Kdaj ste nazadnje zamenjali blazino? Po podatkih Nacionalne fundacije za spanje bi ga morali zamenjati vsaki dve leti. Če se pridno držite iste stare skorjaste blazine, se izpostavljate letom nakopičenih, težko odstranljivih bakterij, ki lahko dajo neprijetne vonjave, ki jih je težko odstraniti. (Oh, in vaš vzglavnik je do zdaj verjetno že položen.) Če vam torej čas ne mine, kmalu pride.
Dobra novica? To predstavlja priložnost za optimizacijo spanja. Preprosta zamenjava vas lahko odpelje v sanjsko deželo, kot že več let. Ne glede na to, ali ste spalni ali želodčni spalnik - ali vas srbi sredi noči ali se zbudite z bolečim vratom - tukaj smo zožili najboljše blazine, ki jih lahko kupite. In če poskušate spati na 35.000 čevljev, se naučite 10 najboljših trikov za spanje na letalu .
1 Za: Stranski pragovi
Vzglavnik iz bambusove drobljene spominske pene, avtor Snuggle-Pedic
60 USD kupite zdaj pri amazon.com
Če spite na boku - kar je po mnenju Sveta za boljši spanec najpogostejše stališče Američanov - morate opraviti dvojno dolžnost. Dobesedno. Ker je vaša glava bolj oddaljena od vzmetnice, kot bi bila, če bi spali na hrbtu ali trebuhu, boste potrebovali dodatno podporo za ohranjanje ravnega vratu, ki je bistvenega pomena za preprečevanje kroničnih bolečin in poškodb. Enostavna rešitev? Naslonite glavo z dvema blazinama.
Ali še lažje, lahko vlagate v veliko blazino. Spominska pena Snuggle-Pedic - mešanica bambusa in poliestra - je vzglavnik debel kot dva običajna in nikoli ne postane ravno. Podjetje to trditev dejansko podpira z nekaj resnimi mišicami: izdelek ima dve desetletji garancije. Še več, debelina je nastavljiva, tako da lahko sprejmete tistega, ki je v vaši postelji, stranskem pragu ali ne. In za več načinov, kako odpluti v deželo sanj, se naučite teh Amazing Nasveti za vaš najboljši spanec .
2 Za: Spalni pragovi
Blazina Primaloft Medium, podjetja The Store
64 dolarjev kupite zdaj pri thecompanystore.com
Ko gre za izbiro blazine za spanje, pomislite kot Zlatolaska. Želite nekaj dovolj debelega, da ne boste imeli glave od vzmetnice, vendar ne tako debel, da je vaš vrat nenaravno upognjen. Medij Primaloft podjetja Company Store, ki je posebej zasnovan za pragove zadaj, zadene to pravljično sladko točko. In za več načinov, kako kar najbolje izkoristiti svoj spanec, poskusite katerega od 11 zdravniško odobrenih skrivnosti za hitrejše zaspanje .
3 Za: Spalni želodci
Shutterstock
Dreamstead, avtor Cuddledown
89 USD kupite zdaj pri amazon.com
Želodčni pragovi, za razliko od zadnjih ali stranskih pragov, zahtevajo prilagodljivo (ali 'mehko', če se izrazimo v industriji) blazino. Če je blazina preveč trdna ali debela, se vam bo vrat upognil nazaj, kar lahko, kot vam bo povedal vsak zdravnik, oddaljen 24.901 milje, povzroči resne kronične bolečine. Da bi to preprečili, vzemite nebeško mehko blazino, kot je Cuddledown's Dreamstead. Na prvi pogled se zdi, da je blazina pregosta, da bi pomagala. (Dejansko je 5 centimetrov za blazino precej debelo.) Toda notranjost gosjega puha popusti kot zrak in takoj se boste spustili na udobno raven.
4 Za: Srbeči pragovi
Shutterstock
Blazina, avtor Casper
55 USD kupite zdaj pri casper.com
Kar zadeva udobje blazin, je malo stvari bolj udobnih kot puh ali perje. Tudi nekaj stvari je bolj srbečih. (Če stvari ne povzročajo alergij, se lahko pojavijo praske.) Rešitev? Vzemite povsem sintetično blazino, kot je Casperjeva ponudba, ki je narejena iz vlaken, tanjših od človeških las. In za več neverjetnih dejstev o spanju, ne zamudite 30 najbolj čudnih stvari, ki jih počnete v spanju.
5 Za: Pregreti pragovi
Cool Gel spominska pena, znamke Classic Brands
29 dolarjev kupi zdaj pri kmart.com
svetopisemski pomen imena harrison
V zamanjih prizadevanjih, da se ohladimo, smo vsi občasno izpraznili stari trik z blazino. Če pa se vam nočno znojenje pogosto dogaja, boste morda želeli investirati v blazino, opremljeno s hladilnim sredstvom. Ti geli pomagajo pri porazdelitvi telesne toplote po blazini, da ne bo zgoščena na enem kritičnem mestu: pod glavo. In če imate danes strašne trenutke spanja, vedite to Ta genialni produktivni kramp bo izboljšal vaš spanec.
6 Za: Ljudje s težavami s hrbtom
Blazina Comfort Supreme Wedge, by Therapedic
40 USD kupite zdaj pri bedbathandbeyond.com
Če imate bolečine v hrbtu, zlasti v spodnjem delu hrbtenice, vam bodo zdravniki priporočili uporabo klinaste blazine. Te blazine, ki so bile v obliki blokov sira, torej nomenklature, se gladko prilegajo naravnemu loku hrbtenice, kar omogoča telesu, da se sčasoma naravno upogne nazaj v obliko.
Za začetek na ta način dvignite 7-palčni klin, ki ga lahko obrnete na glavo (kot na sliki) in ga uporabite za oporo med sedenjem. In če boste še naprej redno doživljali nelagodje, naučite se, kako enkrat za vselej premagati bolečine v križu .
7 Za: Ljudje s težavami z vratom
Tempur-Neck, avtor Tempur-Pedic
89 USD kupite zdaj pri amazon.com
Vsi Tempur-Pedica poznamo po njihovi neomajni zavezanosti odpravi razlitja rdečega vina. Toda podjetje je delalo čudeže tudi pri kroničnih bolečinah v vratu. Njihov Tempur-Neck ima plišasto zibelko, ki olajša pritisk na vaš vrat.
8 Za: Ljudje, ki slinijo
Lugano Talalay, avtor Legend Sleep
129 USD kupite zdaj pri legendsleep.com
Tiste skrivnostne rumene madeže po celotni blazini povzroča pogosto slinjenje, kar pomeni, da vzglavnik izpostavljate nočni vlagi. V tem primeru bi morali vlagati v vzglavnik iz lateksa, odporen proti plesni, kot je Lugano Talalay iz Legend Sleep.
9 Za: smrkajoče
Celliant Sleep Terapeutski wellness, avtor Visco Love
60 USD kupite zdaj pri amazon.com
Kdor smrči - ali bolje rečeno, kdorkoli partner smrči - ne bi želel ničesar drugega, kot da to stanje ustavi. Dober začetek je vlaganje v blazino proti smrčanju. Ti natančno zasnovani izdelki so izdelani iz hipoalergenih tkanin, da olajšajo prehod zraka v požiralniku. Nekateri, kot je Celliant Sleep, iz Visco Love, so celo oblikovani tako, da celo noč držijo vaš vrat mirno, da se smrčeč sredi noči ne bi prevrnil v položaj, ki mu pomaga do smrčanja. Več o tem pogostem kroničnem stanju pa se naučite zakaj smrčiš (in vse, kar moraš vedeti, da se ustaviš) .
10 Za: Nosečnice
Shutterstock
Blazina za nosečnost v obliki črke U, Queen Rose
54 $ kupite zdaj pri amazon.com
Ko ste noseči, je najbolje, da spite na boku z blazino med koleni. Priporoča kanadsko združenje za fizioterapijo, da položaj omili pritisk na kolena, boke in noge in lahko pomaga, da hrbtenica ostane v celotnem mandatu ravna. Če želite kar najbolje plačati za svoj denar, poskusite z blazino v obliki črke U. Ti modeli se zankajo pod glavo, po hrbtu in skozi kolena in nudijo udobno udobje za celo telo. Za več informacij o nosečnosti se naučite Resnica o pitju med nosečnostjo .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo !
