Po vseh teh letih, ko so jim družina, mediji in celo nekateri zdravstveni delavci sporočali napačne podatke (ja, tudi strokovnjaki se včasih zavedejo!), Toliko ljudi še vedno menijo, da so nekateri najpogostejši miti o hrani resnični.
kaj storiti, ko te mož jemlje kot samoumevno
Če se sprašujete, ali mleko resnično pomaga pri gradnji močnih kosti, ali so sredstva za čiščenje sokov tako zanesljiva, kot se zdijo, ali če bi si na to Valentinovo založili čokolado za povečanje spolnega apetita, imate srečo: nekaj večjih resnične bombe ti prihajajo. Za več resničnih bomb si oglejte 40 največjih mitov o življenju po 40-ih - uničeno .
1 Čokolada je afrodiziak.
Shutterstock
Zamisel, da je čokolada afrodiziak, obstaja že od 80-ih let in verjetno je zato škatla za škatlo 14. februarja odletela s polic.th. Na žalost vse tiste škatle v obliki srca navsezadnje nimajo tako močnega vpliva. Študije še niso uspeli dokazati trdne povezave med čokolado in spolnim vzburjenjem ter zadovoljstvom, vendar to ne pomeni, da učinek placeba še vedno ne ostaja močan.
Ker ljudje verjamejo, da jim lahko čokolada pomaga okrepiti spolni nagon, jo lahko včasih uresničijo preprosto tako, da mislijo, da bo. Znanosti morda ne bi bilo, ampak hej - karkoli deluje, kajne? Čeprav vas čokolada morda ne bo mogla spraviti v razpoloženje, tukaj je Kako bo čokolada povečala vaš trening (resno) .
2 Uživanje maščob vas naredi debelo.
Čeprav so avokado, orehi, oljčno olje in druge zdrave maščobe polni koristi za povečanje telesa, še vedno obstaja ta čuden strah, da vas bo uživanje maščobe zredilo, čeprav je to popoln mit.
' Veliko žensk se še vedno boji uživanja maščob, ki izvirajo iz norosti z nizko vsebnostjo maščob, ki je navdušila javnost v 80. in 90. letih. A smo se zmotili, «pravi Michelle Cady , integrativni zdravstveni trener za prehrano FitVista.com 'Ko povečate vnos zdrave maščobe in znižate vnos rafiniranih belih ogljikovih hidratov, boste dlje časa siti, stabilizirali krvni sladkor in naučili svoje telo, da izgoreva odvečno maščobo, namesto da bi se zanašali na hitre izbruhe ogljikovih hidratov, sladkor in glukoza za energijo. '
3 Uživanje korenja ohranja vaše oči zdrave.
Shutterstock
Vsi odraščajo, misleč, da uživanje korenja pomaga ohranjati zdrave oči, ne glede na to, ali to izboljšuje vaš vid ali samo ohranja vaš že tako odličen vid močan. Smešno je, čeprav so zelo dobre za vaše telo in vsebujejo vitamin A, ki spodbuja oko, Harvardska medicinska šola pravi, da je uživanje svežega sadja in temno listnate zelenjave še boljša in bolj koristna izbira, ko gre za zdravje oči. Kdo je vedel? Za več načinov resnega izboljšanja zdravja si oglejte te 50 načinov, kako takoj postati visokoenergijska oseba .
4 Za prebavo dlesni traja 7 let.
Shutterstock
Ena stvar, ki vas je verjetno že kot otroka poslala naravnost v način panike in kot odrasla oseba nenamerno pogoltne vaše dlesni. Precej splošno znano je, da za prebavo traja sedem let, vendar to dejstvo preprosto ni res. Kar zadeva vaš prebavni sistem, dlesni ni deležno posebnega zdravljenja - vstopi in izstopi natančno tako (in hitro!) Kot druga hrana. Za več zabavnih dejstev pa tukaj 20 neverjetnih dejstev, o katerih niste nikoli vedeli.
5 Če poskušate biti zdravi, kupujte samo obod supermarketa.
Shutterstock
Ko poskušate izboljšati svojo zdravstveno igro, verjetno upoštevate eno pravilo za nakupovanje v trgovini: Držite se oboda trgovine. Vendar vam ni treba ves čas preživeti v oddelku s pridelki, če se izogibate predelani smeti, ti srednji prehodi niso tako slabi, kot se domneva.
„Izkoristite srednji prehod kar najbolje - založeni so s super hrano. V nasprotnem primeru boste pogrešali starodavna zrna, bogata z vlakninami, kot so sirek, proso in amarant, ter živila na rastlinski osnovi, ki vsebujejo beljakovine, kot so oreški, chia, lan in kvinoja, 'pravi Bonnie Taub-Dix , RDN, ustvarjalec BetterThanDieting.com in avtor Preberite, preden ga pojeste - od etikete do mize . „Tudi kako se lahko uprete vrednosti fižola? Podcenjeni dragulj supermarketa je poln topnih vlaknin, ki bi lahko pomagale nadzirati raven holesterola, hkrati pa zagotavljajo ogromnih 6 gramov rastlinskih beljakovin na pol skodelice, ki tehtajo le približno 40 centov na porcijo. ' Za več zdravih vdorov si oglejte 30 najboljših načinov, kako se držati katere koli diete .
6 Mleko gradi močne kosti.
Shutterstock
Ste pripravljeni na šokant? Kljub temu, da so vam s šolskimi kosili postregli škatlo z mlekom in vsem tistim 'Imaš mleko?' oglasi, ki obljubljajo močne kosti, mleko za vas ni tako dobro, kot se oglašuje. Študija iz leta 2010, objavljena v reviji Prehrana v klinični praksi Ugotovljeno mleko je lahko razlog, da kosti izgubijo kalcij, in sicer nasprotno od tistega, kar se obeta. Za povrh pa še študija iz leta 2009, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition odkrili, da je bila stopnja zlomov kosti najvišja v državah, ki so zaužile največ mleka. Zanimivo, kajne? Mogoče je čas, da kljub vsemu preidemo na sojo ali mandelj.
7 Uporaba pravila 5 sekund zagotavlja, da je hrana še vedno varna za uživanje.
Shutterstock
Petsekundno pravilo vas je rešilo pred predelavo hrane veliko krat. Slabe novice: Kljub temu, da svet misli, da je hrana varna pred zarodnimi tlemi, če je pobrana v petih sekundah, je popoln mit. Na žalost traja le zelo majhen delček eno drugič, da bakterije onesnažijo vašo hrano - tako hitro je nikakor ne morete pravočasno pobrati, da jo shranite, razen če imate hitrost Flash superheroja. Če vseeno želite poskusiti svojo srečo, naj bodo vaša tla nadvse čista in upajte na najboljše.
8 Sok za čiščenje je trajen način hujšanja.
Shutterstock
Iz leta v leto ženske porabijo stotine dolarjev za čiščenje sokov v upanju, da bodo izgubile nekaj kilogramov. Težava? Dolgoročnih rezultatov ne dobite - in za vaše telo je res grozno.
„Ko pijete samo sok, pogrešate ravnovesje hranil, ki jih vaše telo potrebuje vsak dan. Tudi čistilne naprave so običajno zelo malo kalorične, veliko manj, kot bi jih potrebovali, da preživite svoj dan, «pravi Amy Gorin , MS, RDN, lastnik Amy Gorin Prehrana na območju New Yorka. 'Veliko ljudi išče hitre rešitve za zmanjšanje telesne teže, vendar takšne rešitve ni.'
Namesto tega Gorin priporoča, da se preprosto prehranjujete čim bolj polno, da boste na pravi način shujšali. Svoje zdravje boste nadzorovali, ustvarili boste zdrav življenjski slog, ki se drži, in bili boste pri tem veliko bolj srečni: 'Uživajte uravnoteženo prehrano sadja in zelenjave, polnozrnatih žit, beljakovin in zdravih maščob.' In za več odličnih nasvetov si oglejte Nova skrivnost hujšanja, o kateri vsi govorijo.
9 Turčija vas zaradi kemikalij, ki jih vsebuje, naspa.
Shutterstock
Če zaužijete puran purana, vas lahko zlahka zaspi, vendar ne iz razloga, za katerega mislite. Ljudje ponavadi mislijo, da ima puran posebno kakovost, ki spodbuja spanje, zaradi kemikalije triptofana, ki jo vsebuje, za katero je znano, da se vaše telo sprosti. Obstaja veliko drugih živil, ki vsebujejo veliko več triptofana kot purana, in resnični razlog, zaradi katerega ste tako utrujeni, je, da ga običajno jeste skupaj s celotno zahvalno pojedino - AKA toliko hrane, da kdorkoli se bo potem hotel onesvestiti.
10 Za ohranjanje zdravja morate šteti kalorije.
Shutterstock
Razlogov, zaradi katerih ljudje štejejo kalorije, je veliko, eden glavnih pa je bodisi, da postanemo na splošno bolj zdravi ali pa shujšamo. Resnica? Nikakor ni treba sodelovati v igri s številkami, ki sesajo duše.
' Naša telesa so pametnejša od katerega koli nadčloveškega računalnika. Ko poskušamo slediti ali manipulirati z vnosom kalorij, se pripravimo na potencialno omejujoč odnos s hrano, «pravi Michelle Cady , integrativni zdravstveni trener za prehrano FitVista.com . „Včasih smo po naravi bolj lačni kot drugi. V nekaterih dneh moramo jesti manj. Osredotočite se na vodo, beljakovine, zdrave maščobe in kompleksne ogljikove hidrate ter zmanjšajte sladkor in predelano hrano, nato pa pustite telesu, da naredi ostalo. '
11 Ekološka hrana je za vas boljša.
Shutterstock
Če je dražje, je za vas boljše, kajne? Ni nujno. Kljub temu, da je organska hrana brez herbicidov in pesticidov, v resnici ni dokazov, da je za vas kaj boljša od običajnih pridelkov.
Študija iz leta 2012 iz Univerza Stanford preučil razliko med ekološko in neekološko hrano in ni našel ničesar, kar bi pokazalo, da so organske različice bolj hranljive ali manj ogrožene za zdravje kot običajne stvari, čeprav ljudje v trgovini plačujejo toliko več . V bistvu jejte svoje sadje in zelenjavo in ne skrbite, da boste za to plačali premijo.
12 Na dan ne smete piti manj kot osem kozarcev vode.
Shutterstock
Pri pitju vode se vsi držijo istega običajnega pravila: popijte osem kozarcev na dan in ostali boste zdravi in hidrirani. Smešno pa je, da je pravzaprav mit, da število obstaja že od nekdaj, vendar vam ga ni treba spoštovati, da dobite vse tekočine, ki jih potrebuje vaše telo. Glede na Klinika Mayo , pravilen vnos ima več skupnega z vami kot s posamezniki, ne s standardnim številom: ljudje naj pijejo glede na svojo starost, lokacijo in zdravje, nekatere od teh tekočin pa lahko prihajajo iz živil.
13 Ogljikovi hidrati niso koristni za vaše telo.
Shutterstock
Ljudje imajo to čudno maščevanje proti ogljikovim hidratom. Zahvaljujoč medijem so postali nekaj, kar spodbuja vaše telo in vam daje energijo do nečesa, kar naj bi vas naredilo težo. Resnica? So zelo ključne in se jih ne bi smeli bati.
pomen sanj v kinodvorani
„Vaše telo potrebuje ogljikove hidrate za delovanje. In če ste športnik, vaše telo res potrebuje ogljikove hidrate, da poveča vaše atletske zmogljivosti in vam pomaga tudi pri izgradnji mišic, ' Gorin pravi. „Po treningu moči boste morali zaužiti nekaj ogljikovih hidratov, ker bo v nasprotnem primeru telo razgradilo te ogljikove hidrate, da bo telo napolnilo z glikogenom, ki je bil porabljen med vadbo. Brez ogljikovih hidratov bi se vaše telo potopilo v lastne zaloge beljakovin, da bi dobilo glikogen, kar bi telesu morda omogočilo premalo beljakovin, ki so potrebne za okrevanje in rast vaših mišic. '
Ko ti so napolnite svoj krožnik, samo poiščite prave vrste. Iz svoje prehrane izločite rafinirane ogljikove hidrate - kot so beli riž, beli kruh in bele testenine - in pojdite na polna zrna, polnjena z vlakni, kot so rjavi riž, testenine in kruh iz polnozrnate pšenice. Tukaj je še več odličnih nasvetov za hujšanje Najboljši način za povečanje presnove vsak dan.
14 Kava bo zavirala vašo rast.
Shutterstock
Razlogi vaše mame, da se želite izogniti kavi v srednji šoli, v resnici niso resnični. Po navedbah Harvardska medicinska šola , čeprav je splošno prepričanje, da zavira rast, ni nobene zasluge, ali ste odraščajoč otrok ali odrasel: raziskave kažejo, da med pitjem kave in osteoporozo ni povezave, ki lahko zmanjša vašo višino.
Edina stvar, ki resnično zavira vašo rast, so vaši geni in splošno zdravstveno stanje vašega starša določa, kako visoki boste in uživanje uravnotežene prehrane vam lahko pomaga, da postanete močni in močni, a kava s tem nima nič skupnega.
15 Če čez dan uživate majhne obroke, boste povečali presnovo.
Shutterstock
Ko poskušate spodbuditi metabolizem, nenavadno naletite na nasvet, da jejte manjše obroke čez dan. Na žalost ni nobenega dokaza, da dejansko deluje. Študija iz leta 2013, objavljena v reviji Debelost ugotovili, da v primerjavi s tistimi, ki so zaužili šest manjših obrokov, s tistimi, ki so jedli tri običajne obroke, ni popolnoma nobene razlike v presnovi. Dejansko so bili ljudje, ki so jedli manjše obroke, bolj lačni kot tisti, ki niso, kar je povečalo njihovo željo po jedi. Govorimo o povratnem vžigu.
16 jajc zviša raven holesterola.
Shutterstock
Obstajajo različna mnenja o tem, ali so jajca dobra ali slaba za vaše zdravje, toda prehranske smernice iz leta 2015 postavljajo stvari naravnost, ko gre za holesterol.
„Zdaj vemo, da prehranski holesterol v jajcih morda ne bo vplival na holesterol v krvi. In jajca ponujajo številne prednosti: Veliko jajčece se ponaša s 6 grami visokokakovostnih beljakovin, ki vam pomagajo, da se dlje počutite siti, «pravi Gorin. 'Ponuja tudi holin, za katerega zdaj vemo, da je pomemben za otrokove možgane v razvoju in lahko koristi kognitivnemu zdravju kasneje v življenju.'
Glede na to jajca morda ne bodo škodovala holesterolu, a vseeno je treba paziti.
'Eno veliko jajce vsebuje 1,6 grama nasičenih maščob in to boste morali upoštevati pri dnevni meji nasičenih maščob,' pravi Gorin. 'Ne sme biti več kot 10 odstotkov dnevnih kalorij, torej ne več kot 20 gramov za 2.000 kalorično dnevno prehrano.'
17 Pitje mleka povečuje sluz.
Shutterstock
Nič ni hujšega od spopadanja s flegmom, lepljivo sluzjo, ki se obesi na zadnji del grla, ko ste pod vremenom. Dobra novica je, da mit o povečanju količine mleka ne drži - vendar v skladu z Klinika Mayo , če ga pijete, bo morda bolj gost in dražljiv, kot bi bil običajno. Zato morda preskočite mlečne izdelke, ko ste bolni, in vas ne skrbi, da bi na splošno povzročali sluz.
18 Rjavi sladkor je za vas boljši od belega.
Shutterstock
No, slabe novice, ljubitelji rjavega sladkorja. Če se beli namizni sladkor nadomestite z rjavim, se boste morda počutili bolj zdravo, vendar glede na Klinika Cleveland , razlika je le v okusu. Kar zadeva vaše zdravje, je sladkor sladkor: ne glede na njegovo obliko bo zvišal raven sladkorja v krvi, kar bi lahko povečalo tveganje za debelost in diabetes.
19 Na veganski ali vegetarijanski prehrani ne morete dobiti dovolj beljakovin.
Shutterstock
Ko ljudje pomislijo na beljakovine, običajno pomislijo na govedino, perutnino, morske sadeže, ribe, jajca in druge živalske možnosti. Dobra novica je, da teh možnosti ne potrebujete za pravilno količino beljakovin - to lahko enostavno storite tudi prek rastlin.
„Vegetarijanka sem že približno polovico življenja in iz prve roke lahko rečem, da lahko z vegetarijansko prehrano popolnoma zaužijete dovolj beljakovin. Premisliti je treba in pri vsakem obroku vključiti vire beljakovin, ' Gorin pravi. „Na primer, edamame, tudi soja, vsebuje 17 gramov beljakovin na skodelico. Poleg tega, da jih dodate mešanici, jih lahko tudi zmešate v smoothie. Tudi pol skodelice kuhanega belega fižola ponuja približno 10 gramov beljakovin in rad jih uporabljam kot preliv za pico. '
20 Uživanje jabolk na dan zdravnika resnično oddalji.
Shutterstock
Dokler vsak dan v svojo prehrano vnesete jabolko, ste na jasnem, kajne? No, ne toliko. Po navedbah Harvardska medicinska šola , študije so pokazale, da čeprav so jabolka zdrav, nasiten prigrizek in zagotovo ponujajo veliko koristi za zdravje, ni dokazov, da jedo eno na dan, da ne boste redno obiskovali dokumentacije. A kljub temu, da niso mogli skopariti z zdravniškimi obiski, je bilo na sprednji strani jabolk nekaj dobrih novic: tisti, ki vsak dan uživajo jabolka, uporabljajo manj zdravil na recept kot povprečni človek, zato ne jejte več. Toda preden to storite, se prepričajte, da se odjavite Znanstveno odobren najboljši način pranja jabolk .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo!
