Medtem ko vam ljudje pogosto želijo povedati, da bodo vaša štirideseta najboljša desetletja doslej - čas, ko bodo vaša kariera, finance in odnosi dosegli svoj naravni vrh, večina ljudi ne pričakuje tako daleč, je neizpodbitna cestnina. 40-letno dejanje lahko traja. Morda ste ponosni na svoje dosežke, vendar z na videz neskončnim seznamom opravkov ni presenetljivo, da se izzivi tega ključnega desetletja pogosto zdijo večji od njegovih zaslug.
„Življenje po 40 letih je pogosto označeno v okviru družinskih odnosov in dela. Ljudje po 40 letih se pogosto pogajajo o vzgoji otrok in / ali se premikajo po spremembi odnosa s starši, ki jim bo s staranjem morda treba več pozornosti in skrbi. Človek se lahko tudi zelo ukvarja s svojo kariero in si prizadeva, da bi ohranil ali nadomestil svoje dosedanje dosežke, «pravi psihologinja dr. Cicely Horsham-Brathwaite, ustanoviteljica prakse življenjskega treniranja v New Yorku. Brathwaite Svetovanje .
svetopisemski pomen kač
A tudi če imate negotovo poln krožnik, obstaja veliko načinov, kako se izogniti stresu, popraviti svoj urnik in si na splošno olajšati stvari. S tem v mislih smo zaokrožili 40 genialnih načinov, kako poenostaviti svoje življenje, ko dopolniš 40 let, in vsi zagotavljajo, da je to tvoje najboljše desetletje doslej.
Shutterstock
1. Ustvari kapsulo garderobo.
Ko ste pripravljeni poenostaviti svoje življenje več kot 40 let, je eno najlažjih mest za začetek v svoji omari. Raziskave podjetja ClosetMaid kažejo, da ima povprečna ženska v svoji omari več kot 103 predmete, kar pomeni, da je skrajni čas, da večina od nas odpade. Torej, kako naj začnemo? Garderobna omara je verjetno najboljše orodje za poenostavitev stvari.
'Cilj je vsestranskost,' pravi Patrick Kenger, ustanovitelj podjetja Pivot Moško svetovanje o slikah . „Ko sodelujem s strankami pri izdelavi garderobne omare, jim skušam najti predmete, ki jih lahko oblečejo ali oblečejo v nevtralne barve, ki se zlahka ujemajo. Garderobna omara zagotavlja, da vam vsi predmeti dobro ustrezajo, manj časa boste porabili za pranje perila in vaša omara se bo počutila nekoliko bolj čisto. '
Glede tega, kako se tega lotiti, so pravila preprosta: 'Garderoba v kapsulah mora imeti v sebi zamenljive kose in dodatke, ki imajo psihološko vrednost preteklosti, sedanjosti in prihodnosti,' pravi modna psihologinja Dawnn-Karen, izvršna direktorica in ustanoviteljica Inštitut za modno psihologijo . 'To bi lahko zmanjšalo tesnobo in izboljšalo produktivnost pri odločanju, kaj obleči vsak dan.'
2. Svoje življenje sprejmite takšno, kot je.
Ena od stvari, zaradi katerih je naše življenje hkrati nezadovoljno in razburjeno, je nenehna želja po več. Želimo si več denarja, večjo hišo in boljše delo, ne da bi se zavedali, kakšen davek lahko traja.
„Prepogosto si preživimo čas, ko si želimo, da bi bilo naše življenje drugačno. Da bi dosegli več, imeli več denarja ali napisali to knjigo. Dajanje energije in osredotočenost na to, kaj če, nas preprečuje, da bi sprejeli svoje življenje in sebe, kakršni smo, «pravi Horsham-Brathwaite. 'Namesto tega sprejmite resnico, kje ste zdaj, da boste lahko svojo energijo usmerili v zdravljenje tistega, kar je treba pozdraviti, soočanje s tem, s čimer se morate soočiti, in uvedite potrebne spremembe za dosego svojih ciljev.'
3. Prijavite se za samodejni načrt varčevanja.
Če ste eden izmed neštetih Američanov, ki nimajo veliko gnezditvenega jajčeca, niste sami. Po poročilu GOBankingRates za leto 2017 ima povprečni Američan prihranjenih manj kot 1000 dolarjev. Najlažji način, da si poenostavite življenje, medtem ko se umikate od teh pokojninskih skladov? Nastavite samodejni načrt varčevanja. Tudi če lahko prispevate samo 5 dolarjev na teden, boste presenečeni, kako hitro raste - in koliko manj stresa imate, ko veste, da vaš denar dela za vas.
4. Zmanjšajte svoj dolg.
Glede na raziskavo potrošniških financ Zvezne rezerve ima povprečen Američan med 35. in 44. letom neverjetnih 133.100 ameriških dolarjev dolga, finančno in psihološko breme. Za tiste, ki si želijo Marie Kondo po 40. letih, je zmanjšanje dolga preprost prvi korak. Najprej se lotite reševanja dolgov z visokimi obrestmi (na primer dolga na kreditnih karticah), dokler jih ne izkoreninite. Nadaljujte z avtomobilskimi plačili, študentskimi posojili in hipoteko, dokler jih ne odplačate ali zaslužite bistveno več od mesečnega minimuma za vsako. Zdravstveni dolgovi bi morali trajati zadnji: čeprav, tako kot vsi drugi dolgovi, bo tudi ohranjanje visokega ravnovesja uničilo vaše dobroimetje, tudi vi ne boste imeli obresti za zdravstveni dolg.
5. Organizirajte svoj dom.
Ko se počutite preobremenjeni, obstaja preprosta rešitev nekaterih težav, ki vas pestijo: organiziranje vašega prostora. Čeprav je v domu, ki je preobremenjen s stvarmi, pogosto težko najti mir, lahko nekaj tako enostavnega, kot je razdelitev predmetov v označene koše ali poravnavanje spalnice, izboljša splošno počutje.
6. Naj se o samopomoči ne pogaja.
Z vedno večjimi zavezami v 40. letih je pogosto težko najti čas, da se postavite na prvo mesto. Če pa želite preprostost, začnite samooskrbo postavljati na enako prednostno raven kot tiste druge naloge na seznamu opravil. 'Poenostavitev ni pomembna le za to, kaj si vzamete iz življenja, lahko tudi za to, kaj dodate,' pravi Horsham-Brathwaite. 'Pisanje hvaležnega seznama, joge, hoje in drugih oblik vadbe pomaga umiriti stres, izboljša razpoloženje in vas poživi, da se lahko osredotočite na tisto, kar je pomembno.'
7. Dajte prednost ravnovesju med poklicnim in zasebnim življenjem.
Ameriški delovni teden se podaljšuje, le malo ljudi, ki živijo v zvezni državi, se v katerem koli tednu odpravi po samo 40 urah. Če pa želite, da je vaše življenje preprostejše in bolj obvladljivo, je skrajni čas obravnavali vprašanja ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem. Če boste pritrditvi dodatnemu projektu nujno pomenili, da ne boste čistili hiše, nakupovali živil ali se udeležili vadbe, na katero ste si želeli, se vam ne splača. Preden si lahko življenje olajšate, morate prevzeti nadzor nad dragocenim časom, ki ga imate, čeprav to na poti pomeni sprejemanje nekaterih nepriljubljenih odločitev.
8. Zmanjšajte uporabo družabnih omrežij.
S tako številnimi platformami socialnih medijev, ki so nam na dosegu roke, je pogosto težko začutiti, da smo se popolnoma odklopili, tudi kadar to želimo. Če si želite poenostaviti življenje in uživati duševno svobodo, ki jo poznajo le tisti, ki ne čakajo na novo všečkanje ali obvestilo, poskusite izbrisati nekaj manj uporabljene aplikacije za družabna omrežja. Ko boste ugotovili, kako zelo te težijo njihove nenehne informacije, boste z veseljem videli, kako odhajajo.
9. Poenostavite svojo jutranjo rutino.
Če ste takšni kot večina ljudi, ne glede na to, kolikokrat ste zaključili jutranjo rutino, se vam vseeno uspe približati temu, da vas skoraj vsak dan pozna. Za lažje in enostavnejše življenje poskusite poenostaviti, kjer je le mogoče: tuširajte se in si lase posušite prejšnji večer, uporabite lepotne izdelke z več opravili in kosilo spakirajte večer prej, da si prihranite resen čas.
10. Odločite se za fakturiranje brez papirja.
Tisti papirnati računi, ki jih še vedno dobivate, prav tako ne koristijo okolju ali vašemu miru. Če si želite življenje poenostaviti, se preprosto odločite za brezpapirno obračunavanje in samodejno boste imeli na krožniku še eno nalogo manj.
11. Ustvarite izvedljiv proračun.
Tudi če se finančno počutite udobno, vam lahko proračun pomaga poenostaviti vsakodnevno življenje in odpraviti nekaj stresa, ker konec meseca ne veste, kam je odšel vaš denar. Z aplikacijo, kot je Mint, preprosto vnesite svoje stroške in dobili boste boljšo sliko o tem, kje učinkovito trošite in varčujete ter kje se lahko pomnožite.
12. Upoštevajte dnevni seznam opravkov.
Čeprav se dodajanje dobesednega seznama opravil na vaš metaforični seznam morda zdi kontraproduktivno, ko poskušate stvari poenostaviti, je morda dolgoročno dobro za vaše življenje. Za najboljšo stavo zapišite vsakodnevna opravila ponoči - glede na raziskave, objavljene v Časopis za eksperimentalno psihologijo , ljudje, ki so pred spanjem pisali sezname opravil, so zaspali hitreje kot tisti, ki so opravilo pustili razveljavljeno ali čakali do jutra.
13. Izvedite rutino za pripravo obrokov.
Nedavna študija OECD razkriva, da bo povprečni Američan dnevno porabil več kot dve uri za pripravo in čiščenje obrokov. Seveda lahko v teh zasedenih dneh to resno porabi vaš čas in energijo, zato je skoraj nemogoče izvesti vse druge naloge, ki si jih želite opraviti. Namesto da bi se preprosto odpovedali življenju, vzemite rutino za pripravo obrokov - določite en dan v tednu, med katerim boste pripravili in spakirali vse obroke, in uživajte v bogastvu dodatnega prostega časa in manj stresa skozi ves teden.
14. Odložite telefon.
Če ste kot večina ljudi, verjetno zapravite več kot pet ur na telefon vsak dan. In ves ta čas, porabljen za spremljanje dogajanja s prijatelji in svetom na splošno, pomeni, da se ne osredotočate na dogajanje okoli sebe v realnem času. Če si želite poenostaviti stvari, določite čas, ko ne želite telefonirati: ko ste na obrokih s prijatelji ali družino, ko gledate oddajo ali film s svojim pomembnim partnerjem ali celo na poti domov - presenečeni nad tem, kako manj obremenjeni se počutite.
15. Izkoristite uro kosila za vadbo.
Ker le majhen del Američanov vsak teden dobiva priporočeno količino vadbe, se zdi, da mora obstajati način za poenostavitev te prepotrebne, a redko dosežene naloge. Če želite poskrbeti, da boste svoje srce in telo ohranili zdravo, namesto da bi potovali po telovadnici v telovadnico, uporabite uro kosila za vadbo. Na ta način se po končanem delovniku vaš večer sprosti za druge dejavnosti.
16. Držite se enake dnevne rutine.
Čeprav se vam zdi dolgočasno, lahko upoštevanje iste dnevne rutine v naglici poenostavi vaše življenje. Če imate natančno enako rutino iz dneva v dan, lahko olajšate racionalizacijo svojih nalog, hkrati pa odpravite negotovost, ki izhaja iz nenačrtovanega dne.
17. Razmetavanje.
Čeprav je organiziranje vašega življenja dober začetek, lahko z razmetavanjem razbremenite tako dobesedni kot tudi figurativni prostor, kar vam poenostavi življenje. Razmetavanje - dejanje, da ne boste ločili le svojega, ampak poskrbite, da bo vse na svojem mestu - lahko močno vpliva tudi na vaš stres in vašo srečo.
18. Izrežite kabel.
Ko ste preobremenjeni z odločitvami, boste težko, če ne celo nemogoče, našli preprostost in mir, ki ga iščete. Dobra novica? Obstaja enostaven način za znižanje računov in izogibanje zapravljanju časa: izrezovanje kabla. S toliko poceni pretočnimi storitvami, ki ponujajo podobno programiranje za veliko manj denarja, ni časa, kot je sedanji, da do konca prerežete kabel.
19. Zaprite večopravilnost.
Čeprav se vam zdi, da z večopravilnostjo več naredite, v večini primerov vse počnete manj učinkovito. Če si želite poenostaviti življenje, je čas, da izrežete impulz za večopravilnost. Glede na raziskave, opravljene na univerzi v Michiganu, človeški možgani vsaj tako ali tako preprosto niso zanje pripravljeni.
Shutterstock
20. Meditirajte.
Miren um utira pot preprostejšemu življenju in ni boljšega načina, kako uživati v neki duševni miru z meditacijo. 'Opazila sem, da mi lastna praksa meditacije omogoča, da sem bolj prisoten pomembnemu in me manj motijo manjše težave,' pravi Horsham-Brathwaite.
21. Nauči se reči ne.
Rečete da delu, dogodkom in celo ljudem, s katerimi ne želite posebej preživeti časa. Končni rezultat? Zaseden urnik in velika duševna obremenitev. Ko boste pripravljeni poenostaviti svoje življenje, vadite reči »ne«: presenečeni boste nad tem, kako lažje je narediti to, kar ste si zadali, in kljub temu najti čas tudi zase.
22. Plačajte z gotovino, kadar koli je to mogoče.
Čeprav si lahko prislužite točke na kreditni kartici, je dobra prednost, vendar vsakič, ko zaračunate izdelek, v bistvu na seznam opravil dodate dodatna opravila, saj ga boste morali sčasoma odplačati. Če želite poenostaviti stvari, začnite vsak dan s seboj prinašati določeno količino gotovine - tudi vi boste lažje držali svojega proračuna.
Shutterstock
23. Hit odjava.
Teh deset, sto ali celo na tisoče nepotrebnih e-poštnih sporočil dobiš vsak dan, ne delaš nobene usluge. Če želite stvari narediti enostavnejše, se odjavite za vsako tuje sporočilo, ki pride v vašo mapo »Prejeto« - ali še bolje, pridobite program, kot je Odveži se da to naredim namesto vas.
24. Privoščite si nekaj časa med sestanki.
Če se znajdete v nenehnem stanju panike sredi naglice, niste sami. Ko želite stvari poenostaviti zase, si privoščite nekaj časa medpomnilnika na obeh straneh sestankov ali pa jih celo vpišite v svoj koledar, kot da bi se zgodili prej kot dejansko. Brez tistih norih črtk med vsako dejavnostjo se bo življenje počutilo veliko bolj obvladljivo.
25. Preklopite na samodejno plačilo.
Nobenega razloga ni, da bi vsak mesec vsak večer porabili za kopanje računov. Namesto tega preklopite na samodejno plačilo in prihranite čas in težave, s čimer boste poenostavili življenje.
26. Razkrojite svoj družabni koledar.
Če niste oseba, katere služba zahteva, da ste zunaj sedem noči na teden, zakaj se potem poudarjate, da se boste zavezali neskončnim družabnim obveznostim? Obrezovanje maščobe s socialnega koledarja vam lahko pomaga najti prepotreben čas za dekompresijo in načrtovanje do konca tedna - kar je precej težko narediti, če se vsak večer vračate domov po polnoči.
27. Komunicirajte osebno.
Če se vaša mapa »Prejeto« počuti kot albatros okoli vratu, jih raje sporočite na drug način. Če je le mogoče, osebno pošljite novice - če pa to ni mogoče, pokličite nekoga ali mu ustrelite besedilo, ne glede na izbrano alternativo e-pošte, vam bo zagotovo zagotovilo več miru kot tisto mapo, ki čaka, da jo izpraznite.
28. Naloge oddajte zunanjim izvajalcem, kadar si to lahko privoščite.
Ni sramota, če vas domača opravila ne navdušijo vedno. Kadar koli je mogoče, naloge oddajte zunanjim izvajalcem, ki vam vzamejo neupravičen čas in vas naredijo nesrečne, ne glede na to, ali gre za čiščenje, kuhanje ali sprejemanje receptov. „Tako kot podjetja oddajajo zunanje izvajalce, bi bilo koristno ugotoviti, katere naloge vam zapletejo življenje in ali jih lahko opravlja nekdo drug. To lahko pomeni najemanje družinskih članov in prijateljev ali najemanje nekoga, ki bo opravljal te naloge, «pravi Horsham-Brathwaite. 'Eden od vidikov življenja po 40 letih je pogosto bolj materialno udobje, ki omogoča izbire, ki jih v naših dvajsetih in tridesetih letih ni bilo.'
29. Odpovejte se neželenim naročninam na revije.
Glede na to, da danes večina revijalnih družb svojo vsebino ponuja v digitalni obliki, te naročnine na revije samo ustvarjajo nered. Kadar koli je mogoče, se odjavite od tistih, ki naredijo le nekaj več kot samo zbiranje prahu na vašem stojalu za revije - kdaj ste zadnjič dejansko prebrali kopijo Cat Fancy , vseeno?
30. Dajte si nekaj časa za razmislek.
Glede na mentalno gimnastiko, ki je potrebna za načrtovanje našega zasedenega življenja, je presenetljivo, kako malo časa nam ostane za razmislek na koncu dneva. Ko si resnično želite poenostaviti stvari, si vzemite nekaj časa, da zberete svoje misli, razmislite o svojem dnevu in načrtujete prihodnji dan.
31. Zmanjšajte svoj dom.
Ko boste starejši od 40 let, morda ne boste potrebovali toliko prostora, kot ste nekoč mislili. Morda na koncu niste imeli velike družine, za katero ste mislili, da boste morda še enkrat samski ali pa so vaši otroci že zapustili gnezdo - ne glede na razlog, če se znajdete z več prostora, kot veste kaj poskusite zmanjšati velikost in uživajte v bogastvu prostega časa, ki ste ga porabili za vzdrževanje te velike hiše.
32. S seboj prinesite steklenico z vodo.
Želite, da vas teče en dan manj? S seboj imejte steklenico vode, kamor koli greste. Ne samo, da bo to lažje ostalo hidrirano, kamor koli greste, medtem ko boste plastične steklenice odlagali na odlagališčih, to bo pomenilo tudi, da ne boste več porabili časa, da bi se počutili zasušeni pred prodajnim avtomatom v vaši pisarni, v upanju, da se vaš dolar ne zaužije za vedno .
33. Vlagajte v robotski vakuum.
Tudi če nimate denarja za tedensko ali mesečno služinčarsko službo, si lahko v kratkem poenostavite življenje z vlaganjem v robotski vakuum. Potreben je le en nakup in tukaj je : Celotna težavna naloga z vašega krožnika.
34. Določite svoje cilje.
Če ste se kdaj počutili, kot da svoj čas namenjate stvarem, za katere niti sami niste prepričani, da si jih v resnici želite, niste sami. Ko želite uživati v preprostejšem življenju, začnite tako, da zapišete svoje cilje. Ko se zaveš, kaj so, lahko preprosto ugotoviš, da si zapravil veliko časa za napačne stvari.
35. Odločite se za izdelke z več opravili.
Kdo pravi, da potrebujete izdelek za čiščenje vseh površin ali drugačno paleto ličil za vsak del obraza? Ko ste pripravljeni poenostaviti svoje življenje, se odločite za izdelke z več opravili - ne samo, da vam bodo olajšali vsakodnevne navade in dolgoročno prihranili prostor.
36. Odložite perilo takoj, ko ga končate.
To kup perila ki se nikoli ne pospravi, ne naredi nobene koristi estetiki vašega doma ali vašemu duševnemu zdravju. Ko si prizadevate za preprostejše življenje, odložite oblačila takoj, ko pridete iz sušilnika - presenečeni boste nad mirnim duhom, ki ga nudi tako preprosta naloga.
ljubke stvari za povedati ur bf
37. Obleke si postavite prejšnji večer.
Ne zapravljajte svojega dragocenega časa zjutraj, ko si ogledujete predmete v svoji omari, v upanju, da boste našli tistega, ki vam je všeč. Namesto tega postavite celo obleko - dodatke in vse - na obešalnik prejšnji večer in se zavežite, da jo boste nosili naslednji dan.
Shutterstock
38. Očistite namizje.
Ta kup map z datotekami na namizju ne zaseda nič manj vašega duševnega prostora, kot bi ga imel fizični kup. Ko je čas, da si poenostavite življenje, začnite tako, da namizje organizirate v mape, izbrišete tisto, kar ne potrebujete, in naredite tedenski ritual, da si ogledate predmete in jih počistite.
39. Zmanjšajte na dve kreditni kartici ali manj.
Več kot imate kreditnih kartic, več računov boste morali plačati in tiste enolične naloge so presenetljivo sovražnik preprostega življenja. Ko ste pripravljeni na fizično in duševno nered, se raje odločite za eno ali dve kreditni kartici - presenečeni boste nad tem, kako lažji je vaš tovor.
40. Prosite za pomoč.
Ko pride čas, da si poenostavite življenje, je prosi za pomoč dober prvi korak. Tudi če se vam stvari, s katerimi se ukvarjate, zdijo preveč stresne, obstaja verjetnost, da vam bo nekdo želel pomagati. 'Spomnite se:' V redu je, če prosite za pomoč, 'pravi Horsham-Brathwaite. 'Še posebej, če to zagotavlja več časa za preživljanje z ljubljenimi ali za samooskrbo.'
