Vidite jih v vseh telovadnicah na svetu: mnoštvo živahnih, mehurčastih ekstrovertov, ki izdajajo napotke izčrpanim obiskovalcem telovadnice. 'Saj lahko, človek!' 'Daj no, potisni, potisni, potisni!' Da, govorimo o osebnih trenerjih. A čeprav se zdi, da vsi nekako izredno izžarevajo nezadržno in nenehno navdušenje, so na koncu zgolj profesionalci - tako kot vi ali jaz. To pa pomeni, da imajo svoje misli in občutke. Torej, berite naprej, ker smo zbrali 14 najbolj sočnih pikic, ki vam jih vaš osebni trener ne bo povedal neposredno. In za več odličnih nasvetov za fitnes si oglejte 7 glavnih vsakdanjih morilcev vadbe, ki se jim morate izogniti .
1 Vsi nimajo abs.
Dobil naj bi ga osebni trener ti po obliki njihova lastna postava nima nobene zveze s tem, kako usposobljeni ali nekvalificirani so, in kot tak ni vsak trener, ki trenira vrsto trebuhov, na katere bi lahko plezal. Torej presodite trenerja glede na njegovo delovno zgodovino, njihov odnos in njihov ugled - ne glede na njihovo muskulaturo.
2 In če želite nekaj svojega, so narejeni v kuhinji.
Tukaj je ena stvar, ki jo osebni trenerji ne želijo vedeti, kajti če bi to storili, njihovo delo izgubi na pomembnosti: Abs ne delajo v telovadnici. Narejene so v kuhinji. Lahko zgradite vse osnovne mišice, ki jih želite, vendar se ne bodo pokazale, če ne jeste pravilno. Zato ne pozabite spremeniti prehrane, da bo vključevala 10 največjih ogljikovih hidratov za vaš paket šestih paketov .
3 Niso nutricionisti.
Ko trener postane uraden, so znani kot certificirani strokovnjak za moč in kondicijo (CSCS). Prehod na program CSCS ne pomeni, da je nekdo certificiran nutricionist. Torej, vsekakor se posvetujte s fitnesom pri osebnem trenerju. Toda nasvete o dieti poiščite kje drugje - recimo pri strokovnjaku za prehrano.
ena dolga dlaka obrvi
4 Ti si njihov izdelek.
'Zadovoljstvo pri delu osebnega trenerja izhaja iz tega, da ste uspeli,' pravi Jonathan Goodman , CSCS, ustanovitelj Razvojnega centra za osebne trenerje. 'Zaradi tega je moteče, če zunaj seje ne pokažete enake zavzetosti, kot jo imate med njo.'
5 Vidijo skozi vaše šarade.
Shutterstock
'Trenerji za hujšanje si ogledujemo vaše taktike stojnice,' pravi en trener. 'Mislim, da moram napolniti steklenico z vodo.' 'Naj hitro dobim suho brisačo.' … Dober poskus.'
6 Popust lahko dosežete tako, da se združite s prijatelji.
Razen če vaš osebni trener ne določi, da izvajajo samo individualne vaje, je verjetno, da lahko pripeljete prijatelja ali dva - in da, množični osebni treningi bodo povzročili popuste za celotno skupino. Po navedbah Traci D. Mitchell , ustvarjalec 40-dnevnega načrta za oblikovanje, lahko včasih dosežete neverjetne rezultate 50 odstotkov popust.
7 Niso vsi certificirani.
Po mnenju pooblaščenega osebnega trenerja Menezesa vsak osebni trener ne pozna svojih stvari. 'Nekateri opravijo spletne teste z več izbirami in jih skupaj s svojimi vidnimi mišicami zaposlijo.' Še enkrat, preden se prijavite pri njih, se vprašajte o kvalifikacijah trenerja.
8 članov v telovadnici.
Shutterstock
kako vedeti, kdaj ima vaša žena afero
Če bi vsaka oseba, ki se je 2. januarja prijavila v telovadnico, vsak dan hodila v telovadnico, bi imelo vsako športno društvo v vašem mestu vrsto pred vrati. Glede na epizodo Planet Money , ena lokacija Planet Fitness je na primer januarja 2014 prijavila 6000 članov. Njihova sposobnost? 300.
9 Imajo kopijo vašega treninga.
Shutterstock
Obdržati kopijo vadbe v obliki papirja in papirja - natančni premiki, specifična teža, natančno število ponovitev - je zanesljiv način za sledenje napredku. Toda v tem digitalnem dnevu in starosti ni vedno tako enostavno slediti tiskanemu papirju. A po mnenju Goodmana dobri osebni trenerji hranijo varnostne kopije digitalnih kopij treningov svojih vadečih.
10 telovadnic je umazanih.
Študija v Klinični časopis za športno medicino trdi, da ima v povprečni telovadnici 63 odstotkov naprav tako imenovane rinoviruse - spojine, ki so odgovorne za več kot polovico vseh diagnoz prehlada. (Za to, kar je vredno, je bila oprema za težje bolj kriva kot kardio stroji.)
11 Motivacija je tudi zanje težka.
'Ne zbudim se vedno in pomislim:' Deset milj! Danes grem za to! ', 'Pravi Lauren Williams , glavni trener v Tone House. In če iščete svojo motivacijo, si oglejte 11 načinov, kako se pametni ljudje sami odpravijo v telovadnico .
12 Nimajo vedno prav.
'Včasih sem naročnikom, ki so izdelovali klopi, dotaknil mreno na prsih,' pravi Menezes. 'Potem sem izvedel, da jim to drobi ramenske sklepe, zato sem se ustavil.'
kaj pomeni sanjati o dvojčkih
13 Napačno delate trebušnjake.
'Največja napaka - in marsikdo jo naredi tukaj - je položiti roke za glavo,' pravi Katie Barrett , vodilni inštruktor pri B / SPOKE Kolesarski studio v Bostonu in certificiran osebni trener. 'Če položite roke za glavo in se z njimi potegnete v trebušnjak, si lahko napnete vrat.' Namesto tega imejte roke prekrižane na prsih. Ali pa se popolnoma odreči trbuhu in poskusi Ena največja vaja z ravnim trebuhom, ki je ne počnete .
14 Lahko vas zavohajo.
'Upoštevajte, da je telovadnica zaprto okolje, pogosto brez velikega kroženja zraka,' pravi Jenn Zerling , avtor Zlom verig debelosti: 107 orodij . 'Vaša tekaška skupina na prostem morda ne bo opazila, če en teden nosite isti rezervoar, vendar so vonji v njem povečani.'
Za več nasvetov o svojem najboljšem življenju, prijavite se za naše novice zdaj!
