Če se trudite vzdržujte zdravo težo , nisi sam. Trenutno je v Ameriki stopnja debelosti 43 odstotkov — eden najvišjih med bogatimi narodi. Razlogi za to so številni in zapleteni, vendar se ob pogledu na trend pojavi nekaj ključnih tem: nezadosten dostop do cenovno dostopnih, svežih živil, velike porcije, skriti sladkor v skoraj vsem in nizke stopnje telesne dejavnosti prispevajo k naši razširjeni pasovi.
Zato mnogi strokovnjaki za izboljšanje zdravja povprečnega Američana iščejo navdih v drugih državah. Japonska ima na primer le 4,5-odstotno stopnjo debelosti, kar pomeni, da njeni državljani trpijo zaradi veliko nižje stopnje debelosti. bolezni srca in ožilja , diabetes tipa 2 in nekatere vrste raka. Pravzaprav glede na študijo iz leta 2021 v European Journal of Clinical Nutrition , Japonska ima najdaljšo povprečno pričakovano življenjsko dobo med vsemi državami G7.
Yoko Ishii , YouTuberka, vplivnica na družbenih medijih in aktivistka, misli, da ve zakaj. Nedavno je delila štiri zdravstvene navade, ki bi lahko prispevale k temu, da bo na Japonskem stopnja debelosti 90 odstotkov nižja kot v Ameriki.
POVEZANO: Ljudje, ki živijo do 100 let, imajo te 3 skupne stvari, kaže nova raziskava .
1 Japonski otroci se o prehrani in kuhanju učijo v šoli.
V nedavni video delil s Fox News, Ishii pravi, da se zdravstvena vzgoja na Japonskem začne zgodaj, ko so otroci še v osnovni šoli. Zlasti otroci poučite se o prehrani pri pouku gospodinjstva in jih celo naučijo posebnih receptov, ki jih bodo kasneje v življenju razvili v zdrave prehranjevalne navade. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Kuhamo tudi v razredu,' pojasnjuje Ishii v videu. 'Tako kot v znanosti izvajate eksperimente, mi to dejansko izvajamo in se tega navadimo.'
Poleg tega vsi učenci od osnovne šole do srednje šole prejmejo zdravo dnevno kosilo, običajno sestavljeno iz riža, juhe, jedi iz rib in zelenjave ter mleka. Ishii pravi, da je to primer, kako bi moralo izgledati 'idealno kosilo', s poudarkom na dobri prehrani in zdravih velikostih porcij.
2 Japonski otroci imajo vgrajen čas za vadbo.
Ishii pravi, da je še ena pomembna zdravstvena navada na Japonskem pridobivanje časa za vadbo. V šoli imajo učenci pouk telesne vzgoje in se pogosto pridružijo klubom borilnih veščin, vključno s kendom in judom.
Pot v šolo in iz nje ponuja tudi priložnost za več gibanja. Medtem ko večino ameriških otrok vozijo v šolo, je na Japonskem veliko pogostejše hoditi v šolo. Ishii pravi, da ko je šola dlje od doma, ni nenavadno, da otroci vozijo kolesa.
utapljanje v vodi sanje
'Med odraščanjem v sebi vzpostavimo sistem vadbe in odvisnosti od sebe,' pravi Ishii.
sem pripravljen na otroka
POVEZANO: 'Rucking' je nov fitnes trend za vse starosti, zaradi katerega ste videti in se počutite mlajši .
3 Japonska nagrajuje znanje o zdravju.
Toliko naših zdravstvenih navad oblikujejo naše kulturne norme in pričakovanja. V Ameriki se spopadamo z zelo mešanimi sporočili: izjemen pritisk za izpolnjevanje fitnes in lepotnih standardov, nasprotovanje močnemu oglaševanju, da ne upoštevamo zmernosti in uživamo vedno večje velikosti porcij.
Na Japonskem Ishii pravi, da obstaja bolj edinstveno sporočilo, ko gre za zdravje. Na primer, običajno je, da televizijske oddaje sprašujejo o vašem znanju o telesni pripravljenosti ali prehrani in da ljudje o teh temah razpravljajo v družbi.
'Moramo vedeti za to in če ne, je to nekakšna zadrega,' pravi Ishii. 'Zelo si želimo izvedeti o tem, da lahko sledimo drugim.'
4 Japonske družine same opravljajo opravila.
V japonskih šolah ni hišnikov - učenci so zadolženi za čiščenje svojih učilnic in hodnikov. Ta poudarek na samozavesti se nadaljuje skozi odrasla leta, pravi Ishii, in na koncu naredi ljudi bolj fizično dejavne.
'Ko odraščamo v naši družbi, nimamo služkinj. Tudi če si nekoliko bogat, o tem ne razmišljaš – vse narediš sam in čistiš sam,' pravi.
Čeprav tudi večina Američanov nima služkinj, je znano, da jih imamo ugodnost nagrade in avtomatizacijo, kadar koli je to mogoče – na primer z naročanjem izdelkov prek spleta, namesto da bi hodili v trgovino. To vodi do manjše telesne dejavnosti sčasoma, kar na koncu ovira naše širše zdravstvene cilje.
Za več novic o zdravju, poslanih neposredno v vaš nabiralnik, prijavite se na naše dnevne novice .
Lauren Gray Lauren Gray je pisateljica, urednica in svetovalka iz New Yorka. Preberi več
