Sprememba ni nikoli enostavna. Ne glede na to, ali gre za nekaj majhnega, na primer izločitev slabe navade ali spuščanje kilograma ali dveh, ali nekaj velikega, na primer zamenjava službe ali premislek o odnosu, postavitev na novo pot zahteva skrbnost, disciplino in odločnost. Toda če katera od 27 rdečih zastavic, ki sledijo, velja za vas, ste nekdo, ki bi morda lahko uporabil major življenjska sprememba. Preberite, kaj so. Za pomoč pri samopoboljšanju si jih obvezno preberite 40 znanstveno podprtih načinov za odpravo starih navad .
1 Ne živite v sedanjosti.
Shutterstock
Ne glede na to, ali gre za obžalovanje preteklosti ali tesnobo zaradi prihodnosti, lahko življenje zunaj tu in zdaj zahteva svoj davek. 'Vsi občasno razmišljamo o preteklosti in prihodnosti, vendar nikoli ne preživimo časa v tem trenutku, je nezdravo in vas ovira pred rastjo, izpolnjevanjem in osebnim uspehom,' pravi dr. Vinay Saranga, psihiater in ustanovitelj Celovita psihiatrija Saranga .
Ne morete spremeniti preteklosti ali nadzorovati prihodnosti, vendar imate danes svoje življenje v življenju. V novem letu poskušajte najti zaključek iz preteklosti in se trudite, da ne boste poudarjali stvari, na katere ne morete vplivati, pravi dr. Saranga. Vse kar lahko storite je, da položite svojo najboljšo nogo naprej. Za več nasvetov o pozornosti v novem letu si oglejte 20 stvari, ki jih je treba spustiti, da bi bili srečni leta 2019 .
2 Odhod v službo vas nikoli ne navduši.
Shutterstock
Le redki ljudje vsak dan skočijo iz postelje navdušeni, da bi se lotili dela, toda vsaj nekaj bi vas moralo vrniti nazaj, najsi bo to odgovorno za rast prihodkov ali občutek, da nekomu izboljšate življenje na kakršen koli majhen način. do. Toda če se bojite oditi v pisarno in se le veselite odhoda, boste morda na napačnem delovnem mestu, pravi dr. Ariane Machin, soustanoviteljica Zavestni trenerski kolektiv .
3 Kreditno kartico uporabljate, če nimate denarja.
Shutterstock
S premikanjem po kreditni kartici se morda zdi odličen način za nakupe, če trenutno nimate sredstev na računu, vendar bi to lahko pomenilo, da niste zadovoljni. 'Vlečenje kreditne kartice za redno sponzoriranje neresnih nakupov je lahko znak globokega nezadovoljstva z vašo vsakdanjo rutino,' pravi analitik finančne industrije Sean Messier. Vaša želja, da bi porabili tisto, česar nimate, izvira iz želje po begu. Stroški, ki si jih ne morete privoščiti, pa bodo povzročili le stres. Namesto tega poiščite druge načine, da se počutite bolj pustolovski.
4 Vaš majhen govor vedno vodi do službenega pogovora.
Shutterstock
sanja o številnih kačah
Delo traja večino naših dni, zato se seveda nekaj pokaže v pogovoru. Če ste tista oseba, ki se želi o pisarnah pogovarjati le ob veseli uri, vam delo očitno zasede preveč prostora. Vključenost v službo je čudovita, ne pozabite, da ste prisotni tudi na drugih področjih svojega življenja.
5 Ne morete se spomniti naslova zadnje prebrane knjige.
Shutterstock
Dandanes lahko postanemo navadi, da nikoli ne bomo brali več kot le naslov. Nenehno nas zasipajo z novicami, mnenji, tviti in še več. Količina besedila, ki je na voljo za branje, je ogromna, tako da je enostavno, da ure ure neprekinjeno gledate v telefon ali pa ga preprosto odložite in vse skupaj ignorirate. S tem si je težko zapomniti, da bi brali tiste stvari, ki jim pravimo knjige. Veste, prisrčni mali pravokotni fantje, ki jih vidite na policah hipsterskih lokalov? Branje je neverjetno koristno za duh in dušo, zato si ne pozabite vzeti časa in pobegniti na straneh knjige. In če imate raje avdio knjige, si oglejte 22 neverjetnih zvočnih knjig, zaradi katerih je potovanje (ali službeno potovanje!) Manj dolgočasno.
6 Nočete, da bi vas tako zapomnili.
Shutterstock
Vprašajte se: Po čem želim, da me zapomnijo? 'Če se vaša trenutna kariera nikakor ne ujema s to zapuščino, potem niste na pravem mestu,' pravi Tiffany Toombs, trener življenjskega sloga in ustanovitelj podjetja Modri Lotusov um . Če želite najti izpolnjujočo pot, na katero ste ponosni, Toombs priporoča, da sestavite seznam stvari, ki vas navdušujejo, nato pa še en seznam stvari, v katerih ste dobri. Verjetno obstaja poklicna pot, kjer se srečajo vaše strasti in spretnosti, in lahko zaslužite, če počnete, kar imate radi. Če želite hobi izpopolniti ob strani, jih prelistajte 40 najboljših hobijev v 40. letih.
7 Ne moreš si pomagati, ampak biti ljubosumen na življenje svojih prijateljev.
Shutterstock
Vsakdo včasih zavida svojim prijateljem, vendar boste morda potrebovali večjo prenovo, če boste vedno obsedljeni, kako boljše je življenje drugih ljudi. 'Začnete si predstavljati okoliščine drugih ljudi in počutite se kot v blatu,' pravi Machin.
Če vas te misli prevzamejo, nehajte sanjariti in začnite nekaj spreminjati! Machin priporoča, da nekaj ljudi iz vašega sanjskega področja pokličete po telefonu ali na kavo in poklepetate o tem, kakšna je ta panoga v resnici. 'To vam lahko da dober impulz glede tega, kaj delovno mesto vključuje in kakšen človek je v njem,' pravi. Mogoče bo to manj romantična slika, kot si misliš, lahko pa se tudi popolnoma prilega.
8 Uslužbenci dostave hrane vas poznajo poimensko.
Shutterstock
Telefonske aplikacije, ki s pritiskom na gumb prinesejo hrano na naša vrata, so blagoslov in prekletstvo. Ali je izkušnja spoznanja, da si želite ocvrtega piščanca in potem, ko ga imate, ne da bi zapustili dom, popolnoma neverjetna? Da. Ali je zdravo? Težka št. Seveda obstaja nekaj restavracij, ki ponujajo bolj zdravo hrano, toda ali res izbirate tiste? Poleg tega je priprava obrokov doma veliko lažji način, da natančno veste, kaj gre v vašo hrano. Naročanje na vsake toliko časa je povsem v redu, vendar bi morali nadzorovati svojo prehrano, tako da najtesnejši odnosi ne bi bili z osebo, ki vam pozno zvečer prinese kitajsko hrano.
9 Premagali ste se po prekomernem pitju.
Shutterstock
Težko se počutite ponosno zjutraj po noči obilnega pitja in čeprav je dobro ohranjati zdrav, uravnotežen življenjski slog, je ključnega pomena tudi, da se izognete temu, da bi se obtoževali, da si privoščite. Tudi če pijete več, kot je priporočeno, je veliko bolj produktivno pogledati, kaj vas v življenju povzroča, namesto da bi domnevali, da ste problem samo vi.
„Če pomislite, kako pogosto pijete v zadnjem času, in lahko priznate, da je to več, kot bi si želeli, je to verjetno znak, da niste zadovoljni z nekaterimi vidiki svojega življenja in si dolžni raziskati, kako lahko izboljšate , «pravi pisateljica in blogerka Allie McCormick. Ko se pogovorite o tem, zaradi česar čutite, da je treba toliko piti, boste morda lažje vedeli, kdaj ga morate poklicati.
10 Že nekaj mesecev razmišljate o nečem.
Shutterstock
s katerim je poročen michael j fox
Slab dan - celo ali celo nekaj slabih tednov - v službi ni vedno znak za novo službo. Toda ne prezrite občutka, ki preprosto ne bo izginil. 'Ni slabega dneva in nato premišljuje o zaključkih,' pravi Machin. 'To je vzorec - že nekaj časa se počutite tako.' Če so minili meseci in si ne morete izmisliti ideje, da bi naredili veliko spremembo, poslušajte ta mali glas v svoji glavi.
11 Kar naprej preklicujete načrte s prijatelji in družino.
Shutterstock
pomen cintije v Svetem pismu
„Ko se nekdo opraviči, da nima dovolj časa za sodelovanje s prijatelji in družino, je to majhen znak, da v svojem življenju nima ravnovesja. Ne gre za to, koliko časa imamo, temveč za to, kako ves dan manipuliramo s svojimi aktivnostmi, da optimiziramo svoj čas, «pravi življenjska trenerka Ashlie Walton.
Vedno se najde čas, in če trdite, da ni, se morda nečemu in / ali komu izogibate. Stvar pri izogibanju je, da vas bo vedno našlo, in bolj verjetno je, da se bodo stvari odvijale po vašem, če boste to najprej našli.
12 Ne morete si omisliti enostavne rešitve, ki bi vam olajšala delo.
Shutterstock
Zapustiti službo je lahko težko, še posebej, če gre za položaj, ki ste ga imeli radi. Da bi ugotovili, ali je odpoved vaša edina možnost za zadovoljstvo pri delu, Toombs priporoča, da razmislite o realističnih poteh, ki bi vas lahko osrečili. Razmislite, kako bi se vaše delo spremenilo, če bi zahtevali povišico, prenesli nekatere naloge ali imeli besedo pri večjih odločitvah. Če ena od teh možnosti govori z vami, super! Morda vas čakajo še srečna leta v vašem podjetju. Če pa zaradi vašega dela ni nič bolj privlačnega - morda je vaš novi šef kreten ali se vam je opis delovnega mesta drastično spremenil -, je čas, da se prijavite drugje. Če je preveč dela vaša težava, si oglejte 50 glavnih skrivnosti popolnega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem.
13 Veliko se opravičujete.
Shutterstock
Če se vam velikokrat izgovarja 'oprostite', bodisi se krivite, kadar to ni potrebno, bodisi redno razočarate ljudi. Kakor koli že, čas je za spremembe. Manj opravičevanja pomeni, da ste bolj samozavestni glede svojih dejanj in besed, in to je odličen način življenja. Če se dobro počutite v svojem življenju, vam ne bo treba prositi za odpuščanje.
14 Vaša miza je čista, namizje pa ne.
Shutterstock
Organizacija je odličen način, da razbliniš svoje misli. Verjetno je zato čiščenje ena prvih stvari, ki jih naredimo, ko skušamo 'združiti življenje'. Ko vso pošto shranite na kup, datoteke v omari in oblačila v omari, boste morda mislili, da je vaše delo končano. Tu se motiš, prijatelj.
Veliko našega življenja obstaja v digitalnem prostoru, zato moramo tudi te datoteke urejati. Če računalniške dokumente shranite v ločene mape, se ne boste samo počutili manj razpršene, temveč tudi pomagali, da bo računalnik zdržal dlje. Med pregledovanjem digitalnih datotek boste verjetno našli stvari, ki jih lahko shranite v koš, kar bo sprostilo prostor in omogočilo nemoteno delovanje. In ne pozabite vsega varnostno kopirati na trdi disk! Če upoštevate vse, kar shranite v računalniku, se boste počutili splošno pomirjeno in na vrhunskem področju.
15 Ne zbudiš se z namenom.
Shutterstock
'Mnogi ljudje v svojih dneh nimajo namernosti - samo premikajo se,' pravi trener uspeha Kristen Battistelli. 'Brez večjega namena ljudje ne bodo dali prednost samooskrbi, dopuščali bodo toksične odnose in bodo desetletje ostali na neizpodbitnem, a zasedenem delovnem mestu.' Se slišiš kot ti? Čas je, da malo poiščemo dušo. To je morda vaše leto, da začnete stranski vrvež, se izognete zmedeni zvezi ali se poglobite v prostovoljno delo.
16 Pesimist si.
Shutterstock
'Če se vam vedno zdi, da mislite najslabše, pričakujete, da bo šlo narobe, ne da bi verjeli, da ste vredni velikih stvari v življenju, potem morate spremeniti svoje življenje,' pravi dr. Saranga. Priporoča si krepitev samozavesti z branjem knjig za samopomoč in obdajanjem ljudi, ki pozitivno vplivajo na vaše duševno zdravje. Če še vedno čutite, da vam negativne misli postajajo na poti, razmislite o strokovnem svetovanju.
17 Počutite se paralizirani.
Shutterstock
Ko vas prevzame ideja o veliki spremembi, to lahko pomeni, da je sprememba točno tisto, kar potrebujete. Občutek, kot da ne veste, kaj bi morali početi ali kako do tja, vas lahko ohromi, vendar ne dovolite, da vam ovira pot, pravi Machin.
'To lahko zelo povzroči stagnacijo,' pravi. 'Na koncu v mislih veste, da imate možnosti in nekaj je na voljo za vas.' Bodite proaktivni, da se rešite iz kolotečine. Obiščite mesto, v katerem ste že od nekdaj sanjali, ali se udeležite tečaja na polju, o katerem ste sanjali, da bi ga prodrli.
18 Obsedeni ste s svojim ugledom.
Shutterstock
Če vaše odločitve temeljijo samo na pridobitvi odobritve drugih ljudi, je čas, da to spremenite, pravi dr. Saranga. Bodite iskreni do sebe, za koga se odločate, pravi. Se dvigujete v panogi, ki jo sovražite, ker želite videti uspešno? Se odrečete 'meni čas', ker čutite potrebo po tem, da ste videti zasedeni? 'Sledite svojemu srcu in ne skrbite za druge ljudi,' pravi dr. Saranga. 'Če vas resnično ljubijo in skrbijo za vas, bodo podprli vaše cilje in sanje.'
najboljši tobogan v ZDA
19 Spremenili ste se, a vaše življenje se ni.
Shutterstock
Zavijanje s poti, ki ste si jo vedno predstavljali zase, je lahko strašljivo, vendar je naravno, da se načrti spremenijo. 'Doživeli smo toliko sprememb, da ne boste več isti kot pred petimi leti,' pravi Machin. Vaše prioritete in strasti ne bodo ostale za vedno enake. Področje, nad katerim ste bili tako navdušeni v osnovni šoli, lahko izgubi svoj lesk ali pa vas mesto, ki je bilo včasih vznemirljivo, zdaj samo boli. Sprejmite, da se ljudje spremenijo (da, tudi vi!) In si dovolite svobodo raziskovanja drugih možnosti.
20 Popolnoma ste zmedeni.
Shutterstock
Če imate osnovno rutino, vendar se še vedno počutite podivjano ali osredotočeno, je to morda znak, da se morate odreči nekaterim obveznostim in začeti postavljati sebe na prvo mesto, pravi Battistelli. 'Veste, da se počutite bolje, če imate vsak dan' jaz čas ', pa še vedno tega ne počnete,' pravi. Priporoča, da je to vaše leto, da drugim rečete 'ne' in lastni skrbi za 'da'. Poskusite meditirati, telovaditi, zapisovati, brati ali katero koli drugo dejavnost, ki vas spodbuja.
21 Počutiš se brez stika z vsemi svojimi prijatelji.
Shutterstock
Ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem se zdi za vsakogar drugačno, vendar je morda čas, da ponovno razporedite svoje prednostne naloge, če je bil vaš FOMO letos izredno močan. 'Če se počutite opuščeni ali brez stika z dogajanjem ali če se v štirih tednih niste pogovorili s starši, je to morda znak, da je morda treba ponovno ovrednotiti porabljen čas,' pravi Machin.
Prestavitev prioritet se vam zdi resnično velika težava, toda otroški koraki vam lahko pomagajo do tja. Machin priporoča, da do svojega družabnega življenja ravnate kot na profesionalni sestanek: razporedite ga. Vsak teden si določite določen čas, da pokličete prijatelja, ali pa poskrbite, da bo družina nekaj nočitev na teden skupaj jedla.
22 Vaš zdravnik je zaskrbljen.
Shutterstock
Za večje življenjske spremembe ni treba zapustiti službe ali izkoreniniti družine - včasih morate skrbeti samo zase. Če se vaše zdravje zaradi slabih prehranjevalnih navad, neaktivnosti in pomanjkanja spanja vrti navzdol, je čas, da nekaj spremenite. Upoštevajte, če je vaš zdravnik ali ljubljena oseba zaskrbljena zaradi vaše telesne teže ali drugih zdravstvenih dejavnikov, jih bo morda bolj na nosu, kot si želite priznati.
'Večina ljudi na to ne more priti, toda to je ta napetost - občutek, da so ves čas pod stresom, ne da bi bili navdušeni nad stvarmi,' pravi Machin. Ko si dovolite, da se potopite v zdrav življenjski slog čiste prehrane, polnega nočnega spanca in veliko gibanja, se boste verjetno počutili bolje, tako fizično kot duševno, pravi.
kaj v sanjah pomeni poroka
23 Ničesar ne morete reči 'ne'.
Shutterstock
Če se zasedete tako, da se popolnoma rezervirate izven delovnega časa, bo vaše življenje zvenelo bolj vznemirljivo, lahko pa vas tudi zmede. 'Veliko ljudi, ki se zataknejo v to past, da bi bili zasedeni, ne vedo, kako se iz nje rešiti,' pravi Toombs. 'Imajo vse te obveznosti in ne vedo, čemu bi se morali odreči.' Če se vam zdi, da nenehno vrtite kolesa in ničesar ne izkoristite, začnite s premikanjem prioritet. Namesto da bi se osredotočili na dolgotrajne naloge, ki ne prinesejo veliko rezultatov, ugotovite, kaj potrebuje najmanj energije za največji učinek, predlaga Toombs. Eno uro prostovoljno delajte v otrokovi šoli, namesto da bi popoldne namenili peki prodajnih piškotkov, ali pa začnite ignorirati nepomembna e-poštna sporočila, ki ne zahtevajo odziva. Če vas preveč dela spusti, si to zapomnite 13 pametnih načinov, kako povedati svojemu šefu 'ne'
24 Nikoli ne dobiš niti minute zase.
Shutterstock
Če je zaposlen, je novo srečno, toda kdo bi rekel, da se to ne more zgoditi hkrati? Tudi tisti, ki smo ves čas na poti, imamo na voljo minuto časa. In 60 sekund je resnično dovolj, da si podarite trenutek pozornosti in vedrine. Psiholog Robin M. Nemec pojasnjuje: 'Z umirjanjem misli in vrnitvijo na hvaležnost boste znižali raven stresa in povečali svojo srečo.' Preizkusite vaje za globoko dihanje na poti ali si preprosto oddahnite dan, da se sprostite z mislimi.
25 Srečanje s prijatelji vas vznemirja.
Prekinitev zveze je vedno težka - in to vključuje tudi prijateljstva. Ampak moraš biti iskren do sebe, če te nekdo v družabnem življenju vleče dol. 'Vsakdo, ki ustvarja visoko stopnjo tesnobe v nenehnem časovnem okviru zaradi načina ravnanja z vami, ni nekdo, s katerim želite preživeti čas,' pravi Toombs. Preden popolnoma razrežete vezi, se poskusite s prijateljem pogovoriti o mejah in stvareh, zaradi katerih se počutite omalovažene, predlaga. Če vas ta oseba še vedno ne bo spoštovala, ne spada v vaše življenje.
26 Nikoli ne uživaš v svojih treningih.
Shutterstock
Vadba je odličen način za ohranjanje zdravja, če pa telovadite le zato, ker se vam zdi, da morate, vam manjka potencialnega užitka. 'Ko vadite zunaj, bodite pozorni na okolico, vreme, določeno arhitekturo ali znamenitosti itd. Če vadite znotraj, poskusite uživati v tem, kar dosežete, ko ste v tistem trenutku,' pravi Deutsch.
Čeprav sama vadba morda ni vaša najljubša dejavnost, v rutini obstajajo načini, kako najti srebrno podlogo. Če je vaš režim vadbe že nastavljen, lahko poskusite enega od teh 25 neverjetnih ločljivosti, ki nimajo nič skupnega s hujšanjem.
27 Ne morete vstati, ne da bi pritisnili dremež.
Shutterstock
Nekaj se mora spremeniti, če vas trenutni življenjski slog neprestano preprečuje, da bi dobro spali. 'Spanje je velik pokazatelj splošnega zdravja in vitalnosti. Prednost imam pred prehrano,' pravi Battistelli. 'Tudi če se prevarate zaradi ene ure spanja, vaša produktivnost in sposobnost jasnega razmišljanja upadata.' Če vsako jutro večkrat pritisnete dremež, potrebujete kavo, da preživite dan ali če začnete zaspati za pisalno mizo, si oglejte, kaj vas ohranja budnega. Izrežite naloge, ki sežgajo polnočno olje, ali pa poiščite načine, kako se izogniti stresu zaradi misli, ki vas premetavajo. Za večjo pomoč pri doseganju ciljev se naučite 25 največjih novoletnih napak.
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da nas spremljate na Instagramu!
