4 najboljša dopolnila za alergije po mnenju zdravnikov

Pomlad se bliža in glede na to, ali imate sezonske alergije, je to lahko dobrodošla novica ali pa tudi ne. To je zato, ker se bodo drevesa, trave in rože vrnile v polni sili sproščajo cvetni prah v zrak , ki sproži neprijetne simptome alergijskega rinitisa – znanega tudi kot seneni nahod. Jemanje antihistaminikov je lahko vaša najhitrejša pot do olajšanja zamašenosti, kihanja, izcedka iz nosu in solzenja oči, povezanih s stanjem. Če pa kot mnogi ljudje iščete alternative ali dodatke k zdravilom brez recepta, vam lahko pomagajo tudi nekateri dodatki, pravijo zdravniki.

Pravzaprav, Soma Mandal , dr.med., a diplomirani internist s Summit Health iz New Providence, New Jersey, priporoča štiri dodatke, zlasti pri bolnikih, ki trpijo za alergijami. 'Imajo protivnetne in imunomodulacijske lastnosti, ki lahko pomagajo ublažiti simptome alergije z zmanjšanjem vnetja, stabilizacijo mastocitov in uravnovešanjem imunskega odziva,' pravi. Najboljše življenje njenih priporočil.

Čeprav je vedno pomembno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, preden začnete s kakršnim koli novim režimom prehranskih dopolnil – še posebej, če jemljete druga zdravila, zaradi katerih lahko tvegate interakcije z zdravili – Mandal pravi, da so ta štiri prehranska dopolnila najboljša za premagovanje vaših sezonskih simptomov, tako da lahko končno uživate v pomladi v vsem njenem sijaju.

sanje o strmoglavljenju letala

POVEZANO: ​​Kaj se zgodi, če vzamete Benadryl vsak večer pred spanjem, pravijo zdravniki .

1 Kvercetin

Kvercetin je vrsta flavonoida, antioksidantne spojine, ki sadju, zelenjavi, rožam in drugim rastlinam daje živahne barve. Če ga jemljete kot dodatek, lahko kvercetin pomaga preprečevati bolezni srca, nekatere oblike raka, vnetja in poškodbe celic, glede na Mount Sinai's zdravstvena knjižnica . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Predhodne raziskave in vitro prav tako kažejo, da vam dodatki kvercetina lahko pomagajo v boju proti alergijam. Mandal pojasnjuje, da je to zato, ker antioksidant pomaga stabilizirati mastocite, ki so 'alergijske celice, odgovorne za takojšnjo alergijske reakcije ', glede na Ameriško akademijo za alergijsko astmo in imunologijo (AAAAI), in zmanjša sproščanje histamina.

Čeprav so bile te študije izvedene le v epruvetah, ne na ljudeh, 'raziskovalci menijo, da lahko kvercetin pomaga zmanjšati simptome alergij, vključno z izcedkom iz nosu, solzenjem, koprivnico in otekanjem obraza in ustnic,' dodaja Mount Sinai.

2 Vitamin C

Ker vaše telo vitamina C ne proizvaja naravno, je pomembno, da ga dobite s prehrano iz živil, kot so jagode, citrusi, paprika, brstični ohrovt in krompir. Če menite, da še vedno zaostajate, vam lahko jemanje dodatka pomaga izkoristiti dodatne koristi.

Mandal pravi, da je jemanje vitamina C lahko še posebej koristno v sezoni alergij. 'Vitamin C je znan po svojih lastnostih krepitve imunskega sistema in sposobnosti zmanjševanja vnetja. Pomaga lahko podpirati imunski sistem in lahko zmanjša resnost simptomov alergije,' ugotavlja.

Po navedbah certificirana nutricionistka Jenny Dobrynina , MA, CN, lahko pričakujete zmanjšanje otekline, srbenja, izcedka iz nosu, odvečne sluzi in solznih oči, ko vzamete dodatek za boj proti alergijam.

POVEZANO: 12 dodatkov, ki jih nikoli ne smete jemati skupaj, pravijo medicinski strokovnjaki .

3 Omega-3 maščobne kisline

Mandal pravi, da vam jemanje omega-3 maščobnih kislin lahko pomaga tudi v boju proti alergijam, zahvaljujoč njihovim protivnetnim učinkom. Poleg tega ti dodatki pomagajo telesu ponovno uravnovesiti svoj imunski odziv, ko ste bolni, pravi.

A Študija iz leta 2015 objavljeno v reviji Allergology International potrjuje, da imata omega-3 maščobni kislini dokozaheksaenojska kislina (DHA) in eikozapentaenojska kislina (EPA) 'zaščitne učinke pri vnetnih boleznih, vključno z astmo in alergijami.' Raziskovalci, ki stojijo za to študijo, trdijo, da bi lahko obstajala 'vzročna povezava med zmanjšanim vnosom ribjega olja v posodobljenih dietah in vse večjim številom posameznikov z astmo ali drugimi alergijskimi boleznimi.'

4 Probiotiki

Seneni nahod se pojavi, ko se nosne dihalne poti vnamejo kot reakcija na alergen, kar povzroči kihanje, zamašenost, solzenje oči in srbeč nos. Vendar pa jemanje a dnevni probiotik lahko spremenijo imunske in vnetne odzive, nekatere raziskave kažejo .

'Probiotiki so uporabno terapevtsko zdravilo pri zdravljenju alergijskega rinitisa, vendar je treba njihove osnovne mehanizme še dodatno raziskati,' pravi eden Študija iz leta 2013 objavljeno v Severnoameriški časopis za medicinske znanosti . 'Klinična korist probiotičnega zdravljenja je odvisna od številnih dejavnikov, kot so vrsta bakterije, način dajanja, odmerjanje, režim in drugi osnovni dejavniki gostitelja.'

sanja o gorečih hišah

Best Life ponuja najsodobnejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Ko gre za zdravila, ki jih jemljete, ali kakršna koli druga zdravstvena vprašanja, ki jih imate, se vedno neposredno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.