Za mnoge ljudi tam zunaj dan ne začne do vas prinesi skodelico kave . To še posebej velja za tiste, ki nimajo vedno časa, da bi se usedli in pojedli poln zajtrk. Toda nove raziskave so to ugotovile spustite svojo prvo skodelico kave pred prvim dnevnim obrokom je pravzaprav velika napaka. Pravzaprav raziskava, ki je bila nedavno objavljena v British Journal of Nutrition , predlaga, da je bolje, da pojeste nekaj, preden se zaradi zdravja dotaknete vrčka.
Raziskava Centra za prehrano, vadbo in presnovo na Univerzi v Bathu v Združenem kraljestvu je proučevala učinke, ki jih je imela črna skodelica kave na 29 zdravih moških in žensk. Preiskovance so prosili, naj opravijo tri različne pogoje v naključnem vrstnem redu: enega z običajnim nočnim spanjem, ki mu je najprej sledila sladka pijača zjutraj, enega, kjer so jih vsako uro zbujali pet minut in jim dali enako sladko pijačo za zajtrk, in enega kjer je bil spanec prekinjen, a so preiskovanci pol ure pred sladko pijačo dobili skodelico kave. Z odvzemom vzorcev krvi udeležencev so raziskovalci ugotovili, da so imeli tisti, ki so pili kavo pred sladko pijačo, 50-odstotni skok glukoze v krvi v primerjavi z drugimi preiskovanci.
Shutterstock
Raziskovalci pravijo, da kljub drugim raziskavam, ki kažejo specifičnost koristi jutranje kave za zdravje , po skodelico joeja pred zajtrkom otežite telesu prenašanje sladkorja in ogljikovi hidrati, ki jih pogosto najdemo v vašem jutranjem obroku, kar povečuje odpornost proti insulinu. Sčasoma, pravijo avtorji študije, bi to lahko povečalo vaše tveganje za diabetes in bolezni srca.
'Preprosto povedano, nadzor krvnega sladkorja je oslabljen, ko je prva stvar, s katero naša telesa pridejo v stik, kava, še posebej po noči motenega spanca,' je soavtor študije James Betts , Doktor znanosti, so-direktor Centra za prehrano, gibanje in presnovo na Univerzi v Bathu, je dejal v izjavi. „To bi lahko izboljšali tako, da najprej pojemo, kasneje pa spijemo kavo, če se nam zdi, da jo še vedno potrebujemo. Če vemo, da ima to lahko za zdravje vse pomembne koristi. '
POVEZANE: Za najnovejše informacije se prijavite na naše dnevno glasilo .
Poleg tega pitje kave najprej zjutraj morda ni najboljše za čim večjo kilometrino iskan zagon energije vseeno. Strokovnjaki pravijo, da je najboljši način za pospeševanje stvari sledenje naravnim nivojem kortizola, stresnega hormona v telesu, ki se sprošča ves dan na podlagi vzorcev spanja. Ob predpostavki, da se zbudite ob 6.30, strokovnjaki pravijo, da je najboljši čas v dnevu pijte kavo s kofeinom je med 9.30 in 11.30, da se izognemo kontraproduktivni tremi, Inc. poročila.
Ko gre za to vitalno jutranjo kofeinsko kavo, se zdi, da dobre stvari pridejo do zgodnjih ptic, ki čakajo. In več o tem, zakaj vas vaša java morda ne bo pretresla, je to Zakaj se po pitju kave še vedno počutite naveličani .
kaj pomeni geranija
