Če imate prekomerno telesno težo, hujšanje lahko močno vpliva na vaše zdravje. Najhitreje lahko pričakujete izboljšave holesterola, krvnega sladkorja, krvnega tlaka ter fizične mobilnosti in vzdržljivosti. Sčasoma boste tudi zmanjšali tveganje za resne kronične bolezni, vključno s srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo tipa 2, nekaterimi vrstami raka in drugimi.
Seveda obstajajo veliko diet ki niso zdravi – še posebej tisti, ki se vrtijo okoli trikov, trikov in kratkoročnih popravkov. Zato se ljudje na dieti vse pogosteje obračajo na preizkušene in resnične metode za zdravo, trajnostno hujšanje, vključno z enim načrtom, ki je ljudem pomagal izgubiti težo in jo obdržati več kot 70 let. Berite naprej, če želite izvedeti, zakaj je dieta klinike Mayo znova v središču pozornosti s popolnoma novimi funkcijami – in kako vam lahko pomaga izgubiti do 10 kilogramov v dveh tednih. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
POVEZANO: Nekatera živila sprožijo naravni učinek hujšanja, podoben Ozempicu, pravi zdravnik .
Dieta klinike Mayo obstaja že več kot 70 let.
Dieta klinike Mayo je bila prvič razvita leta 1949, ko je skupina strokovnjakov za hujšanje iz medicinskega centra s sedežem v Minnesoti objavila načrt prehrane v knjigi. Od takrat so ga pogosto hvalili kot enega izmed najbolj zdrave diete za hujšanje tam zunaj.
mož me je prevaral, kaj naj naredim
'Večina ljudi lahko shujša s skoraj vsakim dietnim načrtom, ki omejuje kalorije – vsaj kratkoročno,' piše na spletni strani klinike Mayo. 'Cilj Dieta klinike Mayo je, da vam pomaga trajno izgubiti težo s pametnejšo izbiro hrane, učenjem obvladovanja zastojev in spremembo življenjskega sloga.'
POVEZANO: 5 presenetljivih živil, ki sabotirajo vašo prehrano, pravijo strokovnjaki .
To je večfazni sistem.
Ključ do uspeha diete je njen večfazni načrt, ki se začne z intenzivnejšim dvotedenskim obdobjem »Lose It«, ki mu sledi druga stopnja, imenovana »Live It«.
Med prvo fazo je dieta klinike Mayo 'zasnovana tako, da vam pomaga izgubiti do šest do deset funtov v začetni dvotedenski fazi,' pišejo strokovnjaki klinike.
V drugi fazi se naučite premagovati vsakodnevne ovire, ki bi vas lahko zapeljale s poti – na primer počitnice, stres ali večerje zunaj. Na tej stopnji večina ljudi izgubi kilogram do dva na teden, dokler ne dosežejo ciljne teže.
Pred kratkim je klinika Mayo dodala 'Love It', tretjo fazo programa. 'Po šestih mesecih programa vas prosimo, da se osredotočite na to, da ostanete odgovorni za ohranjanje izgube teže in navad, za katere ste tako trdo delali. Pet dni v mesecu boste preživeli 'spet v programu.' To pomeni petdnevno prijavljanje v Mayo Clinic Diet, sledenje hrani in pijači, beleženje vaših navad itd.,« pojasnjujejo.
POVEZANO: Zakaj je vse, kar potrebujete, le 3867 korakov na dan, pravi znanost .
Digitalne funkcije dajejo staremu programu novo življenje.
Klinika Mayo je poleg uvedbe tretje faze načrta tudi razkrila Nova dieta klinike Mayo , skupaj z aplikacijami in orodji, zasnovanimi za podporo vašemu napredku. Ko se pridružite 12-mesečnemu članskemu načrtu za 12,99 USD na mesec, boste pridobili dostop do programskih orodij za ocenjevanje vnosa, načrtov obrokov, receptov, »optimizatorja navad«, skupinskega inštruiranja, ekskluzivne vsebine zdravnikov klinike Mayo in še več.
Pravzaprav klinika Mayo trdi, da je njena nova digitalna platforma pomagala njenim več kot 10.000 članom izgubiti trikrat več teže v primerjavi s staro metodo.
POVEZANO: Sem trener diete in to je 5 stvari, ki bi jih naredil, da bi hitro shujšal .
Ne gre za štetje kalorij.
Na olajšanje mnogih ozdravljenih ljudi, ki se držijo modne diete, klinika Mayo pravi, da se njen program izogiba štetju kalorij. Namesto tega se bolj na splošno osredotoča na zagotavljanje, da dobite pravo hrano za svoje telo.
'Sadje, zelenjava in telesna dejavnost sestavljajo osnovo piramide, vsaka stopnja navzgor pa se manjša in predstavlja manj tega, kar jeste,' pojasnjujejo. 'Ogljikovi hidrati sestavljajo naslednjo plast, sledijo beljakovine, maščobe in na koncu občasne sladke dobrote, kot so sladkarije.'
Za več novic o zdravju, poslanih neposredno v vaš nabiralnik, prijavite se na naše dnevne novice .
Lauren Gray Lauren Gray je pisateljica, urednica in svetovalka iz New Yorka. Preberi več
