašanji o tem, kdo ste bili in kdo želite biti, je kriza srednjih let čas za rast in razmislek. Če ga preoblikujete kot takega, je to lahko ena najpomembnejših izkušenj do zdaj. In če se sprašujete, ali vas muči ena ali ne, so tukaj opozorilni znaki, da imate krizo srednjih let.
Ponovno ocenjujete svoje prioritete
Enostavno je življenje preživeti na 'avtopilotu', delati tako, da zaslužite, ne da bi v resnici razmišljali, kaj počnemo in zakaj, pravi akreditirani življenjski trener Nick Hatter . Med krizo srednjih let se lahko nenadoma začnete spraševati, ali vaše življenje dejansko izgleda tako, kot želite. 'Veliko mojih strank ne ve, katere so njihove ključne prioritete v življenju,' pravi. 'Nikoli se niso ustavili, da bi stopili korak nazaj in vprašali: Kaj je zame najpomembnejše v življenju in ali je moje življenje skladno s temi prednostnimi nalogami?' Mogoče je vaša družina vaša prednostna naloga, toda vaše delo med krizo srednjih let zahteva dolge ure, nenadoma se začnete spraševati, ali ste se pravilno odločili.
Vaša kariera se zdi brez pomena
Delovni dan vam bo verjetno povzročil največjo jezo, ko se sprašujete, ali ste dneve preživeli smiselno. 'Večina od nas bo tretjino budnega življenja, če ne celo več, preživela z delom,' poudarja Hatter. In ta položaj, ki samo plačuje račune, se lahko nenadoma počuti kot izgubljena leta, ko preživljate krizo srednjih let.
Počutite se zataknjeni pri svojem delu
Eno je, če se zavedaš, da si nezadovoljen s svojo kariero, druga stvar pa je, da dejansko spremeniš - in to lahko postane težje, ko postajaš starejši. 'Mnogi ljudje se morda počutijo kot, da so zaljubljeni v svoje delo, ker se morda počutijo manj zapletene,' pravi Simone Lambert , Doktor znanosti, predsednik Ameriško svetovalno združenje . Če ste leta delali v istem podjetju, druga delovna mesta morda nimajo plače, ki jo iščete, ali pa se vam zdi, da zaostajate pri veščinah, ki jih potrebujete za zamenjavo kariere. Lambert priporoča, da se o svojih ciljih pogovorite s poklicnim svetovalcem, ki vas bo profesionalec lahko vodil do kariere, ki vam ustreza, ali vam bo pomagal najti prostovoljno delo, ki vam daje smisel zunaj vaših 9 do 5.
Vaše telo se je spreminjalo
'Obstaja občutek izgube, ki nastane pri srednjih letih in brez občutka mladosti,' pravi Lambert. Ne samo, da boste videli več sivih las in gub , vendar boste morda ugotovili, da vaše telo ne zmore enakih nalog kot nekoč. Strašljivo je spoznati, da se ne morete več udeleževati skupinskih športov ali se povzpeti po stopnicah, ne da bi se ustavili v sapi - kar so vsi znaki vaše smrtnosti. Razmišljanje, da bi to lahko bil eden od znakov, da imate krizo srednjih let.
Obravnavate novo zdravstveno diagnozo
Zdravstvene težave lahko presegajo bolečine v hrbtu ali izgubo energije. Od 40. do 60. leta so pogost čas za razvoj novih bolezni, kot sta visok krvni tlak ali artritis. Obravnavanje teh zdravstvenih težav je dovolj težko, vendar boste morda tudi ugotovili, da sorodna zdravila motijo vaše duševno zdravje, pravi Lambert. Bodite pozorni na svoje telo, ko se spopadate z boleznimi in novimi recepti, in zdravniku povejte, če ste opazili zaskrbljujoče fizične ali psihološke simptome.
Nekdo blizu vas je umrl
Žalujoč starš ali ljubljena oseba je lahko budnica, ko spoznate, da je smrt neizogiben del življenja. »Zbuja se dejstvo, da si svoje življenje smrtno volja konec, «pravi Hatter. In ko se zdi, da se konec bliža, se boste gotovo vprašali, ali svoj omejen čas porabljate smiselno. Smrt staršev lahko pomeni tudi, da se pričakuje, da boste starejši, pametnejši v družini, dodaja Lambert. Če nihče nad vami ne ponuja smernic, se boste morda začeli počutiti izgubljene.
Spraševali ste se, kaj se zgodi po smrti
Ne samo, da vas smrt bolj spodbudi k razmišljanju o življenju, ampak vas lahko tudi vpraša, kaj se zgodi po življenje, pravi Hatter. 'Veliko ljudi želi to temo odmakniti,' pravi. Nihče ne more z gotovostjo reči, kaj se zgodi, ko umremo, toda Hatter priporoča, da se v temo poglobite z ljubljeno osebo ali svetovalcem. Mogoče nikoli ne boste dobili dokončnega odgovora, lahko pa razvijete prepričanja, ki preprečujejo, da bi se bali, kaj nas čaka.
Skrbite za svoje starše in otroke
Gledanje smrti staršev je boleče, toda skrb za starše, ko so živi, je lahko tudi težka, pravi Lambert. Če ste odgovorni za svoje otroke in starše, vas lahko prisili, da se ozrete nazaj v svoje življenje, hkrati pa gledate v slabost svoje prihodnosti.
Vaši otroci so se odselili iz hiše
Toliko glavobola, kolikor so bili vaši otroci v najstniških letih, se lahko zaradi praznega gnezda počutite prazno. 'Ugotoviti kako izgleda [življenje] brez otrok v hiši lahko povzroči napetost, «pravi Lambert. Morda se boste počutili težko, kaj storiti z vsem svojim novo pridobljenim prostim časom, in v vašem odnosu se bo zagotovo prišlo do premika, če bosta s partnerjem nenadoma več ena na ena.
Dosegli ste nekaj, za kar ste se trudili že stoletja
Včasih krize srednjih let ne sproži negativni dogodek, temveč nekaj, za kar bi mislili, da bi se počutil dobro. Če na primer zaključite ogromen projekt na delovnem mestu, se boste v naslednjem koraku počutili slabo. 'To je nekaj, kar nas spominja na' kam greš s svojim življenjem? 'Pravi Hatter.
Vaši odnosi so napeti
Če ste bili jezni zaradi lastnih odločitev, obstaja velika verjetnost, da so se te frustracije prelile v vaše osebno življenje. To stisko in brezup vas lahko oskrunijo ali oddaljujete od tistih, ki jih imate najraje. Ko boste preživeli krizo srednjih let, boste verjetno opazili tudi izboljšanje odnosov, pravi Hatter. 'Če doživiš več veselja, ti je bolj zabavno biti zraven,' pravi. 'Lahko vpliva na odnose in vas naredi bolj potrpežljive, prijaznejše, bolj sočutne.'
Počutili ste se potrto
Kriza srednjih let se lahko spremeni popolna depresija in lahko izgubite zanimanje za svoje najljubše dejavnosti ali se počutite nemirne ali krive. In to ima lahko resne posledice - glede na oceno je stopnja samomorov najvišja pri odraslih, starih od 45 do 54 let Ameriška fundacija za preprečevanje samomorov . 'Zares pomembno je, da ne prezremo znakov,' pravi Lambert. 'Ljudje so v svojem življenju tako zasedeni in si mislijo:' Lahko grem bolje jutri 'ali pomislimo:' Če dobim nov avto ali novo zvezo, bodo vse moje težave izginile. '' Toda te velike spremembe lahko samo poslabšajo vaše duševno stanje zdravje. Pojdi pomoč zdravstvenega delavca če kažete znake depresije in se obrnite na krizno telefonsko linijo, če imate samomorilne misli.
Spal si že več
Pri depresiji ne gre le za razpoloženje - lahko vključuje tudi fizične spremembe, vključno s spalnimi navadami. Če je kriza srednjih let povezana z depresijo, boste morda zaspali bolj nezdravo, pravi Hatter.
Počutite se jezni
Medtem ko nekateri med krizo srednjih let občutijo depresijo ali žalost, se drugi razjezijo, pravi Hatter. Morda se boste začeli zameriti nesmiselnosti življenja, ko se boste obžalovali zaradi svojih odločitev.
Vleče vas samouničevalno vedenje
Kadar se življenje počuti nesmiselno, vas morda ne bo več zanimalo, ali se dobro odločite. Morda boste ves dan gledali Netflix ali začeli jesti več nezdrave hrane - ali še huje, se obrnite na zasvojenost. 'Vse gre, ker nič ni pomembno,' pravi Hatter.
Denar vas obremenjuje
Večina odraslih se spoprijema z določeno mero denarnega stresa, a še posebej, ko se približujete upokojitvi, verjetno vedno bolj razmišljate o svoji finančni prihodnosti, pravi Lambert. Upajmo, da ste že polnili pokojninsko blagajno, toda v srednjih letih ste verjetno priča pomembnosti varčevanja iz prve roke od staršev ali sorodnikov. 'Starejši starši lahko vidijo težke odločitve o samopomočnem življenju ali težke odločitve glede dolgotrajne zdravstvene oskrbe,' pravi Lambert. 'Ali pa bi finančno poskušali podpirati svoje starše.' Skupaj s tistimi globokimi vprašanji o uživanju v svojem delu se soočate z resničnostjo upanja, da vam bo denar zaslužil dovolj.
Obsedate globoka vprašanja
Težava pri velikih vprašanjih, kot je 'Kaj je smisel življenja?' je nemogoče biti prepričan, ali pravilno odgovarjate nanje. Obsedenost nad temi težkimi vprašanji je kot metanje poskočne žoge ob steno, pravi Hatter, da se bodo takoj vrnili k vam. Ključno je, da vam nekdo drug pomaga, da se jih lotite, pa naj bo to družinski član ali življenjski trener, pravi.
Do zdaj ste se odločali na podlagi pričakovanj drugih
Del vzrokov, da ste se v preteklosti morda že odločali, zaradi česar zdaj obžalujete, je lahko to, da ste delali tisto, kar drugi od vas pričakujejo, namesto da bi sledili svoji poti, pravi Hatter. Težko je spoznati, da še niste bili sprejemanje lastnih odločitev , ampak tudi osvobajanje je, da začnete sprejemati odločitve glede lastnih ciljev in strasti. 'Mislim, da je to pomemben korak naprej v procesu prebujanja, samoaktualizacije in uresničitve svoje resnične identitete namesto identitete, ki ste jo sprejeli od drugih,' je dejal Hatter.
V mislih so vam pretekle travme
'Pomembno je vedeti, da je sprememba vedenja manj odvisna od starosti in bolj od tega, kaj se je človeku zgodilo v življenju,' pravi Lambert. Če v preteklosti nikoli niste pravilno obravnavali slabih izkušenj, se vam bodo morda spet pojavile, ko se soočite s krizo srednjih let. Zdaj je čas, da poiščete pomoč, namesto da bi te misli in občutke zgolj ščetkali pod preprogo.
Počutiš se izolirano
Med krizo srednjih let se vam zdi, da se edini spopadate s temi vprašanja o identiteti in obžalovanja , zaradi česar jih je težko sprejeti družini in prijateljem. 'Okoli teh pogovorov vlada stigma,' pravi Lambert. Vendar bodite prepričani, da niste sami - odpiranje tega, kar imate v mislih, vam lahko pomaga najti odgovore in izpolnitev.
