Vsi vemo, kako velik smeh je. Omeji stres, prežene depresijo, zniža krvni tlak, okrepi imunski sistem in celo, glede na nove raziskave, kuri kalorije. Če pa želite izkoristiti vse te koristi za zdravo življenje, vam ni treba kmalu naložiti serije smešnih videoposnetkov v YouTubu ali rezervirati vstopnic za komično oddajo. Vse, kar morate storiti, je, da zlomite nasmeh.
Pravzaprav, če ga vzamete od znanstvene skupnosti, je nasmeh morda najboljši naravno zdravilo tam zunaj. Nam ne verjamete? Samo pomaknite se naprej in se prepričajte sami. Tu boste našli vse razloge - od povišanja produktivnosti do povečevalcev razpoloženja -, da je pogostejši izgovor 'sir' najboljša stvar, ki jo lahko naredite zase. Za več načinov, kako živeti srečnejše, si oglejte, kako Če izgovorite to besedo, boste razpoloženje povečali za 25 odstotkov.
1 Izboljša vaše razpoloženje.
Po navedbah Psihologija danes , ko se nasmehnete, takoj aktivira nevrotransmiterje, ki se dobro počutijo, kot so dopamin, endorfini in serotonin v vaših možganih. Ta izdaja vam bo izboljšala razpoloženje - ne glede na to, ali je vaš nasmeh pristen ali ne. Za več načinov odkrivanja resnične sreče si oglejte te 20 najboljših trikov terapevtov o iskanju sreče.
2 Zaradi tega ste bolj dostopni.
Shutterstock
Kot kaže, vaš nasmeh vpliva tudi na tiste okoli vas. Ko se ta znak prijaznosti razteza po vašem obrazu, se lahko zdete bolj dostopni do drugih. Pravzaprav 2004 študij , ki jo je izvedla Penn State University, ugotovila, da je to, ko so si zaposleni delili nasmehe s svojimi kupci v storitveni industriji, pozitivno vplivalo na izkušnje kupcev v trgovini, s čimer so bili srečnejši in zadovoljni z nakupi.
3 Zdi se, da ste bolj zaupanja vredni.
Shutterstock
Raziskovalci, ki so izvedli a študij na Univerzi v Pittsburghu ugotovili, da so udeleženci, ko so razvrstili modele pod tri različne pogoje, prekomerno zaupali modelom, ki so bili med študijo nasmejani. V bistvu, ko se nasmehneš, to kaže na nekakšno nedolžno prijaznost, kar pomeni zaupanje. In za več o skrivnostnih načinih, kako naše telo obvladuje čustva, To se zgodi z vašim telesom, ko se zaljubite.
4 Tvoji možgani urijo bolj pozitivno razmišljati.
Shutterstock
Ker so možgani naravno ožičeni, da vsiljujejo negativnost kot obrambni mehanizem, ima nasmeh sposobnost, da temu stališču nasprotuje z veselo pozitivnostjo. Pravzaprav se lahko celo naučite bolj nasmejati in se tako učinkovito usposobite za bolj pozitivno odzivanje na življenjske dogodke, ne glede na to, kako mračni so.
5 Osrečilo bo druge ljudi.
Shutterstock
Nasmeh je nalezljiv, zato, ko prostor osvetlite s svojim, se drugi ljudje ponavadi preberejo tudi v vaša čustva s podobnim občutkom sreče in veselja. Zaradi zrcalnih nevronov, ki se sprožijo v možganih, lahko ljudje posnemajo dejanja drugih, kot je nasmeh, ki lahko ustvari srečo. In za več načinov, kako sreča vpliva na vaše telo, Tukaj je, kaj se zgodi z vašim telesom, ko se smejete.
6 Poveča vašo produktivnost.
Shutterstock
Čeprav morda ni ravno znanstveno, je preprosto dejstvo, da ko ste srečni, se bolj trudite in se počutite bolj samozavestni pri svojem delu - kar neizogibno poveča vašo produktivnost. To je potrdil a skupina ekonomskih raziskovalcev leta 2010, ki je ugotovil, da nasmeh prispeva k bolj zdravi delovni etiki v pisarniškem okolju.
7 Zaradi tega ste bolj ustvarjalni.
Shutterstock
Poleg tega dopamin, ki ga sprosti nasmeh, sodeluje pri učenju, obdelavi in odločanju, kar omogoča večjo ustvarjalnost, saj gre za reševanje problemov in umetniška prizadevanja, ki zahtevajo veliko analiz.
8 Odpira vam nove priložnosti.
Ko se nasmehnete, postanete bolj samozavestni vase, drugi pa se bodo - še posebej med potovanjem v tujino - počutili bolj prijetno ob pogledu na ta univerzalni simbol dobrote. Torej, ja, ta stari rek je res nasmejan naredi vas odprejo svetu.
9 Lahko sprosti čustva, ki so vas obremenjevala.
Shutterstock
Nasmeh ali dober smeh vam lahko pomagata sprostiti negativna čustva, ki so vam že dolgo v mislih. Lahko je podobno poslušanju vaše najljubše pesmi v slabem delovnem dnevu - opomnite se, da je sreča zaradi stresa še vedno veljavno čustvo in bolečina lahko spremeni vaše celotno dojemanje dneva.
10 Zaradi drugih smo privlačnejši.
Ne samo, da vas nasmeh postane privlačnejši za morebitne snubce, ampak lahko postanete tudi privlačnejši za vse, ki so v bližini, da bi bili priča dejanju. Ker se zdi, da je interakcija veliko lažja in prijetnejša, ko se nasmejete, bodo drugi videli vašo srečo kot privlačno lastnost in si želijo ves čas biti v bližini vaše pozitivnosti. Poleg tega lahko mišice, s katerimi oblikujete nasmeh, zgladijo tudi gube na obrazu in postanejo mlajši.
11 Zaradi tega ste bolj uspešni.
Ko se sodelavcu na delovnem mestu nasmehnete, se to majhno dejanje pozitivnosti in prijaznosti lahko zelo spremeni in ustvari verigo sreče, ki lahko ostane v pisarni dlje časa. Ker lahko tudi nasmeh vzbudi občutek zaupanja, se vaši sodelavci naučijo prihajati k vam s svojimi težavami, vaš šef pa vam lahko začne celo zaupati večje projekte - vse zaradi enega nasmeha.
12 Lahko nam zaupa.
Shutterstock
Za razliko od tega, kako negativno vedenje lahko povzroči, da drugi dvomijo o zaupanju, ki ga imate vase, lahko nasmeh in pozitivna naravnanost naredijo ljudi okoli, da verjamejo, da ste popolnoma prepričani vase in svoje sposobnosti. Ta trik vam bo še posebej pomagal na delovnem mestu, kjer lahko s hitrim zobom do šefa dokažete, da ste se pripravljeni spoprijeti z vsako oviro, ki vas usmerja.
13 Zmanjšuje stres.
Shutterstock
Številni znanstveniki so ugotovili, da ko se nasmehnete, zmanjša raven kortizola, ki nastaja v vaših možganih, kar učinkovito zmanjša stres, ki ga čutite. To podpira Univerza v Kansasu iz leta 2012 študij , ki je ugotovil, da so tisti udeleženci, ki so se med izvajanjem naporne naloge nasmehnili (četudi nasmeh ni bil pristen), imeli nižji srčni utrip in so bili manj obremenjeni kot tisti, ki se niso smejali.
14 To vas spravi v razpoloženje.
Shutterstock
Ko se nasmehnete, se nekateri hormoni, ki so vneseni v vaš sistem, zlasti noradrenalin, oksitocin in feniletilmin, počutijo spolno vzburjene in čustveno dostopne, kar partnerju nudi popolno klimo za fizično povezavo. Torej, naslednjič, ko boste iskali način, kako narediti svoj nočni zmenek, ga napolnite z nasmehi in smehom za najbolj vročo zmenkarsko noč doslej.
15 Pomaga vam, da se rešite lepljive situacije.
Shutterstock
Ko ste zaradi nečesa, kar ste storili, ali iščete odpuščanje, vam lahko hiter nasmeh pride prav. Kljub temu lahko z nasmehom drugi takoj zaupamo vam - v zameno pa vidite, da imate v svojem nasmehu empatijo in razumevanje, ki lahko tlakuje nove začetke ali močnejše temelje za vaše odnose.
16 Koristi vašemu romantičnemu odnosu.
Shutterstock
Kot smo že omenili, lahko hormoni, ki se sproščajo skozi nasmeh, pozitivno vplivajo na vaše spolno življenje, a kot kaže, lahko močno vplivajo tudi na vaše spremljevalno romantično partnerstvo. Pravzaprav lahko sproščanje oksitocina poleg številnih drugih pozitivnih vplivov na vaše razpoloženje ustvari tudi občutke čustvene navezanosti in želje po ljubkovanju - kar lahko vaše odnose samo okrepi.
17 Lahko ustvari harmonijo na delovnem mestu.
Shutterstock
simbolika jate ptic
Ker so nasmehi nalezljivi, se bodo vaši v pisarni širili kot hitri ogenj in dejansko prispevali k ustvarjanju harmonije med sodelavci. Podobno kot lahko kislo razpoloženje enega sodelavca odseva nebesno visoko stopnjo nesreče v celotni pisarni, lahko vaš topel nasmeh enemu sodelavcu ustvari verižni učinek prijaznosti in topline.
18 Lahko vam pomaga premagati žalost.
Skupaj z iskanjem stvari, zaradi katerih se lahko v času žalosti nasmejete, lahko že samo nasmeh sprosti tiste nevrone, ki se dobro počutijo (vključno z naravnimi protibolečinskimi zdravili), ki lahko zadušijo in celo sčasoma premagajo vso žalost, trenutek.
19 Lahko zmanjša agresivnost.
Shutterstock
Kot je razkril a študij z univerze v Bristolu v Angliji lahko nasmeh pomaga zmanjšati agresivnost drugih. 'Rezultati naših poskusov močno nakazujejo, da pristranskosti pri zaznavanju čustvene mimike igrajo vzročno vlogo pri subjektivni jezi in agresivnem vedenju,' so opozorili avtorji študije. To pomeni, da je bila oseba, ki je nameravala izvesti agresivno ravnanje, s pričakovanjem nasmeha bolj verjetno zaustavila to čustvo.
20 Lahko poveča vaše zadovoljstvo pri delu.
Če ponovimo, nasmeh lahko preusmeri običajne nagnjenosti vaših možganov k negativnemu, da bi ustvaril pot do bolj pozitivnih pogledov. V zvezi s tem lahko navada, da se bolj nasmejete v službi, prisili vaše možgane, da to pozitivnost povežejo z vašim delovnim mestom, s čimer se poveča zadovoljstvo, ki ga čutite pri svojem delu.
21 Lahko postane boljši vodja.
Nasmeh privlači ljudi k vam - kar pomeni, da ste s svojo pozitivnostjo lahko odličen vodja. Poleg tega, ko ste nenehno optimistični, se lahko drugi počutijo bolj sproščeno in sposobni biti sami, kar spodbuja resnično negovalno delovno okolje, zaradi katerega lahko drugi samo odlikujejo. In ni to bistvo vodenja?
22 Bolj se zavedate svoje okolice.
Namesto da vedno gledate pod svoje noge, si vzamete trenutek, da pogledate navzgor in se nasmehnete - na mimoidoče, na ljubke pse, na osupljivo arhitekturo - vas na ulici lahko prisili, da vzamete več svoje okolice.
23 Lahko živiš dlje.
Da, razkazovanje zob vam omogoča, da podaljšate življenjsko dobo. A študij iz University College London so ugotovili, da imajo ljudje, ki se pogosteje nasmejejo, 35 odstotkov več možnosti, da bodo živeli dlje - zato je morda čas, da nasmejanim daste priložnost. Če želite več bližnjic do sreče, si oglejte te 75 genialnih trikov za takojšnjo srečo.
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo!
