Orkan Irma je konec tedna pristal na Floridi kot ena najmočnejših neviht, kar jih je bilo kdaj koli zabeleženih. Toda sredi frenetične evakuacije in gorečega medijskega poročanja je en človek razburil lastno nevihto. Chris Cuomo , gostitelj CNN-jev Cuomo Prime Time in Nov dan , je odstopil potrebno uniformo s sidro za novice in v majici odnesel pred kamero. BuzzFeed primerjano mu Zac Efron iz Baywatch preden ga je opisal kot 'zamakanega AF' in 'zver'.
Mi na Najboljše življenje je leta 2012 s Cuomo govoril o tem, kako ostaja v vrhunski formi. Po njegovih besedah je tako:
Veste, kakšen občutek imate, ko nekoliko povlečete prst iz vtičnice, da si pokate zglob? Predstavljajte si, da je to v kolenu, toda popu sledi boleča bolečina, nato pa padete in val čustvenih travm vas zalije kot ledena voda. Zdaj veste, kaj sem čutil, ko sem ležal na trdem lesu, ko sem ugotovil, da je moj ACL v trakovih. Igral sem obrambo. Velik fant mi je dal priložnost, da sem ukradel košarko. Lout me je potisnil v komolce, da sem zaščitil skalo, obrnil sem se za nadzor ravnotežja in. . . pop. Poskušal sem stati, a desno koleno se je upognilo in kolena je plavala proti oteklini kože. Fitnes potovanje, ki sem ga začel v najstniških letih, je pravkar naredil boleč korak v novo smer.
Bil sem malček, ki je ljubil šport, a mu je manjkalo mišic. Torej, ko sem vstopil v najstništvo, sem začel uporabljati univerzalni multigym. Obroči so bili moja igra že takrat, zato sem se odločil preizkusiti košarkarske vaje. Skoraj takoj sem začel videti rezultate. Bolj ko sem delal, bolj se je moje telo utrjevalo in bolj se je moja igra izboljševala. Kmalu sem letel nad robom.
Ko sem prišel na fakulteto, sem našel novo strast: ragbi. Ker ni bilo blazinic, so mišice postale glavni meč in ščit. Dvigal sem težje kot kdaj koli prej. Zadnje leto sem bil povabljen na trening z najboljšimi z vzhodne obale v okviru vseameriškega programa. Moja vera v železo je bila ponovno nagrajena.
Po fakulteti sem svoj dres in rubež za rugby zamenjal za jakno in kravato. Še vedno sem zadel telovadnico, a namesto da bi tekmoval z drugo ekipo, sem začel tekmovati sam s seboj. Spoznal sem svoj maksimum za različna dvigala, čas za različne vožnje in svojo idealno težo - 210 kilogramov - za 6'2 'okvir. Skozi karierne spremembe, poroko in začetke očetovstva sem se vlil v vse vrste treningov, ki sem jih našel.
Potem pa sem zdrobil ACL.
V moje koleno je bilo ustreljeno, rehabilitacija bi bila medved in vsi moji treningi so začeli rušiti. Spoznal sem, da so se moji resni igralni dnevi - in morda resni kondicijski dnevi - končali. Za moškega, ki ga ni vzel nikamor, razen če ga je pripeljal do skrajnosti, je bilo 'klicanje nazaj' slišati kot smrtna kazen.
Trajalo je nekaj let samoizpraševanja in raznih lažnih začetkov, da sem našel pravo kondicijsko pot in odkril mojo resnično motivacijo. Biti močan je zdaj bolj pomembno kot takrat, ko sem nosil uniformo. Sem človek, ki mora biti konkurenčen in ki uživa, da je mišičast in ima dovolj moči in moči, da skrbi za svojo ženo Cristino in naše tri otroke. Torej, kako bi lahko postal najboljši jaz - fizično in čustveno? Najprej sem začel poročati o telesni pripravljenosti, ki me je izpostavila najnovejšim tehnikam in najpametnejšim filozofijam - načinom za pridobivanje kondicije, ko sem starala. Tukaj sem pobral.
1 Igrajte po svojih močeh
Ko dosežemo 40. leta, je večina od nas že ugotovila, v čem sva dobra. Zato je moj fitnes temelj močna rutina, ki jo počnem trikrat na teden. Seveda naredim majhne prilagoditve vsakih 8 tednov, da zagotovim, da še naprej izzivam svoje mišice. Zdaj se osredotočam na to, kako povečati gostoto treninga z vajami za celo telo, obenem pa poudariti tisto, kar mi je najbolj pomembno: funkcionalna moč in preprečevanje poškodb.
Če želite premagati Cuomov slog, si oglejte Največji treningi celotnega telesa v enem trenutku .
2. Izberite šport z majhnim vplivom
Svojo miselnost sem tudi spremenil tako, da je 'naredi vse', da 'izbere mesta'. Obroči so šli na plano, čeprav nameravam šolati svoje otroke (če se odločijo za igro), in še vedno sanjam o tem, da bi spet zakukal. Iskal sem nove igralne strasti. Pobral sem tenis in triatlon. Tek s plavanjem s kolesom se igra za starajočega se športnika, ker ustvarja uravnoteženo moč, kardio zmogljivosti pa ostajajo dlje, kot jih ima potencial moči. Poleg tega obstaja velika spodbuda, da ostanete vitki: nošenje Spandexa v javnosti.
3 Zmešajte
Študijska vadba mi je dala nov vpogled v pomen raznolikosti in intenzivnosti, ne glede na to, ali dvigujem mreno ali delam kroge. Vedno iščem nekaj novega, da se inteligentno izzovem. Zadnja beseda je ključna. Ne ukvarjam se z MMA, vendar bom poskusil 5-minutno bojno vezje, da bi motil metabolizem. Ne sodelujem v močnem tekmovanju, vendar se bom naučil uporabljati bojne vrvi, da bom raztrgal svoje jedro. Ne gre samo za to, da bi izgledal najbolje: raziskave nenehno zabijajo dejstvo, da vas učenje novih stvari psihično ostri.
4 Sprejmi majhen strah
Shutterstock
Resnica je, da živim v strahu pred fizičnim zlomom. Zdaj v glavnem poslušam svoje telo. To pomeni, da če začutim bolečino, jo pokličem nazaj. Močno se zavedam, da se poškodbe zgodijo več in trajajo dlje, ko moški postara starejši. Naučil sem se, da je moje telo tako kot avto: če ga ne vzdržujem, bom bolečino občutil po cesti. Rezultat: Imam dobre in slabe dni, vendar sem v formi in se počutim močno. Staranje vsekakor lahko še vedno pomeni izboljšanje. Nikoli ne boš isti človek, ampak bodimo iskreni: ta fant je bil mlad in nekakšen drog.
Če želite preprečiti kakršno koli strašno bolečino, si preberite naš priročnik Kako enkrat za vselej premagati bolečine v križu .
Za neverjetne nasvete, kako živeti pametneje, bolje izgledati in se počutiti mlajše, spremljajte nas na Facebooku zdaj!
