Resnica je, da za razliko od dobrega vina ali sira vaše telo se s starostjo dejansko ne izboljša . Tudi če imate strogo dieto in režim vadbe, se vam zdi, da so karte zložene proti vam, še posebej, ko dosežete velikih 6: 0. Če se mi zdi nemogoče shujšajte po 60 , nisi nor. To je zato, ker so zaradi nekaterih fizičnih dejavnikov še toliko bolj zahtevni.
Prvi razlog je težko shujšajte po 60 je zaradi pomanjkanja mišic. Od približno 30. leta starosti začnete izgubljati tri do pet odstotkov svojega mišična masa vsako desetletje. Tako si lahko predstavljate, koliko ste izgubili do 60. leta izguba mišične mase prav tako upočasni vaš metabolizem Tom Holland , vadbeni fiziolog, certificirani športni nutricionist in izvršni direktor ter ustanovitelj podjetja TeamHolland LLC.
'Mišice so presnovno aktivno tkivo, kar pomeni, da manj ko imate, nižji je vaš metabolizem in manj kalorij porabite ves dan,' pravi Holland. 'To je eden od razlogov, da je tako pomembno, da se ljudje s starostjo ukvarjajo z vadbo moči, da bi ohranili to dragoceno mišico in preprečili upočasnitev njihove presnove.'
Ne samo, da je težje zgraditi mišice in porabite kalorije v zlatih letih , vendar pa po mnenju Hollanda hormonske spremembe otežujejo tudi vzdrževanje in hujšanje po 60. letu.
'Na primer, raven testosterona, hormona, ki je sestavni del gradnje mišic, pri moških sčasoma upada,' pravi Holland.
Še en dejavnik, ki vas preprečuje hujšanje po 60 je sama količina toksinov, imenovana obesogeni , ki je v telesu prisoten v hrani in drugih virih, pravi trener življenjskega sloga in dobrega počutja Andrea napoj .
'Lahko vodijo do debelosti in nezmožnosti hujšanja,' pravi.
Končni razlog, da se po 60. letu borite za hujšanje, je morda najbolj očiten: le manj verjetno je, da se boste toliko gibali kot nekoč v mlajših dneh.
'Starejši so na splošno bolj sedeči zaradi navad ali poškodb ali bolezni,' pravi Trank.
Zaradi tega zmanjšana dnevna aktivnost , ta teža, ki jo tako zelo želite izgubiti, verjetno verjetno ne bo kmalu popustila. Poleg tega je zaradi upočasnjene presnove to 'manj kalorij tudi med počitkom,' pravi Holland.
Da bi premagali te starostne dejavnike in spusti te kilograme po 60 , boste morali v telovadnico vložiti veliko dodatnega truda in ur. Če iščete nasvete, kako to storiti, si oglejte 20 presenetljivih nasvetov za hujšanje, ki jih lahko stori vsak.
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
