Trik, da bi karkoli dosegli, je pravzaprav razmišljanje ti to zmoreš. Z drugimi besedami, samozavest je ključnega pomena. Preden začnete na poti pozitivno mišljenje, morate obrezati vse negativno razmišljanje. To je lažje reči kot narediti, ko pa so mnogi morilci zaupanja, ki si jih nataknemo sami, stvari, za katere se niti ne zavedamo, da jih počnemo.
Toda kot pri vsakem vedenju se tudi ta dejanja, ki počasi ubijajo vašega duha, ne učijo. Prvi korak je seveda njihovo prepoznavanje. Zato brez nadaljnjega odlašanja preverite to vedenje, ki ubija samozavest, ki nas prizadene preveč. In ne pozabite, da ko postanete težki, vi lahko in ti volja.
kaj pomeni sanjati, da so te ustrelili
1 Pretirano opravičilo
'Eden od načinov, kako vidim, da ljudje nevede uničujejo samozavest, je uporaba besede' oprosti ', pravi Carley Schweet , do trener samooskrbe in avtor Meje z dušo . 'Ko se nekdo nenehno opravičuje, takoj pove, da ima razlog, da mu je žal, četudi ga ni,' pojasnjuje. Sčasoma lahko pride do tega, da se počutite dolžne ljudem okoli sebe. To je resen udarec za vašo samozavest, da se nenehno počutite, kot da vam manjka.
2 Način oblačenja
'Najbolj premalo priznan uničevalec zaupanja je način oblačenja,' pravi inštruktor sloga Shana Berkeley . Druge navadno sodimo glede na to, kako sestavljeni so. Glede na videz nekoga so lahko zaznani kot zanimivi in inteligentni ali površni in nezaupljivi. In to sodimo tudi sami sebi. 'Nošenje prevelikih, zelo temnih, zbledelih ali na splošno razmršenih znakov drugim pomeni, da niste sposobni biti uspešni pri odgovorni nalogi,' pravi Berkeley.
3 Prekomerno komplimentiranje drugih
Shutterstock
'Ženske samosatirajo in uničijo svojo samozavest s prekomernimi komplimenti,' pravi Lucie B. Lindner , fitnes strokovnjak in avtor Bluz z velikim dnom . Če nadaljujemo in govorimo o pozitivnih lastnostih nekoga drugega, začnemo v podzavesti negativno gledati nase. 'Enkrat pohvalite in nadaljujte,' predlaga. 'Če se osredotočimo na to, kar imajo drugi, se spustimo.'
4 Reči 'Da' za vse
Shutterstock
Caleb Backe , strokovnjakinja za zdravje in dobro počutje pri Javorjeva holistika v New Jerseyju pravi, da reči 'da' vsem izhaja iz želje, da se počutite potrebne. Če ljudi »umrete«, na koncu prepogosto popustite željam drugih, kar lahko pripelje do povezovanja vaše samozavesti z odobravanjem drugih. Namesto tega 'postavite nogo in si postavite pomembne meje, hkrati pa ohranite zdravo neodvisnost,' predlaga Backe.
5 Obsedenost nad manjšimi napakami
'Ljudje podzavestno uničujejo lastno zaupanje zaradi vzorca mišljenja, imenovanega' reflektorji, 'pravi Itamar Shatz , doktorski kandidat na univerzi Cambridge in ustanovitelj podjetja Efektivologija . 'Učinek reflektorja' povzroči, da povečate stopnjo mladosti pomanjkljivosti v vašem videzu lahko drugi opazijo ali presodijo. „Če se na primer počutite samozavestni, ker mislite, da imate slab dan za lase, je velika verjetnost, da vas učinek žarometov znatno preceni, kako opazen je to in koliko ljudi bo zanj skrbelo , «razloži.
6 Zanemarjanje svojih občutkov
Shutterstock
'Ljudje ponavadi ignorirajo svoja čustva ali presojajo svoja čustva, namesto da bi upoštevali to, kar jim govorijo njihovi občutki,' pravi Margaret Paul , Doktor znanosti, soustvarjalec Notranja vezava. 'Če bi ljudje tako ravnali z dejanskim otrokom, bi bil otrok zavrnjen in zapuščen, kar vodi do pomanjkanja samozavesti.' No, enako velja za odrasle, pojasnjuje.
7 Dovolite drugim, da sprejemajo vaše odločitve
Shutterstock
Zaupanje se gradi z izražanjem svojih želja na iskren, opolnomočen način Samantha Morrison , strokovnjakinja za zdravje Wellness ledenika v New Yorku. 'Eden najpogostejših načinov, kako ljudje nezavedno uničijo svoje zaupanje, je pustiti drugim, da jim diktirajo življenje,' pravi. 'Skoraj nemogoče je zgraditi resnično samozavest, če drugim dovolite, da se odločajo namesto vas.'
8 Uporaba 'Vedno' in 'Nikoli'
Shutterstock
Strokovnjak za samopomoč Karen Salmansohn , avtor Misli srečno in Takoj srečno , pravi, da je pogosta nezavedna navada, ki uničuje zaupanje, ki jo vidi, 'izgovarja besede' vedno 'in / ali' nikoli. ' narediti spremembe , ko to komaj drži. 'Vsakič, ko se znajdete' vedno 'in' nikoli ', uničujete samozavest in se pripravite na brezup,' pravi. Salmansohn opozarja, da te besede zaradi na videz nerešljive narave povzročajo veliko depresije in tesnobe.
9 Vzdrževanje toksičnih prijateljstev
Shutterstock
'Resnično smo tisti, s katerimi preživimo čas,' pravi Maariana Vikse , ustanovitelj podjetja Izpolni aplikacijo . 'Če smo obkroženi z ljudmi, ki so leni, se pritožujejo in / ali imajo mentaliteto žrtev, potem to postanemo.' Priporoča prepoznavanje ljudi v vašem življenju, ki pozitivno vplivajo na vas, in poskusite čim bolj povečati čas, ki ste ga preživeli okoli njih.
10 Kritiziranje svojega notranjega otroka
Shutterstock
'Mnogi ljudje si rečejo stvari, ki jih dejansko ne bi povedali dejanskemu otroku, a tako ravnajo s svojim' notranjim otrokom, 'pravi Paul. To je v obliki očitkov, kot so: 'Nisem dovolj dober', 'Zguba sem' ali 'Tak kreten sem.' Stalni nagovor na ta način bo imel enak učinek, kot če bi vam kdo govoril te stvari, kar lahko resno udari vašo samozavest.
11 Zmanjšanje dobrega
Shutterstock
'Ljudje ponavadi zmanjšujejo svoje pozitivne lastnosti in dosežke,' pravi strokovnjak za samopomoč Nina Dafe, ustanovitelj podjetja Zbirka Daleč nad rubinami . Kot smo se naučili z reflektorjem, se raje osredotočamo na slabo. 'Ko tak način razmišljanja postane navada, to vodi do strupene miselnosti in toksičnih vzorcev vedenja,' pravi Dafe.
12 Primerjava sebe z drugimi
Shutterstock
'Ljudje, ki se primerjajo z nekom, za katerega menijo, da je boljši od njih, zmanjšujejo njihovo samozavest,' pravi Ellen Palmer , do holistični zdravstveni trener in ustvarjalec metode idealnega življenja. Nagnjeni smo k temu, da si rečemo, da v primerjavi z nekom drugim nismo usposobljeni za opravljanje svojega dela ali pa nismo sposobni biti dober starš, partner, prijatelj ali poslušalec. Toda s tem, pravi Palmer, se boste verjetno počutili, kot da se sploh ne splača izpolniti svojih pričakovanj in tako uresničiti samoizpolnjujočo se prerokbo.
13 Govorimo o zaznanih slabostih
Shutterstock
'Bolj ko bomo govorili o svojih zaznanih negativnih lastnostih, bolj jim bomo verjeli,' pravi Hans Schumann, življenjski trener in ustanovitelj podjetja Trener Hans Schumann . Ne samo to, ampak osredotočanje na te pomanjkljivosti vodi 'našo podzavest k iskanju dokazov, da je to prepričanje resnično, in ustvarjanju novih izkušenj, ki ga podpirajo,' pravi. Na določeni točki se bodo te predstave spremenile v samostvarjeno resničnost.
14 Samo dvomljiv besednjak
Shutterstock
biti poštar je dobro delo
'Besede, ki jih uporabljamo, ko govorimo o svojih ciljih, so tako pomembne,' pravi Schumann. 'Besede, kot sta' poskusil bom 'ali' upam ', že predvidevajo neuspeh in povečujejo verjetnost, da bomo propadli,' pojasnjuje. Namesto tega se držite lastne samozavesti in si recite lahko , s čimer se pripravite na uspeh.
15 Zanemarjanje samega sebe
Shutterstock
'Eden glavnih načinov, kako lahko ljudje škodijo lastnemu zaupanju, je, da se ne samooskrbijo,' pravi Backe. 'Neuspeh razporedite sestanke pri zdravniku , odpoved treninga v telovadnici ali nezdravo prehranjevanje pošlje osebi podzavestna sporočila, da niso vredna časa, denarja in energije, potrebne za zdravo življenje, «pravi.
16 Sprejemanje poraza
Shutterstock
'Reki, kot so' premagan sem ',' Samo moja sreča 'ali' vedel sem, da me bo dobil ', škodujejo samozavesti, pravi Kimberly Friedmutter , avtor Podzavest: Uporabite svoj notranji um, da ustvarite življenje, ki ste si ga vedno želeli . To je tisto, kar ona imenuje 'porazno misleči reki', zaradi česar lahko mislite, da vas svet lahko izkoristi, in da nimate nadzora nad svojo usodo. Odprava poraznega jezika je dober način za začetek preoblikovanja svojih misli.
17 Ostati zaljubljen v preteklosti
Če dosledno 'sklicujete na negativne stvari, ki so vam bile povedane in storjene v preteklosti, zlasti v otroštvu,' počasi rušite svojo samozavest, pravi Sasha Carrion , do hipnoterapevt in življenjski trener. 'Z internalizacijo vseh teh negativnih stvari ponavadi postanemo del našega življenja,' pojasnjuje. Kar pa bi morali početi, se naučimo premikati mimo oz pozabi spomin. In zdaj, ko ste pripravljeni zgraditi samozavest, si oglejte te 70 genialnih trikov za povečanje zaupanja.
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
