Med družbenimi mediji in oglasi v revijah ni vedno lahko pogledati svojega telesa v pozitivni luči. Dobra novica je, ko si so če se počutite navdušeni nad svojim videzom, vam ni treba čakati mesecev, da se boste spet začeli počutiti dobro: dejansko lahko trenutno spremenite svojo miselnost.
Ne glede na to, kaj nosite, kako se napajate ali preprosto govorite s svojim telesom, je tukaj 30 hitrih popravkov, ki vam bodo pomagali, da se boste bolje počutili. In za več načinov za povečanje samozavesti, vedite 15 dnevnih navad, ki ubijajo vaše zaupanje.
1. Okusite vodo.
Shutterstock
kaj pomeni znak ribe
Ko čez dan popijete dovolj tekočine, je vaš pogled na vse boljši - tudi slika telesa. Povečajte vnos vode s sladkim sadjem, kot so maline, pomaranče, jagode, limona ali kar koli drugega, zaradi česar boste še naprej požrli. Če ostanete hidrirani, vam dvigne razpoloženje, dvigne raven energije in pomaga znebiti napihnjenosti, da se boste počutili odlično od sebe, znotraj in zunaj. In za več načinov za optimizacijo vnosa hranil začnite jesti več 50 živil, zaradi katerih boste videti mlajši .
2. Pojdi na hiter tek.
Shutterstock
Ne skrbite - maratona vam ni treba preteči. Preprosto obuvanje superg in odhod na tek, tudi če je to le 10 do 15 minut, vam bo okrepilo endorfine in se počutili odlično. Ne glede na to, kako vabljivo je ostati na kavču in gledati televizijo, se boste zaradi hitrega vadbe takoj počutili kot boljša različica sebe, pravi študij objavljeno v reviji Možganska skorja. In če imate težave s sestopom s kavča, se naučite 11 načinov, kako se pametni ljudje motivirajo, da gredo v telovadnico .
3. Odvrzite tehtnico.
Preden stopite nanjo, se lahko počutite odlično, potem ko vidite številko, ki se prikaže, se lahko slika vašega telesa takoj brez kakršnega koli razloga takoj premakne. Ko gre za to, so številke le številke in jih ne potrebujete za sledenje napredku. Namesto tega povejte, kako se vaši treningi izboljšujejo, kako močni se počutite in katere mišice se začnejo pojavljati. In za več načinov, kako shujšati nekaj kilogramov, si oglejte 20 znanstveno podprtih načinov, kako se motivirati za hujšanje .
4. Kupite spodnje perilo.
Ja, tudi če je samo za vas. Ko si vzamete čas za izbiro spodnjega perila, v katerem se počutite seksi, vas bo to samozavest zasijalo. Poleg tega, za razliko od nakupa poceni nedrčkov in spodnjega perila, ki so skoraj vedno neprijetne, vlagajte v kakovostne predmete, ki se popolnoma prilegajo vašemu telesu, tako da se boste takoj počutili kot najboljši. Za ideje o tem, katera oblačila lahko vzamete, preizkusite katero koli 11 kompletov spodnjega perila, ki vam bo všeč .
5 Nosite elegantne, temne barve.
Shutterstock
Nošenje barv vam bo morda dalo razpoloženje, vendar se zaradi vašega telesa ne boste počutili bolje kot elegantna, temna oblačila. Ker imajo temnejši toni učinek hujšanja, se boste takoj, ko si oblečete ostro črno obleko ali oblečeno obleko, takoj pogledali drugače.
6. Bodite hitri.
Mislili bi si, da se boste zaradi golih morda počutili slabše do svojega telesa, vendar je ravno obratno. Zbliževanje z nekom, ki vas zanima, lahko dejansko povzroči, da se počutite odlično - in to ne samo zaradi endorfinov. Dovoliti si, da se sprostite in v spalnici začutite svobodo stran od vseh skrbi in negotovosti, je resnično močna stvar in vam bo dal korak do konca dneva. In za večje spodbujevalce samozavesti, tukaj so 70 genialnih trikov za povečanje zaupanja!
7 Pohvalite se.
Ko se počutite slabo, pohvalite sebe ni ravno enostavno: težko je videti skozi stvari, za katere se ne želite osredotočiti na stvari, ki jih počnete. Toda stopite korak nazaj in resnično razmislite o tem, kaj imate radi na sebi, tako da boste te lastnosti postavili v ospredje. Morali bi se pogovarjati sami s seboj, kot da bi se pogovarjali s prijateljem, in nikakor se ne bi udarili po svoje.
8 Ugasnite luči.
Nič ni hujšega kot gledati svoje telo v svetli umetni razsvetljavi. Zaradi tega se lahko tudi najbolj samozavestna oseba počuti nenavadno nad seboj. Namesto tega se odrežite ostrih stvari - zlasti tistih zgornjih luči! - in se odločite za svetilke, ki vam ne bodo le pomagale, da se boste sprostili in odvrnili, ampak se boste videli tudi v drugačni luči. Dobesedno.
9 Bodite hvaležni za to, kar imate.
Shutterstock
na spletu poberite linije, ki delujejo
Preprosto se lahko osredotočite na negativne podatke o sebi. Noro pa je, da ljudje pozabijo, kako neverjetno je človeško telo sploh. Ste živo, dihajoče bitje z močnim telesom, ki vas je skozi leta veliko preneslo. Namesto da bi sovražili sebe, ne pozabite, da je to telo, ki vas bo nosilo do konca življenja. Obnašajte se s spoštovanjem in cenite vse, kar je bilo storjeno za vas. In za bolj majhne načine za bolj zdravo življenje, Evo, zakaj bi morali spati z nogami zunaj ovitkov.
10 Zgrabi banano.
Shutterstock
Banane so polne kalija in to je dobra novica za vaše telo. Ko se počutite težko in napihnjeno, se boste gledali bolj negativno. Toda zahvaljujoč mineralu za izravnavanje trebuha se boste takoj začeli počutiti lažji in boljši do sebe, takoj se boste začeli počutiti lažji in boljši do sebe zaradi njegove sposobnosti, da preprečuje zadrževanje vode v telesu, pravi Čas .
11 Zavežite se.
Če se zavežete sebi, ne boste takoj spremenili izgleda vašega telesa, spremenili pa boste vaše počutje. Ko jeste jedeno hrano in se izogibate treningom, lahko vaša samozavest strmo pada - toda sprejetje obveznosti, ne glede na to, ali grete pet dni na teden v telovadnico ali slovo od sladkorja, bo v vaše življenje takoj dodalo nekaj pozitivnosti in vas pripeljalo do vas navdušeni nad spremembami, ki prihajajo na vašo pot.
12 Nehajte se primerjati z drugimi.
Shutterstock
Ta je težka, vendar je nujna - drugače boste nikoli dobro se počutite. Ko se ne boste več kritizirali zaradi druge osebe, boste odprli vrata ljubezni do sebe. Primerjava vas nikoli ne bo pripeljala nikamor: vedno bo nekdo, ki ima nekaj, kar želite. Če želite biti srečni in se počutiti samozavestno, morate pogledati vase in ceniti to, kar imate, namesto da se nenehno postavljate dol. In za več navdiha, vedite to Šal te ženske o staranju vam bo polepšal dan.
13 Naredite seznam - in ga dvakrat preverite.
Shutterstock
Če čutite svoje telo, lahko težko izpostavite stvari, ki jih resnično ljubite na sebi, in zato je seznam zelo koristen. Ko začnete zapisovati lastnosti, ki se jim ne bi odrekli za nič, boste presenečeni, kako hitro se ta stran napolni. Ko končate, ga nekje pripnite in si ga redno ogledujte. Bonus: Sestavljanje seznama opravkov pred spanjem je a genialna navada produktivnosti, ki vam bo pomagala bolje spati.
14 Dobite dobrega krojača.
Oblačilni izdelek, zaradi katerega se počutite zanič, lahko s pomočjo dobrega krojača takoj postane nekaj, zaradi česar se počutite bolj samozavestno kot kdaj koli prej. Nehajte nositi neustrezno oblečena oblačila in odnesite svoje najljubše kose nekomu, ki jih lahko prilagodi tako, da se popolnoma prilegajo in poudarijo vaše telo. V trenutku, ko se oblečeš in se pogledaš v ogledalo, bo nemogoče ne da se počutim samozavestno.
15 Popravite svojo držo.
Ne boste verjeli, koliko drža vpliva na to, kako gledate in čutimo svoje telo, dokler ga dejansko ne popravite. Namesto da se spustite, se osredotočite na stoje in pokončno sedenje. Takoj boste videti višji in bolj napeti, vaše razpoloženje pa se bo samodejno povečalo.
16 Privoščite si samoporjavitev.
Nekaj v zdravem sijaju naredi vse boljše. Strojena koža je najlažji način za glajenje telesa in poudarjanje mišic in oblike. Ampak, ne delajte na staromoden način: izogibajte se sončenju na soncu ali v postelji za vsako ceno in raje vlagajte v kvaliteten losjon za samoporjavitev, kot je St. Tropez ali Bondi Sands .
17 Jejte hranljivo hrano.
Ko jeste sranje, se boste počutili kot sranje. Če na drugi strani uživate zdravo, hranljivo hrano, se boste počutili kot popolnoma nova oseba - tudi prvi dan, ko spremenite prehrano. Uživajte veliko rastlin in obilnih beljakovinskih virov, kot sta tofu in tempeh, da bo vaše telo srečno, energizirano in videti neverjetno.
18 Nosite pete.
Shutterstock
Zdaj pa bodimo iskreni. Vsakodnevno nošenje pete se preprosto ne bo zgodilo - noge bi vas verjetno vse življenje jezile. Ko pa se želite takoj počutiti boljše od sebe, so hitra možnost, s katero boste takoj videti vitkejši in bolj napeti. (Tudi če niso najbolj udobni čevlji v vaši omari.) Tu so še pametnejši načini iskanja ravnotežja 5 genialnih načinov, da se počutite bolj zadovoljni s svojim življenjem.
19 Prezri velikosti.
Shutterstock
Tako kot lestvica so tudi velikosti samo še ena številka, zaradi katere se lahko takoj počutite slabo. Če ne ustrezate več velikosti, ki ste jo prej - tudi če se v svoji koži počutite odlično! - lahko to samo zadeva vašo samozavest. Zato bi se morali odločati o tem, kako se počutite v svojih oblačilih, ne pa o številu na njih. Pravzaprav odrežite te oznake - vseeno jih ne potrebujete.
20 Pojdi na sprehod.
Shutterstock
Če preveč sedite, se lahko počutite zanič in zato je tako pomembno, da se ves dan gibljete, da ostanete pozitivni in ohranjate svoje razpoloženje, pravi 2016 študij objavljeno v reviji Čustva. Obvezite se na nekaj sprehodov - enega zjutraj, enega popoldne in enega ponoči - da boste ohranili raven energije in samopodoba gor. Ko se vaše telo premika in se počutite dobro, se boste počutili bolje.
najboljše predelane pesmi vseh časov
21 Zapišite svoje prednosti.
Shutterstock
Namesto da preprosto pregledujete stvari, ki so vam všeč na vašem videzu, pojdite korak globlje od tega in cenite svoje telo za njegove prednosti in kaj lahko naredi. Zapišite si tisto, zaradi česar ste ponosni, da imate telo, ki ga imate. Mogoče ste pravkar dosegli 10 sklec ali morda nikoli ne potrebujete pomoči pri odpiranju kozarcev. Karkoli že je, v njem se je dobro počutiti. (Še posebej kozarec, ker je to lahko težko .)
22 Pojejte avokado.
Shutterstock
Kako lahko, ko vaše telo žari od znotraj navzven ne všeč mi je? Zahvaljujoč vsem antioksidantom v avokadu bodo poskrbeli, da bo vaša koža videti mehkejša in bolj živahna kot kdaj koli prej, pravi 2013 študij objavljeno v reviji Kritični pregledi v znanosti o hrani in prehrani . Poleg tega so res dobri. Zmešajte nekaj guaca, ki ga boste jedli s korenčkom in zeleno, ali uporabite nekaj rezin, da dopolnite solato.
23 Nehajte se pomikati po Instagramu.
Shutterstock
Pomikanje po Instagramu je zabaven način, kako si lahko preživite čas. Edina težava? Če nenehno gledate slike drugih ljudi in njihov napredek, je skoraj nemogoče, da bi se počutili dobro. Omejite svoj čas v spletu in se osredotočite na tisto, kar je pomembno v resnično življenje.
24 Spremenite svoj pogled na svoje napake.
Preusmeritev možganov v pogled na vaše napake ni vedno lahko, a ko pridete tja, bo to spremenilo vaše življenje. Namesto da bi na različne dele telesa gledali kot na negative, spremenite svojo miselnost, da jih boste gledali na način, ki vas opolnomoči. Ljudje v revijah ne bi smeli izgledati kot mitski bogovi ali modeli z zrakom. Obstaja razlog, da ste takšni, kot ste, in čas je, da ljubite vsak del sebe.
25 Vrnite si ogledala.
Shutterstock
Namesto da bi se stopili v ogledalo in občutili, kaj vas gleda nazaj, si povrnite odsevne površine! Na to si prilepite pozitivno noto, tako da vas vsakič, ko pogledate, opozorite, kako močno in močno je vaše telo, tako da ves ta dvom o sebi odvrnete na stran.
kaj storiti, ko je življenje težko
26 Privoščite si lepo piling.
Če imate na telesu nekaj nezaželenih jamic - hej, vsi imamo! - porabite nekaj časa za piling. Z umivalnikom ali lufo se drgnite od glave do pete, da bi vaš celulit skoraj takoj izgledal bolje. Na žalost gladkost traja le nekaj časa, če pa redno pilingujete, lahko kožo dolgoročno izboljšate.
27 Privoščite si masažo.
Včasih se počutite slabo glede svojega telesa preprosto zato, ker se vaše telo počuti dobro. Vsakodnevno preživite veliko več obrabe, kot sploh veste - od vaše službene poti do tega, da sedite za mizo cel dan - in sčasoma ima lahko veliko negativnih učinkov na vaše telo. Poleg tega masaže pomagajo tudi, da se znebite nakopičene tekočine v telesu, zaradi katere ste videti zabuhli, pravi raziskave objavljeno v Časopis za alternativno in komplementarno medicino .
28 Zgrabi nekaj kokosovega olja.
Shutterstock
S tem, kar jeste, se lahko osvetlite od znotraj navzven, a zakaj ne bi žareli vsestransko? Uporaba kokosovega olja na telesu lahko poskrbi, da je vaša koža videti mehka, gladka in živahna, zaradi česar se takoj počutite bolje glede svojega videza.
29 Opustite alkohol in mlečne izdelke.
Tako alkohol kot mlečni izdelki lahko na vašem telesu in videzu povzročijo opustošenje, koža postane videti dolgočasna, suha in razbita - in telo napihnjeno. Ko jih izrežete, boste presenečeni nad tem, kako bolje izgledate in se počutite, le nekaj preprostih sprememb.
30 Pospravite lase na telesu.
Ko so dlake na vašem telesu videti neurejene in brez napak, lahko zlahka spremenijo pogled na sebe. Ko boste videti sveže in urejene, se boste po drugi strani počutili bolj sestavljene in se videli v veliko bolj pozitivni luči - vse zahvaljujoč nečemu tako hitremu in preprostemu, kot je brisanje britvice. In za več načinov, kako se počutiti najbolje, obvladajte 50 načinov, kako izgledati pripravljeno na rdečo preprogo .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo !
