Dodatki je cvetoče podjetje v Ameriki, ki je leta 2022 zbralo več kot 35 milijard dolarjev nekaj ocen . Vendar je to tudi premalo reguliran posel, v katerem je vse prepogosto videti pretirane zaznamke in zavajajoče oglase . Mnogi ljudje, ki si želijo izboljšati svoje zdravje z jemanjem dodatkov ali multivitaminov, so razumljivo zmedeni zaradi konkurenčnih trditev o njihovi uporabi. Če ste kdaj razpravljali o tem, ali bi vam multivitamin lahko kaj koristil, je težko preseči hrup.
Pretehtanje prednosti in slabosti s široko odprtimi očmi za morebitna tveganja in koristi je eden od načinov, da sprejmete najboljšo odločitev za svoje zdravje (če to storite s pomočjo zdravnika, je še bolje). Ste pripravljeni rešiti razpravo enkrat za vselej? To so stvari, ki jih je treba upoštevati pri izbiri, ali je vsakodnevni multivitamin pravi za vas, glede na zdravnike in druge zdravstvene delavce.
POVEZANO: 21 presenetljivih znakov, da vam primanjkuje vitamina .
1 PRO: Multivitamini lahko pomagajo zapolniti prehranske vrzeli, za katere ne veste.
Čeprav med zdravniki obstaja široko soglasje, da je najbolje, da večino hranil dobite z zdravo in raznoliko prehrano, nekateri strokovnjaki pravijo, da vam lahko jemanje multivitaminov pomaga pokriti vaše prehranske osnove.
'Rad razmišljam o jemanju multivitaminov kot zavarovalne police. Ogromen del Američanov ne izpolnjuje svojih dnevnih potreb po mikrohranilih,' pravi Claire Rifkin , MS, RDN, registrirani dietetik nutricionist pri Prehrana Claire Rifkin . 'Dodajanje multivitaminov je lahko dober način za zagotavljanje izpolnjevanja vaših dnevnih potreb '
Zdi se, da se večina farmacevtov strinja. A raziskava 2019 od 639 farmacevtov je ugotovilo, da jih je 78 odstotkov poročalo, da svojim bolnikom priporočajo vitamine in minerale. Med tistimi, ki priporočajo vitamine, jih je 91 odstotkov poročalo, da priporočajo multivitamine, zaradi česar so najpogosteje priporočljiv vitaminski izdelek.
2 PROTI: Bolje je prepoznati in ciljati na specifične pomanjkljivosti.
Čeprav raziskave kažejo, da so multivitamini pogosteje priporočljivi kot kateri koli vitamin ali mineral, mnogi strokovnjaki pravijo, da je veliko bolje prepoznati določene pomanjkljivosti in jih odpraviti s prehrano in strateškimi dodatki. Vaš zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, ali imate takšne prehranske vrzeli.
'Preden svojim strankam priporočim prehranska dopolnila ali zdravila, upoštevam njihovo družinsko zdravstveno zgodovino, osebno zdravstveno zgodovino, življenjske navade in poglobljen pregled njihovih biomarkerjev s krvnimi testi, ki bodo določili pomanjkanje vitaminov in mineralov,' firenški odbor , MD, ustanovitelj Comite Center za natančno medicino in zdravo dolgoživost , pove Najboljše življenje.
POVEZANO: 12 dodatkov, ki jih nikoli ne smete jemati skupaj, pravijo medicinski strokovnjaki .
3 PRO: Lahko so uporabni za določene skupine ljudi.
Nekateri ljudje imajo večje prehranske potrebe kot drugi ali je verjetneje, da jim primanjkuje vitaminov ali mineralov. Starejšim, nosečnicam in ljudem s pomanjkanjem, restriktivnimi dietami ali težavami z absorpcijo lahko koristi dnevno jemanje multivitaminov. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Vendar je pomembno upoštevati, da se ti pogosto štejejo za bolj ranljive skupine, kar pomeni, da je najbolje, da se pred začetkom kakršnega koli novega režima pogovorite s svojim zdravnikom.
luštne stvari povedati svojemu partnerju
4 PROTI: Večina ljudi ne bo imela koristi, kažejo raziskave.
Čeprav lahko manjšini ljudi koristi dnevno jemanje multivitaminov, večina zapravlja svoj denar, pravijo medicinski strokovnjaki.
'Za večino ljudi preprosto ne naredijo ničesar,' pravi Jamie Martinez , PharmD, farmacevt in ustvarjalec medicinskih vsebin. 'Imamo dolgoročne klinične podatke, ki kažejo, da so multivitamini brez vrednosti za večino ljudi, razen če ste starejši od 65 let ali imate posebno težavo z absorpcijo,' je povedala v nedavnem Objave na TikToku .
'Imamo dober dokaz da veliki večini ljudi jemanje multivitaminov ne bo pomagalo,« Pieter Cohen , MD, izredni profesor medicine na Harvard Medical School, je povedal Harvard Health Publishing . 'Večini ljudi bi bilo bolje, če bi samo popili poln kozarec vode in preskočili vitamin.'
POVEZANO: 6 gumijastih vitaminov, ki so celo boljši od tablet .
5 PRO: Ni verjetno, da vam bodo škodovali.
Za večino ljudi je malo verjetno, da bi vsakodnevno jemanje multivitaminov povzročilo kakršno koli škodo. To je dobra novica, saj ena tretjina ameriškega prebivalstva poroča, da jih jemljejo , kažejo podatki Centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC).
Čeprav je možno zaužiti megaodmerke vitaminov in mineralov, ki so strupeni za telo, bo velika večina vitaminov, ki jih vaše telo ne potrebuje ali jih ne uporablja, ledvice preprosto filtrirala in sprostila, ko boste urinirali.
'Tam je zelo malo škode ki smo jih ugotovili pri jemanju multivitaminov,' Mihail Varšavski , dr. med., zdravnica in priljubljena ustvarjalec vsebine ki se na družbenih omrežjih imenuje 'dr. Mike', je nedavno dejal na Oddaja Rachael Ray . 'Ne bodo te poškodovali.'
6 PROTI: Lahko povzročijo interakcije z zdravili ali drugimi dodatki.
Vendar pa samo zato, ker je škoda malo verjetno ne pomeni, da je nezaslišano. Ko jemljete multivitamin, tvegate interakcijo z drugimi zdravili ali dodatki, ki jih morda jemljete. Možno je tudi, da zaužijete preveč določenega vitamina ali minerala, če ga že vnesete veliko s prehrano.
'Multivitamini lahko medsebojno delujejo z zdravili na recept in vplivajo na njihovo delovanje,' opozarja Rifkin. 'Na primer, vitamin K lahko zmanjša učinkovitost sredstev za redčenje krvi. Prav tako je vedno mogoče, da nekateri posamezniki doživijo neželene stranske učinke multivitamina, ki morda niso nevarni, vendar so lahko neprijetni,' pravi.
HaVy Ngo-Hamilton , PharmD, farmacevt, klinični svetovalec in urednik farmacije pri BuzzRx , se strinja, da lahko to predstavlja nevarnost za bolnike. Ona pove Najboljše življenje da 'lahko povzroči neželene škodljive učinke ali celo resno škodo in hospitalizacijo.'
Best Life ponuja najsodobnejše informacije vrhunskih strokovnjakov, novih raziskav in zdravstvenih agencij, vendar naša vsebina ni mišljena kot nadomestilo za strokovno vodenje. Ko gre za zdravila, ki jih jemljete, ali kakršna koli druga zdravstvena vprašanja, ki jih imate, se vedno neposredno posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.
impresivne besede za uporabo v pogovoruLauren Gray Lauren Gray je pisateljica, urednica in svetovalka iz New Yorka. Preberi več
