Ko postanete starejši, se lahko redno ukvarjate kardio za močnejše srce in dvig uteži za več mišične mase. To pa še ni vse, kar morate storiti, da ohranjate telo, ko napredujete v letih. Moraš obdržati svoje možgani tudi zaseden. Konec koncev, ko se vaš spomin začne zmanjševati že v zgodnjih 30-ih, in vaše »socialno spoznanje« - ali sposobnost vaših možganov, da prepoznajo vizualne znake, na primer nekatere telesne izraze - začne bledeti, ko vstopite v peto desetletje.
Vendar lahko veliko storite, da nogica deluje maksimalno. Z nekaterimi vrhunskimi misleci smo se pogovarjali, da bi dobili lastne ostre nasvete, in jih vključili tukaj. In za več odličnih nasvetov za vzdrževanje možganov, tukaj je Najboljša hrana za več kot 40 možganov.
1. Poiščite svojo intelektualno strast
Shutterstock
'Moja je kognitivna znanost, lahko pa gre za literaturo ali oblikovanje koles - vse, kar vam polepša možgane,' pravi Tony Dottino , ustanovitelj skupine Dottino Consulting Group, ki velikim podjetjem in vladnim institucijam svetuje o poslovnih aplikacijah najnovejših raziskav možganov.
2 Preučite ga vsak dan
'Vedno iščem nove študije in članke o kognitivni znanosti,' pravi Dottino. 'Bolj ko se učimo o nekem predmetu, ki nas vznemirja, lažje se ga naučimo na splošno.'
3. Razvijte kader, ki razmišlja enako
Shutterstock
'Sem del' mojstrske skupine ', ki si izmenjuje e-pošto, izmenjuje povezave do zgodb in redno spremlja najnovejše znanosti,' pravi Dottino. „Mreženje intelektualnega znanja pospešuje njegovo kopičenje.“
4. Optimizirajte svojo intelektualno pasovno širino
Shutterstock
'V ta namen načrtno načrtujem svoj dan,' pravi Stephen Wolfram , Dr., Avtor knjige Nova vrsta znanosti , in dobitnik štipendije za nagrado MacArthur. 'Zjutraj odgovorim na preprosta e-poštna sporočila. Potem vodim naporne sestanke (tj. Tiste, ki vključujejo več govora kot reševanje problemov), medtem ko sem na svoji tekalni stezi. Ustvarjalne projekte delam ponoči, ko je moj um ponavadi najbolj buden. S poslušanjem svojih intelektualnih ritmov zagotavljam, da imam vedno na voljo miselno energijo za nalogo. ' In ko smo že pri energiji, tukaj smo 13 trikov za takojšnjo povečanje energije.
5 Uravnotežite delo z igro
Shutterstock
'Zame je to deskanje in deskanje na snegu,' pravi Garrett Lisi , Fizik in avtor prispevka 'Izjemno preprosta teorija o vsem.' 'Naglo življenje, ki ga preživimo za opravljanjem ene naloge za drugo, ni združljivo z globokim ustvarjalnim razmišljanjem. Na srečo imam mrežo prijateljev na čudovitih lokacijah od Mauija do Kolorada in pomagali so mi najti ravnovesje. '
6. Vsak dan začnite in končajte z 10-minutnimi mentalnimi počitnicami
Shutterstock
'Sedim na stolu, zaprem oči in si zamislim enega od dveh prizorov: moja najljubša plaža na Arubi ali kmetija na dnu Smoky Mountains, kjer sem odraščal,' pravi Scott Hagwood , Veliki mojster ameriškega spomina in avtor knjige Moč pomnilnika. „Ne predstavljam si samo tega, kje sem, tudi zaznavam - vonjave, zvoke, teksture. S tem treniram svoje možgane, da se ukvarjajo s trenutkom, da izostrijo njegovo osredotočenost in odpravijo moteče dejavnike. Pazljiva vizualizacija me je naučila umiriti misli na ukaz. ' Ne pozabite: meditacija je ena izmed 20 pravil zdravega življenja, po katerih bi morali živeti.
pomen tigrove lilije
7 Beljakovine so hrana za možgane
Shutterstock
'Večino dni začnem z visoko beljakovinskim obrokom iz dveh trdo kuhanih jajc in majhne sklede ovsene kaše,' pravi Frank Lawlis , Doktorica znanosti, psihologinja za ameriško Menso in avtorica knjige Odgovor IQ. 'Študije kažejo, da študentje, ki pojedo nekaj jajc, preden opravijo akademski test, dosežejo do 20 odstotkov več kot tisti, ki tega ne storijo.
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo!
