Dobra osebna higiena je ključnega pomena za zdravo življenje . To je zato, ker kot kardiolog s sedežem v New Yorku Steven Reisman , MD, pojasnjuje, umivanje las , redno umivanje zob in tuširanje pomaga znebite se mikrobov , paraziti in drugi potencialno nalezljivi povzročitelji. „Vsak dan stopimo v stik z mikrobi in virusi to lahko povzroči bolezen, «pravi. „Pomembna je preventiva z rednim programom osebne higiene izogibajte se zbolevanju . '
In čeprav se verjetno že zavedate, katere osnovne higienske naloge bi morali opravljati, se morda ne zavedate, kako pogosto ti bi jih moral delati. Pogovarjali smo se z zdravniki in drugimi strokovnjaki, da bi ugotovili, kako pogosto si morate umivati lase, roke, noge in še več. Verjetno je, da vam nekatere higienske naloge ne uspejo, druge pa dejansko počnete preveč!
Kako pogosto si umijte lase?
Kako pogosto bi si morali umivati lase, se danes zdi priljubljeno vprašanje. Medtem ko nekateri pravijo, da bi si morali umivati lase vsak dan, drugi trdijo, da je manj bolje. To je zato, ker ni enotnega odgovora, kako pogosto naj si ljudje šamponirajo - gre tako za osebne želje kot za vrsto las.
'Lase vsake osebe so različne glede na njihovo starost, etnično poreklo, stopnjo aktivnosti in vrsto las, kar vse določa, kako pogosto si umivati lase,' dermatolog Shilpi Khetarpal , MD, je povedal Klinika Cleveland .
Ugotavlja, da bi se starejše ženske, afroameriške ženske in ženske s bolj suhimi lasmi morali umivati manj pogosto. 'Tudi pri vsakodnevni vadbi las ni treba umivati vsak dan,' pravi Khetarpal. 'Pacientom običajno svetujem, naj se držijo običajnega urnika umivanja las, naj bo to trikrat na teden, tedensko ali enkrat na mesec, ne glede na stopnjo aktivnosti.'
Kako pogosto se morate stuširati?
Morda boste presenečeni, če slišite, da se verjetno tuširate več, kot je potrebno. Po navedbah Medicinske novice danes , nekateri ljudje - namreč manj aktivni starejši odrasli - se lahko tuširajo samo enkrat ali dvakrat teden . Otroci med 6. in 11. letom se morajo tuširati le vsakih nekaj dni, najstniki pa se morajo tuširati vsak dan. In seveda se morajo ljudje, ki veliko vadijo, pogosteje prhati.
V bistvu, če se počutite čisto, potem brez razloga ne skrbite za prhanje. Kopanje več kot je potrebno, odstrani dobre bakterije iz kože in postane bolj nagnjeno k okužbam.
Kako pogosto si umivajte zobe?
Bi morali biti umivanje zob vsako jutro in vsak večer pred spanjem, pravi Kelly Hancock , registrirani zobni higienik in bloger za zdravje ustne votline z Življenje zobne ščetke . Hancock tudi predlaga nočno čiščenje med zobmi, da jih okrepi in da vaši zobni pasti omogoči, da 'deluje [svojo] čarobnost'.
In medtem ko čiščenje med zobmi ko gre za ustno higieno, to ne pomeni nujno, da morate sami uporabljati zobno nitko. Po navedbah Daniel Balaze , DMD, zobozdravnik s sedežem v južni Kaliforniji, veliko ljudi za čiščenje zob raje uporablja interdentalne kramljače, mehke kramlja, gumijaste konice, vodnike in hidroflizatorje.
Kako pogosto si umijte roke?
Po navedbah WebMD , ne šteje, kolikokrat ste umij si roke na dan so pomembne situacije, v katerih morate poskrbeti za umivanje. Torej, katere natančno so te situacije? Pred, med in po pripravi hrane, preden jeste, potem ko uporabljate kopalnico, potem ko pihate nos, kašljate ali kihate, ko se dotaknete živali, potem ko nahranite svojega ljubljenčka in ko se dotaknete smeti.
Kako pogosto bi si morali strigati nohte?
Medtem pridobivanje manikure je lahko razvajanje, rezanje nohtov je pomembna naloga osebne higiene. Na koncu naj bodo nohti in nohti po potrebi krajši, saj umazanija lahko povzroči okužbo, «pravi Matthew Ross , soustanovitelj in COO pri Dremišče . Čeprav ni nobene skrivne formule, kako pogosto bi si morali strigati nohte, ko opazite, kako se vam pod nohti zbira umazanija, odstranite škarje.
Kako pogosto si umivajte rjuhe?
Večina od nas ponavadi ne razmišlja preveč o čiščenju in spreminjanju rjuh, ampak v resnici vsebujejo tono bakterij in mikrobov , pravi Ross. Pravzaprav jih je treba prati veliko pogosteje, kot si mislite. »Ni pomembno, kolikokrat se tuširate vsak dan. Vsak teden bi morali prati posteljnino in prevleke za blazine, «pravi. 'S tem se znebite bakterij in ponastavite okolje spanja.'
Kako pogosto si umijte noge?
Ljudje ponavadi preskočijo to pomembno nalogo osebne higiene, ker domnevajo, da je dovolj dobro namočiti in militi noge pod prho. Vendar pa po mnenju Velimir Petkov , DPM, podiatrist s sedežem v New Jerseyju, bi se morali umiti noge vsak dan.
»Noge se pokrijejo z bakterijami, podobno kot preostali del telesa. Lahko se tudi prepotijo, če nosite zaprte čevlje ali nabirate prah in umazanijo, če hodite bosi, «pravi. 'Če jih temeljito ne umijemo, lahko povzročimo neprijeten vonj, okužbo s staphom, atletsko stopalo in plantarne bradavice.'
