Hujšanje in obdržati ga ni enostavno, niti za zdravstvene delavce. Betsy Grunch , MD, pred kratkim certificiran nevrokirurg s sedežem blizu Atlante govoril za Business Insider o njenem dolgotrajnem boju s hujšanjem, potem ko ni prejela veliko prehranske izobrazbe na svojem medicinskem usposabljanju. Z izobraževanjem pa je zdravnici na koncu uspelo izgubiti 80 kilogramov. To je v veliki meri dosegla tako, da je spremenila, kaj je jedla, in se izpopolnila na dieti za hujšanje, ki dejansko deluje.
POVEZANO: Izgubite 50 funtov z upoštevanjem dveh preprostih pravil, pravi uspešen Dieter .
Poleg tega, da je zaposlena nevrokirurginja, je Grunch tudi mati dveh otrok, zato ji je lahko izziv najti čas za pripravo hranljive hrane, je povedala za Business Insider. Preden je izgubila težo, se je običajno zanašala na hitro hrano, ki si jo je lahko privoščila v bolnišnici.
videti pajka v sanjah
Grunch je dejala, da je veliko kalorij zaužila tudi s svojimi pijačami, saj je vsak dan redno spila tri ali štiri gazirane pijače s sladkorjem in sladke kavne napitke, kot je frappuccinos.
'Nisem se zavedala, kakšni so kumulativni učinki vsega tega,' je povedala za tiskovno hišo. 'Tako kot vsak drugi Američan, res.'
V poskusu, da bi z leti shujšala, je Grunch pogosto padla na modne diete. Toda šele po tem, ko je leta 2018 začela jesti dieto z visoko vsebnostjo beljakovin in manj ogljikovimi hidrati, ji je dejansko uspelo ohraniti izgubo teže.
POVEZANO: Nekatera živila sprožijo naravni učinek hujšanja, podoben Ozempicu, pravi zdravnik .
Grunch je uspelo izgubiti 50 funtov s to shujševalno dieto – ki se je drži še danes – v kombinaciji z občasnim postom. To pomeni, da poje vso hrano v šest- do osemurnem oknu, preostali čas pa je tešča. Edina izjema je kava s smetano in oljem MCT, ki jo zaužije zjutraj, poroča Business Insider.
vam ni treba skrbeti za eno stvar
Za kosilo zdravnik običajno poje velik obrok z visoko vsebnostjo beljakovin, ki temelji na piščancu ali ribah okoli 12. ure. ali 13.00 Nato ima lažjo večerjo, včasih poje tisto, kar jedo njeni otroci.
' Občasno postenje deluje tako, da podaljša obdobje, ko je vaše telo porabilo kalorije, ki ste jih zaužili med zadnjim obrokom, in začne kuriti maščobo,' pravi Johns Hopkins. Kolikor je vredno, so raziskave pokazale nekoliko mešane rezultate glede tega, ali omejevanje uživanja hrane vodi do znatnih izguba teže.
POVEZANO: 42-letna ženska izgubila 100 funtov zaradi 'zelo osnovne' spremembe življenjskega sloga .
luštne izreke povedati svoji punci
Vendar pa Grunch pravi, da ji dieta z visoko vsebnostjo beljakovin in manj ogljikovimi hidrati pomaga ostati sita, vzdrževati mišice, okrevati po vadbi in se na splošno počuti bolj zdravo.
'Počutim se bolje, ko ne jem predelane hrane in glutena,' je povedala. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
za kaj je tretji čep na vtiču
Seveda ji pri hujšanju ni pomagala le dieta. Grunch je za Business Insider povedala, da je morala ugotoviti tudi svoje cilje in poskušati vzdrževati pozitiven odnos s svojim telesom med celotnim potovanjem.
'Izguba teže ima tako veliko psihološko komponento,' je dejal nevrokirurg.
Po začetni izgubi teže 50 funtov je Grunch vzela Mounjaro, da bi izgubila še 30 funtov. Podobno kot Ozempic Mounjaro je zdravilo za sladkorno bolezen, ki se zdaj pogosto predpisuje nenamensko za hujšanje, ker deluje na hormon lakote GLP-1.
Best Life ponuja najsodobnejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Ko gre za zdravila, ki jih jemljete, ali kakršna koli druga zdravstvena vprašanja, ki jih imate, se vedno neposredno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
Kali Coleman Kali Coleman je višja urednica pri Best Life. Njen glavni poudarek je poročanje o novicah, kjer bralce pogosto obvešča o trenutni pandemiji COVID-19 in o najnovejših zaprtjih maloprodajnih mest. Preberi več
