Dandanes se zdi skoraj nemogoče, da bi malo ločili svojo kariero od svojega življenja. Pravzaprav za večino ljudi kariera je njihovo življenje. Ni pa nujno, da je tako. Če želite biti srečni in izpolnjeni, si morate čas nameniti ravno toliko kot prednostno nalogo kot svoje delo - in ne, to ne pomeni, da si vzamete le hiter 10-minutni odmor za kosilo. Tukaj je 50 skrivnosti, ki vam bodo pomagale, da enkrat za vselej končno najdete popolno ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem. In za več trikov za najboljše življenje jih ne zamudite 30 brezčasnih nadgradenj sloga .
1 Naučite se reči »ne«
Shutterstock
Kolikor bi si želeli, nemogoče je prevzeti vsak projekt in nalogo, ki vam jo vrže šef. Delodajalci si vsekakor želijo moškega, vendar je učenje, kako reči 'ne', še posebej, če ste se že preveč zalotili ali se počutite preobremenjeno, ključnega pomena pri ohranjanju zdrave pameti.
Če želite poskrbeti, da ne boste vsak večer s seboj nosili kup dela, se ne bojte pogovarjati z višjimi direktorji o svoji obremenitvi. Želijo vas obdržati, zato vam bodo verjetno več kot z veseljem pomagali in našli rešitev, s katero bo delo opravljeno in ne vodi do primera izgorelosti. In za večji vpogled v iskanje ravnotežja si oglejte 12 genialnih trikov za pretvorbo tesnobe v vznemirjenje.
2 Druži se s prijatelji zunaj svojih sodelavcev
Shutterstock
Ker s sodelavci preživite več časa kot kdorkoli drug, boste zagotovo postali prijatelji. Edina težava? Ko se družiš z njimi v pisarni in po urah so vaši možgani vedno v pisarni, ne glede na to, ali se tega zavedate ali ne. (Pomislite: kako lahko preživite čas skupaj in ne se pogovorite o delu?) Torej preživite čas s svojimi prijatelji, vendar se prepričajte, da se v kakovostnem času dogovorite tudi s svojimi drugimi prijatelji, kjer se lahko pogovarjate o drugih stvareh, razen o norem nihanju razpoloženja vašega šefa ali neumni hrani v kavarni.
3. Poiščite načine za lajšanje stresa
Shutterstock
Če vas delo nenehno vznemirja, je slaba novica: stres vas bo spremljal domov, potem ko boste čez dan zapustili pisalno mizo. Da bi se izognili negativnosti, ki bi se vlila v vaše domače življenje, poiščite nekaj, kar vam pomaga pri lajšanju stresa - naj bo to jutranja meditacija ali sprehod zunaj med odmorom za kosilo - in nenehno si vzemite čas za to. Tako lahko svoje noči preživite sproščujoče - ne s trebuhom v vozlih.
4. Načrtujte dnevni trening
Ko vam kariera prevzame življenje, si lahko res težko vzamete čas zase - še posebej, ko gre za telovadbo. Če imate določen čas za vsakodnevno vadbo, vam ne bo le pomagalo zbistriti misli in jasneje razmišljati na delovnem mestu, temveč vam bo pomagal ostati srečni, zdravi in brez stresa.
Glede na študijo iz leta 2013, objavljeno v reviji Upravljanje s človeškimi viri , raziskovalci so ugotovili, da lahko vsi ti seji znojenja povečajo samozavest pri obvladovanju interakcije med delom in domače življenje, pravi avtor študije Russell Clayton, dr. Če ste v časovni stiski, a se vseeno želite zmečkati, poskusite Najboljša hitra vadba v kopalnici .
5 Ne bojte se počistiti svojega urnika
Včasih potrebujete le malo časa 'jaz', kar pomeni, da počistite vse, kar lahko, izven svojega urnika, tako da lahko dejansko nekaj trenutkov miru namenite sebi. Seveda preskočiti delo ni mogoče. Preklic načrtov pozneje pa je včasih povsem sprejemljiv potrebe da bi se zgodilo, da bi se ločili med službo in domačim življenjem. Narišite si vročo kopel, si nataknite Netflix, pripravite si domačo večerjo in se sprostite. Počutili se boste popolnoma osveženi, še preden se tega zavedate.
6. Prosite za pomoč, ko jo potrebujete
Na neki točki boste spoznali, da ne zmorete vsega - nihče lahko. Zaradi tega je pomembno, da prosite druge za pomoč, ko jo potrebujete. Ne glede na to, ali gre za sodelavce ali družinske člane, Klinika Mayo pravi, da vam bo nekaj pomagalo, da boste preleteli svoje naloge in dobili nekaj prepotrebnega ravnotežja. In ne, zaradi tega ne boste videti šibki: pooblastilo je nujno - še posebej ko si zaposlen.
7 Izkoristite svoje počitniške dni
Shutterstock
Ne, res - vse izmed njih. Včasih si lahko zaradi tega (zasluženega!) Dopusta počutite nekoliko krivega, toda za to so tam - in šef vas ne bo obsojal, ker potrebujete odmor. Glede na študijo iz leta 2009, objavljeno v reviji Človeški odnosi , na dopustu lahko stres na delovnem mestu izgine, kar vam pomaga ne samo, da se zbistrite in se z več ustvarjalnosti in produktivnosti vrnete v pisarno, temveč imate tudi življenjske izkušnje in spomine, ki vas bodo opomnili, da ne izgubljate celoten življenje za vašo mizo. Za več dokazov glejte Prav zaradi tega bi si morali vzeti vse počitniške dni .
sanja o svojem bivšem fantu
8. Razvijte obred v nedeljo zvečer
Ko se petek zavije, vaše razpoloženje ne more biti boljše: cel vikend brez dela po napornem tednu zveni kot sanje. Na žalost ta občutek ne traja skoraj dovolj dolgo. Ker so nedeljski modri resnično , razvijte rutino, ki vam preprečuje, da bi zadnje ure vikenda preživljali v strahu pred ponedeljkovim jutrom. Če si privoščite kozarec vina s svojim najpomembnejšim, v kinu ali na zdravi večerji, lahko te občutke pred delom še malo odvrnete in jim preprečite, da bi jim ovirali popolno delo - življenjsko ravnovesje.
9 Vzemite si popolne kosila
Shutterstock
V redu, bodite iskreni: kje ponavadi kosite? Če ste rekli, da se mora vaša miza spremeniti - ASAP. Jedo solate pred računalnikom ni počitek. Še vedno deluje, samo med tem, ko si v usta zataknete hrano. Naslednjič, ko začne želodec godrnjati, primite knjigo, poiščite sončno klop in si privoščite uro svežega zraka, preden se spet odpravite nazaj v pisarno. Mogoče je najti ravnotežje sredi delovnega dne - in to bo celo koristilo vašemu delu.
Kimberly Elsbach, dr. Kimberly Elsbach, je povedala: 'Nikoli se ne odmorite od zelo skrbnega premišljenega dela, to dejansko zmanjša vašo sposobnost ustvarjalnosti. Hitro podjetje . 'To nekako izčrpa vaše kognitivne sposobnosti in ne morete ustvariti ustvarjalnih povezav, če so vaši možgani bolj spočiti. Če preskočite kosilo, da bi še naprej nadaljevali z zelo intenzivno kognitivno zmogljivostjo, si verjetno ne boste naredili nobene usluge. '
10 Najemite ljudi, da vam sprostijo čas
Shutterstock
Ko ste doma in končate z delom, je še zadnja stvar, da začnete preverjati opravila s svojega resničnega seznama opravil. V teh tednih se počutite preveč zaskrbljeni in niste našli nobenega trenutka za sprostitev, poiščite pomoč. Ne glede na to, ali to pomeni, da najamete podjetje, ki vam opere perilo, ali nekoga, ki bo prišel pospraviti vašo hišo, vam bo imel dodaten čas zelo koristi za vaše počutje - četudi to pomeni, da vam dovoli le malo zadremati ali si ogledati smešen film.
11 Bodite zaščitniški pred svojo energijo
Čez dan imate toliko energije, ki jo lahko daste, zato jo morate upoštevati. Delo bo prevzelo večino ( maternica, maternica ), zato si zagotovite, da še vedno uživate v svojem času doma, ne dovolite, da drugi pojedo druge ljudi, nepomembna opravila ali druge sitnosti.
12 Live by To-Do Lists
Shutterstock
Eden največjih dejavnikov za resnično ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem je pravočasno opraviti svoje delo, da ga dejansko dosežete. To pomeni, da se prepričajte, da delovni čas uporabljate pametno - in za to poiščite dobre staromodne sezname opravil. Ko boste prednostno razvrstili tisto, kar je pomembno, in preleteli te naloge, se boste po odhodu lahko sprostili in nehali skrbeti, da ne boste naredili dovolj.
13 Vprašajte svojega šefa o oddaljeni vožnji
Shutterstock
Zahvaljujoč tehnologiji je delo na daljavo vse lažje in lažje. Če menite, da bi bili bolj srečni, če bi več časa preživeli doma, vprašajte šefa, ali bi bil pripravljen, da preizkusite delo na daljavo. Po navedbah Scott Boyar, ki preučuje to temo, je odlična možnost za nekoga, ki 'želi bolje uravnotežiti čas, porabljen za delo, in čas, preživet z družino.' Poleg tega pomislite na ves denar, ki ga boste prihranili za bencin. Če potrebujete bolj prepričljivo besedo za delo na daljavo, glejte Zakaj je delo od doma sveti gral produktivnosti .
14 Bodite pozorni na to, koliko ur delate
Nekateri dnevi so tako natrpani, da je težko najti niti kanček časa zase, in to je v redu - navsezadnje so na dan le 24 ur. Če pa nenehno delate več ur, kot jih lahko preštejete, je to težava: a Študija 2014 z univerze Stanford po 55 urah na teden ugotovil, da se tvoja produktivnost poglobi do te mere, da niti svojega dela ne moreš več učinkovito opravljati. To je toliko bolj razlog, da pravočasno zapustite pisarno in si privoščite noč.
15 Dajte prednost pomembnemu
Shutterstock
Ko načrtujete svoj teden, lahko na prvo mesto postavite svoj urnik dela in samo ugotovite ostalo. Toda s tem ne puščate veliko prostora za stvari v svojem življenju, ki so resnično pomembne. Ta teden poskrbite, da boste tudi drugim dogodkom v življenju dali prednost, naj bo to nogometna tekma vašega otroka ali ljubljeni tečaj pilatesa. Če zagotovite, da so vaši dogodki v resničnem življenju glavni deli vašega urnika, skupaj z delovnimi sestanki in nalogami, se boste v življenju počutili veliko bolj uravnoteženo.
16 Vsako noč nehajte preverjati e-pošto ob določenem času
Shutterstock
Kako pogosto se pomikate po službenih e-poštnih sporočilih in se odzivate nanje, medtem ko se vsak večer družite doma? Če je pogosto, je čas, da se ustavite - vsaj če želite doseči ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem. V študiji iz leta 2009 z Univerza Harvard , tisti, ki so vsaj eno noč na teden ostali brez službenega e-poštnega sporočila, so se ne samo bolje odrezali na delovnem mestu, temveč so se tudi bolje počutili glede službenih razmer na splošno. Zamislite si, kaj se lahko zgodi, ko ne uporabljate telefona vsak noč.
17 Ponoči vklopite telefon v letalskem načinu
Shutterstock
Ko že govorimo o tem, da ne uporabljamo telefona, zakaj ga ne bi preprosto vklopili v letalskem načinu, ko enkrat zapustite pisarno? Tako, ko boste doma vsi prijetni, od nikogar v službi ne boste prejeli nobenih e-poštnih sporočil, klicev, sporočil ali opozoril in lahko v tem procesu dobite nekaj bistvenega. Kaj je tako pomembnega, da komaj čaka na jutro?
18 Jejte zdravo
Shutterstock
Uživanje zdrave prehrane ni ključnega pomena le za vašo dolgoživost - pomembno je tudi pri obvladovanju stresa v službi, kar vam pomaga doseči ravnovesje v življenju. Glede na Klinika Mayo , najbolje se držite sredozemske prehrane, polne sadja, zelenjave in pustih beljakovin, ki vam lahko pomagajo povečati moč možganov in splošno počutje. Imate težave z motivacijo, da se prehranjujete zdravo? Razmislite teh nasvetov o tem, kako se držijo svoje prehrane.
19 Izogibajte se potrditvi dela
Kakor se vam zdi šef, da vas pohvali, naj to ne bo vaš edini vir potrditve v življenju. V tistih dneh naredite kaj narobe ali se v svoji karieri ne počutite dovolj dobro, se ti občutki zlahka prenesejo tudi v vaše domače življenje. Potrebujete dokaz? Spomnite se samo, kako ste bili v tistem času mrzli - in kako enostavno je to odnesti družini in prijateljem. Na srečo obstaja rešitev: poskrbite, da način, kako se vidite, prihaja iz virov, ki presegajo vaše delovno mesto, da se boste na splošno počutili uravnoteženo.
20 Pustite delo vsak dan ob istem času
Shutterstock
Bodimo iskreni: tudi če preverite vsakodnevna opravila v službi, je vedno mogoče narediti še več - kar pomeni, da boste vedno imeli razlog za zamudo, razen če se zavežete, da boste vsak dan odšli ob istem času. Tudi če to pomeni, da se dogovorite za predplačniški tečaj joge, ki ga ne morete zamuditi, uporabite kakršen koli način, s katerim zagotovite, da vsako noč ne boste več sedeli za pisalno mizo. In za več odličnih kariernih nasvetov si oglejte te 25 Delo od doma z visokimi plačami.
sanja o pokojnih ljubljenih
21 Odzračite, ko je potrebno
Odstranitev negativnosti je očitno plus za vaše počutje - toda če se vam zdi, da potrebujete občasno prezračevanje, se odločite. V študiji iz leta 2018, objavljeni v Organizacijske študije , so raziskovalci ugotovili, da nekaj dobrega dejansko izhaja iz 'prijemanja' pri delu. Ti odzračevalni seansi so zaposlenim dali čas, da predelajo svoja čustva, kar je na splošno privedlo do bolj pozitivne energije, ki ni le pomagala znebiti stresa, ampak tudi povečala produktivnost.
22 Naredite nekaj prostovoljnega dela
Shutterstock
Če se že borite z iskanjem časa za svoje osebno življenje, se morda zdi prostovoljno delo že tako natrpanemu urniku nemogoče. Obstaja dober razlog, da si nekaj ur namenite, in to ne samo zato, ker je to dobro za druge. Glede na Klinika Mayo , lahko vam omogoči boljši občutek ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem, 'znižanje ravni izgorelosti in stresa ter povečanje vašega čustvenega in socialnega počutja.'
23 Jutra si imejte zase
Jutra so res edini čas, ki ga imate zase. Zaradi tega naj bo vaše poslanstvo, da ničesar ne načrtujete pred delovnim časom in si namesto tega vzemite čas, da razvijete svojo rutino, ki vam je všeč. Morda lahko te ure izkoristite za vadbo, pripravo zdravega zajtrka in vstop v čas 'jaz'. Karkoli že je, vas bo dobro spravilo v glavo, preden se odpravite v pisarno - in občutke torej veliko boljše kot zbujanje in takojšnje letenje skozi vrata.
8 palic ljubezni
24 Postavite meje s svojim šefom
Shutterstock
Včasih šefi preprosto ne razumejo meja. Pokličejo in pošljejo sporočila 24 ur na dan, pošljejo vam e-pošto sredi noči in v bistvu se počutijo, kot da bi delali brez prestanka. In na žalost bodo morda potrebovali pogovor v sedečem položaju, da jim boste povedali, kako se počutite. Prosim, povejte svojemu šefu, da imate radi svoje delo, vendar se morate prepričati tudi, da imate nekaj ravnovesja za svoje duševno zdravje - nato vprašajte, ali imajo kakšen predlog, kako to omogočiti. Če jim ne boste dali vedeti, da vas nekaj moti, se ne bodo nikoli spremenili.
25 Skrajšajte svoja srečanja
Če je vaš urnik nenehno poln dnevnih delovnih sestankov, razmislite o spremembi tega, če lahko. Po navedbah poročilo pri podjetju za programsko opremo Atlassian ljudje porabijo 31 ur na mesec na neproduktivnih sestankih - in ta čas skrajša čas, ki ga dejansko potrebujete, da čez dan opravite, zaradi česar je težje priti domov ob razumni uri in imeti nekaj prepotrebnega prostora stran iz pisarne. Da bi bili ti potrebni sestanki učinkovitejši, glej 5 skrivnosti vodenja popolnega poslovnega srečanja .
26 Vprašajte več prilagodljivosti dela
Shutterstock
Če vaša kariera večinoma vključuje preživljanje časa za računalnikom, ta tehnična komponenta šefu olajša razmislek o večji prilagodljivosti - še posebej, če ste se izkazali kot zaupanja vreden in marljiv delavec. Posedite šefa in ga vprašajte, če lahko delate na dan ali dva na teden. Tako lahko nekatere od teh ur preživite zunaj pisarne in samodejno dobite nekaj prepotrebnega ravnotežja. Dokler opravite svoje delo, ne bi smelo biti pomembno, kje ste prijavljeni.
27 Vzemite si dneve duševnega zdravja
Shutterstock
Duševno zdravje na delovnem mestu je bilo dolga leta prezrto, a podjetja ga končno začnejo jemati resno. Zaradi tega se ne bojte načrtovati rednih dni, da se boste okrepili in poskrbeli, da bo vaše življenje ostalo uravnoteženo. 'En dan na mesec poskušam jemati kot osebni' dan duševnega zdravja '. Nato si vsake tri ali štiri mesece vzamem cel teden dopusta bodisi za počitnice bodisi za bivanje. Pomaga mi osvežiti se in biti bolj uravnotežen in produktiven v delu in življenju, «je povedala terapevtka Shelly Smith Psych Central .
28 Ne razkrivajte svoje osebne številke
Shuttesrtock
V današnjih časih ni redko imeti službenega telefona. Če pa se mu lahko izognete, to storite - in karkoli že storite, se ne dajte na voljo na svojo osebno številko. Ko odprete ta vrata, boste redno prejemali besedila od šefa in zaposlenih. Ker e-poštna sporočila in sporočila v klepetu že omogočajo enostaven dostop, ni razloga, da bi kdo bombardiral tudi vašo osebno celico.
29 Vstanite zelo zgodaj
Shutterstock
Čeprav je na dan le 24 ur, boste nekaj ur prej dobili nekaj ur samega, preden bo preostali svet vstal - tudi čas, ko boste lahko počeli stvari, ki koristijo vam brez skrbi, da bi se morali odzivati na e-pošto ali skrbeti za otroke. Poleg tega je pravzaprav bolj zdravo, da je zgodnje vstajanje .
30 Ne podajajte se v pisarniško negativnost
Shutterstock
Nihče ne ljubi vsake sekunde svojega dela. Nemogoče je biti pozitiven v službi 24 ur na dan, 7 dni v tednu, a če vas pretirana negativnost začne duševno prizadevati, boste težko tudi srečni, ko ste doma. Ko se boste osredotočili na to, da ostanete pozitivni, bo to koristilo vašemu življenju vsestransko. 'Tako kot je lažje preskočiti telovadnico, ko se počutimo leni in utrujeni, tako tudi treniranje pozornosti, empatije, hvaležnosti, optimizma, odpornosti, upanja - vse lastnosti, ki vodijo k srečnejšim izkušnjam življenja in dela,' strokovnjak za hvaležnost Jennifer Moss je povedala Podjetnik .
31 Urnik v nekaterih 3-dnevnih vikendih
Shutterstock
Zakaj bi uživali le v 3-dnevnih vikendih v tistih redkih letnih praznikih? Vsakih nekaj mesecev načrtujte svoj mini počitnice tako, da vzletite v petek ali ponedeljek. Ne glede na to, ali si Airbnb rezervirate za pobeg v divjino ali preprosto uživate doma, vam bo prinesel nekaj, česar se lahko veselite in vam pomaga, da se glava vrne na pravo pot, tako da boste po vrnitvi po svojih najboljših močeh opravili svoje delo.
32 Ne dovolite, da strah ureja vaš urnik
Shutterstock
Eden najtežjih delov iskanja ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem je opustitev strahu pred dejanskim življenjem zunaj dela. Če zapustite službo ob običajni uri, ne preverjate e-pošte po urah in obdržite vikende zase, se lahko počutite, kot da ne delate dovolj in vam bodo sodelavci sodili. Ko se enkrat prepustite strahu in se zavedate, da ste odličen uslužbenec, ki za svojega šefa opravlja vrhunsko delo, boste ugotovili, da smete biti marljiv delavec in uživajte v življenju stran od svoje mize. Če se želite naučiti sprostiti, si oglejte te predloge 30 načinov za zmanjšanje stresa v samo 30 sekundah (ali manj!) .
33 Pokažite šefu, kaj ste vredni
Trdo delo je enako vzpenjanju po službeni lestvici in zaslužku več. Še ena ugodnost? Pokaže vašemu šefu, kaj ste vredni, in jih spodbudi, da vas želijo obdržati. Glede na študijo iz Časopis za primerjalno analizo politik: raziskave in praksa , najuspešnejši v podjetjih po vsem svetu so imeli najboljše razmerje med poklicnim in zasebnim življenjem - ne samo zato, ker so dobri v svojem delu in učinkovito delajo, ampak tudi zato, ker so nenadomestljivi za svoje šefe in dobijo malo več prilagodljivosti pri svojih urniki zaradi tega.
34 Načrtujte svoj dan
Včasih je za produktivnost potreben urnik ur za vaš delovni dan. Mogoče je moteče načrtovati vse, kar je na vašem seznamu, toda ko imate določena obdobja za opravljanje določenih nalog, boste ostali pri opravilih in izgubili manj časa - kar pomeni, da lahko ob razumni uri odidete domov in uživate v času, ko niste pisarna.
35 Poiščite hobi, ki ga imate radi
Preprost način, da si vzamete čas zase, je, da najdete nekaj, za kar radi preživljate čas, ki nikakor ni povezano z delom. Če ste cel dan v računalniku, poskusite najti nekaj, kar vas pripelje v brez povezave, ne glede na to, ali gre za slikanje, dviganje inštrumenta ali branje. Ko se boste nečesa veselili, boste to postavili kot prednostno nalogo v svojem življenju - in zaradi tega se boste počutili bolj uravnoteženo.
36 Vzemite si bolniške dni
Shutterstock
Zakaj nihče dejansko ne vzame bolniških dni, ko je bolan? Še posebej če so plačani? Prikazati se v službi - in poskušati učinkovito opravljati svoje delo - ko se počutite, kot da sranje nikoli ne deluje, vendar v 2016 študija , So raziskovalci univerze Cornell ugotovili, da v pisarno odhaja 3 milijone ameriških uslužbencev, čeprav so vsak teden bolni. Ta čas obstaja z razlogom, zato se izognite pasti: uporaba teh dni kot priložnosti za izboljšanje lahko koristi vašemu fizičnemu in duševnemu počutju, s čimer boste lažje ostali uravnoteženi.
37 Začnite, da je spanje prednostna naloga
Ko se pozno vrnete iz službe, zadnji stvar, ki jo želite storiti, je, da takoj pojeste večerjo in greste spat. Na žalost, če se pogosto znajdete v najljubših oddajah Netflixa do 1. ure zjutraj, ste del tretjega Američana, ki ne spi dovolj, pravi Poročilo 2016 . Če dobite manj od priporočenih ur, se morda ne bo zdelo veliko, vendar boste sčasoma začutili jezo: lahko povečate tveganje za vse, od bolezni srca in kapi do duševne stiske. Namesto tega se osredotočite na zgodnejši prihod domov, da boste lahko uživali v nočeh in ujeti nekaj zzzov. Če želite več idej o tem, kako prednostno določiti urnik spanja, si oglejte 70 nasvetov za vaš najboljši spanec .
38 Razmislite o zamenjavi službe
Če se že nekaj časa borite z iskanjem ravnotežja in niste zadovoljni s svojim trenutnim življenjem, je morda čas, da razmislite o spremembi poti - tudi če boste tako našli službo, ki vam olajša iskanje najboljšega iz obeh svetov. Ne glede na to, ali je delodajalec ali vaša delovna obremenitev nemogoče najti ravnovesje, si vzemite čas in raziščite druge možnosti, zaradi katerih bi se počutili bolj izpolnjene.
39 Vprašajte svojega delodajalca za Flextime
Shutterstock
Flextime postaja vse bolj priljubljen, kar vam omogoča večji nadzor nad vašim dnevom, dokler opravite svoje delo. Namesto da se držite 9 do 5, vam bodo nekateri delodajalci dovolili, da sestavite načrt, ki vam omogoča, da začnete zgodaj in končate zgodaj, ali pa pozno in končate pozno - kar bi lahko bilo odvisno od vašega domačega življenja, kar vam bo dalo več časa za delajte, kar želite zunaj pisarne.
kaj pomeni, če letiš v sanjah
40 Ostanite brez službenih klepetov po nekaj urah
Danes ni nič nenavadnega, da večino vaše službene komunikacije poteka prek orodja za klepet, kot je Slack. Edino vprašanje? Medtem ko so e-poštna sporočila eno, je posredovanje hitrega sporočila tu in tam še lažje, kar pomeni, da bi se lahko odzvali na svoje zaposlene daleč v preteklem delovnem času. Ne bojte se utišati obvestil, ko odidete čez dan, vendar lahko ta sporočila počakajo, dokler se ne vrnete za mizo.
41 Prenehajte s poskusom večopravilnosti
Bolj ko opravljate več opravil, več boste opravili, kajne? Napačno. Če poskusite narediti vse, se bodo vaši delovni dnevi samo podaljšali, kar vam krajša čas doma. Glede na Harvard Business Review , ko enkrat prekinete, kar ste storili, traja 15 do 20 minut, da se vrnete na pravo pot. Torej bo poskakovanje v poskusu opravljanja številnih nalog hkrati samo prineslo nič opravljeno pravočasno. Če se preprosto ne morete osredotočiti, jih preizkusite Načini, kako biti bolj pozoren pri delu .
42 Ne delajte na počitnicah
Ne glede na to, ali se pogovarjate o dodatnem plačilu na delovne počitnice na urni plači ali vam šef še vedno pošilja e-pošto na božični večer, naredite vse, kar lahko, da si te dni vzamete zase. Izklopite telefon, ignorirajte e-pošto in preživite zasluženi odmor s tistimi, ki jih imate radi. Po desetih letih se boste želeli ozreti na lepe spomine - ne sedeti v računalniku, medtem ko se preostali člani vaše družine igrajo in jedo praznične piškote.
43 Urnik v družinskem času
Kakor koli se zdi žalostno, dandanes je skoraj treba načrtovati družinski čas, da se to dejansko zgodi. Če se želite prepričati, da se dogodki po koncu delovnega časa in klepetalnice s sodelavci ne skrajšajo s svojim zakoncem in otroki, na svoj urnik izpolnite nekaj večerov na teden za filmske večere in druge zabavne dejavnosti, ki vas bodo spodbudile k spodbujanju čez dan in predčasno zapustite pisarno.
44 Naj bodo vikendi brez dela
Od ponedeljka do petka porabite toliko ur, zakaj bi se ob koncu tedna še bolj prijavili, če vam ni treba? Seveda je lepo, če izkoristite proste dneve za naprej. Edina težava pri tem je, da si vzamete čas od sebe in ko (dobesedno) delate 24 ur na dan, 7 ur, je to hitra pot do izgorelosti. Namesto tega se obljubite, da boste prihranili soboto in nedeljo, da se boste okrepili - nobena delovna e-pošta ni dovoljena. Ko se ponedeljek zavije, boste veseli, da ste se lepo odpočili.
45 Prosite za strokovno pomoč, če jo potrebujete
Težko je sami najti ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem - še posebej, če vam to šef skorajda onemogoča. Če se spopadate, se ne bojite prositi za pomoč: v skladu s Klinika Mayo , če se pogovorite s strokovnjakom - ne glede na to, ali gre za svetovalca ali izvajalca duševnega zdravja - o vaši nezmožnosti odmora lahko naredi čudeže za vaše dobro počutje. Še bolje, lahko vam pomagajo pripraviti akcijski načrt, ki vas bo veliko bolj razveselil v vaši situaciji.
46 Delovna vprašanja pustite na uradu
Če službo zapustite ob običajni uri, vendar ves večer ves čas razmišljate in se neprestano pogovarjate o tem, kaj se je zgodilo v pisarni, v resnici ne dobite pravega odmora ali ustvarjanje ravnovesja. Odslej poskušajte kakršne koli službene težave puščati v pisarni, da boste lahko ponoči odsotni doma, ko boste odšli ponoči. Če potrebujete pomoč pri oblikovanju popolnega sporočila o odsotnosti, ne pozabite prebrati Eno sporočilo o odsotnosti, ki bi ga morali imeti .
47 Določite delovno območje v svojem domu - in se ga držite
Shutterstock
Kakor lepo kot pri delu iz udobne postelje ob tistih prijetnih, prijetnih zvokih, je pri ustvarjanju ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem zelo pomembno, da ne. Če v svojem domu nimate določenega dela za delo - tistega, od katerega lahko odidete in se nanj ne vrnete, dokler spet ne mislite na posel - boste na koncu ves čas delali. In ves stres, ki izhaja iz vaše službe, boste začeli povezovati z domom, zato boste težko pobegnili in se resnično sprostili.
48 Ne živite preblizu svojega delovnega mesta
Shutterstock
Čeprav je hitra vožnja na delo vedno dobra stvar, obstaja stvar, kot je biti tudi blizu pisarne. Teoretično je sicer lepo pozno zbuditi se in še vedno priti do svoje mize v rekordnem času, vendar pa je zaradi neposredne bližine res težko doseči ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem. Pomislite na to: če živite zelo blizu, ostanite pozno ali se ob koncu tedna odpravite na pot, da bi se ujeli, nikoli ni velika težava. Ko pa potrebujete nekaj prostora, ga je nemogoče dobiti: ni nič bolj vznemirljivega kot hoja zunaj, saj veste, da lahko vsako sekundo naletite na sodelavce ali, če veste, vedno vidite svojo poslovno zgradbo v razdalja. Ko je fizična razdalja med vašim domom in vašim delovnim mestom, je vaše delo lažje rešiti misli, dokler ne pride čas, da se vrnete nazaj.
49 Omejite uporabo pisarniških ugodnosti
Ko podpisujete pogodbo za službo, se vse te pisarniške ugodnosti slišijo precej dobro. (Kaj je boljšega kot imeti na razpolago kavarno z več restavracijskimi možnostmi?) Težava je v tem, da z izkoriščanjem vseh teh ugodnosti ne ustvarjate prostora med seboj in službo. Jedite v službi, telovadite v službi v pisarni in obiščete zdravniško pisarno podjetja, ko se počutite slabo. Takšno udobje vam lahko olajša življenje, toda zaradi pomanjkanja ločitve boste res težko našli ravnotežje.
50 Izkoristite aplikacije za povečanje produktivnosti
Če je doseganje ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem odvisno od tega, ali lahko pred dolgim seznamom opravkov opravite pred koncem dneva, poskusite prenesti koristno aplikacijo za povečanje produktivnosti, kot je BeFocused . Lahko vas zadržijo pri opravilih in vam preprečijo, da izgubljate čas z večopravilnostjo. In najboljši del? Večina jih je brezplačnih, kar pomeni, da lahko orodja v celoti izkoristite, ne da bi plačali drobiž. Za predloge o aplikacijah, ki jih morate vsekakor prenesti, glejte 20 najboljših aplikacij za bolj organizirano življenje .
Če želite odkriti še bolj neverjetne skrivnosti o svojem najboljšem življenju, Klikni tukaj da se prijavite za naše BREZPLAČNO dnevno glasilo !
