Vseeno je, ali zaradi neumnosti, ki jo je rekel vaš prijatelj, neumnosti vašega ljubljenčka, ali kakšnega neumnega prizora iz vašega najljubšega komičnega filma - zaradi smeha se počutite zares dobro! Poleg tega, da bi lahkookrepite svoje odnoseinpovečajte raven udobja, v različnih situacijah, kemikalije, ki se sprostijo v vaš cvetoči tok vsakič, ko se zasmejte, imajo lahko tudi vlogo pri izboljšanju vašega zdravja. Ne glede na to, ali želite okrepiti imunski sistem, znižati krvni tlak, zmanjšati tesnobo, premagati depresijo ali zgolj sežgati kalorije, vedite to: smeh je resnično najboljše zdravilo. Evo zakaj. In če potrebujete pomoč pri povečanju smeha v svojem življenju, ne zamudite 30 Pravzaprav smešnih čistih šal za vsako situacijo.
1 Krepi vaš imunski sistem.
Ko večina ljudi poskuša zgraditi svoj imunski sistem, postopek običajno vključuje veliko spanja, redno vadbo in uživanje veliko vitamina D. Čeprav so vsi odlični - in bodo zagotovo pomagali telesu okrepiti - izkaže se, da je smeh tudi dobra metoda. Glede na študijo, objavljeno v Časopis Nacionalnega inštituta za raka , ljudje, ki se smejijo, pogosto zmanjšajo v telesu povezane s stresom hormone in povečajo število aktiviranih celic T in naravnih celic ubijalk - dve stvari, ki telesu pomagajo, da ostane močno in zdravo. In če želite izvedeti več o znanosti, ki se skriva za dobrim smehom, ne zamudite Tukaj je, kaj se zgodi z vašim telesom, ko se smejete.
2 Vašemu telesu daje zagon, podoben vadbi.
Shutterstock
Če vaše telo po dobrem smehu kdaj zaboli, obstaja razlog za to. Glede na študijo, objavljeno v Časopis za dokazno dopolnilno in alternativno medicino , so raziskovalci ugotovili, da fizično dejanje intenzivnega smeha daje telesu mini vadbo, podobno aerobni vadbi, ki poveča srčni utrip, hitrost dihanja in porabo kisika. Toda ne upajte si več: ker te učinke dobite le v obdobjih intenzivnega smeha, gledanje smešnih videoposnetkov ne bo kmalu nadomestilo vaših dejanskih treningov.
3 Lahko poveča pretok krvi v srce.
To je en del vašega telesa še posebej rad smeha: tvoje srce. Glede naKlinika Cleveland, smeh takoj poveča pretok krvi v izredno pomemben organ, podobno kot pri aerobni vadbi. Redno pridobivanje tega prenapetosti bi lahko celo zmanjšalo tveganje za kakršne koli grozljive bolezni, povezane s srcem.
4 Prežene stres.
Naslednjič, ko boste pod stresom, se dobro nasmejte. Glede naKlinika Mayo, ti hihitaji lahko takoj razbremenijo odziv vašega telesa na stres in pomirijo napetost, ki jo držite. In tu je dobra novica: tudi to bo močno izboljšalo vaše razpoloženje, zato ne pričakujte, da se boste kmalu namrščili. Za večjo pomoč pri premagovanju stresa ne zamudite 10 skrivnosti za premagovanje stresa v 10 minutah (ali manj!).
5 Lahko vam razjasni misli.
Imate resen primer možganske megle? Smeh lahko pomaga. V študiji iz leta 2016, objavljeni v FASEB Journal , so raziskovalci ugotovili, da smeh lahko privede vaše možgane v stanje, ko lahko jasneje razmišljate. Torej, kdo ve: Če si boste morali zbistriti glavo, bo morda treba le gledati smešen videoposnetek ali se pojaviti v svoji najljubši komediji.
6 Lahko ubije bolečino.
Ljudje pravijo, da se skozi bolečino nasmehnemo, toda smeh je tisti, ki vam lahko resnično poveča strpnost. V študiji iz leta 2011, objavljeni v Zbornik Royal Society B , so raziskovalci ugotovili, da lahko med enostavnim občutkom endorfina, ki se sprošča v vaše telo, in globokimi vdihi, ki pripomorejo k sprostitvi mišic, preprosto dejanje smeha dejansko pomaga občutiti manj bolečine.
7 Zaradi tega ste bolj ustvarjalni.
Shutterstock
V nekaterih dneh teče toliko ustvarjalnosti, da sploh ne veste, kaj bi z vsem tem. In drugi? Recimo, da ga primanjkuje. Če se želite lepo spodbuditi, se preprosto malo nasmejte. Po mnenju psihologa Jennifer Aaker, dr , humor vam lahko 'sprosti misli', tako da se lahko bolj sprostite in počutite čustveno varnejše - nekaj, kar daje vašim možganom več moči za ustvarjalnost.
8 Sežge kalorije.
Shutterstock
Ko ste mislili, da koristi od smeha ne morejo biti boljše, počakajte: prav tako pokuri kalorije. Glede na raziskave izUniverzitetni medicinski center Vanderbilt, smeh 10 do 15 minut lahko porabi od 10 do 40 kalorij na dan - in še več, če gre za tisti smeh, ki se globoko v trebuhu. Tako da, morda se ne zdi veliko, a to pomeni izgubo približno štirih kilogramov na leto. Vse skupaj je le še en razlog, da se prepričate, da se redno smejete.
9 Zniža vam krvni tlak.
Shutterstock
Visok krvni tlak se morda ne zdi veliko, vendar je lahko zastrašujoč, kar na koncu poveča tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Glede na študijo iz leta 2017, objavljeno v Časopis za raziskave v medicinski in zobozdravstveni znanosti ,dejanje smeha lahko pripomore k temu, da te ravni ostanejo nizke, vse zato, ker smeh sprosti vaše telo in lajša nekaj zadrženega stresa in napetosti. In za več načinov, kako ohraniti svoj tiker srečen, nadaljujte 40 načinov za znižanje krvnega tlaka po 40.
10 Pomaga pri depresiji.
Shutterstock
Ko ste depresivni, je zadnja stvar, ki jo želite storiti, smeh. Vendar najdba nečesa, kar žgečka vašo smešno kost, lahko olajša vaše simptome, v skladu s študijo iz leta 2015, objavljeno v Časopis za alternativno in komplementarno medicino .Po raziskavi so bili samo trije 60-minutni seji terapije s smehom dovolj za izboljšanje razpoloženja in samozavesti udeležencev.
11 Boji se proti izgubi spomina.
Verjetno se bo vaš spomin sčasoma nekoliko poslabšal, vendar se zaradi tega ne tepite - to se zgodi. Eden od načinov za njegovo izboljšanje? Uganili ste: nasmejte se. V študiji iz leta 2014, ki jo je izvedelZveza ameriških društev za eksperimentalno biologijo, so raziskovalci ugotovili, da je 20-minutni smešni videoposnetek starejšim pomagal doseči boljše rezultate na testih spomina v primerjavi s tistimi, ki ga niso gledali. In za več načinov, kako utrditi svoj um, se naučite Preprosti načini za razvijanje fotografskega spomina.
12 Pomaga vam, da krvne žile bolje delujejo.
Shutterstock
Krvne žile imajo eno glavno nalogo: prevoz krvi po telesu in vzdrževanje, da vse deluje pravilno. Medtem ko je pod stresom, lahko zoži krvne žile in zmanjša pretok krvi, je pokazala študijaMedicinski center Univerze v Marylandusmeh naredi nasprotno in jih razširi ter poveča količino, ki kroži po telesu.
13 Zmanjšuje vnetje.
Shutterstock
kaj pomeni belinda
Srčni napad se pojavi, ko krvni strdek preprečuje pretok krvi v srce in na žalost imajo tisti, ki imajo sladkorno bolezen, večje tveganje, da se to zgodi. Raziskave zunajAmeriško fiziološko društvougotovili, da je uporaba smeha kot dela oskrbe s sladkorno boleznijo pomagala dvigniti dober holesterol v telesu in zmanjšati vnetja, srce pa je bilo na splošno bolj zdravo. In za več načinov, kako ohraniti svoj najpomembnejši organ v top-top obliki, začnite
14 Pomaga vam v težkih časih.
Shutterstock
Vsak gre skozi borbe v življenju. Toda namesto da bi jim pustili, da vas spustijo, poiščite način, kako se jim smejati. Študija iz leta 2017, ki jo je izvedelUniverza Lancasterraziskovalci so ugotovili, da vam humor lahko pomaga obvladovati stiske, tabu in neprijetne okoliščine, tudi če to pomeni posmehovanje ali spodkopavanje bolezni ali situacije, s katero imate opravka. Prav tem udeležencem študije je pomagalo pri soočanju z rakom, zato si samo predstavljajte, kako bi lahko dodajanje malo smeha v vaše življenje koristilo tudi vam.
15 Lahko zaceli razjede.
Shutterstock
Izkazalo se je, da gre pri razjedah na nogah le do zdaj. V študiji iz leta 2011Univerza v Leedsuso raziskovalci ugotovili, da je bilo ključno za zdravljenje čir pri bolnikih spodbujanje pretoka krvi v nogah - nekaj smeha je dejansko pomagalo. Torej, naslednjič, ko boste imeli rano, se ji smejte: morda se boste morda le malo hitreje vrnili v normalno stanje.
16 Zmanjšuje tesnobo.
Smeh lahko naredi veliko stvari, toda ena stvar je še posebej dobra? Pomagamo k boljšemu duševnemu zdravju. V pregledu leta 2015, objavljenem v Časopis za znanost in terapijo o raku v šest različnih študijah je bilo jasno, da je smeh imel pomembno vlogo pri zmanjševanju tesnobe. Z vsemi temi endorfini, kako lahko ne čutite, da se nekateri od teh simptomov stopijo?
17 Postaneš pametnejši.
Shutterstock
Če ste velik oboževalec, da se smejete hudomušnim komedijam, se navdušite: čas, preživet pred televizorjem, bi lahko dejansko spodbudil vaše možgane. V študiji, objavljeni v Časopis za osebnost in socialno psihologijo so raziskovalci ugotovili, da so tisti, ki so si ogledali pet minut posnetkov kolutov z gegom, lažje rešili težave kot tisti, ki jih niso. In če iščete kakšen kino za smeh, začnite z njim 30 najbolj smešnih filmov vseh časov.
18 Izboljša vašo pozornost.
Bodimo resnični. Ko zadenete 15:00, je verjetnost, da boste glavo vrnili v svoje delo, majhna. Toda tu nastopi smeh. V študiji iz leta 2016, objavljeni v FASEB Journal , so raziskovalci ugotovili, da smeh vplete vaše možgane na način, ki takoj izostri vašo pozornost in vam omogoča, da ostanete produktivni. Vaš šef se bo morda vprašal, zakaj se hihite, toda hej - morda bo to le najboljše delo, ki ste ga opravili ves dan. Za ideje o nekaterih primernih namigah, ki bodo zagotovo podvojile celotno pisarno, si oglejte 30 Pisarni prijazne šale, ki so pravzaprav smešne.
19 Pomaga vam pri dihanju.
Shutterstock
Dihanje ni nekaj, o čemer verjetno preveč razmišljate: preprosto se zgodi. Ena stvar, ki bi lahko izboljšala vaše dihanje, ne da bi se sploh zavedali? Globok, radosten smeh, ki ga je objavila študija Časopis za biološko psihologijo ugotovljeno lahko poveča hitrost dihanja in porabo kisika.
20 Bori se z boleznimi.
Shutterstock
Zaenkrat veste, da vam smeh lahko pomaga izboljšati spomin, lažje prenašati bolečino in povečati svojo ustvarjalnost. Še bolj impresivno pa lahko pomaga tudi telesu, da se bori proti boleznim. V študiji, objavljeni v reviji Alternativne terapije v zdravstvu in medicini so raziskovalci ugotovili, da je smeh igral vlogo pri zmanjševanju stresa in izboljšanju naravne aktivnosti celic morilcev - vrste belih krvnih celic, ki je ključnega pomena pri zaščiti telesa pred tumorji in okužbami. In za nekaj pomoči pri začetku tega smeha ne zamudite 40 Corny šale, ki se jim ne morete nasmejati.
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo!
