Po strastnem trkanju med rjuhe se lahko enostavno zaviješ. Pravzaprav se boste morda celo znojili ali začutili, kako vam srčno utripa. Toda ali ukrepate, ko dobite nekaj ukrepa res dovolj, da se šteje za popoln trening? In če je, koliko kalorij v resnici porabite med tem seks ?
Če bi dobili priložnost, bi se večina od nas z veseljem odpovedala mukotrpnemu teku na tekalni stezi seksi romp v vreči - vendar ni tako preprosto. Pri določanju načina nastopi več dejavnikov intenziven trening dobite iz vodoravnega znoja. Da bi vam pomagali ugotoviti, smo se lotili raziskave teme. Tukaj je število kalorij, ki jih porabite med seksom, in načini, kako to število povečati.
Koliko kalorij spali seks?
Študija iz leta 2013, objavljena v PLOS ONE ugotovili, da povprečna ženska porabi približno 69 kalorij na vsakih 25 minut, ko ima spolne odnose, povprečni moški pa približno 100. Študija je stvari še podrobneje razčlenila in ugotovila, da moški v povprečju porabijo 4,2 kalorije na minuto, ženske pa 3,1.
Raziskovalci so svoje merjenje spolne aktivnosti opredelili kot 'začetek predigre, spolnega odnosa in vsaj enega orgazma s strani moškega ali ženske.' In čeprav ima študija vsekakor svoje omejitve - obravnavala je le heteroseksualne pare v dvajsetih letih, ki so se opredelili kot zdrave in ne debele, pa daje spodobno izhodišče za porabo energije aerobnega, prodornega seksa.
Da bi svoje ugotovitve predstavili v perspektivi, so udeleženci zmerno intenzivno opravili tudi 30-minutni tek na tekalni stezi. Nekoliko presenetljivo so ti ljudje poročali, da je seks bolj prijeten in bolj cenjen kot 30-minutni tek.
To je razumljivo, vendar to ni pomenilo, da sta si bili dve nalogi enakovredni glede na izplačilo kalorij. Med tekom so ženske v povprečju porabile 213 kalorij ali več kot dvakrat toliko kalorij na minuto kot med seksom.
Kljub temu daljši in intenzivnejši spolni odnos , večja je možnost, da kalorije porabijo moški in ženske.
'Raven intenzivnosti, ki jo povzroča spolna aktivnost, je lahko višja od stopnje hoje s hitrostjo [3 milje na uro], vendar manjša od stopnje intenzivnosti tekanja pri [5 milj na uro],' so zapisali raziskovalci. 'Ti rezultati skupaj kažejo, da je spolna aktivnost včasih lahko pomembna vaja.' Veseli smo.
Kateri spolni položaji porabijo največ kalorij?
Na tej točki se verjetno sprašujete: 'V redu, kako lahko čim bolj povečam porabljene kalorije med seksom?' Nekateri položaji so poleg pomembnih dejavnikov, kot so teža, spol in dolžina vadbe, bolj privlačni kot drugi, kar vam omogoča boljši trening.
Jaiya Kinzbach , seksologinja iz Los Angelesa in avtorica knjige Red Hot Touch , priporoča, da osebe, ki prepoznajo ženske, poskusijo položaj, ko čepijo na vrhu in odbijajo gor in dol. 'To je odlična vadba za stegna in rit, v 30 minutah pa lahko porabite do 207 kalorij,' je povedala Dan žena .
Obstajajo tudi preprostejši položaji, ki porabljajo kalorije. Charlene Ciardiello , Izvršni direktor holističnega fitnes programa Utihni in se premakni , povedal Rez da bo ženska v pasjem slogu v 30 minutah porabila 98 kalorij, moški pa 151, kar pomeni, da je to dober trening za oba udeleženca. Prav tako je dokazano, da je oseba na vrhu v katerem koli položaju porabila več kalorij kot oseba na dnu.
Na splošno, določene položaje bo bolj naporen kot drugi (na primer stoječe). Toda čeprav lahko te vključijo več mišic in hitreje dihajo, zagotovo ne bodo gorele to veliko več kalorij.
Ali seks šteje za vadbo?
Seks verjetno ne bo nadomestil vašega običajnega časa v telovadnici, vsekakor pa ima nekaj koristi za zdravje in kondicijo, vključno z zmožnostjo zniževanja krvnega tlaka, zmanjšanjem tveganja za srčni napad, izboljšanjem spanja in lajšanjem stresa. WebMD .
Da ne omenjam, to je najboljši način, da se ponovno povežete s seboj, s svojim telesom in s partnerjem. 'Za številne pare nekatere spolne povezave predstavljajo nekakšno lepilo za obnovo njihovih čustvenih vezi in fizičnega prostora za kreativno igranje in raziskovanje novih erotičnih prizorišč,' pravi Sari Cooper , direktor podjetja Center za ljubezen in seks v New Yorku.
Konec koncev, daljši in bolj paren seks, več kalorij boste verjetno porabili. In od Klinika Mayo odraslim svetuje, naj si prizadevajo za vsaj 30 minut zmerne telesne aktivnosti na dan, dan bi bil seks dovolj spodoben trening. Če pa je izguba teže vaša glavna skrb, se povečajte kako pogosto imate spolne odnose se ne bo toliko spremenila. Če želite videti rezultate, boste verjetno morali spaliti klice na staromoden način: s hitenjem v telovadnici.
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
