Kar zadeva vadbo, je splošna predpostavka, da če se niste znojili, niste napredovali, a kako res je to? Po raziskavi to sploh ni res. Torej, preberite, če želite izvedeti, zakaj eden najpogostejših mitov o vadbi še vedno obstaja in zakaj bi jo morali v celoti pregnati iz razmišljanja. Če želite takoj izvedeti več o pametnejših in učinkovitejših vadbah, ne zamudite 30 največjih mitov o vadbi .
sanjati o vodi
1 Prednapetost znojne žleze
Shutterstock
Prvič, nekateri ljudje so po naravi bolj prepoteni kot drugi, saj ste rojeni z med 2 in 4 milijoni znojnic v telesu. Raziskave so pokazale, da medtem ko imajo ženske več znojnic, so moške znojnice bolj aktivne, zato se moški med istim natančnim treningom bolj znojijo. Poleg tega se ljudje, ki so bolj v formi, ponavadi manj potijo, saj je njihovo telo bolj pripravljeno na intenzivno vadbo in veliko več je, da zvišajo svojo osnovno telesno temperaturo.
2 dve vrsti znoja
Nenavadno je, da znoju pripisujemo toliko pomembnosti, saj se to zgodi v toliko scenarijih kalorij, na primer, ko je vroče ali ko smo zelo živčni za zmenek. Resnica je, da ni ves znoj enak, znoj proizvajata dve različni žlezi.
kam jo peljati na prvi zmenek
Ko se potite, ker ste pod stresom, znoj prihaja iz apokrinih žlez, sam znoj pa je sestavljen iz več maščobnih kislin in beljakovin, zato je bolj nagnjen k vonju. Ko se potite, ker je vaše telo vroče, se znoj sprosti iz ekrinih žlez znojnic, ki je sestavljena iz vode, soli in kalija. Za več znanja o zdravju pa tukaj 20 neverjetnih dejstev, o katerih nikoli niste vedeli o svojem telesu.
3 To je samo teža vode
Ko se med vadbo potite, je to zato, ker zvišujete telesno temperaturo, ne pa zato, ker nujno porabite več kalorij, kar pomeni, da gre za enak znoj, kot ga ustvarite v vročem dnevu. Ne mislite, da bi se potili pri vadbi na plaži, kajne? Res je, da se veliko ljudi počuti lažje, ko se med vadbo močno znojijo, kar je delno razlog, da je potna joga in vroči pilates zdaj v modi, toda to je le teža vode.
'Ko shujšate z znojem, izgubite predvsem težo vode in izguba teže je prehodna,' je povedal dr. Jeff Weinstein, specialist za jetra pri Methodist Dallas, je povedal za WFAA . '[Ne] dosežete stanja fizične pripravljenosti samo s potenjem samo od sebe. S tem mora biti še nekaj drugega. '
4 Ne potite se
Potenje ima zdaj zdrav namen, saj sprošča toksine iz telesa. In treba je omeniti, da vaje, ki povzročajo, da se telo znoji, običajno porabijo več kalorij kot tiste, ki jih ne (60-minutni tečaj, na primer, porabi povprečno 482 kalorij, v nasprotju s 60 minutami joge, ki le opekline 172). A to je preprosto zato, ker pokurijo več energije. Toda vroči tečaj joge ne bo porabil več kalorij kot običajni tečaj, razen če zahteva več fizičnega napora.
najbolj smešna kratka šala na svetu
Spodnja črta? 'Znoj ni merilo tega, kako trdo delate,' Jenny Scott, svetovalka za izobraževanje na Nacionalni akademiji za športno medicino, povedal Zdravje žensk .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo !
