Poletni čas , znan tudi kot tista strašna noč spomladi, ko izgubimo eno uro spanja, je bila predmet obeh pohval in kritiko odkar je bil prvič predlagan leta 1895. Medtem ko se po tistem skoku ure ob 2. uri zbudi nekoliko pod spanjem, večina ljudi skorajda ne misli na lep čas, obstaja veliko dokazov, ki kažejo, da je poletni čas dolgoročno lahko dobra . Sprememba časa naredi marsikaj drugega kot samo to, da smo tisto eno marčevo jutro nesrečni. Pravzaprav je poletnega časa na voljo veliko znanstvenih podpor za zdravje. S tem v mislih smo zaokrožili 10 razlogov, da boste letos želeli sprejeti časovno spremembo.
1 Lajšali boste utrujene oči.
Shutterstock
zabava v mojih sanjah
Stresne oči si med poletnim poletjem lahko vzamejo prepotreben odmor. Izpostavljenost fluorescentni svetlobi, kakršna še vedno prevladuje v številnih starejših domovih in pisarnah, je bila v študiji iz leta 2011, objavljeni v Ameriški časopis za javno zdravje . Na srečo DST pomeni, da lahko izključite te žareče žarnice in se namesto tega zanesete na dobro staromodno sončno svetlobo.
2 Na poti boste varnejši.
Shutterstock
Nobenega dvoma ni, da je vožnja, ko ni svetlobe, lažja. Na srečo lahko dodatna sončna svetloba, ki jo uživamo v poletnem času, pomeni, da smo tudi na cestah varnejši. Glede na ključno študijo iz leta 2004 v Ljubljani Analiza in preprečevanje nesreč , če bi bil poletni čas sprejet skozi celo leto, bi vsako leto rešili življenja 366 voznikov in pešcev.
3 Hodili boste več.
Shutterstock
Povečana dnevna svetloba ne samo, da olajša in varnejšo vožnjo, ampak tudi ljudi želi več hoditi. Študija iz leta 2017, objavljena v Časopis za okoljsko psihologijo ugotovila, da je dodatna dnevna svetloba, ki jo je prinesla sprememba časa, pomenila 62-odstotno povečanje števila pešcev - da ne omenjamo 38-odstotnega povečanja kolesarjev. To je dobra novica za okolje, vendar je glede na številne tudi dobra za nas zdravstvene koristi hoje .
4. Odvrgli boste tiste neželene kilograme.
Shutterstock
Verjeli ali ne, nekaj dodatnega sončnega žarka med poletnim poletnim časom je lahko tudi ključ do izgube teh zadnjih 10 kilogramov enkrat za vselej in ne samo zaradi večjega števila korakov. Raziskave, opravljene na Fred Hutchinson Center za raziskave raka leta 2014 razkriva, da ženske s prekomerno telesno težo, ki so povečale vnos vitamina D - vitamina, ki je biološko na voljo na soncu - na zadostno raven izgubil več teže kot tisti, ki so samo dietili in telovadili.
5 Več boste prišli ven.
iStock
Sončna svetloba je odlična, na splošno pa tudi zunaj. Tisti dolgi sončni večeri, ki jih uživamo v poletnem času, olajšajo iskanje časa na prostem - in to nam lahko izboljša razpoloženje. Pravzaprav je študija iz leta 2015, objavljena v Journal of Epidemiology & Community Health razkriva, da so nosečnice z dostopom do zelenih površin utrpele manj primerov depresije kot tiste brez. Pojdite na večerni piknik!
6 Uživali boste v vzhodnem sončnem vzhodu.
Shutterstock
Kasnejši sončni zahod je očitna prednost časovne spremembe, a tudi poznejši sončni vzhod! V poletnem času vam ni treba biti zelo zgodnji vstajalec, da bi ujeli sončni vzhod, kar bi lahko imelo resne zdravstvene koristi. Ena pomembna študija iz leta 2003 v Ljubljani Časopis za psihosomatske raziskave ugotovil, da se zbujanje v povezavi s sončnim vzhodom zmanjša za človekovo verjetnost za depresijo. Kar zadeva avtorje študije, bi morali vse leto uživati v poletnem času.
7 Začutili boste, kako se sezonska depresija umira.
Shutterstock
Na splošno vam poletni čas morda le olajša nogo, ko gre za to brcali tisti zimski blues . Študija iz leta 2017, objavljena v Epidemiologija razkriva, da se incidenti depresije povečajo za 11 odstotkov, ko se ura premakne nazaj novembra, kar kaže, da lahko pomik naprej pomaga zmanjšati število depresivnih epizod. To je zato sezonska afektivna motnja (SAD) verjetno povzroča „biokemična sprememba v možganih, ki jo povzročijo krajši dnevi in zmanjšana sončna svetloba pozimi“, Hisaho Blair pri Nacionalno zavezništvo za duševne bolezni . Za tiste, ki trpijo zaradi sezonske depresije, lahko ta dodatna ura sončne svetlobe prinese svet dobrega.
8 Doživeli boste povečano raven vitamina.
Shutterstock
Še vedno niste prepričani o zdravstvenih koristih poletnega časa in vsej tej dodatni sončni svetlobi? Poskusite to. Velika študija iz leta 2008 v Ljubljani Okoljske perspektive zdravja trdili, da imamo nešteto koristi za izpostavljenost UV žarkom, ki jih zapustimo zaradi škode, ki jo povzroči pretirana izpostavljenost. To ne pomeni, da preskočite kremo za sončenje, vendar pa pravi, da obstajajo zelo resnični razlogi, da cenite sonce - zlasti njegovo vlogo pri proizvodnja vitamina D , ki spodbuja zdrave kosti , znižuje krvni tlak in vas na splošno ohranja bolj zdrave.
9 Bolje boste spali.
iStock
The motnje, ki jih povzroči poletni čas je lahko šok za vaš sistem, vendar lahko dolgoročno koristi vašemu spanju. Kot leta 2008 Okoljske perspektive zdravja Študija ugotavlja, da lahko povečana izpostavljenost sončni svetlobi poveča proizvodnjo melatonina v telesu, hormona, zaradi katerega se počutite zaspani. Ko imate podnevi več sončne svetlobe, boste morda lažje zadeli seno ob razumni uri.
10 Pili boste manj.
iStock / Satoshi-K
kaj pomeni biti staromoden v odnosih
Dolgi, mrzli zimski dnevi lahko vsakogar ob prihodu domov veselijo Hot Toddyja ali kozarca vina. Na srečo raziskave avtorja BACTrack leta 2014 kaže, da ljudje od decembra do marca pijejo več kot kadar koli v drugem letnem času. Ne glede na to, ali se ogreje ali ker povečana dnevna svetloba naravno poveča vaše razpoloženje, boste morda lažje preskočili kozarec chardonnaya. In glede na vse koristi pitja manj , to je dobra novica.
